Po części dzięki gotowym na Instagram mamusiom blogerom i mnożeniu się guru rodzicielstwa, bycie `` idealną '' matką w dzisiejszych czasach jest bardzo stresujące. Oczywiście każdy ma inne zdanie na temat tego, co należy zrobić, aby być najlepsza mama i często rady, które słyszysz, jak to osiągnąć, są sprzeczne.
Powinieneś stawiać siebie na pierwszym miejscu, ale zawsze rób to, co najlepsze dla swojego dziecka. A co, jeśli te dwie rzeczy się nie zgadzają? A potem pojawia się presja, aby robić dziwaczne rzeczy, takie jak karmienie dziecka dietą paleo lub wegańską, zmienianie go w muzyczne cudowne dziecko w młodym wieku i nauczanie wielu języków, zanim jeszcze pójdą do szkoły podstawowej. Zapewniamy, że nie będziemy przedstawiać Ci żadnych sprzecznych, kontrowersyjnych lub trudnych do zastosowania porad. Zamiast tego zebraliśmy 20 prostych, praktycznych strategii opracowanych przez ekspertów od rodzicielstwa, które pomogą Ci być najlepszą mamą, jaką możesz być. A dla twojej drugiej połowy, oto 20 łatwych sposobów, aby być (znacznie) lepszym ojcem.
1 Daj swoim dzieciom 15 minut
Dwa razy dziennie „odłącz się od codziennych zadań i wejdź w ich świat bez rozpraszania” - radzi Dena Alalfey , licencjonowany doradca zawodowy dla absolwentów. „Ciesz się rozmową i zabawą z nimi - bez przerw. Wzmocni to twoje więzi emocjonalne i sprzyja pozytywnej uwadze ”. Aby poważnie podnieść swoją grę z mamą, sprawdź Najlepsze sposoby na wychowanie zdrowych emocjonalnie dzieci .
2 Chwal pozytywne
Shutterstock
`` Ludzie mają poważne negatywne nastawienie, więc bardzo łatwo jest poczuć, że twoje dzieci są totalną katastrofą, a twój związek z nimi śmierdzi '' - zauważa. Michelle Gale , uważna wychowawczyni i autorka Uważne rodzicielstwo w chaotycznym świecie .
„Nasza rodzina ma słoik z wdzięcznością na blacie kuchennym, a obok niego kilka kawałków papieru i długopisy. Często zatrzymujemy się w ciągu dnia, aby napisać kilka rzeczy, które cenimy o sobie nawzajem lub o naszym życiu. W swoim dzienniku zapisuję te refleksje, a jeszcze lepiej mówię moim dzieciom, co w nich cenię tego dnia, kiedy zasypiają w nocy. Bycie konkretnym jest pomocne. Zamiast powiedzieć: „byłeś dziś bardzo miły”, możesz powiedzieć: „Zauważyłem, jak pomogłeś swojemu bratu znaleźć buty dziś rano, kiedy się spóźniał. To było naprawdę miłe ”. Złap je, żeby były dobre, kiedy tylko możesz. A jeśli skupiasz się również na swoim małżeństwie, nie przegap sekret niesamowitego seksu po rodzicielstwie.
3 Dbaj o siebie
„Pomyśl o zasadzie maski tlenowej: załóż najpierw swoją, a potem możesz pomóc swoim dzieciom” - mówi Melissa Divaris Thompson , LMFT, licencjonowany psychoterapeuta i współzałożyciel Szczere mamusie . „Jako matki mamy tendencję do stawiania potrzeb innych ponad własnymi iw końcu cierpi cała rodzina”. Więc niech trochę czasu dla siebie będzie priorytetem, a twoje dzieci będą czerpać korzyści. Aby dowiedzieć się więcej o sobie, zapoznaj się z 30 najłatwiejszych sposobów na pokonanie stresu raz na zawsze .
