Jeśli spędzasz więcej czasu na trafianiu do alergologa i wyskakiwaniu leków, aby kontrolować swędzenie oczu, kichanie i przekrwienie, niż chciałbyś przyznać, może nadszedł czas, aby poszukać innej metody, która pomoże Ci (w końcu) się pozbyć twoich alergii. I bądź podekscytowany: wymaga jedzenia.
Jasne, lekarstwa świetnie radzą sobie z powstrzymywaniem objawów, ale różnorodne potrawy - od jabłek i pomidorów po kiszoną kapustę - też mogą pomóc. Oto kilka rzeczy, które zawsze masz w lodówce, aby na dobre pokonać alergie. Aby uzyskać więcej sposobów na uniknięcie alergii w tym sezonie, unikaj 20 najgorszych miast w USA z powodu wiosennych alergii .
1 truskawki
Shutterstock
Prosty sposób na walkę z alergiami? Zaopatrz się w witaminę C, mówi Klinika majonezu . Truskawki - które zawierają około 85 mg na filiżankę - nie tylko zapewniają zdrowy zastrzyk przeciwutleniaczy, ale także pomagają zmniejszyć objawy. Bonus: Truskawki są również jednym z 50 produktów spożywczych, które sprawiają, że wyglądasz młodziej .
2 orzechy włoskie
Shutterstock
Możesz chcieć uczynić z orzechów włoskich swoją ulubioną przekąskę - przynajmniej jeśli chodzi o pozbycie się alergii. Według 2017 nauka opublikowane w Journal of Clinical Investigation , duża ilość kwasów omega-3, które zawiera, może pomóc złagodzić objawy. Więcej niesamowitych potraw, które polecamy, znajdziesz w 30 najlepszych pokarmów dla maksymalizacji poziomu energii .
dlaczego ciągle mam o kimś sny
3 grzyby shiitake
Shutterstock
Grzyby to zawsze zdrowy wybór, a jeśli chodzi o ulgę w alergiach, upewnij się, że masz pod ręką shiitake. Są nie tylko aromatyczne, ale także zawierają witaminę D, która według Klinika majonezu , może pomóc w złagodzeniu objawów. Aby czerpać jak najwięcej korzyści, wybierz wersję suszoną, która zawiera znacznie więcej witaminy D niż świeża. Bonus: `` grzyby są również jednym z 20 najlepszych sposobów na zdrowszą tarczycę!
4 brokuły
Shutterstock
Brokuły to jedne z najzdrowszych warzyw w okolicy i według a nauka opublikowane w czasopiśmie Jedzenie i funkcja zielona maszyna może również chronić Twoje ciało przed zanieczyszczeniami wywołującymi alergie. Więc zaopatrz się: wkradanie się do posiłków może mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o objawy. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak wyglądać i czuć się najlepiej, zapoznaj się z nimi 50 genialnych sztuczek motywujących do utraty wagi.
5 jabłek
Shutterstock
Jabłko dziennie chroni przed alergiami? Cóż, przynajmniej według 2016 nauka opublikowane w czasopiśmie Molekuły , to prawda. Stwierdzono, że kwercetyna - polifenol roślinny zawarty w owocach - pomaga zmniejszyć stan zapalny, który często towarzyszy alergiom, zapobiegając jego wpływowi. A z innych powodów, aby jeść jabłka, wiedz, że idealne jabłko to jeden z tych 40 prostych przyjemności, które rozumieją tylko ludzie powyżej 40 roku życia.
6 Kakao
Shutterstock
Słuchajcie, miłośnicy czekolady: jedzenie kakao na reg rzeczywiście ma pewne właściwości przeciwalergiczne, mówi a nauka opublikowane w czasopiśmie Badania farmakologiczne . Dodaj trochę do porannego smoothie, aby poczuć się, jakbyś jadł śniadanie na deser, lub popijaj go w ciepłych i przytulnych napojach.
