Wszyscy chcielibyśmy cofnąć czas - przynajmniej powierzchownie. Dlatego otrzymujemy Botox. To dlatego otrzymujemy dwumiesięczne koloryzacje. Dlatego łącznie wydaliśmy 11 miliardów dolarów na zabiegi wybielania zębów tylko w 2017 roku . Jednak żaden z tych zabiegów nie jest konieczny, aby uzyskać prawdziwie przeciwstarzeniową piękność. Tak się składa, że możesz utrzymać skórę napiętą jak struna gitary, a włosy lśniące jak srebro (oczywiście bez ani jednej srebrnej nici) za pomocą zaledwie kilku dodatków dietetycznych. Więc czytaj dalej i jedz dalej - i włącz swój Benjamin Button. Aby uzyskać więcej sposobów na optymalizację diety, zacznij jeść więcej 30 najlepszych pokarmów dla maksymalizacji poziomu energii .
1 grzyby shiitake
Shutterstock
Jasne, wygląd soli i pieprzu dodaje powagi, ale przeczy też starzeniu. Tak więc, jeśli nie jesteś w odpowiednim wieku lub chciałbyś wyglądać młodziej (dla większości osób siwienie powinno rozpocząć się około połowy czterdziestki), istnieje łatwe rozwiązanie. Według badań przeprowadzonych w Badania pierwiastków śladowych biologicznych , jedną z głównych przyczyn przedwczesnego siwienia jest niedobór miedzi. Aby zwiększyć swój poziom, dodaj do swojej diety więcej grzybów shiitake, tylko jedna filiżanka grzybów zawiera ponad 100% zalecanej dziennej wartości. Oczywiście, jeśli przekroczyłeś punkt, z którego nie ma powrotu, możesz po prostu opanować Sekretne sztuczki do przybijania srebrnego lisa .
2 sardynki
Jeśli chodzi o utrzymanie napięcia mięśni w miarę starzenia się, króluje jeden składnik odżywczy: białko. Jednak niektóre kluczowe źródła białka - w szczególności czerwone mięso - mają starzenie się efekty, dzięki wysokiemu poziomowi tłuszczu i cholesterolu LDL (to jest zły rodzaj). Zamiast tego uzyskaj białko z niskotłuszczowego, zdrowego źródła, takiego jak sardynki. Jako bonus zawierają również kwasy Omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL, oraz witaminę B12, która wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Jedyną trudną częścią jest wymyślenie, jak zjadać te paskudne ryby. Aby uzyskać więcej niesamowitych porad zdrowotnych, Dlatego powinieneś spać ze stopami za osłonami.
3 jogurt grecki
Shutterstock
Jeśli wolisz uzyskać białko ze źródła innego niż wodne, możesz zrobić o wiele gorzej niż porcja greckiego jogurtu. Po pierwsze, jest naładowany białkiem. Ale jest też bogata w witaminę B12. W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych przez Harvard Medical School, tylko dwie 6-uncjowe porcje zwykłego, beztłuszczowego jogurtu greckiego zawierają zalecaną dzienną ilość witaminy B12. Aby uzyskać więcej sposobów na optymalizację diety, zacznij jeść 20 najlepszych produktów przeciwstarzeniowych dla osób powyżej 40 roku życia .
4 Korzeń maca
Wybaczono ci, jeśli nie słyszałeś o tym kulinarnym trendzie du jour. Ale w ostatnich latach korzeń maca zyskał coraz większą popularność dzięki swoim niemal magicznym właściwościom wzmacniającym skórę. Zawiera ryboflawinę, niacynę i witaminę B6, z których wszystkie, zgodnie z zaleceniami Medycyna wysokościowa i biologia , wykazano, że sprzyjają regeneracji komórek skóry. Możesz dostać swoją macę z koktajli (w postaci proszku), ciastek (albo w lokalnej prozdrowotnej piekarni lub według własnych przepisów) lub suplementów. A jeśli chodzi o świetne wiadomości dotyczące zdrowia, Oto zupełnie nowy test medyczny, który może określić Twój prawdziwy wiek.