4 Znajdź ekspertów w swoim życiu
Shutterstock
Czasami kluczem jest wiedzieć, czego nie wiesz. `` Ekspert może być obcy w tej grupie na Facebooku dla mam lub może to być pediatra lub nauczyciel twojego dziecka w przedszkolu '' - mówi Kelsey Allan , ekspert ds. rodzicielstwa dla Sleep Train . „Może to być Twoja własna matka, która prawdopodobnie ma wiele (a czasem za dużo) porad! Nie ma nic złego w nie znaniu wszystkich odpowiedzi, a przekonasz się, że jeśli poprosisz o pomoc, wszędzie są ludzie, którzy z radością Cię wesprą. Niektóre z najlepszych mam to te, które bardzo dobrze wiedzą, że nie są doskonałe, ale ponieważ proszą o pomoc, zawsze się poprawiają ”. Więcej wspaniałych porad życiowych znajdziesz tutaj Dokładnie ile pieniędzy musisz zarobić, aby być szczęśliwym.
5 Porozmawiaj o trudnych rzeczach
Mianowicie pieniądze i seks. „Normalizacja seksu ma kluczowe znaczenie, a czekanie na wyjątkowy dzień w przyszłości jest wielkim wyzwaniem” - mówi David Ezell , licencjonowany doradca zawodowy i dyrektor kliniczny Darien Wellness . Kiedy dokładnie powinieneś o tym wspomnieć? Cóż, wcześniej niż myślisz. „Zacznij, gdy będą czternastolatki będą jęczeć i zawstydzone, podczas gdy czterolatki będą otwarte na wszystko, co przyniesiesz. Tak duże jak seks, pieniądze są dla nich kluczowe, aby rozumieli od najmłodszych lat. Zarządzanie pieniędzmi, wyznaczanie celów za pomocą pieniędzy, zrozumienie działalności charytatywnej - to kluczowe umiejętności życiowe, którymi należy się zająć jak najszybciej ”.
6 Twórz tradycje
„Czas płynie bez względu na wszystko, ale chwile można uczynić bardziej wyjątkowymi, jeśli uczyni się je tradycją” - zauważa Lisa Druxman , M.A., autor i założyciel FIT4MOM . Te tradycje mogą być duże lub małe, ale najważniejsze jest to, abyś je wykonywał regularnie. 'Stwórz codzienną tradycję dla swojej rodziny, na przykład rutynę przed snem lub jedzenie dla rodziny jako cotygodniowe tradycje, takie jak rodzinny wieczór z grami lub francuskie tostowe piątki i coroczna tradycja, jak praca w kuchni zupy w Święto Dziękczynienia lub rodzinna zabawa w Nowy Dzień roku. Stworzenie poczucia rutyny może być kluczem do dowodu w rodzinie, wystarczy spojrzeć na 50 najlepszych porad małżeńskich wszechczasów .
jak się postarzać
7 Bądź pewny siebie
„Rodzice, którzy są pełni wątpliwości, będą mieli trudności z nauczeniem swoich dzieci pewności siebie” - wyjaśnia Jill Howell , licencjonowany doradca zawodowy i zarejestrowany arteterapeuta. A nawet jeśli masz pewne niepewności, nie rozmawiaj o nich ze swoimi dziećmi. - Zachowaj dla siebie zwątpienie! Jeśli ciągle wypowiadasz negatywne stwierdzenia i krytykujesz siebie, to samo zrobią to Twoje dzieci. Pokaż im, co potrafisz i zachęć ich, by wyrosły na szczęśliwych, dobrze przystosowanych dorosłych ”.
8 Zatrzymaj wielozadaniowość
„Mamy na ogół są dumne ze swojej zdolności do wielozadaniowości na najwyższym poziomie” - mówi Supna Shah , ekspert ds. rodzicielstwa, założyciel WeGo kids i gospodarz parentTALK.tv. „Moja rada to zaprzestanie wielozadaniowości. Jest to wyczerpujące i sprawia, że mamy czują, że nie robią żadnej rzeczy naprawdę dobrze. Zamiast tego rozpocznij blokowanie czasu. Blokuj ilości czasu dla każdego działania. Jeśli jest czas na zabawę z dziećmi, to jedyna rzecz, którą robisz. Skup się, bądź obecny i ciesz się chwilą ”.
