Znasz zasady: Napełnij się owocami, warzywami, chudym białkiem i produktami pełnoziarnistymi - i odłóż to, co zatyka tętnice. Ale poza tymi podstawami najlepszych praktyk, poprzez włączenie kilku kluczowych pokarmów do swoich posiłków, możesz zoptymalizować swoją dietę, aby zwiększyć libido na poziomie Afrodyty. Są szanse, że masz ich już wiele - płatki owsiane, banany, szpinak, tuńczyk w puszce - w tej chwili w twoich spiżarniach i lodówkach. Więc czytaj dalej i jedz dalej - i patrz, jak lecą iskry. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak najlepiej wykorzystać dietę, zapoznaj się z 20 najlepszych pokarmów dla Twojej tarczycy .
1 Dla Niego: Sok z Granatu
Uwaga, chłopaki. Badanie w The Journal of Urology odkryli, że sok z granatów obniżył ryzyko zaburzeń erekcji u królików. Zobacz przepisy na koktajle u barmana w rezydencji Playboya. Lub po prostu naucz się 20 koktajli, które każdy powinien wiedzieć, jak przyrządzić .
2 Dla niej: czerwone wino
Shutterstock
Panie, radujcie się. Naukowcy wskazali idealny ilość wina dla natychmiastowego zwiększenia libido: Dwie szklanki na badanie w Journal of Sexual Medicine . Więcej niż to nie przyniosło dodatkowego pobudzenia - aw tych samych przypadkach miało faktycznie zmniejszający się efekt. Aby mieć więcej powodów, aby odpocząć przy szklance lub dwóch (tak jakbyś potrzebował), naucz się 80 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z picia wina .
ciekawostki dotyczące imienia danielle
3 Sałatka Krewetkowa
Krewetki są pełne cynku, a zielone warzywa liściaste są pełne kwasu foliowego. Razem mogą zwiększyć poziom testosteronu, a wraz z nim wzrośnie Twoje libido. Połóż kolejną na barbie i zwiększ temperaturę - znacznie bardziej. A kiedy jesteś przy grillu, naucz się 15 najlepszych przepisów na marynatę do steków na świecie .
4 Płatki owsiane
Shutterstock
Owies wytwarza substancję chemiczną, która uwalnia testosteron do krwiobiegu, zwiększając popęd seksualny i siłę orgazmu. Dodaj trochę miodu (patrz numer sześć na tej liście) dla dodatkowego wzmocnienia. A jeśli jesteś zirytowany dodatkowymi korzyściami płynącymi z podwyższenia poziomu testosteronu, naucz się wszystko, co musisz wiedzieć o terapii low-T .
5 Szpinak
Shutterstock
Według japońskich naukowców szpinak jest silnym źródłem magnezu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne. Oznacza to, że możesz liczyć na płynny przepływ krwi - co oznacza, że mężczyźni będą doświadczać silniejszych erekcji, a kobietom łatwiej będzie osiągnąć orgazm.
6 Dla niego: owoce cytrusowe
Shutterstock
Mężczyźni, którzy spożywają co najmniej 2000 miligramów witaminy C dziennie, poprawiają liczbę i ruchliwość plemników. Witamina C zapobiega również zlepianiu się plemników, dzięki czemu mają większą szansę na dotarcie do celu.
grosz z nieba mówiąc:
7 Dla niej: wołowina karmiona trawą
Wśród głównych powodów, dla których pary się wycofują - lub, broń Boże, zatrzymać - uprawianie seksu od wieków brzmi: „Nie dzisiaj, jestem zmęczony”. U kobiet częstą przyczyną chronicznego zmęczenia jest niedobór żelaza. Zwiększ poziom żelaza, jedząc więcej steków i hamburgerów. Zachowaj zdrowie, łowiąc tylko na wołowinę karmioną trawą, gdy tylko jest to możliwe: ma mniej tłuszczu i więcej zdrowych dla serca kwasów omega-3.
8 Dla każdego: kochanie
Shutterstock
Witaminy z grupy B miodu wspomagają produkcję testosteronu, a zawartość boru pomaga organizmowi wykorzystywać estrogen, który jest kluczowym czynnikiem w prawidłowym ukrwieniu i pobudzeniu. Słodkie. Aby dodać jeszcze więcej cukru do swojego życia, koniecznie zapoznaj się z 10 najlepszych codziennych boosterów libido dla mężczyzn .
9 Dla każdego: jagody
Rozpuszczalny błonnik w jagodach przepuszcza cholesterol przez przewód pokarmowy, zanim zatka tętnice. Co więcej, mężczyźni znajdą związki poprawiające krążenie dla naturalnego efektu podobnego do Viagry.
