W dzisiejszych czasach zbyt często wydaje się, że ledwo masz dla siebie sekundę. Nawet kiedy ty myśleć Jesteś zrobić sobie przerwę od miejskiego zgiełku, dzięki mediom społecznościowym i nasze wszystkie godziny kultura wiadomości , rzadko całkowicie wyłączasz świat wokół siebie. Praca, relacje, dzieci, zobowiązania, powiadomienia… to wszystko składa się na męczącą mozaikę ciągłej stymulacji. Tak, życie może być absolutnie wyczerpujące. Dlatego co jakiś czas powinieneś ukraść chwilę dla siebie - np niestrudzenie dla siebie.
Wykazano, że niektóre wartościowe „ja czas”, nawet jeśli jest to tylko godzina lub dwie w tygodniu, mają wzmocnić relacje oraz pomoc w ustalaniu priorytetów obowiązków i wyjaśnianiu wzniosłych ambicji, takich jak cele życiowe i ogólny kierunek. Jest również korzystny fizjologicznie, poprawa jakości snu i zmniejszanie uczucia stresu. Ale to nie wszystko! Tutaj podsumowaliśmy korzyści płynące z nie robienia niczego poza dotrzymywaniem sobie towarzystwa. Z pewnością zainspirują Cię do szybkiego zaplanowania czasu dla siebie.
1 Wzmacnia siłę psychiczną.
Shutterstock
Większość ludzi denerwuje się lub denerwuje, gdy mają być sami przez dłuższy czas. W rzeczywistości badanie z 2014 r. Z Uniwersytet Wirginii pokazał, że większość ludzi wolałaby zaszokować sami niż spędzać czas sam na sam ze swoimi myślami. Jednak warto zmusić się do spędzenia czasu na niczym innym, jak tylko przetwarzaniu tego, co myślisz i czujesz. Jako psychoterapeuta i trener siły psychicznej Amy Morin odnotowano w artykule dla Psychologia dzisiaj , ' silni psychicznie ludzie poświęć trochę czasu, aby być sam na sam ze swoimi myślami.
2 To sprawia, że jesteś bardziej współczujący.
Shutterstock
Oderwanie się od rozpraszania uwagi może zwiększyć empatię i współczucie. Dzieje się tak, ponieważ sesje w samotności pomagają lepiej zrozumieć doświadczenia i losy innych, umożliwiając zagłębianie się głębiej w twoją współczującą stronę z prawdziwą szczerością. „Długa, trudna dyscyplina samotności może przynieść, a czasami przynosi, coś pięknego i tajemniczego - wyjaśnienie, pogłębienie ludzkiego życia, zdolne do wyrażenia czystego współczucia” - zauważa profesor Uniwersytetu Loyola Marymount Douglas E. Christie w Artykuł z 2006 r .
I jako psycholog Joan Cook sugeruje w artykule dla Wzgórze możesz myśleć o robieniu niczego jak o swoim własnym dorosłym czasie. „Dajemy naszym dzieciom czas na odbudowę i powrót do interakcji społecznych w lepszym stanie” - zauważa. „Dorośli potrzebują czasu w samotności, aby robić to samo”.
3 Dzięki temu lepiej radzisz sobie ze zmianami i nieoczekiwanymi okolicznościami.
Shutterstock
10 pentakli chętnych
Jeśli chcesz bardziej akceptować świat i jego nieprzewidywalność, powinieneś nabrać nawyku spędzania więcej czasu na nicnierobieniu. Kiedy badacze z HSE Międzynarodowe Laboratorium Pozytywnej Psychologii Osobowości i Motywacji ankietowani na około 200 studentach w 2018 roku stwierdzili, że ci, którzy postrzegali samotność jako coś pozytywnego, byli bardziej dojrzali i lepiej radzili sobie ze złożonością i nieprzewidywalnymi okolicznościami świata.
4 Pomaga czuć się wypoczętym.
Shuttestock
W książce opublikowano jedno badanie z 2016 r., W którym wzięło udział ponad 18 000 osób Niespokojne kompendium stwierdził, że nic nie robienie może być dobrym sposobem na doładowanie i wypoczęcie. Uczestników badania poproszono o szeroki wachlarz zajęć i poproszono o zwrócenie uwagi na te, które sprawiają, że czują się najbardziej wypoczęci. „Spędzanie czasu samemu” było jednym z najlepszych wyborów.
ale co z tą żenującą rzeczą?
