Życie jest trudne. Nie potrzebujesz, żebym ci to mówił. Ale możesz nie wiedzieć, ile mocniej faktycznie robisz to dla siebie. To prawda. W rzeczywistości, jeśli chcesz być szczęśliwy, nowe badania mówią, że plik najważniejszą rzeczą, którą powinieneś natychmiast przestać robić, jest tak cholernie trudne próby. A to dopiero początek.
Okazuje się, że jest mnóstwo rzeczy, które robisz na co dzień, a które powstrzymują Cię przed bezstresowym, całkowicie zrelaksowanym i szalenie szczęśliwym życiem z Twoich marzeń. Więc czytaj dalej, porzuć te okropne nawyki, takie jak francuski w trzeciej lekcji, i baw się dobrze! Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak najlepiej wykorzystać swój dzień, zapoznaj się z 20 genialnych sposobów, aby być mniej leniwym.
1 Nie mówisz do siebie.
Okej, więc nie mówimy o bełkotaniu do siebie publicznie. (I na pewno nie mamy problemu z dobrą afirmacją dla siebie od czasu do czasu.) Mówimy o dzienniku, który ma niesamowite korzyści.
fryzury dla mężczyzn po 40. roku życia
Według Carrie Aulenbacher: „To może wydawać się samolubne, ale codzienne wpisy do dziennika mogą być łatwym sposobem na zwiększenie szczęścia i odstresowania. Czy to na papierze, czy przy użyciu metody cyfrowej, pisanie do siebie może pomóc Ci połączyć się, zastanowić się i zastanowić się nad tym, co się dzieje, abyś mógł oczyścić umysł i uhonorować swoją podróż ”. To także świetny sposób na wyczyszczenie ręki i sprawdzenie się samemu. Więcej świetnych hacków na życie znajdziesz w tych 15 genialnych sposobów, aby wyglądać bardziej atrakcyjnie.
2 Zawsze staram się znaleźć najkrótszą kolejkę do kasy.
Shutterstock
Czy wiesz, że naukowcy poświęcają ogromną ilość czasu i zasobów, aby dowiedzieć się, które kolejki do kasy są szybsze? To prawda. Trochę twierdzą, że pojedyncze linie z wieloma kasjerami poruszają się najszybciej. Inni twierdzą, że najszybciej poruszają się kasjerzy z własnymi kolejkami. I trochę badacze sugerują nawet, że zamiast mężczyzn szukają kasjerek. Więc jaka jest odpowiedź?
Nie ma jednego! Kogo to obchodzi?! Uspokój umysł, ustaw się w kolejce i weź głęboki oddech. W ogólnym rozrachunku dodatkowe trzy minuty w kolejce nie mają się czym martwić. Więcej informacji na temat walki ze stresem znajdziesz tutaj 20 sposobów, w jakie media społecznościowe nas stresują.
3 Noszenie przez cały czas ciemnych kolorów.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach z Centrum Leczenia Ambrozji odkrył, że istnieją „szczęśliwe i smutne kolory”. I oczywiście, chociaż mogą odchudzać, kolory takie jak czarny, granatowy lub fioletowy są pokazane, że faktycznie zwiększają depresję. Tymczasem mówi się, że pomarańczowy promuje optymizm. Ale cokolwiek robisz, zawsze unikaj 40 najgorszych ubrań dla mężczyzn po 40.
4 Ręczne zarządzanie narzędziami.
Shutterstock
Jeśli stale zarządzasz termostatem i włączasz i wyłączasz światła, wykonujesz pracę robota, który może faktycznie zaoszczędzić pieniądze. Podłączone urządzenia, takie jak inteligentny termostat, mogą poprawić wydajność mediów o ponad 20% - nie wspominając o stresie, który zaoszczędzisz. (Dodatkowo możesz sterować tymi funkcjami z dowolnego miejsca za pomocą smartfona). Przestań wstawać z łóżka, aby wyregulować temperaturę! Więcej porad dotyczących oszczędzania pieniędzy znajdziesz dalej 52 sposoby na mądrzejsze gospodarowanie pieniędzmi w 2018 r .
5 Pełna cena.
Shutterstock
Jeśli wydaje ci się, że pieniądze, które wydajesz na swoje „podstawowe rzeczy”, rosną i rosną każdego miesiąca, nie jesteś sam. W rzeczywistości, jedno badanie wykazał, że 56% pracowników jest zadłużonych ponad głowy. Na szczęście dzisiaj jest kilka sposobów na odzyskanie swoich finansów. Możesz wydać znacznie mniej pieniędzy, jednocześnie spełniając wszystkie swoje potrzeby, korzystając z aplikacji i usług, takich jak iBotta i Promocodes.com . Upewnij się również, że znasz plik 30 sposobów, aby nigdy więcej nie płacić pełnej ceny za ubrania.
6 Bez gotowania wsadowego.
Domowe posiłki są prawie zawsze zdrowsze, sycące i łatwiejsze dla twojego portfela. Ugh, ale zajmują tyle czasu! Po długim dniu w pracy nikt nie myśli: „Och, nie mogę się doczekać, kiedy będę niewolnikiem w kuchni!”.