9 Ćwiczenie
„Musimy się przenieść i zaczerpnąć świeżego powietrza” - mówi Divaris Thompson. „Nie możemy zająć się nikim innym, jeśli nie dbamy o siebie. Dla niektórych może to być bieganie, spacer z przyjacielem - znajdź to, co Ci odpowiada. Zmniejszy to złość, urazę i frustrację ”.
10 Odłóż telefon
`` Nie potrafię powiedzieć, ile razy chodziłem do parku i widziałem każdego rodzica siedzącego na ławce przy telefonie lub pchającego swoje dziecko na huśtawce, patrząc na telefon '' - mówi Tesse Struve , założyciel Coaching dla milenialsów dla mam „Bardzo łatwo jest dać się wciągnąć w świat technologii, ale dla rozwoju naszych dzieci tak ważne jest, aby mama była obecna i znajdowała się przy nich. Oboje będziecie się dobrze bawić i pokażesz swojemu dziecku to, co już wiesz: że lubisz przebywać z nimi!
11 Ustal priorytety swojego partnera
Shutterstock
Niektóre mamy uważają, że dzieci zawsze powinny być na pierwszym miejscu, ale eksperci twierdzą, że to w rzeczywistości twój partner powinien zajmować to najwyższe miejsce. „Dbając o siebie, musimy pielęgnować nasze relacje partnerskie, jeśli takie mamy” - mówi Bette Levy Alkazian , licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna.
Logika jest rozsądna: „Kiedy dbamy o siebie, jesteśmy w stanie wnieść z siebie wszystko, co najlepsze w naszym partnerstwie, wtedy wszyscy jesteśmy wypełnieni naszym związkiem, a następnie przyprowadzamy dwoje szczęśliwych rodziców do stołu dla rodziców. Wtedy wszystko się układa, ponieważ rodzice są podstawą rodziny. Kiedy mama i tata są szczęśliwi, dzieci są szczęśliwe, a ich potrzeby spełnia dwoje wypełnionych rodziców ”.
12 Powróć dzieciom
Shutterstock
Pokaż im, że jesteś tam dla nich bez względu na wszystko. „Zauważyłem również, że występowanie w roli obrońcy mojego dziecka zbliża nas do siebie” - mówi Gale. „Czasami przychodzę do szkoły z zapomnianym przedmiotem, pomagam pisać gazetę, kiedy dyktuje mój syn, albo przynoszę im niespodziankę, kiedy czytają lub się uczą. Uwielbiam im przypominać, że zawsze mam ich za plecami ”.
13 Nie używaj etykiet
„Kiedy używamy etykiet takich jak„ grzeczna dziewczynka ”lub„ grzeczny chłopiec ”, zwykle oznacza to, że nasze dziecko postępuje zgodnie z tym, co chcemy” - zauważa Kimberly Hershenson , LMSW. I chociaż te zwroty mogą wydawać się nieszkodliwe, w rzeczywistości mogą wyrządzić pewne szkody. „Tak, powinniśmy uczyć nasze dzieci szacunku i przestrzegania wskazówek, ale tylko dlatego, że nasze dziecko chce się bawić i musimy wychodzić z domu, nie oznacza, że są„ złe ”. Jeśli nasze dzieci przyzwyczają się do tych etykiet, to co dzieje się w niektórych przypadkach, gdy ich nie używamy. Czy to oznacza, że dzieci nie są „dobre”?
Jeśli więc twoje dziecko posprzątało pokój, powiedz „świetna robota, urządzając pokój” zamiast „jesteś dobrą dziewczyną do sprzątania pokoju”.
14 Bądź ich mamą
Nie ich przyjaciel. Kuszące jest, aby spróbować być „fajną mamą”, ale istnieje różnica między pragnieniem, aby Twoje dziecko naprawdę Cię lubiło, a byciem nieodpowiednim. „Dzieci mają mnóstwo przyjaciół, ale tylko jedną mamę” - podkreśla Ezell. „Potrzebują struktury i granic, których pragną. Przyjaźń z dziećmi jest nieodpowiedzialna i dotyczy twojego ego, a nie ich korzyści ”.
