Po pierwsze, to ból ramienia. Następnie problem z trawieniem. Wtedy jest to okaleczenie ból dolnej części pleców . A potem jest to ciąg chronicznego zmęczenia. A potem, a potem, a potem…
To naturalne, że tak jak ty wiek Twoje ciało przechodzi zmiany - a kiedy przejdziesz przez duże 4-0, Ty naprawdę zacznij zauważać te zmiany. 40 lat to idealny czas, aby dowiedzieć się o poważnych zagrożeniach dla zdrowia, a może nawet zmienić styl życia. Oto 40 rzeczy, które każdy mężczyzna powinien wiedzieć o swoim zdrowiu, jeśli chce pozostać w pobliżu przez wiele lat.
1 Należy być bardziej nieugiętym wobec noszenia kremów przeciwsłonecznych.
Shutterstock
Jeśli nie nosiłeś kremu przeciwsłonecznego na co dzień - i nie tylko wtedy, gdy idziesz na plażę - warto zacząć to robić. Według Inna Knyazevych , estetyk at In-Glow Med Spa w Nowym Jorku czterdziestka może oznaczać zmianę w Twojej skórze, a ochrona cery przed szkodliwymi promieniami UV jest koniecznością.
„Skóra mężczyzn jest naturalnie grubsza i zawiera więcej kolagenu. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu spada, a mężczyźni po czterdziestce również zaczynają dostrzegać wiele zmian. W rzeczywistości niektóre z nich są bardziej widoczne, na przykład przebarwienia ”- mówi. „Mężczyźni są mniej ostrożni, jeśli chodzi o ekspozycję na słońce i nie używają produktów, aby naprawić wyrządzone szkody”.
2 Wysoki stres sieje spustoszenie na Twojej skórze.
Shutterstock
Stres może poważnie wpłynąć na twoje zdrowie, przyczyniając się do wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca, lęku, zaburzeń trawienia i innych problemów - mówi Harvard Medical School . Wraz z wiekiem życie w wysokim stresie może również pojawić się na skórze. „Cienie pod oczami, kolejna troska mężczyzn po 40 roku życia, są wynikiem wysokiego poziomu stresu i przerzedzania skóry” - mówi Knyazevych. „Krem pod oczy z witaminą K może pomóc rozwiązać problem”.
3 Twoje hormony się zmieniają.
Shutterstock
Mężczyźni mogą nie doświadczać menopauzy tak jak kobiety, ale Ty będzie doświadczają zmian hormonalnych, które mogą powodować zmiany w twoim ciele. Według Klinika majonezu , poziom testosteronu zazwyczaj spada średnio o 1 procent rocznie po 30 roku życia, co oznacza, że zanim osiągniesz 40 lat, poziom z pewnością spadł. Może to spowodować zmianę funkcji seksualnych, wzorców snu, zwiększoną tkankę tłuszczową i zmiany emocjonalne, w tym depresję i brak motywacji lub pewności siebie - wszystkie rzeczy, w których lekarz może pomóc upewnij się, że czujesz się najlepiej .
4 Twoje zdrowie psychiczne powinno być Twoim najwyższym priorytetem.
Shutterstock
Czy ogólnie czujesz się przygnębiony, pobudzony i zmęczony? Może to być spowodowane depresją - czymś, co dotyka ponad 14,8 miliona dorosłych Amerykanów. Według Johns Hopkins Medicine pozostawienie go bez leczenia może wpłynąć na każdy aspekt Twojego życia - znacznie bardziej niż nastrój. Osoby z depresją są również bardziej narażone na choroby układu krążenia, problemy z plecami, zapalenie stawów, cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi .
5 Jesteś bardziej narażony na raka jamy ustnej.
Shutterstock
Wraz z wiekiem ryzyko wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych zazwyczaj wzrasta - w tym problemów z jamą ustną. „Mężczyźni po czterdziestce powinni wiedzieć, że mają większe ryzyko związane z ustami nowotwory ,' mówi Inna Chern, podatek VAT , z Stomatologia ogólna w Nowym Jorku . „Często wiąże się to z paleniem i intensywnym spożywaniem alkoholu. Ponadto naukowcy zauważyli, że wzrasta HPV i wykazano, że niektóre szczepy powodują raka jamy ustnej ”.