5 Rozmaryn
Fitoskładniki - nazywane również fitochemikaliami - znajdują się we wszystkim, co przechodzi fotosyntezę. (Innymi słowy: prawie wszystkie rośliny.) Wiadomo, że fitoskładniki zwiększają zawartość ceramidów w skórze, co zgodnie z American Journal of Clinical Dermatology prowadzi do bardziej miękkiej, gładszej i młodziej wyglądającej skóry. A jeśli chodzi o uzyskanie jak największej korzyści z każdej zainwestowanej złotówki, nie możesz pokonać rozmarynu. Aromatyczne zioło zawiera kilkanaście fitoskładników. Więcej sposobów na odżywianie cery znajdziesz tutaj 40 najlepszych sposobów na najlepszą skórę.
6 Pomidory śliwkowe
Każdy ekspert w dziedzinie pielęgnacji skóry powie Ci, że jeśli chodzi o zachowanie zdrowia skóry, najlepszym sprzymierzeńcem jest ochrona przeciwsłoneczna. Ale możesz czerpać korzyści z ochrony przeciwsłonecznej, jedząc pomidory. Według badań w British Journal of Dermatology ludzie, którzy codziennie spożywają około 5 łyżek stołowych pomidorów, mogą zauważyć nawet 33-procentowe zmniejszenie absorpcji promieni UV. Co więcej, pomidory - w szczególności pomidory śliwkowe - są obciążone przeciwutleniaczami, które zwiększają produkcję kolagenu. (Kolagen prowadzi do pulchnej, pluszowej skóry.) Wreszcie, jedzenie sosu pomidorowego jest jednym z 40 sposobów na zmniejszenie ryzyka chorób serca po 40 .
7 Kurkuma
Shutterstock
Fakt: Każdy chce złagodzić dziesięciolecia plam z kawy. (Rzeczywiście, według ostatnich badań prawie 90 procent Amerykanów zrezygnowałoby z luksusu - bez względu na to, czy jest to deser, czy wakacje - na cały rok bielsze zęby). Jednak najbardziej łatwe rozwiązanie dla bielszych, młodszych chompersów nie wymaga paczki drogich białych pasków. Zamiast tego po prostu umyj zęby kurkumą. Dzięki nieodłącznym właściwościom ściernym pomarańczowego proszku, mycie zębów tym materiałem może się odkleić wystarczająco emalia do usuwania plam. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak to działa - i jak to zrobić - przeczytaj jak kurkuma może dać ci najbielszy uśmiech na świecie .
8 Ciemna czekolada
Shutterstock
Miłośnicy czekolady (a więc wszyscy), radujcie się: Twoja ulubiona przekąska jest oficjalnie zdrowa. Oprócz dobrze udokumentowanych korzyści obniżających ciśnienie krwi, czekolada, według badań przeprowadzonych w Journal of Nutrition , może również pomóc ujędrnić skórę, a flawanole mogą pomóc chronić cię przed szkodliwym działaniem promieni UV. Haczyk? (Oczywiście jest haczyk.) Będziesz musiał jeść czekoladę z ponad 70-procentową zawartością kakao, aby czerpać jakiekolwiek korzyści. Innymi słowy, odejdź od Drogi Mlecznej. Kompletny przewodnik dotyczący cofania czasu znajduje się tutaj 100 najlepszych sekretów przeciwdziałających starzeniu się!
co mówi ci twoje ciało
9 Edamame
Man-to / Shutterstock
Aby uzyskać eteryczną skórę, włącz nieprzetworzoną soję do swojej diety, o ile to możliwe. Według badania w Journal of Nutritional Science and Vitaminology , zaledwie trzy miesiące regularnego spożycia mogą pomóc w ochronie przed zmarszczkami. Aby mieć pewność, że jesz nieprzetworzone soja, idź na edamame: poza gotowaniem na parze i soleniem, smaczna zielona fasola jest tak przygotowaną do spożycia, jak to tylko możliwe.
10 Oliwa z oliwek
Jak w przypadku wszystkich rzeczy, zbyt dużo oliwy z oliwek jest nie do przyjęcia, tylko jedna łyżka stołowa to prawie 120 kalorii, a to może się sumować szybki . Ale mżawka tu i tam nie jest w porządku - jest zalecana. Studia wskazują, że przeciwutleniacze zawarte w oliwie z oliwek zapobiegają wypryskom i zmarszczkom wywołanym starzeniem. Co więcej, dzięki wysokiemu poziomowi „nitro-kwasów tłuszczowych” stabilizujących BP, jednym z nich jest oliwa z oliwek 40 pokarmów dla serca do spożycia po 40 .
