Tak wiele nowych potencjalnych rzeczy, które mogą powodować raka, pojawia się przez cały czas, przez co trudno jest wiedzieć, w co wierzyć i co należy odrzucić. Jednak widząc jako National Cancer Institute przewiduje, że liczba nowych przypadków raka rocznie wzrośnie do 23,6 miliona do 2030 r., ważniejsze niż kiedykolwiek jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, co robisz każdego dnia, a które mogą stanowić zagrożenie - zwłaszcza gdy twoje zdrowie i dobre samopoczucie są niezbędne w tej chwili. Od tego, jak przygotowujesz steki, po miejsce, w którym kładziesz telefon podczas snu, są to pliki czynniki ryzyka raka prawdopodobnie o tym nie wiedziałeś. Aby znaleźć więcej sposobów na uniknięcie raka, wypatruj Według lekarzy 20 najczęściej obserwowanych objawów raka .
1 Brak radzenia sobie ze stresem
Shutterstock
Według National Cancer Institute podczas gdy stres nie prowadzi bezpośrednio do raka, odpowiedź twojego organizmu na ten stres —Poprzez podwyższenie ciśnienia krwi, przyspieszenie akcji serca i podwyższony poziom cukru we krwi — może nieuchronnie prowadzić do raka, jeśli nie jest leczone. W ostatnich latach odkryto również powiązania między stresem psychologicznym a rakiem, widząc, że ludzie pod przymusem mogą rozwinąć pewne złe zachowania, takie jak „palenie, przejadanie się lub picie alkoholu”. A jeśli chcesz obniżyć poziom stresu, sprawdź te 18 Ciche oznaki, że stres szkodzi zdrowiu .
2 Pomijanie nici dentystycznej
Shutterstock
sen oznacza konia w domu
Czy dbasz o higienę jamy ustnej? Szczotkowanie , nitkowanie i używanie płynu do płukania jamy ustnej jest niezbędne dla zachowania zdrowia. W rzeczywistości badanie z 2018 roku opublikowane w Dziennik National Cancer Institute odkryli, że choroba dziąseł jest związana z 24-procentowy wzrost zarówno raka płuc, jak i jelita grubego , co oznacza, że musisz jak najszybciej zacząć dbać o swoje usta.
3 Siedzenie za dużo
Shutterstock
W przeglądzie z 2014 r. Opublikowanym w Dziennik National Cancer Institute , Niemieccy naukowcy przeanalizowali dane z 43 badań i stwierdzili, że na każde dwie dodatkowe godziny siedzącego trybu życia dziennie przypada osoba ryzyko raka okrężnicy, raka endometrium i raka płuc wzrosły odpowiednio o 8%, 10% i 6%.
4 Spanie z włączonym telewizorem
iStock
Nawet jeśli dźwięk Twojego ulubionego nocnego programu jest jedynym sposobem, w jaki możesz zasnąć, możesz chcieć złagodzić ten zły nawyk. Analiza z 2010 roku w czasopiśmie Perspektywy zdrowia środowiska okazało się, że sztuczne światło emanujące z ekranu telewizora to związane zarówno z rakiem piersi, jak i prostaty .
„Światło w nocy będzie prawdopodobnie jednym z wielu czynników, które przyczyniły się do wzrostu zachorowalności na raka piersi w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci”, Les Reinlib , powiedział w badaniu dyrektor programowy Narodowego Instytutu Nauk o Zdrowiu Środowiskowym. Poza tym zbyt dużo czasu przed snem jest jednym z problemów 25 rzeczy, które robisz, aby przerażać lekarzy snu .
5 Używanie świec zapachowych
Shutterstock
Jest w tym coś kojącego świece zapachowe . Ale chociaż odprężają cię niemal natychmiast w tej chwili, mogą również wyrządzić wiele szkód po drodze. Według Agencji Ochrony Środowiska Stanów Zjednoczonych (EPA) świece zapachowe są pełne potencjalnie niebezpiecznych chemikaliów, takich jak benzen i toluen, a ich regularne wdychanie może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka .
`` Dla osoby, która zapala świecę codziennie przez lata lub po prostu często jej używa, wdychanie tych niebezpiecznych zanieczyszczeń unoszących się w powietrzu może przyczynić się do rozwój zagrożeń dla zdrowia, takich jak rak - profesor chemii na Uniwersytecie Stanowym Karoliny Południowej Ruhullah Massoudi powiedział HuffPost . A jeśli potrzebujesz metody relaksacji, która Cię nie skrzywdzi, zapoznaj się z 30 sposobów na relaks, gdy jesteś całkowicie zestresowany, popartych nauką .