6 Nici dentystyczne jest ważniejsze niż kiedykolwiek, nawet jeśli go nienawidzisz.
Shutterstock
Jeśli jest coś, na co większość ludzi może się zgodzić, to jest to nitkowanie. Chociaż jest to denerwujące, może mieć ogromny wpływ na higienę jamy ustnej w miarę starzenia się.
„Najważniejszą rzeczą, jaką każdy może zrobić dla swojego zdrowia zębów, jest spędzanie czterech minut dziennie na szczotkowaniu: dwie minuty rano i dwie w nocy oraz jedną minutę na nitkowaniu zębów” - mówi Sonya Krasilnikov, DDS , współzałożycielka i stomatolog kosmetyczny ogólny przy ul Dental House w Nowym Jorku. „Przy prawidłowym wykonaniu obserwujemy coraz więcej pacjentów zachowujących naturalne zęby w późniejszym i późniejszym okresie życia”.
7 Twoje leki mogą powodować inne problemy.
Shutterstock
Leki całkiem nieźle pomagają ludziom radzić sobie z problemami zdrowotnymi, ale ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z innych problemów, które mogą powodować. Na szczęście, jeśli pozostaniesz otwarty z lekarzem, możesz wspólnie znaleźć najlepszą dla siebie opcję.
„Mężczyźni po czterdziestce zaczynają przyjmować leki na różne dolegliwości zdrowotne, a wiele powszechnie stosowanych leków powoduje suchość w ustach, zwaną także kserostomią” - mówi Krasilnikow. „Suchość w ustach jest nie tylko niewygodna, ale także utrudnia żucie jedzenia, powoduje nieświeży oddech i znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia próchnicy”.
8 Ryzykujesz kamieniami nerkowymi.
Shutterstock
Nie musisz nam mówić, że kamienie nerkowe nie są zabawne. Twarde przedmioty - które są zbudowane z chemikaliów w twoim moczu - mogą być spowodowane przez wszystko, od niedostatecznej ilości wody do jedzenia zbyt dużej ilości słonych lub słodkich potraw. Ale wiek również może być czynnikiem. Według National Kidney Foundation , ryzyko w ciągu całego życia jest wyższe u mężczyzn - 19%, w porównaniu z 9% u kobiet - a pierwszy epizod często występuje po 30 roku życia. Aby temu zapobiec, bądź zdrów wysokie ciśnienie krwi, otyłość i cukrzyca tylko zwiększają ryzyko.
9 Ważne jest, aby znać historię swojej rodziny.
Shutterstock
Po czterdziestce ważne jest, aby odświeżyć historię swojej rodziny, aby się upewnić twój lekarz cokolwiek wie jesteś bardziej narażony na.
„W tym przedziale wiekowym historia rodzinnych chorób, takich jak choroby serca, rak okrężnicy i rak prostaty, jest niezwykle ważna. Taka historia rodziny pomaga kierować odpowiednie badania przesiewowe w odpowiednim wieku dla każdego pacjenta ”- mówi Ryan Berglund , specjalista urologii w Cleveland Clinic. „Modyfikacje stylu życia są szczególnie ważne w tej grupie wiekowej dla pacjentów z rodzinną historią chorób serca”.
10 Możesz zacząć wypadać włosy.
Shutterstock
Badania odkrył, że łysienie androgenowe u mężczyzn - najczęstsza przyczyna wypadania włosów u mężczyzn - dotyka od 30 do 50 procent mężczyzn w wieku 50 lat. Ponieważ występowanie łysienia androgenowego u mężczyzn jest często uważane za czynnik ryzyka problemów zdrowotnych, takich jak sztywność tętnic i choroby sercowo-naczyniowe, dobrym pomysłem jest poinformowanie o tym lekarza.
11 Możesz zacząć doświadczać trądziku dorosłych.
Shutterstock
Wypadanie włosów to jedno, ale możesz również doświadczyć kolejnej zmiany w swoim wyglądzie przez całe 40 lat: więcej pryszczów . „Zmiany hormonalne, z jakimi borykają się mężczyźni, mogą również skutkować trądzikiem u dorosłych” - mówi Knyazevych. „W tym wieku bardzo często skóra staje się bardziej wrażliwa i podatna na trądzik różowaty”.