11 Grejpfrut
Shutterstock
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że doskonale zdajesz sobie sprawę z korzyści, jakie zapewnia witamina C.Możesz jednak nie wiedzieć, że witamina C jest prawdziwym superbohaterem, jeśli chodzi o zdrowie skóry: składnik odżywczy jednocześnie pomaga chronić komórki skóry przed przedwczesnością śmierć i pomaga zwiększyć produkcję kolagenu. Jeśli chodzi o ładowanie witaminy C, możesz pomyśleć o pomarańczach jako świetnym źródle - i tak jest! Ale grejpfrut bierze ciasto, tylko jeden grejpfrut zawiera ponad 100 procent dziennej zalecanej wartości dla dorosłych osób.
12 mango
Shutterstock
Mango, podobnie jak grejpfrut, jest załadowany z witaminą C w rzeczywistości wystarczy jeść pół jednego mango, aby osiągnąć ten 100-procentowy poziom. Co więcej, mango zawierają karotenoidy, które pomagają chronić Cię przed szkodliwym działaniem promieni UV. Więcej sposobów na inteligentniejsze życie znajdziesz tutaj 40 mitów zdrowotnych, które słyszysz każdego dnia.
13 kiwi
Kiwi również są uśpionym źródłem witaminy C: Jedna filiżanka obranego kiwi (zalecamy unikanie owłosionej skóry, choćby dlatego, że jest rozmyta i dziwna) ma więcej składników odżywczych niż jedna filiżanka pomarańczy.
14 Papayas
Zdrową dawkę witaminy C możesz też otrzymać z podobnie pomarańczowego owocu: papai. Chociaż zalecamy spożywanie ich w minimalnej ilości, papaje mają więcej cukru niż inne pokarmy bogate w witaminę C.
15 cytryn
Shutterstock
Dla pewności same cytryny nie mają więcej witaminy C niż pomarańcze. (Pomarańcza wielkości cytryny ma około 50 mg do 30 mg cytryny.) Ale jeśli chcesz mieć dobrą skórę, cytryny powinny być częścią twojego kulinarnego repertuaru. Po pierwsze, możesz bez wysiłku dodać cytrynę do wielu potraw - od złożonego przepisu na grillowaną rybę aż po zwykłą szklankę wody. Po drugie, sok z cytryny jest również częścią wielu modny produkty do pielęgnacji skóry. Więc jest dobrze w obu i na zewnątrz. A jeśli szukasz więcej świetnych porad kulinarnych, oto 40 dań, które każdy powyżej 40 lat powinien opanować.
16 pomarańczy
Shutterstock
Nudne, jasne, ale ten klasyczny owoc to łatwy sposób na uzupełnienie witaminy C.
17 Soczewica
Soczewica, podobnie jak sardynki i jogurt grecki, jest doskonałym źródłem zdrowego, chudego białka. Ale soczewica jest również pełna witaminy B9, która, jak stwierdzono, pomaga twojej grzywie na dwa główne sposoby: zapobiegając zarówno wczesnemu siwieniu i łysienie.
18 Wołowina karmiona trawą
Jednym z winowajców wypadających włosów może być niedobór żelaza. Podstawową funkcją tego składnika odżywczego jest przenoszenie tlenu przez krew i komórki organizmu. Tak więc, gdy poziom żelaza jest niski, mieszki włosowe - rodzaj komórki, z której wyrastają pojedyncze pasma - nie otrzymują tlenu potrzebnego do wykonywania swojej pracy: rosną zdrowe włosy. Walcz z tym trendem, dodając do swojej diety więcej wołowiny bogatej w żelazo. Tylko pamiętaj, aby wybrać odmianę karmioną trawą, dzięki której uzyskasz zdrowe dla serca korzyści z kwasów Omega-3 i unikniesz wysokiej zawartości tłuszczu w przetworzonej wołowinie. A kiedy będziesz gotowy, aby to ugotować, Ukradnij tajny sekret pieczenia steków Bobby'ego Flaya.
19 jajek
Shutterstock
Wegetarianie - i inni ludzie, którzy nie mogą lub nie chcą jeść mięsa - rozważają jajka. Oprócz tego, że są bogate w żelazo wzmacniające włosy, są również doskonałym źródłem biotyny, witaminy z grupy B uważanej za zapobiegającą osłabieniu i łamliwości paznokci wraz z wiekiem.
