Zapytaj kogokolwiek, kto dotarł do starości, a powie Ci: życie i życie z sensem to dwa różne zwierzęta. Dla osób zbliżających się do czterdziestki, gdy ludzie mają tendencję do przewartościowywania swoich priorytetów i zastanawiania się, co może przynieść drugi akt, wybór prowadzenia bardziej zmotywowanej i znaczącej egzystencji może oznaczać różnicę między przyszłym szczęściem a żalem na całe życie.
„Nadanie sensu życiu jest najlepszym lekarstwem na chroniczny stres. Wszystko, co robimy w życiu, wiąże się ze stresem. Kiedy to, co robimy, ma sens, stres nie szkodzi naszemu zdrowiu. Kiedy pracujemy nad czymś, co cenimy, chwile, w których nie czujemy się szczęśliwi, nie ciągną nas w dół ”- mówi psycholog kliniczny Dr. Dr Inna Khazan .
„Szczęście to przemijające uczucie i niewiele mamy kontroli nad tym, kiedy czujemy się szczęśliwi, a kiedy nie. Dlatego próby poczucia szczęścia często powodują, że czujemy się rozczarowani i nieszczęśliwi. Z drugiej strony, posiadanie sensu w naszym życiu jest znacznie bardziej pod naszą kontrolą. Możemy skoncentrować nasze wysiłki na tym, co możemy kontrolować, prowadząc sensowne życie. Badania pokazują, że posiadanie sensu w życiu wiąże się z większą satysfakcją z życia oraz ogólnym zdrowiem i dobrym samopoczuciem ”. Zanim więc spędzisz kolejny dzień na zastanawianiu się, jak możesz zmienić swoje życie na lepsze, zapoznaj się z tymi wskazówkami, jak nadać swojemu życiu nowe znaczenie po czterdziestce na przejażdżkę. Odkryj więcej sposobów na rozjaśnienie każdego dnia 75 genialnych sztuczek, aby natychmiast poczuć się szczęśliwym .
1 Adoptuj zwierzaka.
Shutterstock
Jeśli chcesz nadać swojemu życiu sens, nie szukaj dalej niż najbliższe schronisko. Adopcja zwierzaka ma wiele korzyści zdrowotnych, od obniżenia poziomu cholesterolu po poprawę mikrobiomu jelitowego, a nawet może zmniejszyć stres, zgodnie z badaniem przeprowadzonym na University of British Columbia. Jeszcze lepiej, akt opiekowania się (nie wspominając o poziomach bezwarunkowej miłości, którą twoje zwierzę z pewnością weźmie na ciebie pod prysznicem) może sprawić, że poczujesz się potrzebny, potrzebny i stworzysz nowe poczucie celu w swoim życiu. Aby uzyskać więcej zachęt do zabrania do domu futrzanego przyjaciela, sprawdź te 15 niesamowitych korzyści z adopcji zwierzaka .
2 Wyraź swoją wdzięczność.
Shutterstock
Odrobina wdzięczności może wiele przynieść, zwłaszcza gdy starasz się, aby każdy dzień był bardziej znaczący. Podziękowanie innym za ich wkład w twoje życie może uczynić twoje życie bogatszym, jednocześnie skupiając swoją uwagę na mniej skupianiu się na sobie. Potrzebujesz więcej zachęty, żeby powiedzieć kilka Dziękuję Ci s? Badania opublikowane w Journal of Applied Sport Psychology pokazuje nawet, że wdzięczność może poprawić poczucie własnej wartości.