Wchodzić gotowanie wsadowe . Trener personalny Tracy Timm mówi: „Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś kawalerem / ette, a nie wybrednym jedzeniem. Jeśli potrafisz zebrać wszystkie posiłki i gotować je, powiedzmy, w niedzielę wieczorem, masz więcej czasu w ciągu tygodnia (i oszczędzasz pieniądze!) ”. Rozważ rozpoczęcie od 40 dań, które każdy powyżej 40 lat powinien opanować.
7 Nie jest wystarczająco samolubny.
OK, więc kiedy ostatnio coś zrobiłeś? ty ? Autorka i zawodowa doradczyni kobieca Heidi McBain sugeruje, że poświęcanie trochę czasu dla siebie każdego dnia to mała rzecz, która przynosi ogromne korzyści. Może to jest dziennikarstwo, medytacja i / lub chodzenie na siłownię. Cokolwiek to jest, zrób to dla siebie i tylko dla siebie. A przed innymi świetnymi radami, poznaj 25 lekcji życia, których nauczyłeś się jako dziecko, które są dziś bardzo przestarzałe.
8 Picie napojów zawierających kofeinę po godzinie 17:00.
Prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy odnieść korzyści z dokładnego przyjrzenia się naszemu spożyciu kofeiny. Ale niezależnie od tego, czy jesteś uzależniony od rzeczy, czasami w ciągu dnia koszty przeważają nad korzyściami. Pat Mills od Robię niezłą kawę zaleca unikanie kofeiny po godzinie 17:00. „Kofeina późno w ciągu dnia przeszkadza w zasypianiu” - mówi. „Nawet jeśli możesz zasnąć, następnego ranka jesteś senny i rozdrażniony”. A jeśli się boisz, jesteś uzależniony od kofeiny, Oto dokładnie, ile kofeiny potrzebujesz do przedawkowania.
9 Nie mówię „nie”.
Shutterstock
jak ustalić, czy facet cię lubi
Jeśli jesteś osobą tak, ciągle narażasz się na życie pełne obietnic, zawyżonych rezerwacji i słabych wyników. Nie bój się być realistą w stosunku do przyjaciół, rodziny i współpracowników. Proste zdanie: „Przepraszam, nie dam rady”, może wiele zdziałać.
Jeśli nie możesz oderwać się od całego kalendarza, zacznij od wyznaczanie wydarzeń opcjonalnych . Umożliwi to „wyłączenie„ opcjonalnego ”kalendarza, gdy stres jest wysoki.
10 Próba wykonywania wielu zadań jednocześnie.
Shutterstock
Kto w ogóle ma moc mózgu? Co ciekawe, niektórzy naukowcy uważają, że niektóre rodzaje wielozadaniowości są w rzeczywistości poznawczo niemożliwe. Trener życia i kariery Carolyn Birsky stwierdza: „Wiele osób często chwali się, że świetnie radzi sobie z wieloma zadaniami, ale wielozadaniowość może w rzeczywistości utrudniać mózgowi skupienie się na określonej czynności, przez co jesteś mniej wydajny i precyzyjny. Lepiej jest odciąć fragmenty czasu na każdą czynność, którą próbujesz ukończyć (np. 20 minut na odpowiedź na e-maile, 20 minut na oddzwonienie itp.), Niż próbować wykonywać wiele rodzajów czynności jednocześnie ”.
Więc przestań! Więcej przydatnych porad znajdziesz w 30 genialnych sztuczek, które ułatwią ci życie.
11 Brak ustalonego harmonogramu snu.
Shutterstock
Fakt: nieregularne wzorce snu tylko dezorientują nasze umysły i ciała - i prawdopodobnie również naszych współpracowników. Kładzenie się spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia może znacznie poprawić Twój dzień. Naukowcy zajmujący się snem mówią dorośli powinni spać 7-9 godzin dziennie. Unikaj spania (tak, nawet w soboty i niedziele), aby zachować swoje zegar biologiczny zsynchronizowany. Oto kilka zabawnych faktów na temat snu 30 najdziwniejszych rzeczy, które robisz podczas snu.
12 Drzemka.
Shutterstock
Chociaż może się to wydawać starą wiadomością, ten przycisk drzemki powinien być postrzegany jako jeden z twoich największych wrogów. Chociaż te dodatkowe 10, 20, 30 minut w łóżku może wydawać się tak ważne w tej chwili, twoja niekonsekwencja jest wyrzucanie ciała . Jeśli jesteś osobą, która zawsze potrzebuje dodatkowych 20 minut snu, po prostu cofnij alarm o 20 minut.
13 Narzekanie.
Shutterstock
Według trenera życia i biznesu Queirra Fenderson: „Stresujemy się bardziej niż to konieczne, kiedy narzekamy na to, co nam się nie podoba, zamiast zastanawiać się, co poprawiłoby sytuację”. Pamiętaj: negatywność jest toksyczna, więc staraj się jej tworzyć jak najmniej. Zamiast tego wypróbuj te 70 genialnych sztuczek, które zwiększą Twoją pewność siebie.
