Z oczekiwaniami dotyczącymi pracy sprawdź naszą pocztę elektroniczną przez całą dobę i nasze w rezultacie cierpienie zdrowia , w dzisiejszych czasach nie brakuje rzeczy, o które można się martwić. Dlatego ważniejsze niż kiedykolwiek jest znalezienie sposobów uwolnij swój przepełniony niepokój i napięcie . Na szczęście istnieje zaskakująco łatwy i przyjemny sposób na pozbycie się stłumionej frustracji: granie w grę. Niezależnie od tego, czy jest to łamigłówka, czy gra planszowa , oto wszystkie sposoby wykonywania tych czynności redukować stres i pomóc ci lepiej funkcjonować we wszystkich aspektach życia.
1 Pomagają ci skupić się na czymś innym.
Shutterstock
Jednym ze sposobów, w jaki gry pomagają przezwyciężyć stres, jest wprowadzanie Cię w stan płynności, przenoszenie mózgu z tego, co Cię stresuje, do zostania mistrzem we wszystkim, w co grasz. Na przykład jedno badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie Emocja okazało się, że granie w Tetris może być pomocne mechanizm radzenia sobie dla osób, które czekają na wiadomości, które mogą zmienić życie.
Naukowcy odkryli, że chociaż klasyczna gra nie może całkowicie złagodzić zmartwień, zmniejszyła poziom negatywnych emocji i poprawiła poziom pozytywnych. Inne gry wymagające dużej koncentracji prawdopodobnie miałyby podobne wyniki.
2 Mogą złagodzić ataki paniki.
Shutterstock
Szachy mogą wprawić cię w podobny stan płynności jak Tetris, a psychiatrzy odkryli, że to przesunięcie uwagi może pomóc zmniejszyć uczucie paniki. W jednym studium przypadku z 2017 r. Opublikowanym w Asian Journal of Psychiatry , jeden z badaczy zaczął grać w szachy na swoim telefonie komórkowym natychmiast po tym, jak zaczęli odczuwać objawy ataku paniki i odkryli, że gra zapobiegła pełnemu atakowi.
3 Pomagają nam zrelaksować się po pracy.
Shutterstock
To trwało uczucie stresu i napięcia masz po wyjściu z biura ma nazwę: praca w domu. Dobre wieści? Granie w grę może pomóc w wyzdrowieniu.
Według badania z 2014 roku opublikowanego w International Journal of Human-Computer Skills osoby, które korzystały z gier cyfrowych w celu złagodzenia zakłóceń w pracy w domu, szybciej i skuteczniej wychodziły ze stresu niż osoby, które stosowały inne metody.
4 Uczą nas radzenia sobie z lękiem antycypacyjnym.
Shutterstock
marzenie o śmierci oznacza ciążę
Wszystkie gry wiążą się z pewnym stopniem nieprzewidywalności, co oznacza, że granie w nie może pomóc nam nauczyć się radzić sobie z lękiem przed nieznanym. „Dzieci, które odczuwają wysoki stopień lęku antycypacyjnego… mogą czerpać korzyści z gier tak samo jak one naucz się zachować spokój kiedy nieuchronna wieża upadnie (Jenga), krokodyl zatrzaskuje (Crocodile Dentist) lub zajmie ostatnie krzesło (muzyczne krzesła) - pisze psycholog Nicole Beurkens na jej stronę internetową . „Mogą odczuwać krótkotrwały niepokój i ćwiczyć radzenie sobie z nim bez konieczności trzymania się go przez dłuższy czas”.
5 Uczą wytrwałości.
Shutterstock
Niezależnie od tego, czy istnieje poziom gry wideo, którego nie możesz pokonać, czy też przyjaciel, którego nie możesz pokonać w Spades, granie w gry wprowadzi Cię w przeszkody, które stanowią wyzwanie dla Twojej cierpliwości, kreatywności i umiejętności krytycznego myślenia. Gry to jedna z nielicznych dziedzin życia, w których można bez końca ponosić porażki bez konsekwencji i krytyki, a niektórzy eksperci uważają, że uczy to graczy, że potrafią wytrwać w każdym aspekcie życia, o ile się nie poddadzą.
jak sprawdzić, czy naprawdę cię lubi
„Uważam, że wielu z nas staje się najlepszą wersją siebie” - mówi projektant gier Jane McGonigal powiedziała podczas jej wystąpienia TED w 2020 roku. „Najprawdopodobniej pomoże w każdej chwili, najprawdopodobniej pozostanie przy problemie tak długo, jak to zajmie, aby wstać po niepowodzeniu i spróbować ponownie”.
6 Pomagają nam poprawić nasze umiejętności komunikacyjne.
Shutterstock
Niewiele rzeczy jest bardziej stresujących niż próba rozmowy z kimś, gdy czujesz, że mówisz zupełnie innym językiem. Na szczęście granie w gry może pomóc w pozbyciu się poczucia braku kontaktu.