3 Połącz się ponownie ze znajomymi, z którymi straciłeś kontakt.
Shutterstock
Bez względu na to, jak bardzo jesteś motylem towarzyskim, większość z nas ma tendencję do obserwowania, jak nasze grupy przyjaciół z wiekiem nieznacznie się zmniejszają. W rzeczywistości ponad połowa dorosłych ankietowanych w ankiecie Gallupa przyznała, że ma mniej niż pięciu bliskich przyjaciół. Jeśli jednak szukasz większego sensu w swoim życiu, najwyższy czas, abyś ponownie nawiązał kontakt z niektórymi osobami, które kiedyś były dla Ciebie ważne, ale w ostatnich latach wypadły z drogi. Ponowne nawiązanie tych kontaktów może dać ci poczucie satysfakcji i spełnienia, których wcześniej brakowało Twojemu życiu. Aby uzyskać więcej sposobów na poprawę swoich perspektyw, odkryj 25 najlepszych natychmiastowych wzmacniaczy nastroju .
4 Ponownie oceń równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Shutterstock
Żyjesz, żeby pracować, czy pracujesz, żeby żyć? Jeśli odpowiedź jest pierwsza, prawdopodobnie przegapisz wiele potencjalnie ważnych momentów, które mogą wzbogacić Twoje życie. Chociaż rzucenie pracy może nie być rozwiązaniem, ponowna ocena czasu spędzonego w pracy w porównaniu z tym, ile masz dla siebie, swoich bliskich i swoich hobby, może sprawić, że Twoje życie stanie się od razu bardziej satysfakcjonujące i celowe.
biblijne znaczenie wilków w snach
5 Podróżuj w nowe miejsce.
Shutterstock
Podróże nie tylko dają nam wspaniałe wspomnienia, na które można spojrzeć wstecz: mogą również nadać naszemu życiu znaczące znaczenie. Doświadczanie innych kultur może sprawić, że będziesz bardziej empatyczny, poszerzysz horyzonty i zgodnie z jedną nauka , może nawet pobudzić Twoją kreatywność. Możesz jednak czerpać te korzyści, nawet jeśli nie masz dużego budżetu do wysadzenia: po prostu podróż do nowego miasta może pomóc zwiększyć uznanie dla otaczającego Cię świata i jednocześnie zwiększyć ilość treści.
6 Czyń codziennie dobry uczynek.
Shutterstock
Jest wielu ludzi, którzy zgadzają się z przekonaniem, że życie nie może mieć sensu, jeśli nie pracujesz, aby uczynić świat lepszym. Jeśli chcesz, aby Twoje życie było bardziej znaczące i satysfakcjonujące, spróbuj zrobić jeden dobry uczynek dziennie. To nie musi być dużo - pomóż komuś po drugiej stronie ulicy, powiedz komuś coś miłego, daj uwiązanemu psu trochę wody - ale może dać ci poczucie, że regularnie przyczyniasz się do większego dobra .
7 Przestań pozwalać, by praca cię definiowała.
Tak wielu z nas przedstawia się na dwa sposoby: pytamy drugą osobę o imię, a potem od razu pytamy o jej pracę. Jeśli chcesz nadać swojemu życiu więcej sensu, czas przestać pozwalać, by Twoja praca Cię definiowała. Twoja praca jest częścią twojego życia, ale nie powinna być najważniejsza. Ustalenie, kim jesteś poza pracą, jest znacznie ważniejsze dla twojego dalszego rozwoju w dłuższej perspektywie. A kiedy będziesz gotowy, aby przenieść swoją karierę na wyższy poziom, zacznij od 25 najlepszych sposobów na zdobycie awansu .
8 Medytuj.
Shutterstock
Medytacja nie tylko oczyszcza umysł, ale może pomóc ci osiągnąć większe skupienie i zrozumienie celu na tym świecie. Istnieje wiele badań, które to sugerują medytacja może uczynić ludzi szczęśliwszymi, a zwiększona medytacja uważności może pomóc ci określić, czego naprawdę chcesz od życia.