6 Płonące kadzidło
Shutterstock
jak być miłym dla ludzi
Według często cytowanego badania z 2008 roku opublikowanego w czasopiśmie Rak dym wytwarzany przez palące się kadzidło może również powodować raka. W badaniu ponad 60 000 osób w wieku od 45 do 74 lat bez raka, naukowcy odkryli, że wirus długotrwałe używanie kadzidła wiązało się ze zwiększonym ryzykiem raka kolczystokomórkowego dróg oddechowych, rodzaju raka płuc. Tak więc, chociaż od czasu do czasu kadzidło z drzewa sandałowego może być przyjemne, od czasu do czasu zrobienie z tego pachnącego rytuału codziennego nawyku może wyrządzić ciału wielką szkodę.
7 Stosowanie określonego detergentu do prania
Shutterstock
Robisz pranie wydaje się wystarczająco nieszkodliwy, prawda? Cóż, nie tak bardzo. Według Grupa robocza ds. Środowiska , niektóre detergenty do prania zawierają 1,4-dioksan, substancję chemiczną, która może być rakotwórcza. W wcześniejsze badania , zwierzęta narażone na chemikalia miały wyższe wskaźniki guzy wątroby niż ci, którzy nie zostali ujawnieni. Dlatego pamiętaj, aby mądrze wybrać detergent.
8 Pójście do pralni chemicznej
deepblue4you / iStock
Okazuje się, że używanie pralni chemicznej nie jest bezpieczniejszą alternatywą, jeśli chodzi o czyszczenie ubrań. Raporty EPA wykazały, że perchloroetylen lub „perc” - a chemikalia używane przez większość pralni chemicznych w Stanach Zjednoczonych - może powodować białaczkę, a także raka wątroby i nerek. Poszukaj firmy, która nie używa szkodliwych chemikaliów lub całkowicie zrezygnuj z pralni chemicznej.
9 Pompowanie gazu
Shutterstock
Tankowanie samochodu benzyną to coś, co większość ludzi robi regularnie. Dodanie tylko pliku mało trochę więcej gazu po wyłączeniu dyszy może jednak zmienić ten nawyk w rakotwórczy. Agencja Ochrony Środowiska zauważa, że dodatkowe paliwo może zepsuć system odzyskiwania oparów pompy, potencjalnie uwalniając się rakotwórcze chemikalia jak benzen w powietrze, którym oddychasz.
10 Praca na nocnej zmianie
Shutterstock
Najnowsze raporty szacuje się, że aż trzy miliony Amerykanów pracuje teraz na nocnej zmianie. I chociaż może się wydawać, że nie działa, gdy jest ciemno, a spanie, gdy jest jasno, mogłoby spowodować poważne obrażenia ciała, badanie z 2013 r. Opublikowane w British Medical Journal okazało się, że cmentarz może zwiększyć ryzyko raka piersi , najprawdopodobniej z powodu supresji melatoniny.
11 Nie pijesz wystarczającej ilości wody
iStock
Picie dużej ilości wody w ciągu dnia sprawia, że wszystko w organizmie działa prawidłowo. Rozcieńcza również szkodliwe substancje w moczu, potencjalnie pomagając zmniejszyć ryzyko raka pęcherza Cleveland Clinic . Więc pij - nie tylko dlatego, że zmniejsza to ryzyko zachorowania na raka, ale także dlatego Według lekarza są to skutki odwodnienia organizmu .
12 Używanie plastikowej butelki na wodę
Shutterstock
Ale jeśli twoja woda pochodzi z plastikowej butelki, możesz chcieć przełączyć się na coś, co jest ze szkła, stali lub ceramiki. Według organizacji non-profit Breastcancer.org badania sugerują, że plastikowe pojemniki na napoje mogą zanieczyścić płyny z potencjalnie szkodliwymi substancjami chemicznymi, takimi jak BPA, słaby syntetyczny hormon, który może zepsuć równowagę hormonalną organizmu i zwiększyć ryzyko raka piersi. Ciągle są mieszane opinie czy plastikowe butelki tak właściwie powodować raka, czy nie, ale najlepiej omijać.
13 Unikanie owoców i warzyw
Shutterstock
Nie jesteś fanem owoców i warzyw? Cóż, według Harvard's School of Public Health wykazano, że codzienne spożywanie różnych owoców i warzyw zmniejszyć swoje szanse zachorowania na raka . Warto więc znaleźć owoc lub warzywo lub dwa, z którymi sobie poradzisz. Więcej produktów spożywczych, które warto zaopatrzyć, znajdziesz tutaj 33 pokarmy, które zwalczają starzenie się od wewnątrz .