Gry zespołowe takie jak Pandemic, Dungeons & Dragons i Call of Duty mogą pomóc graczom w nauce skuteczniej się komunikować . Niektóre gry, takie jak Mafia i Hanabi, ograniczają nawet twoje formy komunikacji, zmuszając cię do znajdowania kreatywnych sposobów przekazywania wiadomości. Kiedy potrafisz się przystosować, stajesz się lepszym graczem zespołowym, który może z łatwością komunikować swoje uczucia zarówno w trakcie, jak i po meczu.
7 Pozwalają błądzić twojemu umysłowi.
Shutterstock
Gry, które są bardzo zorientowane na cel złagodzić stres koncentrując się na czymś innym niż na swoich problemach. Jednak te, które są bardziej otwarte, są równie pomocne w walce ze stresem, jak brak celu może być punktem sprzedaży.
Weźmy na przykład Minecrafta, który ma tryb kreatywny, w którym gracze mogą po prostu budować, co chcą. „Aspekt braku polecenia, co ma robić podświadomie, pozwala umysłowi gracza wędrować” - pisze autorka Michael Fulton wyjaśnione w Lifewire .
8 Ściągają cię z kanapy.
Shutterstock
Gry takie jak skakanka, tag i Wii Fit wymagają tego wstań z kanapy i bądź aktywny - a kiedy dobrze się bawisz grając w nie, nawet tego nie zauważysz ćwiczysz . W końcu każdy ruch jest dobry dla poziomu stresu: badania to wykazały aktywność fizyczna zmniejsza napięcie i pomaga ustabilizować nastrój. Nawet trening o niskiej intensywności, taki jak Wii Bowling, podnosi endorfiny i pomaga poczuć się naładowanym i odmłodzonym.
9 Pomagają nam tworzyć więzi z przyjaciółmi.
Shutterstock
Stres jest łatwiejszy do opanowania, gdy masz po swojej stronie kogoś innego. W rzeczywistości, spędzać czas z przyjaciółmi został wykazany obniżyć poziom kortyzolu , hormon stresu. Nie musisz nawet rozmawiać o swoich problemach, aby to zadziałało, po prostu wyciągnij talię kart lub planszę Scrabble i zacznij grać, aby poczuć te korzyści, które usuwają stres.
zabijanie węża w twoich snach
10 Zwiększają naszą współpracę.
Shutterstock
Znaczenie współpracy może być oczywiste w grach takich jak Pictionary czy Charades, ale co z przeciętną grą wideo? Jak się okazuje, gry wieloosobowe skutkują ekspansją graczy mniej agresywnych zachowań i bardziej prospołeczne zachowania w sytuacjach z życia wziętych, według badania z 2015 roku Texas Tech University . Ludzie, którzy są w stanie współpracować, mogą osiągnąć więcej, zmniejszając stres i frustrację związaną z rozwiązywaniem problemu w pojedynkę.
11 Uczą nas zaradności.
Shutterstock
Czarodziej właśnie zmienił twojego przyjaciela w kurczaka - co robisz? Chociaż nie jest to (miejmy nadzieję) scenariusz, na który natkniesz się w prawdziwym życiu, ten potencjalny wirtualny scenariusz może po prostu nauczyć Cię zaradności, której możesz użyć do zwalczania codziennych problemów.
Jedno badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Komputery i edukacja wykazali, że granie w komercyjne gry wideo poprawiło zdolności adaptacyjne i zaradność studentów studiów licencjackich, nawet po zaledwie 14 godzinach rozgrywki. Zaradni ludzie używają wszystkiego, co mają do dyspozycji, aby rozwiązywać problemy i zapobiegać stresowi, więc wzmocnienie tej umiejętności może po prostu pomóc Ci się zrelaksować na dłuższą metę.
12 Mogą pomóc powstrzymać agresję.
Shutterstock
Choć gwałtowny Gry wideo mają tendencję do bycia złym rapem, istnieją dowody na to, że te gry mogą działać jako rodzaj zaworu ciśnieniowego dla stresu i agresji. W rzeczywistości jedno badanie z 2010 roku przeprowadzone przez Międzynarodowy Uniwersytet Texas A&M odkryli, że mogą nawet pomóc w zarządzaniu nastrojem. W badaniu naukowcy ustalili, że gry z użyciem przemocy były skuteczniejsze niż gry bez przemocy o godz zmniejszenie depresji i wrogie uczucia.
13 Wywołują śmiech.
Shutterstock
Coś zabawnego może się wydarzyć, gdy grasz w grę z przyjaciółmi lub rodziną - a śmiech jest naturalną siłą powodującą stres, zmniejszającą tętno i ciśnienie krwi w krótkim okresie i poprawiając Twoje samopoczucie w perspektywie długoterminowej, zgodnie z Klinika majonezu . To także najszybszy sposób na uwolnienie endorfin, więc śmiej się z siebie podczas następnego wieczoru z grami rodzinnymi! Z innych powodów śmiech jest najlepszym lekarstwem na wszystkie dolegliwości, sprawdź te 20 szalonych korzyści zdrowotnych płynących ze śmiechu - bez żartów!
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