15 Hit Pauza
`` Czasami rzeczy mogą wydawać się przytłaczające, a potem twoje dziecko wpada w złość lub robi coś, co sprawia, że chcesz wyrywać sobie włosy '' - mówi Struve. „Ale jako mama ważne jest, abyś pozostawała spokojna i racjonalna w tej sytuacji. Twoje dzieci chcą, abyś był ich kamieniem i filarem stabilności, więc jeśli je tracą, a ty też, sytuacja będzie się tylko eskalować. Weź kilka głębokich oddechów, zbierz się lub odwróć i zamknij na chwilę oczy. Następnie, gdy początkowa złość lub frustracja nieco opadnie, możesz spokojnie zająć się sytuacją w bardziej racjonalny sposób ”.
16 Słuchaj uważnie
Shutterstock
„Słuchaj - naprawdę słuchaj - tego, co mówią twoje dzieci i jak to mówią” - radzi Varda Meyers Epstein , ekspert ds. rodzicielstwa w Kars4Kids . - Uważaj na ich mowę ciała. Nigdy nie przerywaj. Nie przychodź z przygotowaną przemową, raczej reaguj na nie w oparciu o to, co próbują ci przekazać. To zbliży was do siebie i nauczą się doceniać wasz wkład ”.
17 Pozwól swoim dzieciom mieć uczucia
„Nie mów dziecku, że coś nie jest wielką sprawą, kiedy jest dla niego jasne” - mówi Alalfey. „Dzieci czują się wysłuchane, kiedy potwierdzasz ich uczucia. Dowiadują się również, że emocje są w porządku. Zamiast próbować rozładować sytuację, pomóż swojemu dziecku, ucząc je umiejętności radzenia sobie lub rozwiązywania problemów, aby pomóc mu w przyszłości, gdy Cię nie będzie ”.
18 Przerwy w harmonogramie
Shutterstock
Jeśli wyczuwasz tutaj jakiś motyw, prawdopodobnie jest to to, że aby być wspaniałą mamą, musisz o siebie zadbać. Nie zawsze jest to łatwe, więc ta podstawowa, praktyczna strategia może pomóc. „Jednym ze sposobów na odmłodzenie jest zrobienie zaplanowanej pięciominutowej przerwy, aby usiąść i wypić szklankę wody” - mówi Shah. „Rozpocznij nowe zajęcie dla swojego dziecka i wykorzystaj to jako okazję, aby usiąść. Weź fajną zimną szklankę wody i popij ją powoli. Weź kilka głębokich oddechów. Za kilka minut poczujesz się naładowany i gotowy do pracy.
19 Modelowe zachowania, które chcesz zobaczyć
„Wielu rodziców uważa, że są samolubni, kiedy poświęcają czas dla siebie” - mówi Howell. „Kiedy pytam ich, czy chcą, aby ich dzieci dorastały, nie miały czasu dla siebie i były tak samo zestresowane jak oni, wtedy rozumieją. Poświęcanie czasu dla siebie uczy dzieci granic i kształtuje, jak ważny jest mój czas. To sprawia, że rodzice są szczęśliwsi, a dzieciaki.
20 Pozwól sobie na życie poza swoimi dziećmi
Shutterstock
„Chociaż ważny jest czas poświęcony na spędzenie czasu, tak samo jak rozwój zdrowej sieci wsparcia dla rodziców” - mówi Tonia Spence , Dyrektor Kliniki Centrum Rozwoju Dziecka im Rada Żydowska . „Każdy rodzic powinien mieć przyjaciół, do których może się zwrócić, aby podzielić się swoimi obawami, śmiać się z nimi i zajmować się nimi. Przyjaźnie również utrzymują nas w równowadze, abyśmy nie skupiali się tak bardzo na naszych dzieciach ze szkodą dla nich. Aby dowiedzieć się więcej o tworzeniu kochającego, zrównoważonego domu, zapoznaj się z 30 rzeczy, których pary heteroseksualne mogą nauczyć się od par homoseksualnych .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej , Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