12 Powinny być wymagane coroczne badania skóry.
Shutterstock
Ile z twoich corocznych badań fizycznych obejmowało badanie skóry? Następnym razem, gdy go założysz, poproś lekarza, aby obejrzał również twoje piegi i pieprzyki. „Jedną z najważniejszych praktyk po 40 roku życia powinna być coroczna kontrola skóry” - mówi Knyazevych. „To może naprawdę uratować życie”.
13 Być może nadszedł czas, aby zainwestować w dobrą skalę.
Shutterstock
Jeśli zmagasz się z utrzymaniem prawidłowej wagi, dobrym pomysłem może być dokładniejsze monitorowanie, dopóki nie rozwiniesz zdrowszych nawyków żywieniowych i ćwiczeń, które utrzymają tę liczbę w ryzach. Według Cleveland Clinic Twój metabolizm może spowolnić wraz z wiekiem, a kiedy przytyjesz dużo dodatkowych kilogramów, możesz być przygotowując się do cukrzyca typu 2, choroby serca i udar, niektóre rodzaje raka, bezdech senny, choroby nerek i inne problemy zdrowotne.
14 Może być konieczne zwiększenie poziomu witaminy D i wapnia.
Shutterstock
Wraz z wiekiem zwracanie uwagi na zdrowie kości staje się coraz ważniejsze. Aby kości były ładne i mocne, należy wziąć pod uwagę pewne potrzeby dietetyczne.
„Zdrowie kości to coś, co musimy utrzymać wraz z wiekiem, a dzięki połączeniu zdrowej diety oraz witamin i suplementów można zmniejszyć ryzyko utraty masy kostnej i osteoporozy” - mówi Angie Kuhn, RDN , dyrektor ds. badań i żywienia na Osoba odżywiania w Snoqualmie w stanie Waszyngton. „Składniki odżywcze krytyczne dla kości to witamina D i wapń, a niedobór witaminy D może stać się powszechny wraz z wiekiem”.
15 Upewnij się, że sprawdzasz poziom cholesterolu.
Shutterstock
Wielu mężczyzn uważa, że nie muszą sprawdzać poziomu cholesterolu przed ukończeniem 50 lat, ale tak nie jest. W rzeczywistości czekanie może narazić Cię na problemy zdrowotne w przyszłości. Według Cleveland Clinic cholesterol całkowity należy mierzyć co pięć lat, począwszy od wieku 20 lat, dlatego należy zapytać lekarza o poziom cholesterolu już teraz. Jeśli twoje tętnice zaczną się zatykać, możesz narażać swoje życie.
16 Jesteś bardziej narażony na TMD.
Shutterstock
Jeśli nie masz pojęcia, czym jest TMD, nie jesteś sam. Skrót od zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego, jest to problem, który występuje z zawiasem, który łączy twoją szczękę z czaszką, powodując trudności w przeżuwaniu, klikaniu i blokowaniu oraz ból szczęki. A Chern mówi, że mężczyźni po czterdziestce są bardziej narażeni na takie ryzyko. „Dokładne przyczyny TMD są nieznane, ale pewne skumulowane czynniki związane z wiekiem, takie jak skurcze mięśni, zmiany w strukturze zębów oraz urazy i artretyzm, mogą przyczyniać się do zaburzenia” - mówi.
17 Może być konieczne zwiększenie ilości kwasów omega-3, które otrzymujesz.
Shutterstock
Jeśli w swojej diecie nie masz dużo zdrowych tłuszczów - takich jak orzechy, nasiona chia i awokado - możesz chcieć zwiększyć ilość spożywanych kwasów omega-3.
„Omega-3 mają kluczowe znaczenie na każdym etapie życia. Wspomagają ważne funkcje organizmu, od zdrowia mózgu, skóry, oczu i serca po regulację hormonów, zdrową reakcję zapalną, siłę mięśni i nie tylko ”- mówi Leah Gordon , ND , doradca ds. zdrowia naturopatycznego pod adresem Potrzebne . ' Kilka badań meta sugerują również, że kwasy omega-3 wspierają jakość nasienia i naturalne zapłodnienie ”.