14 Jedzenie zbyt dużej ilości ryżu
Shutterstock
Analiza badania z 2018 roku opublikowana w International Journal of Environmental Research and Public Health stwierdził, że ryż zawiera bardzo wiarygodne zagrożenie dla ogólnego stanu zdrowia: arszenik. Chociaż poziomy arsenu mogą się różnić w ryżu na całym świecie każdy produkt zawierający ryż - w tym zboża - stwarza ryzyko zachorowania na raka.
15 W trakcie hormonalnej terapii zastępczej
Shutterstock
Według często cytowanego badania z 2002 r. Opublikowanego w Lancet dziennika, istnieją mocne dowody wskazujące na związek między hormonalną terapią zastępczą (HTZ) - często stosowaną przez kobiety w okresie menopauzy - a zwiększonym ryzykiem rozpoznania raka piersi. Tak więc, mając to na uwadze, przed udaniem się na tę ścieżkę należy omówić z lekarzem wszystkie zagrożenia związane z HTZ. Więcej wskazówek, które zapewnią Ci bezpieczeństwo wraz z wiekiem, znajdziesz tutaj 40 oznak złego stanu zdrowia, których nikt powyżej 40 roku życia nie powinien ignorować .
16 Przyjmowanie zbyt wielu suplementów
Shutterstock
seksualne puk puk żartuje dla niej
Chociaż przyjmowanie odpowiedniej dawki codziennych suplementów może okazać się korzystne dla zdrowia, badanie przeprowadzone w 2015 roku przez University of Colorado Cancer Center sugeruje, że spożywanie większej ilości niż zalecana dzienna dawka dawka jakiegokolwiek suplementu może prowadzić do raka . Konkretnie, badanie wykazało, że nawet przyjmowanie większej niż zalecana ilości suplementów beta-karotenu zwiększa ryzyko raka płuc o 20 procent.
17 Jedzenie zwęglonego mięsa
Shutterstock
Kiedy ludzie jedzą mięso, lubią je przypalać. Problem polega jednak na tym, że gotowanie mięsa w wysokich temperaturach może tworzyć substancje chemiczne, które powodują zmiany w DNA - zmiany, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka, twierdzi naukowiec. National Cancer Institute . Jeśli gotujesz mięso, upewnij się, że nie jest przesadzone.
Albo, jeszcze lepiej, całkowicie porzucić produkt zwierzęcy: 12-letnie badanie opublikowane w czasopiśmie Natura w 2009 roku stwierdzono, że zachorowalność na raka była znacznie niższe u wegetarian w porównaniu z mięsożercami.
18 Jedzenie przetworzonego mięsa
Shutterstock
słowa, które sprawiają, że brzmisz mądrze
Psy wegetariańskie mogą być jedynymi bezpiecznymi letni grill jeśli chodzi o zapobieganie rakowi. W 2015 roku Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem oficjalnie sklasyfikowano przetworzone mięso jako czynnik rakotwórczy, zauważając, że jedzenie zaledwie 1,8 uncji dziennie może zwiększyć ryzyko raka jelita grubego o 18 procent.
19 Picie za dużo
Shutterstock
Picie drinka tu i tam jest całkowicie w porządku, ale kiedy wypijasz więcej niż jeden lub dwa drinki dziennie, wtedy pojawiają się problemy. Według Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne , nadmierne picie wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia gardła, wątroby, okrężnicy, i rak piersi . Więc kiedy jesteś poza domem, pamiętaj, aby kroczyć i ograniczać się. Więcej informacji na temat tego, jak alkohol może cię skrzywdzić, znajdziesz dalej Nowe badanie pokazuje, że nawet niewielka ilość alkoholu starzeje twój mózg .
20 Przygotowanie popcornu do mikrofalówki
iStock
Jasne, jest to szybkie, łatwe i smaczne, ale popcorn do mikrofalówki jest również niebezpieczny. Przekąska zawiera chemiczny dwuacetyl w swoim maślanym aromacie, który może faktycznie prowadzić do problemów z płucami, zgodnie z badaniem z 2013 roku opublikowanym w PLOS One dziennik. Diacetyl jest również jednym z chemikalia w e-papierosach które budzą niepokój, ponieważ dotyczą raka.
21 Stosowanie sztucznych słodzików
Shutterstock / SpeedKingz
Możesz zamienić swoje sztuczne słodziki na coś mniej szkodliwego. Jak wskazuje National Cancer Institute, chociaż nie ustalono jednoznacznych powiązań między spożywaniem sztuczne słodziki i rak badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że powszechne substytuty, takie jak sacharyna, aspartam, sukraloza i cyklaminian, mogą prowadzić do raka pęcherza i mózgu, a także do chłoniaka i białaczki.