20 jagód
Każdy rodzaj jagód zawiera przeciwutleniacze, ale jagody dają Ci najlepszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Według badań przeprowadzonych w Żywienie molekularne i badania żywności , antocyjany - to jest substancja, która sprawia, że jagody są niebieskie - w środku pomagają złagodzić „fotostarzenie” spowodowane ekspozycją na promieniowanie UV. Innymi słowy, mogą potencjalnie cofnąć czas w przypadku drobnych zmarszczek i przebarwień. (Nie wspominając o tym, że jagody są dobrym źródłem ujędrniającej skórę witaminy C.)
21 truskawek
Shutterstock
Truskawki są naładowane polifenolami, które mają bardzo głośne działanie przeciwstarzeniowe, w tym zwiększoną produkcję kolagenu. (I tak, truskawki, podobnie jak jagody, są dobrym źródłem witaminy C.)
22 jeżyny
Według badań przeprowadzonych w Jedzenie i funkcja , specyficzne antocyjany w jeżynach mogą pomóc zmniejszyć blizny. Tak więc, jeśli przez lata zbierałeś zbiór ran bojowych, zaopatrz się w wyboisty owoc. (Jedna filiżanka dziennie jest również dobrym źródłem witaminy C).
23 Żurawina
Shutterstock
Wraz z wiekiem Twoje zęby słabną. (Protezy nie są dołączone.) Aby utrzymać ich moc na dłużej, spożywaj dzienną dawkę żurawiny. Według badań przeprowadzonych w Archiwa biologii jamy ustnej żurawina może pomóc w zapobieganiu „erozji zębiny” lub, w przypadku zwykłego starzenia, nieuchronnemu pękaniu i odpryskiwaniu zębów. (Żurawina nie jest dobrym źródłem witaminy C.)
24 migdały
Shutterstock
Możesz znaleźć dużą ilość białka z dowolnych orzechów, ale migdały mają najwyższy stosunek białka do kalorii. Co więcej, migdały są pełne miedzi (która pomaga zapobiegać siwieniu), biotyny (która ujędrnia starzejące się paznokcie) i witaminy E (która pomaga zachować cerę skóry i połysk włosów wraz z wiekiem).
25 Masło migdałowe
W dzisiejszych czasach olejek migdałowy to coraz popularniejszy produkt do włosów. Ale jedzenie jej może również pomóc Twoim włosom lśnić dzięki wysokiemu poziomowi witaminy E. Zaledwie cztery łyżki stołowe zapewnią Ci zalecaną dzienną wartość odżywki. (Potrzebowałbyś 16 łyżek masła orzechowego, aby uzyskać taką ilość.)
26 Słodkie ziemniaki
W przypadku skóry, która świeci jak słońce, zjedz coś o podobnie złocistym blasku: słodkie ziemniaki. Według badania w Ewolucja czasopism i ludzkie zachowanie , smaczna tater może pomóc rozjaśnić cerę. I naprawdę nie ma wymówki, aby nie żuć słodkich ziemniaków 10 zdrowych węglowodanów, które nie spowodują wykolejenia Twojego sześciopaku .
27 Cynamon
Coraz więcej osób używa obecnie olejku cynamonowego do uelastycznienia włosów. (Jeśli zauważysz przerzedzające się pasemka, zapytaj o to swój salon). Ale spożywanie cynamonu może pomóc również twoim włosom. Naukowcy ze szpitala Mount Sinai ustalili, że cynamon jest stymulatorem mieszków włosowych, ponieważ podobnie jak żelazo pomaga tlenowi przemieszczać się w organizmie.
28 Marchewki
Shutterstock
Nie, marchewki nie poprawią twojego wzroku. (Ta szalona teoria została obalona prawie tyle razy, ile przypuszczano). Ale marchewki będzie Pomóż poprawić swoją skórę. Według badań przeprowadzonych w Składniki odżywcze spożycie marchwi wiąże się ze zwiększoną produkcją kolagenu. Po prostu nie jedz za dużo, bo zmieni kolor na pomarańczowy. (Żartuję - ten też jest równie głupi jak teoria poprawiająca widoczność).
29 Acai
Według badań przeprowadzonych w Badania toksykologiczne wyciąg z jagód acai może przyspieszyć regenerację komórek skóry. Co więcej, ten pożywienie zawiera również błonnik wypełniający brzuch, co czyni go idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia.