18 Bóle i bóle mogą sygnalizować problemy zdrowotne.
Shutterstock
Kiedy jesteś młodszy, prawdopodobnie dobrze wiesz, skąd biorą się Twoje bóle. Jednak teraz, gdy masz już 40 lat, możesz rozważyć wyewidencjonowanie tego wyskakującego okienka: może to być Twoje ciało, które próbuje Ci coś powiedzieć.
„Chociaż nie każdy objaw lub objaw, którego doświadczasz, wymaga uwagi, ważne jest, aby zająć się tymi, które utrzymują się lub się pogarszają” - mówi Keira L. Barr , MD , założyciel i dyrektor ds. odnowy biologicznej Odporny Instytut Zdrowia . „Życie jest zajęte i możesz odczuwać pokusę, aby pozbyć się bólów, bólów lub plam, które rosną lub zmieniają się w ramach normalnego procesu starzenia. Ale o to chodzi: ból i zmiany skórne to sygnały, że twoje ciało potrzebuje uwagi. W razie wątpliwości sprawdź to - i poproś o wykonanie testów w razie potrzeby ”.
19 Utrzymanie zdrowego serca ma kluczowe znaczenie.
Shutterstock
Czy dobrze dbasz o swoje serce? Według National Institute on Aging z wiekiem zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z sercem, takich jak zawał, udar, niewydolność serca lub choroba serca, przy czym największe ryzyko występuje w wieku 65 lat i starszych. Oznacza to, że nadszedł czas, aby upewnić się, że twoje serce jest tak zdrowe, jak to tylko możliwe, aby zmniejszyć ryzyko w przyszłości.
20 Musisz rzucić palenie raz na zawsze.
Shutterstock
Jeśli nadal palisz, zanim osiągniesz 40 lat, czas rzucić —Stat. Według National Institute on Aging jest to główna przyczyna śmierci, której można było zapobiec. Rzucając palenie teraz, drastycznie zmniejszysz ryzyko wszystkiego, od chorób serca i udaru mózgu po raka w przyszłości.
21 Ważne jest, aby dostroić się do swojego ciała.
Shutterstock
Jeśli trening boli, nie rób tego. Jeśli nowa dieta sprawia, że czujesz się niepewnie, przestań jeść w ten sposób. To nie czas na robienie tego, co popularne - to czas, aby posłuchać swojego ciała i dowiedzieć się, co jest najlepsze dla ty .
„Tylko dlatego, że media społecznościowe popularyzują najnowszą modę, trend lub trening jako„ najlepszy sposób ”na uzyskanie formy lub zwiększenie długowieczności, nie oznacza, że jest to prawdą… iz pewnością nie oznacza to dla Ciebie” - mówi Barr . „Dostrojenie się do swojego ciała i bycie świadomym tego, jak reaguje na Twoją dietę, treningi, styl życia i narażenie na czynniki środowiskowe - w tym jakość powietrza, wody i poziom pól elektromagnetycznych - to jedyna prawda, która ma znaczenie dla optymalizacji Twojego zdrowia”.
22 Musisz zająć się każdym zapaleniem dziąseł, stat.
Shutterstock
Jeśli masz zapalenie dziąseł - częstą postać choroby dziąseł, która prowadzi do zapalenia, zaczerwienienia i podrażnienia dziąseł - nadszedł czas, aby umówić się na wizytę u dentysty zająć się problemem, zanim wpłynie on na ogólny stan zdrowia.
„Mężczyźni po 40 roku życia powinni wiedzieć, że nieleczone zapalenie dziąseł może zwiększać i tak już większe ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu” - mówi Chern. „Choroby serca są głównym problemem u mężczyzn po 40 roku życia, a zwiększona liczba bakterii i zapalenie jamy ustnej, jak wykazano, zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca. Bakterie i komórki zapalne dostają się do krwiobiegu z powodu unaczynienia jamy ustnej i zostają uwięzione w naczyniach w sercu i wokół niego ”.
23 Ćwiczenia to nie luksus - to konieczność.