9 Przestań porównywać się z innymi.
Shutterstock
Porównywanie się z innymi nie tylko sprawia, że czujesz się źle, ale może również przesłaniać Twoje prawdziwe cele. Jeśli szukasz większego znaczenia, podejmij świadomy wysiłek, aby wyłączyć samoocenę i zamiast skupiać się na tym, jak wypadasz w porównaniu z innymi, skup się po prostu na tym, jak się czujesz, co cię uszczęśliwia i jak możesz. nadal się rozwijaj.
10 Mentoruj dziecko.
Mentoring to niesamowite doświadczenie - i bardzo znaczące. Badania sugerują, że zagrożone dzieci z mentorami radzą sobie lepiej pod względem akademickim, społecznym, behawioralnym i zdrowotnym niż dzieci bez mentorów, a mentorzy odnoszą również duże korzyści. Świadomość, że zmieniasz życie innej osoby, może nadać Twojemu życiu dodatkowy sens.
11 Żyj etycznie.
Shutterstock
Próby dokonywania wyborów etycznych na co dzień mogą w mgnieniu oka nadać Twojemu życiu większe poczucie sensu i celu. Niezależnie od tego, czy uważasz, że etyczne życie oznacza rezygnację z mięsa, ograniczenie marnotrawstwa środowiska lub oddanie swojej społeczności, przestrzeganie zestawu wartości, które opracowałeś dla siebie, może sprawić, że poczujesz się bardziej skoncentrowany i spełniony. Aby uzyskać wskazówki dotyczące przyjęcia bardziej ekologicznego stylu życia, przejdź do sprawy 30 łatwych sposobów na uczynienie domu bardziej przyjaznym dla środowiska.
12 Wyznacz cele zawodowe.
Shutterstock
Być może będziesz musiał pracować, aby opłacić rachunki, ale kiedy to robisz, ważne jest, aby przypomnieć sobie, co próbujesz osiągnąć w tym procesie. Wyznaczanie celów zawodowych, które masz nadzieję osiągnąć, może dać ci nowe poczucie celu, gdy przedzierasz się przez ten grind od 9 do 17.
13 Niech ćwiczenia będą codziennym priorytetem.
Chociaż możemy zbytnio skupiać się na tym, jak nasze ciała wyglądają na zewnątrz, skupienie się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu może nadać Twojemu życiu nowy sens. Ćwiczenia codziennie, czy to oznacza uderzanie na siłownię czy chodzenie na spacer może całkowicie zmienić Twoje spojrzenie na swoje życie, a także pomóc Ci żyć dłużej, zdrowiej.
widząc dziecko we śnie
14 Porozmawiaj z profesjonalistą.
Shutterstock
Czasami zastanowienie się, jak nadać swojemu życiu sens, wymaga czegoś więcej niż tylko głębokiego namysłu. Rozmowa z terapeutą lub trenerem życia może pomóc Ci dowiedzieć się, jak znaleźć więcej czasu na znaczące doświadczenia i dowiedzieć się, jak zidentyfikować, co sprawia, że czujesz się spełniony.
15 Naucz się nowego języka.
Podróżowanie za granicę to nie jedyny sposób na poznanie innych kultur. Nauka nowego języka nie tylko nadać nowy sens Twojemu życiu, Badania sugeruje również, że poligloci wolniej się starzeją.
16 Wydawaj pieniądze na doświadczenia, a nie na rzeczy.
Shutterstock
Jeśli chcesz, aby twoje pieniądze przyniosły ci większe spełnienie, przestań wyrzucać je na duże przedmioty. Zamiast tego wydaj pieniądze na doświadczenia. Według naukowców z Uniwersytetu Stanowego w San Francisco pieniądze wydawane na doświadczenia dają większe szczęście niż te wydawane na dobra materialne, a wszystkie te doświadczenia z pewnością mogą z czasem nadać Twojemu życiu większe znaczenie.