30 Jarmuż
Jarmuż zawiera witaminę K, która według badań przeprowadzonych w Centrum Chirurgii Laserowej i Skóry w Nowym Jorku może pomóc w zapobieganiu (aw niektórych przypadkach odwracaniu) przebarwień skóry.
31 Ostrygi
Według badań przeprowadzonych na Wydziale Lekarskim Imperial College, cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym do odbudowy uszkodzonych komórek skóry. Wśród najczęstszych form cynku: ostrygi.
sen o czarnym łabędziu
32 Płatki owsiane cięte stalą
Shutterstock
Tak, płatki owsiane to doskonałe źródło cynku (który pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry), ale jest to również dobry sposób na uzyskanie dziennej dawki żelaza (które pomaga włosom). Wybierz płatki owsiane cięte w stal, które mają mniej przetworzonych cukrów niż zwykłe produkty. Następnie uzupełnij miskę zdrową porcją jagód pełnych przeciwutleniaczy, aby uzyskać maksymalne korzyści przeciwstarzeniowe.
33 Kiełki brokułów
Wiele powiedziano o korzyściach zdrowotnych płynących z brokułów, najmniej ulubionego jedzenia każdego dziecka (i niektórych dorosłych). Ale jeśli chcesz cofnąć czas, zjedz więcej kiełków brokułów. Według niektórych ekspertów mają one ponad 10 razy więcej przeciwutleniaczy niż zwykłe stare brokuły.
34 Ser
Shutterstock
Pomyśl o serze jak o jadalnej, pysznej paście do zębów. Według badań przeprowadzonych w Stomatologia ogólna ludzie, którzy powstrzymywali się od mycia zębów przez dwa dni, po zjedzeniu sera widzieli, jak poziom pH ich jamy ustnej podniósł się do stanu świeżo szczotkowanego. Jaka jest główna przyczyna przebarwień związanych ze starzeniem się? Niesamowite, zbyt kwaśne poziomy pH. Ty to Oblicz.
35 opcji pełnoziarnistych
Każda dbająca o zdrowie osoba powie Ci, że zamiana zbóż na produkty pełnoziarniste, o ile to możliwe, powinna być krokiem numer jeden w prowadzeniu zdrowszego stylu życia. Ale oprócz dobrze udokumentowanych korzyści dla zdrowia serca i niszczenia brzucha, produkty pełnoziarniste mogą również pomóc w starzeniu się w odwrotnej kolejności. Rafinowane węglowodany - biały chleb i im podobne - powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co powoduje, że organizm przekształca cukier w glukozę uszkadzającą kolagen. Nierafinowane węglowodany - pełnoziarnisty chleb, makaron itp. - nie powodują takiego efektu.
36 Dynia (i pestki dyni)
Według The American Journal of Clinical Nutrition Jeśli chodzi o naturalną ochronę przed negatywnymi skutkami ekspozycji na promieniowanie UV, niewiele rzeczy załatwia sprawę, jak beta-karoten, którym są obciążone dynie. A kiedy już się napełnisz, nie wyrzucaj resztek. Ze względu na wysoki poziom manganu - składnika odżywczego, o którym wiadomo, że zwiększa produkcję kolagenu - nasiona dyni są prawdziwym kulinarnym świętym Graalem.
37 Łosoś Sockeye
Jak wspomniano, białko pomoże zapobiec przedwczesnemu pogorszeniu się mięśni. Większość (jadalnych) morskich stworzeń jest pełnych składników odżywczych, zwłaszcza sardynki. Ale spójrzmy prawdzie w oczy: Sardynki są wręcz obrzydliwe. Możesz uzyskać to białko z smaczniejszego źródła, takiego jak łosoś. Wybierz odmianę sockeye, która ma więcej kwasów Omega-3 i mniej tłuszczów nasyconych.
38 Tuńczyk
Tuńczyk, jak większość ryb, jest doskonałym wzmacniaczem mięśni. Ale istnieje ukryta korzyść dla ryb. Według badań przeprowadzonych na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu na Pukyong National University, nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w tuńczyku mogą pomóc zminimalizować widoczność zmarszczek.
39 Pieczony indyk
Wśród proporcji białka do tłuszczu indyk należy do najlepszych pokarmów, jakie możesz zjeść: na każde 24 gramy białka dostaniesz tylko około 6 gramów tłuszczu. Pamiętaj, aby upiec swoje, aby nie skończyć z niepotrzebnym, kalorycznym masłem lub olejami w naczyniu.
najlepsze banalne dowcipy wszechczasów
40 Kurczak
Shutterstock
Indyk może być najlepszym psem - lub raczej ptakiem - jeśli chodzi o jedzenie na białko, ale kurczak jest na drugim miejscu. Z każdych 24 gramów białka dostaniesz nieco poniżej 7 gramów tłuszczu (jeśli unikniesz skóry).