Shutterstock
Wraz z wiekiem mężczyźni zwykle doświadczają zmniejszonej wydolności tlenowej, sztywniejszych naczyń krwionośnych, utraty mięśni i przyrostu masy ciała. Chociaż nie możesz zatrzymać wszystkiego, co naturalnie dzieje się z Twoim ciałem z biegiem czasu, Harvard Medical School mówi, że możesz to spowolnić, trzymając się program ćwiczeń kochasz. Zamiast postrzegać ćwiczenia jako coś, co robisz, aby dobrze wyglądać, pomyśl o nich jako o kluczu do dłuższego, szczęśliwszego życia.
24 Powinieneś pomyśleć o zdrowiu swojej prostaty.
Shutterstock
Zdrowie prostaty to kwestia, o której powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli członkowie Twojej rodziny mieli w przeszłości problemy. „Chociaż istnieją konkurencyjne zalecenia dotyczące odpowiedniego czasu na rozpoczęcie badań przesiewowych w kierunku raka prostaty, należy je omówić z lekarzem prowadzącym po pięćdziesiątce - nawet wcześniej z historią rodzinną dotyczącą raka prostaty. rak prostaty - mówi Berglund.
25 Powinieneś podnieść swoje probiotyki.
Shutterstock
Jeśli nie jesz już regularnie sfermentowanej żywności - takiej jak kimchi, kiszona kapusta i miso - upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość probiotyków, aby utrzymać zdrowie jelit w ryzach.
„Z wiekiem należy zwiększać spożycie probiotyków. Chociaż w żywności jest kilka probiotyków, istnieje o wiele więcej szczepów, z których można czerpać korzyści dzięki suplementowi, w tym kontrola masy ciała i zdrowie żołądka ”- mówi Kuhn. „Chociaż szczepy probiotyczne poprawiają zdrową równowagę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym, badania pokazują, że pomaga to w funkcjonowaniu układu odpornościowego - zdolności organizmu do zwalczania infekcji, co jest niezwykle ważne wraz z wiekiem”.
26 Zapytaj lekarza o swoje zapotrzebowanie na witaminy.
Shutterstock
Upewnienie się, że otrzymujesz wszystko, czego potrzebujesz pod względem odżywiania, może przede wszystkim pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym. „W miarę starzenia się mężczyźni mogą być bardziej skłonni do przyjmowania leków na receptę, ale korzystne jest również zwiększenie spożycia witamin i suplementów zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi ich konkretnych potrzeb” - mówi Kuhn.
27 Bycie towarzyskim może bardzo korzystnie wpływać na twoje zdrowie.
Shutterstock
Napięty harmonogram i dużo naprężenie utrudnia nam spędzanie czasu z przyjaciółmi. Ale samotność nie jest dobra dla nikogo, zwłaszcza gdy się starzejesz: według badania z 2012 roku opublikowanego w JAMA Samotność nie tylko utrudnia wykonywanie codziennych czynności wraz z wiekiem, ale także zwiększa ryzyko śmierci.
28 Musisz nieustannie stawiać sobie wyzwania.
Po całym dniu pracy prawdopodobnie wracasz do domu i oglądasz telewizję lub przewijasz telefon. Zamiast tego spróbuj zrobić coś, co sprawi, że Twój mózg będzie działał - na przykład czytanie, układanie puzzli lub granie w grę. Według badania z 2001 roku opublikowanego w czasopiśmie Materiały z National Academy of Sciences w Stanach Zjednoczonych Ameryki może to pomóc utrzymać silny umysł w miarę starzenia się, a nawet pomóc w walce Alzheimera .
29 Prawdopodobieństwo wystąpienia bezdechu sennego jest większe.
Shutterstock
Przez większość czasu mężczyźni nie wiedzą, z czym mają do czynienia bezdech senny . Zaburzenia snu pojawiają się, gdy oddech zatrzymuje się i zaczyna się w ciągu nocy i może tłumaczyć głośne chrapanie lub ciągłe zmęczenie. Według Cherna mężczyźni po czterdziestce są dwa do trzech razy bardziej narażeni na to.