7 słodkich ziemniaków
Shutterstock
rzeczy, które chce usłyszeć, jak mówisz
Słodkie ziemniaki to nie tylko absurdalnie zdrowa skrobia - mogą również pomóc w zwalczaniu alergii dzięki wysokiej zawartości beta-karotenu. Klinika majonezu . Zrób kilka zdrowych frytek w swojej frytownicy, wyeksponuj je w swoim cotygodniowym batonie ziemniaczanym lub dodaj trochę cynamonu, aby uzyskać pożywny deser, aby czerpać korzyści. Bonus: słodkie ziemniaki są również jednym z 20 najlepszych pokarmów dla Twojego libido.
8 Kurkuma
Kurkuma zasługuje na pierwsze miejsce na półce z przyprawami - zwłaszcza jeśli masz alergię. Według jednego nauka opublikowane w czasopiśmie Żywienie molekularne i badania żywności spryskanie nim jedzenia to łatwy sposób na uzyskanie kontroli nad objawami raz na zawsze. Aby uzyskać więcej porad dotyczących inteligentniejszego życia, zapoznaj się z 30 sposobów, w jakie utrudniasz sobie życie.
9 nasion chia
Shutterstock
Istnieje wiele zdrowych powodów, aby wrzucać nasiona chia do posiłków, a według jednego z nich 2017 nauka jednym z nich jest ich super silna, zwalczająca alergie zawartość kwasów omega-3. Dodaj trochę do koktajli, użyj ich do zrobienia kremowego budyniu lub wrzuć trochę do sałatki.
10 Jarmuż
Shutterstock
Czy ktoś ma sałatkę z jarmużu? Oprócz tego, że jest niskokalorycznym, bogatym w błonnik pożywieniem, który należy do każdej diety, jedna filiżanka posiekanego jarmużu zawiera również 80 mg zwalczającej alergie witaminy C. Tak, to opiekun.
11 Szpinak
Shutterstock
Nie możesz mieć jarmużu na liście bez szpinaku, prawda? Podczas gdy jarmuż jest zwycięzcą, jeśli chodzi o zwalczającą alergię witaminę C, szpinak króluje przede wszystkim z witaminą E, która może również pomóc złagodzić objawy. Klinika majonezu .
12 Kochanie
Shutterstock
Chcesz trochę osłodzić? Weź trochę miodu. Jeden 2013 nauka Odkryliśmy, że dodanie go do diety może pomóc w przeciwdziałaniu objawom alergii - a nawet zapobiegać ich wpływowi w przyszłości.
13 jagód
Shutterstock
Jakbyś potrzebował powodu, aby załadować się na jagody, proszę bardzo: jeden nauka Okazało się, że są one wypełnione kwercetyną polifenolową, która chroni Cię przed swędzeniem oczu i zatkanym nosem w sezonie alergicznym.
14 Collard Greens
Kapusta warzywna jest nie tylko smaczna - jest również bogata w katotenoidy, które są w 2010 roku nauka znalezione mogą nie tylko pomóc w zapobieganiu rozwojowi alergii pokarmowych, ale także w walce z objawami alergii sezonowej. Wynik.
15 Ananas
Shutterstock
Jeśli zauważyłeś, że ananas pomaga zwalczać alergie, jest ku temu powód: 79 mg witaminy C, którą zawiera na filiżankę, może pomóc Ci kontrolować objawy i pozostawić za sobą węch.
16 Czosnek
Nie jesteś fanem kurkumy? Zamiast tego spróbuj czosnku. Rok 2015 przejrzeć okazało się, że nie tylko pomaga zmniejszyć reakcje alergiczne, ale także pomaga przede wszystkim w zapobieganiu alergiom. Plus, najlepsza część: dobrze smakuje wszystko .
17 Tempeh
Tempeh - pożywne źródło białka roślinnego z soi - jest pełne probiotyków, a to świetna wiadomość dla Twoich alergików. Rok 2013 nauka odkrył, że dobre bakterie jelitowe mogą zwalczyć objawy alergii sezonowej.
18 Awokado
Shutterstock
Cóż, oto twoja wymówka, żeby jeść guac i tosty z awokado, jakby to była twoja praca: są bogate w witaminę C i E, która daje podwójną korzyść w pozbyciu się objawów alergii. Tak, to prawie spełnienie marzeń bez kichania.
jak być produktywnym po pracy
19 Brukselki
Brukselka z pewnością jest smakiem nabytym, ale kiedy już wymyślisz, jak je upodobać, możesz pożegnać się z objawami alergii. A 2017 nauka okazało się, że zawartość omega-3 w warzywku może być właśnie rozwiązaniem, którego szukałeś.