14 Używanie karty kredytowej do zakupów.
Shutterstock
Trudno przepuścić punkty i korzyści cashback. Ale wraz z zniknięciem papieru i monet, znika też poczucie straty. Kiedy nie używamy fizycznych pieniędzy do naszych transakcji, koszt staje się znacznie mniej namacalny.
Oto kilka otrzeźwiających statystyk: Raporty McDonald's że przeciętny klient z kartą kredytową wydaje 7 dolarów, w przeciwieństwie do ich odpowiedników z gotówką, którzy mają średnio 4,50 dolara.
15 Zakupy na pusty żołądek.
Shutterstock
Niewiele dobrego daje robienie zakupów, gdy jesteś głodny. Inni kupujący będą Cię bardziej irytować, kupisz o wiele więcej niż w innym przypadku, a żywność, którą kupujesz, prawdopodobnie będzie bardziej tuczące i niezdrowe . (Tak, prawdopodobnie też będziesz narzekać.)
Nie mówię też tylko o zakupach spożywczych. ZA ostatnie badania okazało się, że głód skłonił ludzi do kupowania większej ilości materiałów biurowych - a głodni kupujący w domach towarowych faktycznie wydawali więcej i kupowali więcej artykułów nieżywnościowych niż nie głodni kupujący.
oznaki zakochania się faceta
16 Brak ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie.
Klinika Mayo poleca 30 minut ćwiczeń dziennie. Badania potwierdzające korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego wydają się nieskończone. Nie zajmie dużo czasu rozpoznanie, o ile lepiej czujesz się ogólnie w aktywne dni niż w dni powolne.
Co ciekawe, Twój wybór zajęć nie musi być tak intensywny, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy poskładać razem trzy 10-minutowe spacery. ZA zdrowa rutyna ćwiczeń zmniejszy ryzyko cukrzycy i przedwczesnej śmierci, poprawi pamięć, a nawet złagodzi objawy depresji.
17 Nie kochać siebie.
Możesz pomyśleć, że niski obraz siebie nie wpływa na nikogo oprócz ciebie. Jednak badania pokazują, że twoje uczucia do siebie mogą mieć trwały wpływ również na twoje relacje z innymi.
Psychologia dzisiaj donosi, że „ludzie z niską samooceną mają tendencję do niedoceniania miłości partnera” i błędnie interpretują „łagodne działania jako wrogie i odrzucające”. Byłoby naiwne i niewrażliwe stwierdzenie, że można zmienić sposób postrzegania siebie za pomocą przełącznika, ale rozważ rozpoczęcie od 10 sposobów na lepsze samopoczucie po 40 roku życia.
18 Odmowa wzrostu.
Mój tata powiedział mi kiedyś: „Zielone rośliny rosną, dojrzałe gniją”. Może się to wydawać jedną z tych rzeczy, które można usłyszeć w szkółce niedzielnej, ale szukanie okazji do poszerzenia swoich umiejętności i zrozumienia (oczywiście w granicach rozsądku) sprawi, że Twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące.
Dzień, w którym przestajesz się uczyć, to dzień, w którym masz potencjalne plateau. Bycie dobrze przyprawionym jest dobre, ale dobrze przyprawione i wciąż idzie jest lepiej. Przyjmij krytykę jak mistrz i ucz się na niej. Jedną z najważniejszych rzeczy, których szukają przyszli pracodawcy jest zdolność do nauki . Bycie bardziej „zielonym” pomoże Ci oderwać się od niepowodzeń i z wdziękiem radzić sobie ze stresem.
19 Nie żyjemy celowo.
Shutterstock
Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że ciągnie cię jakiś niewidzialny mistrz marionetek? To tak, jakby sprawy toczyły się tak szybko, że w swoim życiu jesteś bardziej widzem. Jeśli to brzmi jak ty, czas przestać pozwalając życie się stało Tobie i zacznij zrobienie to się stało dla Was .
Wszystko zaczyna się, gdy wstajesz rano. Aby jak najlepiej wykorzystać każdy dzień, uważny trener dobrego samopoczucia Ruth Kent radzi, abyś wyznaczył sobie celowy cel, „zwykle w odniesieniu do tego, jak podchodzisz do dnia. Możesz ustawić intencję na cały dzień, a także na poszczególne czynności, które wykonujesz w ciągu dnia. Zapewnia to większą koncentrację i motywację, a także poczucie spełnienia i sensu, gdy każda czynność się kończy ”.
20 Życie z oczekiwaniami.
Oczekiwania nie powinny być mylone z celami. „Uwolnienie się od oczekiwań daje więcej radości, więcej więzi i więcej szczęścia” - mówi ekspert ds. Odnowy biologicznej Ruth Kent.
Pamiętaj: planowanie jest ważne dla budowania produktywności, ale nie powinniśmy pozwolić, aby produktywność przeszkodziła nam w osobistym samopoczuciu.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