5 To sprawia, że jesteś szczęśliwszy.
Shutterstock
Chcesz być szczęśliwy ? Zarezerwuj sobie trochę czasu na samotność bez rozpraszania się. Badanie opublikowane w British Journal of Psychology w 2016 r. prześledzili ponad 15 000 dorosłych i odkryli, że „osoby odczuwają mniejsze zadowolenie z życia dzięki częstszym kontaktom towarzyskim z przyjaciółmi”. Podobnie bycie samotnym miało największy ogólnie pozytywny wpływ na inteligentne jednostki.
6 Zwiększa produktywność.
iStock / fizkes
Lepsza koncentracja, którą przynosi samotność, często przekłada się później na zwiększoną produktywność. Kiedy już zdążysz się zrelaksować i nabrać sił, przekonasz się, że powrót do obowiązków jest jak spacer po parku. Jako psycholog Dr Sherrie Bourg Carter wyjaśnione PsychAlive , „jesteś w stanie lepiej się skoncentrować, co pomoże Ci wykonać więcej pracy w krótszym czasie”.
7 Może inspirować kreatywność.
Shutterstock
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale poświęcenie trochę czasu sobie, aby usiąść, zrelaksować się i właściwie nic nie robić, tak naprawdę może sprawić, że Twoja kreatywność zacznie płynąć. Jedno badanie z 2017 r. Z Uniwersytet w Buffalo odkryli, że kiedy badani wycofywali się ze społeczeństwa tylko po to, by spędzać czas samotnie, w końcu zauważyli wzrost kreatywności.
8 Zachęca do rozwiązywania problemów.
Shutterstock
Czasami, gdy borykasz się ze szczególnie drażliwym problemem w pracy lub gdy próbujesz znaleźć sposób na rozwiązanie dylematu w życiu osobistym, ciągły hałas rozpraszania innych ludzi i urządzenia cyfrowe może trzymać rozwiązanie na dystans. Poświęcenie czasu na nic nie robienie i pozwolenie mózgowi na przemyślenie problemu może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby rozwiązać swoje dylematy.
9 Buduje samodzielność.
Shutterstock
Kiedy przez większą część dnia jesteś otoczony innymi ludźmi, poleganie na nich w celu uzyskania porad, opinii i pomocy może uśpić Cię w pewnego rodzaju zależności, która powstrzymuje Cię od samodzielności. Ale spędzanie czasu z samym sobą, nie robiąc nic, może dać ci pewność, że jesteś całkowicie zdolny i pewny siebie istota ludzka, która potrzebuje tylko trochę czasu dla siebie, aby sprostać życiowym wyzwaniom.
10 To restartuje twój mózg.
Shutterstock
Jeśli zawsze starasz się zaimponować ludziom lub stale utrzymujesz kontakty towarzyskie, twój mózg nigdy nie będzie miał na to czasu w pełni zrelaksować się i nabrać sił . Oddawanie się samotnemu czasowi, bez rozpraszania się lub wymagań społecznych, zawodowych lub rodzinnych, pozwala mózgowi oczyścić się i skupić na odpoczynku i rozluźnieniu wielu wątków, które składają się na twoje codzienne życie.
11 Poprawia koncentrację.
Shutterstock
Przez cały dzień nieustannie rzucają się w Ciebie zakłócenia i zakłócenia codzienny napływ e-maili do prośby od twoich dzieci . Kiedy jednak odkładasz trochę czasu na samotność, jedyne, na czym musisz się skoncentrować, to to, co masz przed sobą, niezależnie od tego, czy jest to dobra książka, czy tylko okazja do oczyść swój umysł .
12 Zachęca do głębokiego myślenia.
Shutterstock
Ciągłe kłębowisko myśli o prostych codziennych obowiązkach nieustannie pulsujące w twoim mózgu może być przytłaczające. Poświęcenie trochę czasu na bycie sam na sam z tymi myślami i przejrzenie ich może pomóc twojemu mózgowi odrzucić zaporę bzdur i pozwól ci głęboko pomyśleć .
skąd mam wiedzieć, czy mężczyzna mnie lubi?
13 Zmniejsza stres.
Shutterstock
Aktywny wybór spędzania czasu sam na sam i nie robienia absolutnie nic wyłącza te części mózgu, które promują podwyższoną świadomość, co jest możliwe pomagają obniżyć stres , według naukowców z University of Rochester . Po przeprowadzeniu w 2017 roku czterech różnych badań nad skutkami odosobnienia, doszli do wniosku, że „ludzie mogą używać samotności lub innych odmian samotności, aby regulować swoje stany afektywne”. A jeśli potrzebujesz pomocy, aby dowiedzieć się, jak nic nie robić, sprawdź te 20 genialnych sposobów na zabicie czasu bez smartfona .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego codziennego newslettera!