17 Mów częściej „nie”.
Prowadzenie sensownego życia nie oznacza mówienia „tak” każdemu doświadczeniu, które pojawia się na twojej drodze. W rzeczywistości poznanie własnych ograniczeń i trzymanie się swojej broni może zwiększyć poczucie własnej wartości i sprawić, że poczujesz się bardziej skupiony i kontrolowany w czasie. Niepodejmowanie się tej dodatkowej pracy w weekend - lub rezygnacja z funkcji społecznych, które mogą powodować nadmierny stres - może zmniejszyć obciążenie psychiczne i dać ci więcej czasu na czynności, które są dla ciebie naprawdę ważne.
18 Stawiaj życzliwość na pierwszym miejscu.
Dobrze jest mieć rację. Bycie dobrym jest satysfakcjonujące. Jeśli chcesz regularnie czuć się naprawdę usatysfakcjonowanym swoim życiem, porzuć przekonanie, że każda rozmowa jest argumentem do wygrania. Zamiast tego postaraj się, aby dobroć znalazła się w centrum twojego zachowania, a na pewno poczujesz się bardziej zadowolony ze swojego życia.
19 Spędzaj czas z ludźmi z pasją.
Nawet jeśli jeszcze nie odkryłeś swojej pasji, spędzanie czasu z ludźmi z pasją może sprawić, że poczujesz się na drodze do znalezienia prawdziwego celu. Spędzanie czasu z ludźmi, którzy są podekscytowani i spełnieni własnym życiem, może z łatwością przenieść część tej energii na ciebie.
20 Wolontariusz.
Oddanie się potrzebującym może nadać nowe znaczenie swojemu życiu już po krótkim czasie. W rzeczywistości, Badania sugeruje silną korelację między wolontariatem a satysfakcją z życia, więc nie ma czasu jak teraz, aby poświęcić swój czas na szczytny cel.
21 Nawiąż kontakt ze swoją duchową stroną.
Nawet jeśli nie jesteś religijny, nawiązanie kontaktu ze swoją duchowością może sprawić, że twoje życie stanie się bardziej znaczące. Nawet jeśli prawdopodobnie nie zostaniesz osobą uczęszczającą na nabożeństwa, myślenie o duchowości w bardziej filozoficzny sposób - biorąc pod uwagę, na przykład, dlaczego tu jesteśmy lub poznanie innych religii - może sprawić, że poczujesz się bardziej zadowolony z kierunku, w jakim się znajdujesz. życie zabrało, a także to, co ma nadejść.
22 Wróć do swoich dziecięcych pasji.
Chcesz, aby Twoje życie było bardziej satysfakcjonujące i znaczące? Spróbuj powrócić do niektórych z tych zainteresowań, które miałeś jako dziecko. Poświęcenie czasu na zgłębienie dawnych pasji może napełnić Cię uczuciem nostalgii i pomóc Ci lepiej zrozumieć, jaki jesteś dzisiaj.
23 Prześledź historię swojej rodziny.
Wiele osób wie niewiele więcej o poprzednich pokoleniach niż historie, które podtrzymywali ich rodzice. Jednak poznawanie historii swojej rodziny, na przykład poprzez usługi takie jak 23andMe, może sprawić, że będziesz lepiej doceniać swoich przodków, jednocześnie dając ci odnowione poczucie celu.
marzenie o utonięciu w oceanie
24 Zmierz się z trwającym przez całe życie strachem.
Shutterstock
Jeśli zawsze się czegoś bałeś, nie ma czasu jak teraz, aby stawić czoła temu strachowi. Konfrontacja z naszymi lękami jako dorosłych może nadać naszemu życiu poczucie sensu, którego wcześniej brakowało, a także pomóc nam w walce z nękającymi nas fobiami.
25 Przeczytaj klasykę.
Chcesz zwiększyć swoją inteligencję i nadać swojemu życiu większe znaczenie za jednym zamachem? Zacznij od odświeżenia tych klasyków, które przegapiłeś, gdy byłeś młodszy. Oprócz eskapizmu, które zapewniają wielkie książki, badania opublikowane w Rozwój poznawczy ujawnił, że czytanie nie tylko czyni ludzi mądrzejszymi, ale także bardziej empatycznymi. Nie wiesz od czego zacząć? Chwyć jeden z plików 40 książek, które każdy powyżej 40 lat powinien mieć na swojej półce .