20 Kiwi
Jeśli jeszcze nie jesteś fanem kiwi, Twoje alergie będą Ci wdzięczne za dodanie go do codziennej diety. Pokrojone i zjedzone jako przekąskę, dzięki wysokiej zawartości witaminy C wynoszącej 64 mg w owocu, odniesiesz korzyści w walce z alergią.
21 czerwonych winogron
Shutterstock
Czerwone winogrona są łatwe do pokochania: są pyszne, stanowią szybką przenośną przekąskę i zawsze trafić w sedno. Jedna rzecz, o której prawdopodobnie nie wiedziałeś, że są dobre? Zwalczanie alergii. Jeden nauka odkryli, że ich polifenole pomagają zapobiegać wystąpieniu jakichkolwiek objawów.
22 Arbuz
Shutterstock
Jeśli nie słyszałeś o likopenie, wkrótce stanie się twoim nowym najlepszym przyjacielem. Żywność o dużej zawartości tego związku chemicznego - który nadaje czerwonemu pokarmowi jasny odcień - ma został znaleziony aby pomóc pozbyć się alergii i ich objawów.
23 Mango
Shutterstock
Jeśli połknięcie ananasa nie zapewniło Ci już wystarczająco dobrego samopoczucia tropikalnych wibracji, sięgnij też po mango: również bogate w witaminę C w ilości 60 mg na filiżankę, pomoże Ci to odrzucić alergie na bok, abyś był poczujesz się znowu sobą w mgnieniu oka.
24 Kombucha
Tempeh nie jest jedyną żywnością pakowaną w probiotyki, którą powinieneś mieć na swojej liście zakupów. Kombucha jest również świetny sposób aby zwalczyć objawy alergii sezonowej - i przy okazji mieć lepsze zdrowie jelit. Tylko pamiętaj, aby kupić wysokiej jakości produkt, który nie jest bardziej słodkim smakołykiem niż zdrowy napój.
25 Papaja
Po spróbowaniu papai albo ją pokochasz, albo znienawidzisz. Owoc z pewnością ma wyjątkowy smak, ale ma również godną uwagi korzyść: 140 mg witaminy C na filiżankę może pomóc pozbyć się niektórych uciążliwości alergii, takich jak swędzenie oczu i zatory.
26 Kalafior
Shutterstock
Z kalafiorem można zrobić tak wiele. Możesz zrobić z niego ryż niskowęglowodanowy, rozgnieść go, a nawet zamienić w chrupiące skrzydełka bawołu. Im częściej go używasz, tym bardziej zawiera antyalergiczną kwercetynę pomoże upewnij się, że objawy nie przejdą tej wiosny.
znaczenie pająków pełzających po tobie
27 Kapusta kiszona
Shutterstock
Jasne, ludzie podrzucają kiszoną kapustę do swoich hot dogów - ale istnieje wiele innych (zdrowszych!) Sposobów wykorzystania sfermentowanej żywności w diecie. A ze względu na probiotyki wzmacniające jelita, jeden nauka mówi, że w ten sposób może na dobre pozbyć się alergii z twojego życia.
28 czarnych śliwek
Podobnie jak jabłka i czerwone winogrona, jedno nauka znalezione czarne śliwki są również doskonałym źródłem przeciwalergicznej rośliny polifenolowej kwercetyny. Zaopatrz się następnym razem w sklepie spożywczym i jedz je często.
29 siemię lniane
Siemię lniane istnieją od zawsze - około 6000 lat, do Twojej wiadomości! - a dodanie pożywienia do swojej diety może być sprytnym rozwiązaniem przeciwalergicznym. Niezależnie od tego, czy jesz w postaci krakersów, płatków owsianych, czy nawet wafli, jeden nauka stwierdził, że wysoka zawartość kwasów omega-3 może pomóc w zwalczaniu objawów.
30 pomidorów
Shutterstock
Podobnie jak arbuz, pomidory również są najlepsze źródło walki z alergią likopenu. Uzupełnij owoce - niezależnie od tego, czy są to sosy, czy dodawane do sałatek - aby w tym roku zachować zdrowie i brak objawów.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