10 Dla każdego: orzeszki piniowe
Shutterstock
Podobnie jak krewetki, orzeszki piniowe są obciążone cynkiem, który pomaga zwiększyć testosteron i popęd seksualny. Wyłam pesto. Połóż to na swoim makaronie. Wrzuć to do swoich jajek.
11 Dla każdego: jabłka
Jabłka są pełne przeciwutleniacza zwanego kwercetyną, który pomaga poprawić wytrzymałość w łóżku u mężczyzn. Ale kobiety mogą również czerpać korzyści z jabłek, dzięki wysokiemu naturalnemu poziomowi fitoestrogenów, związku, który, jak wykazano, zwiększa przyjemność podczas seksu.
12 Dla każdego: ostrygi
Tak, mit się utrzymuje: ostrygi są rzeczywiście afrodyzjakiem. Podobnie jak krewetki i orzeszki piniowe, perła natury jest pełna cynku zwiększającego libido.
13 Dla każdego: ciemna czekolada
Osłodź swoje życie miłosne, oddając się temu słodyczowi. Ciemna czekolada - cokolwiek co 70% kakao lub więcej - jest pełna przeciwutleniaczy, które, jak wykazano, łagodzą stres i poprawiają nastrój. Co więcej, według badań w American Journal of Clinical Nutrition ciemna czekolada rozluźnia tętnice, zwiększając przepływ krwi. Ty to Oblicz.
najlepsze piosenki filmowe lat 90.
14 Dla każdego: imbir
Shutterstock
Według badania w International Journal of Cardiology , tylko jedna łyżeczka imbiru na tydzień może pomóc w poprawie funkcji tętnic - co oznacza, że krew przepływa do wszystkich właściwych części. Więc następnym razem, gdy wybierzesz sushi, nie oszczędzaj na imbirze.
15 Dla każdego: banany
Shutterstock
Wysoki poziom sodu ograniczy przepływ krwi do twojego dolnego regionu, ostatecznie osłabiając (i nie w dobry sposób) popęd seksualny. Najlepszy sposób na obniżenie poziomu sodu bez rezygnacji z diety? Jedz więcej potasu - składnika odżywczego, którym zdarzają się banany.
nie chcę być sam
16 Dla każdego: słodkie ziemniaki
Podobnie jak banany, słodkie ziemniaki są również doskonałym źródłem potasu, który z kolei pomaga wzniecać pożary między prześcieradłami. Ale zwiększenie spożycia potasu może również pomóc Ci wyglądać lepiej nago, zmniejszając nieuniknione wzdęcia wynikające ze spożywania zbyt dużej ilości sodu.
17 Dla każdego: tuńczyk w puszce
Według badań przeprowadzonych na Harvardzie, niedobór witaminy B12 zmniejsza libido, powoduje chroniczne zmęczenie, a wśród mężczyzn może powodować napady zaburzeń erekcji. Na szczęście możesz dostać B12 przez zwykły przedmiot w sklepie spożywczym: tuńczyk w puszce, który jest jednym z pięciu najlepszych źródeł.
18 Dla każdego: pikantne papryki
Shutterstock
Niezależnie od tego, czy jest to jalapeño, czy habanero, pikantne papryki są doskonałym źródłem kapsaicyny, która naśladuje uczucie pobudzenia - wzrasta tętno, zaczynasz się pocić - do tego stopnia, że to powielone uczucie może zmienić się w prawdziwą okazję. Tylko pamiętaj, aby umyć ręce po użyciu.
19 Dla każdego: czosnek
Shutterstock
Otrzymanie zdrowej, regularnej dawki czosnku może pomóc w zapobieganiu odkładaniu się płytki nazębnej między ścianami tętnic, co prowadzi do poprawy przepływu krwi. Nic dziwnego, że według legendy starożytni Egipcjanie używali go jako ceremonialnego afrodyzjaku.
20 Dla każdego: awokado
Shutterstock
Tak, awokado jest sprawdzonym źródłem witaminy B12 (i innych witamin z grupy B), ale jest też pełne zdrowych, jednonienasyconych tłuszczów. Oba składniki odżywcze poprawią przepływ krwi— wszystko nad twoje ciało. Aby uzyskać więcej sposobów, aby Twoja dieta działała dla Ciebie, zacznij jeść 30 najlepszych pokarmów dla maksymalizacji poziomu energii .
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać mocniej, śledź nas teraz na Facebooku!