41 Rukiew wodna
Jeśli chodzi o żywność bogatą w przeciwutleniacze i witaminy, możesz pomyśleć o zwykłych podejrzanych: jarmużu, jagodach i innych popularnych owocach i warzywach. Ale nie śpij na rukiew wodnej: jest wyposażona w witaminy A, B1, B2, B6, C, E i K, które utrzymują Twoją skórę w dobrej kondycji.
42 Ananas
Shutterstock
Podobnie jak pestki dyni, ananas jest wspaniałym źródłem manganu - i naprawdę powinieneś uzupełnić ten składnik odżywczy. Według badań w Dermato-Endocrinology niedobór manganu może w rzeczywistości powodować szybsze przycinanie skóry.
43 Zielona herbata
Shutterstock
Jeśli nie chcesz protez dentystycznych, dobrze byłoby wypić więcej zielonej herbaty. Według badania w Journal Of Preventative Medicine Tylko jedna filiżanka bezcukrowej (tak, to haczyk) zielonej herbaty zapobiegła nieuchronnej utracie zębów u osób starszych. Zalecamy zamianę jednej ze swoich codziennych filiżanek kawy na filiżankę zielonej herbaty - oba są napojami zawierającymi kofeinę. (A zielona herbata nie spowoduje niechcianych plam po kawie.)
44 Herbata Rooibos
Shutterstock
Herbata Rooibos, choć nie tak starzejąca się jak jej kuzynka, zielona herbata, nadal jest doskonałym napojem przeciwstarzeniowym. Herbata Rooibos jest pełna polifenoli, które chronią Twoją skórę przed wszelkimi wczesnymi zmarszczkami i przebarwieniami.
45 Piwo
Tak poważnie. Według badania w Journal of the Science of Food and Agriculture Krzem, który, jak się uważa, poprawia krążenie krwi w skórze głowy - i mieszkach włosowych - jest bardziej obecny w piwie niż w jakimkolwiek innym napoju na świecie. Więc jeśli ktoś kwestionuje Twój nawyk piwa, po prostu powiedz mu, że jest poparty naukowo. (Cóż, oczywiście w granicach rozsądku.) Na zdrowie.
46 Sok wiśniowy
Shutterstock
Opuchnięte oczy, ziemista skóra, upośledzona postawa - rezygnacja ze snu to niezawodny sposób na natychmiastowe zestarzenie się. Więc walcz z tym, pijąc co wieczór szklankę świeżego soku wiśniowego. Według badania w American Journal of Therapeutics Jedna nocna szklanka tej substancji może dodać średnio prawie półtorej godziny do nocnego odpoczynku osoby. Aby uzyskać więcej sposobów na nocny sen, zapoznaj się z 65 wskazówek dotyczących najlepszego snu .
47 Tahini
Tahini jest bogate w wielonienasycone tłuszcze i witaminy z grupy B. Nie wiesz, gdzie go znaleźć? Uderz w lokalną śródziemnomorską knajpę, aby spróbować świeżego hummusa. To kluczowy składnik. (Nie idź po rzeczy kupione w sklepie, które zwykle zawierają dodatkowe niezdrowe oleje i cukry).
48 Ogórki
Według Wydziału Medycyny i Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Wisconsin woda może pomóc Twojej skórze zachować blask. Regularne spożywanie H2O zapobiega wysychaniu skóry. Długie okresy wysuszania skóry mogą zmniejszyć jej naturalny blask. Aby uzyskać dobre źródło wody, jedz ogórki - co jest dodatkowym atutem za każde badanie w Journal of Aging Research and Clinical Practice , może pomóc złagodzić wszelkie stany zapalne skóry.
49 Arbuz
Shutterstock
Potrzebujesz dobrego źródła wody? To jest w nazwie.
50 Woda
Shutterstock
Oczywiście absolutnie najlepsze źródło wody - tak, nawet więcej niż ogórki i woda melon - na planecie jest, no cóż, woda! Aby uzyskać najlepsze wyniki, spożywaj co najmniej sześć szklanek o pojemności 8 uncji dziennie.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