26 Praktykuj samoopiekę.
Aby nadać swojemu życiu większe znaczenie, musisz najpierw zadbać o siebie. Podczas gdy nasze napięte harmonogramy często oznaczają, że zaniedbujemy własne potrzeby, dbanie o dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne sprawia, że jesteś lepiej przygotowany do poszukiwania sensu w swoim życiu. Aby opanować sztukę samoopieki, zacznij od ćwiczenia 50 łatwych sposobów, aby być dla siebie milszym.
27 Rozwijaj swoją kreatywność.
Shutterstock
Wykorzystanie swojego ducha kreatywności może być dużym dobrodziejstwem dla ogólnego zadowolenia. Umożliwienie sobie kreatywnego wyjścia nie tylko daje możliwość realizowania pasji niezwiązanych z pracą, ale może również pomóc Ci żyć dłużej i zdrowiej. W rzeczywistości, Badania sugeruje, że udział w zajęciach rekreacyjnych, w tym w sztuce, może pomóc zmniejszyć ryzyko demencji. A jeśli szukasz inspiracji, sprawdź 40 najlepszych hobby do podjęcia po czterdziestce .
28 Przestań się stresować pieniędzmi.
Shutterstock
Czy rachunki nadal muszą być opłacane, gdy szukasz sensu swojego życia? Oczywiście. To powiedziawszy, dla tych, którzy żyją wygodnie, zmiana przeznaczenia pieniędzy na życie może pomóc ci żyć bardziej sensownie. Zamiast traktować pieniądze jako cel, spróbuj postrzegać je jako narzędzie, które może Cię zaprowadzić tam, gdzie chcesz.
29 Podejmuj trwałe zobowiązania.
Nawet jeśli w przeszłości miałeś lęk przed zobowiązaniami, poświęcenie się czemuś na dłuższą metę może pomóc Ci poczuć, że każdy dzień jest bardziej znaczący. Zapisz się na rok wolontariatu, zdecyduj się na całoroczną zmianę stanu zdrowia lub po prostu zaplanuj wyjazd za rok - te zobowiązania sprawią, że będziesz żył bardziej świadomie.
30 Zignoruj opinie innych ludzi.
Shutterstock
Łatwo jest stracić z oczu to, co cenimy, gdy opinie innych ludzi zaciemniają naszą samoocenę. Aby zaangażować się w bardziej sensowne życie, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby nie dopuścić do tego, by opinie innych ludzi dotarły do ciebie, ale staraj się być lepszym dla siebie.
31 Pozbądź się toksycznych związków.
Shutterstock
Złe relacje są śmiertelnym wrogiem sensownego życia. Toksyczni przyjaciele, małżonkowie i współpracownicy pochłaniają tak dużo energii psychicznej, że często nie można być uważnym w ich obecności. O ile to możliwe, odetnij się od ludzi, którzy ciągną cię z twojego życia i spędzaj czas z tymi, którzy cię inspirują i dodają energii.
32 Uprość sobie życie.
Chcesz otrzymać ściągawkę, aby żyć bardziej sensownie? Zacząć od skracać swoje życie. Upraszczanie, niezależnie od tego, czy oznacza to wyczyszczenie przepełnionego harmonogramu, czy porzucenie ubrań, których nie nosiłeś od dziesięciu lat, daje ci mentalną przestrzeń do zmiany priorytetów.