22 Picie napojów gazowanych
Shutterstock
Chociaż prawdą jest, że wszystkie napoje gazowane stanowią zagrożenie dla zdrowia, to jest to napój dietetyczny zawierający duże ilości aspartamu, który jak wykazano w wielu badaniach prowadzić do nowotworów krwiopochodnych , według National Cancer Institute. W trosce o swoje zdrowie najlepiej oddawać się od czasu do czasu pełnowartościowym napojom gazowanym i trzymać się wody tak bardzo, jak to możliwe.
23 Noszenie dezodorantu
Shutterstock
Jeśli jeszcze nie zapuściłeś się w naturalne dezodoranty, ten fakt sprawi, że natychmiast zaopatrzysz się w zapas. Chociaż Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne twierdzi, że w tej chwili nie stwierdzono wyraźnego związku między dezodorantem a rakiem piersi, Badania zasugerował, że związki glinu w dezodorancie, które zapobiegają poceniu się, mogą powodować uszkodzenia po wchłonięciu przez skórę, zmieniając receptory estrogenu i potencjalnie prowadząc do raka piersi.
24 Stosowanie zasypki dla niemowląt
Przygotuj się do natychmiastowego wrzucenia proszku dla niemowląt. Badanie z 2010 roku opublikowane w czasopiśmie Epidemiologia raka, biomarkery i profilaktyka odkryli, że używanie produktu - zwanego również talkiem w proszku - może zwiększyć ryzyko raka endometrium u kobiety o 24 procent w przypadku stosowania w okolicy krocza lub okolicy genitaliów.
25 Stosowanie makijażu zawierającego parabeny
iStock
Badania opublikowane w Journal of Applied Toxicology wykazał, że parabeny - związki chemiczne stosowane jako środki konserwujące w niezliczonych produktach do makijażu i pielęgnacji skóry - są łatwo wchłaniane przez skórę i mogą powodować nagły wzrost rak piersi komórki.
26 Życie na zanieczyszczonym terenie
Tak, nawet prosta czynność oddychania w zanieczyszczonym obszarze może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka. Według Światowej Organizacji Zdrowia, cytowane przez Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne , rakotwórcze substancje w powietrzu spowodowały 223 000 zgonów z powodu raka płuc w samym tylko 2010 roku. Ponadto zanieczyszczenie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka pęcherza.
27 Brak ochrony przeciwsłonecznej
Shutterstock
Większość ludzi uważa, że nie muszą nosić krem do opalania chyba że idą na plażę. Ale ta dezinformacja prowadzi do wielu przypadków raka skóry. Według Skin Cancer Foundation , należy stosować SPF przez cały rok— bez względu na porę roku i pogodę —Aby zmniejszyć swoje ryzyko.
28 Często latać
Shutterstock
Niewiele osób jest teraz na pokładzie samolotów - i to może być dobra rzecz. Latanie zbyt często naraża pasażerów na wysokie poziomy promieniowania UV, więc rozsądne jest, aby osoby często podróżujące samolotem narażały się na poważne ryzyko rak skóry . To przedłużające się ryzyko zostało naukowo udowodnione w badaniu z 2015 roku opublikowanym w JAMA Dermatology , który wykazał, że na wysokości 30000 stóp poziom promieniowania UV jest dwa razy wyższy niż na ziemi.
urodzony w kwietniu
29 Tanning
iStock
Według Amerykańska Akademia Dermatologii nawet jedna wizyta w solarium może „zwiększyć ryzyko zachorowania na czerniaka o 20%, raka kolczystokomórkowego o 67% i raka podstawnokomórkowego o 29%”. Tak więc ze względu na swoje zdrowie lepiej całkowicie pominąć to przedsięwzięcie.
30 Spanie z telefonem przy głowie
iStock
Chociaż możesz zasnąć do swojego ulubiony podcast podczas snu trzymaj telefon jak najdalej od głowy. W 2017 roku Kalifornijski Departament Zdrowia Publicznego wyszedł z wytycznymi dotyczącymi zminimalizowania narażenia ludzi na uwalnianie energii o częstotliwości radiowej przez telefony komórkowe, które są powiązane z rakiem mózgu. Wśród ich sugestii było „trzymanie telefonu z dala od łóżka w nocy”. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak chronić organizm przed rakiem, zapoznaj się z nimi 27 Wskazówki dotyczące zapobiegania rakowi Lekarze chcą, abyś usłyszał .