„Bezdech senny jest powiązany z chorobami serca, cukrzycą, depresją, lękiem, przyrostem masy ciała, bruksizmem i suchością w ustach. Dentyści często jako pierwsi diagnozują lub podejrzewają bezdech senny, ponieważ przez cały dzień patrzymy na usta i gardło ”- mówi Chern. „Wielu dentystów produkuje aparaty wspomagające żuchwę, aby złagodzić niektóre objawy, takie jak chrapanie, bezsenność, brak snu i ogólne uczucie zmęczenia w ciągu dnia”.
30 Istnieje większe ryzyko wystąpienia nietrzymania moczu.
Shutterstock
marzyć o ukryciu martwego ciała
Bądźmy szczerzy: większość ludzi sikała trochę ze śmiechu raz lub dwa. Wraz z wiekiem nietrzymanie moczu - lub przypadkowe wyciekanie moczu - występuje znacznie częściej. Według Michigan Medicine , problem występuje częściej u starszych mężczyzn niż młodszych i może być krótkotrwały lub długotrwały. Jeśli masz problemy, porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć sposoby na ich kontrolę, niezależnie od tego, czy chodzi o przyjmowanie leków, wykonywanie ćwiczeń, czy wprowadzanie pewnych zmian w stylu życia, jak ograniczenie kofeiny .
31 Powinieneś wykonywać samobadania jąder.
Shutterstock
Jeśli nie wykonujesz jeszcze samokontroli jąder w domu, nie jesteś sam: A. 2018 Cleveland Clinic badanie wykazało, że robi to tylko 40 procent mężczyzn w wieku od 35 do 54 lat. Ale poświęcenie czasu może uratować ci życie. „Samobadania jąder są dość łatwe do wykonania i zalecane dla mężczyzn w tym przedziale wiekowym” - mówi Berglund. „Palpowanie lub badanie przy użyciu rąk guza na samobadaniu jąder jest najczęstszym objawem raka jądra, co sprawia, że jest to o wiele ważniejsze”.
32 Przestań pić tyle alkoholu.
Shutterstock
W tamtych czasach pewnie można by było bez wahania odrzucić kilku piwowarów. Teraz ci kac próbują ci coś powiedzieć: Twoje ciało nie może już znieść takiej ilości alkoholu. National Institute on Aging mówi, że aby zachować zdrowie przez wiele lat, mężczyźni powinni trzymać się maksymalnie dwóch drinków dziennie, a - tylko do Twojej wiadomości - jeden drink oznacza jedną 12-uncjową puszkę lub butelkę piwa lub jedną 5-uncjową szklankę wino, a nie całe opakowanie lub butelka.
33 Sen to już nie tylko piękno.
Shutterstock
Pewnie, sen pomaga pozbyć się worków pod oczami, dzięki czemu możesz robić wrażenie na spotkaniach w pracy, nie wyglądając, jakbyś nie spał przez całą noc. Ale jest to również ważne dla ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza gdy się starzejesz.
„Uzyskanie dobrej jakości snu ma kluczowe znaczenie dla regulacji naturalnych rytmów organizmu i generowania hormonów przeciwdziałających starzeniu i przeciwutleniających, takich jak melatonina, glutation i hormon wzrostu, które odgrywają rolę w zwalczaniu uszkodzeń DNA, raka, chorób przewlekłych i utrzymaniu integralności Twoja funkcja bariery skórnej ”- mówi Barr. „Jeśli chodzi o zdrowie skóry, prawdopodobieństwo wyprysków, wysypek, infekcji skóry, zmarszczek i agresywności raka skóry wzrasta, gdy jakość i ilość snu spada”.
34 Ryzyko cukrzycy jest większe.
Shutterstock
Istnieje wiele czynników ryzyka cukrzycy typu 2 - w tym Twoja waga i historia rodzinna - ale jednym, o którym być może nie byłeś, jest Twój wiek. Według Klinika majonezu , Twoje ryzyko rośnie wraz z wiekiem - szczególnie po ukończeniu 45 lat National Diabetes Statistics Report stwierdziła, że w samym tylko 2015 roku wykryto 10,7 miliona nowych przypadków cukrzycy u mężczyzn i kobiet w wieku od 45 do 64 lat.