33 Odłącz.
Podobnie, jeśli czujesz, że przywiązanie do elektroniki sprawia, że jesteś mniej uważny, poświęć trochę czasu na odłączenie. Badania opublikowane w Depresja i niepokój ujawnia, że korzystanie z mediów społecznościowych wiąże się ze wzrostem wskaźników depresji, a te cyfrowe rozrywki z pewnością utrudniają nam skupienie się na wykonywanym zadaniu, umożliwiając wymykanie się znaczącym doświadczeniom za każdym razem, gdy ich używamy. A jeśli Twoje urządzenia zaczynają Cię obciążać, odkryj 30 najlepszych powodów, dla których warto przeprowadzić cyfrowy detoks .
34 Zacznij odhaczać pozycje z listy rzeczy do zrobienia.
Podczas gdy mając 40 lat (ish), nadal masz dużo czasu na robienie rzeczy, które zawsze chciałeś osiągnąć, jeśli chcesz żyć bardziej sensownie, spróbuj zachowywać się tak, jakbyś miał mało czasu. Skreślenie tych pozycji z listy rzeczy do zrobienia da ci nowe poczucie celu w mgnieniu oka.
35 Zaufaj swojej intuicji.
Ufamy naszym mózgom, ale jeśli chodzi o docenienie swojego życia i uczynienie go bardziej satysfakcjonującym, czas zacząć ufać swoim jelitom. Posłuchaj tego wewnętrznego głosu, który mówi ci, jaka jest właściwa decyzja - być może nauczyłeś się ją ignorować, ale rzadko prowadzi cię to na manowce.
36 Przestań nienawidzić swojego ciała.
Życie jest za krótkie, by nienawidzić swojego ciała. Aby nadać swojemu życiu sens, oderwij się od tych dostrzeganych wad fizycznych i zacznij doceniać niesamowite rzeczy, które twoje ciało robi każdego dnia.
jak możesz stwierdzić, czy twoja żona zdradza?
37 Sporządź listę priorytetów.
Shutterstock
Znalezienie sensu w swoim życiu często oznacza jego poszukiwanie. Jak zacząć? Sporządź listę swoich priorytetów. Dokonując inwentaryzacji tego, co sprawia, że twoje życie jest warte zachodu, możesz dołożyć starań, aby nadać priorytet tym rzeczom, a nie rozrywkom, które tak często przeszkadzają.
„Aby zwiększyć znaczenie swojego życia, poświęć trochę czasu na myślenie o tym, co cenisz - czy wnosi to do społeczeństwa? czy to spędzanie czasu z rodziną? Czy pomaga innym ludziom? Możliwości jest wiele. Zastanów się nad swoimi wartościami, a następnie ustal priorytety działań, które są zgodne z tymi wartościami. Kiedy działanie zgodnie z tymi wartościami jest wyzwaniem, nie unikaj wyzwania ”- sugeruje dr Khazan.
38 Niech szczęście stanie się celem.
Shutterstock
Szczęście nie powinno być refleksją w twoim życiu. Jeśli chcesz znaleźć sens w swoim życiu, musisz najpierw znaleźć to, co cię uszczęśliwia, i postarać się, aby było to priorytetem.
39 Przeproś. Przepraszać. Przepraszać.
Shutterstock
Trudno jest znaleźć sens w naszym życiu, jeśli wciąż jesteśmy uwięzieni we wszystkich rzeczach, które zrobiliśmy źle - lub jeśli mamy długą listę ludzi, którzy zostali zranieni przez nasze działania. Pierwszy krok w kierunku większego spełnienia? Przeproś tych, których skrzywdziłeś.
40 Powiedz ludziom, że ich kochasz.
Shutterstock
Relacje są dla wielu z nas jednym z największych źródeł radości, nadając naszemu życiu ogromne znaczenie. Jeśli jednak chcesz w pełni skorzystać z tych połączeń, ważne jest, aby powiedzieć ludziom, co o nich myślisz. Samo dawanie i otrzymywanie prostego „kocham cię” przyjacielowi lub członkowi rodziny może dać ci satysfakcję, której żadna materialna własność nie może się równać.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego newslettera !