35 Nagość może uratować ci życie.
Shutterstock
„Jest powód, dla którego rozbieranie się jest dla ciebie tak ważne, teraz bardziej niż kiedykolwiek” - mówi Barr. „Czy wiesz, że rak skóry jest najpowszechniejszym nowotworem na świecie? W rzeczywistości w Stanach Zjednoczonych zdiagnozowana zostanie 1 osoba na 5 rak skóry . Nie pozwól sobie być statystyką. Zamiast tego sprawdzaj swoją skórę co miesiąc. Oznacza to od góry do dołu, od stóp do głów, w tym wszystkie pęknięcia, szczeliny i intymne fragmenty wszelkich miejsc, które rosną, zmieniają się, uporczywie krwawią i / lub wyróżniają się ”.
36 Radzenie sobie ze stresem jest koniecznością.
Shutterstock
Jedną z rzeczy, których prawdopodobnie nauczyłeś się przez lata, jest to, że stres nie wydaje się zanikać - staje się tylko bardziej intensywny. Ponieważ prawdopodobnie nigdy nie będziesz w stanie powiedzieć mu sayonara na dobre, musisz nauczyć się nim zarządzać, aby nie wpłynęło to na twoje zdrowie. National Institute on Aging twierdzi, że najlepszym sposobem na to jest przez medytować , wykonując aktywność fizyczną i rozmawiając o swoich problemach z bliskimi lub z profesjonalistą.
37 Twój wzrok może się pogorszyć.
Jeśli teraz masz wizję 20/20, ciesz się nią, póki możesz. Według Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne dorośli zwykle zaczynają mieć problemy z wyraźnym widzeniem, zaczynając od wczesnych lat czterdziestych do połowy lat czterdziestych oraz praca przy biurku gdzie cały dzień gapisz się na komputer, tylko pogarsza sprawę. Bez względu na to, jaki kształt mają Twoje oczy, powinieneś odwiedzać okulistę przynajmniej raz na dwa lata, jeśli nie częściej.
38 Jesteś bardziej narażony na choroby dziąseł.
Shutterstock
Jak często naprawdę iść do dentysty? Jeśli nie jest to zalecany harmonogram dwa razy w roku, możesz naprawdę szkodzić swojemu zdrowiu.
„Mężczyźni po 40 roku życia powinni wiedzieć, że są bardziej narażeni na choroby dziąseł” - mówi Chern. „Badania wykazały, że starsi mężczyźni mają gorsze nawyki w zakresie higieny jamy ustnej i rzadziej odwiedzają dentystów niż ich koleżanki. Dolegliwości medyczne, takie jak ból stawów, również nasilają się po 40 roku życia i mogą utrudniać szczotkowanie i nitkowanie zębów ”.
39 Musisz więcej przemyśleć tego, co jesz.
Shutterstock
Jasne, złapanie ulubionego burgera na lunch w restauracji na dole ulicy z biura jest pyszne. Niestety, twoje serce nie jest tak zainteresowane tłustym posiłkiem jak ty. Według National Institute on Aging, starzenie się oznacza konieczność zachowania większej ostrożności w odniesieniu do tego, co wprowadzamy do organizmu. Aby utrzymać zdrowie serca w ryzach, najlepiej spożywać niewielkie ilości dodatku cukru, soli i tłuszczów trans, a zamiast tego skupić się na napełnianiu talerza owocami i warzywami.
40 Musisz wziąć swoje zdrowie w swoje ręce.
Shutterstock
Jeśli chodzi o twoje zdrowie, twoi lekarze mogą zrobić tylko tyle. Ważne jest, abyś Ty miał 40 lat stawiając na pierwszym miejscu swoje dobre samopoczucie .
„Wyobraź sobie, że każdego dnia czujesz, patrzysz i dajesz z siebie wszystko. Od dzisiaj możesz ”- mówi Barr. „Twój lekarz może udzielić Ci zaleceń, wytycznych i zaleceń dotyczących leczenia opartych na dowodach, ale pod koniec dnia musisz być gotów poświęcić czas, energię i zasoby, aby uzyskać pożądane wyniki. Przygotuj się na sukces i świadomie podchodź do swoich celów, a następnie podejmuj codziennie jedno działanie, aby je osiągnąć ”. Więcej sposobów na lepsze życie po czterdziestce i później znajdziesz tutaj 40 niesamowitych nawyków do przyjęcia po 40 .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
