To powszechne błędne przekonanie, że aby być duchowym, trzeba być religijnym. Ale w rzeczywistości nie ma jednego sposobu, aby być osobą duchową. „Duchowość jest głęboko osobista” - wyjaśnia Jeanette Schneider , ekspert ds. samopomocy i autor WIĘCEJ: Wykorzystanie przeszłości do tworzenia przyszłości . „To nie jest klasa, grupa kościelna ani system wierzeń. To momenty, w których jesteś cichy, refleksyjny i zamierzony, stajesz się swoim własnym nauczycielem i przewodnikiem - i to w tych chwilach obcujesz z własną wyższą mocą, a odpowiedzi stają się jasne ”.
Jeśli więc nie chodzi o chodzenie do kościoła lub studiowanie Koranu, to jak możesz świadomie starać się stać się bardziej duchowym? Na szczęście jest wielu duchowych ekspertów, którzy są gotowi i mogą cię poprowadzić, gdy wyruszasz w swoją egzystencjalną podróż. Na początek zebraliśmy kilka najlepszych wskazówek, jak stać się bardziej duchowym, szczęśliwsza osoba . Czytaj dalej, aby rozpocząć podróż, a więcej przydatnych porad znajdziesz w tych 17 najważniejszych wskazówek od psychologów dotyczących radzenia sobie ze stresem w okresie wakacyjnym.
1 Pomóż innym
Shutterstock
Aby stać się bardziej uduchowioną osobą, musisz najpierw zdać sobie sprawę, że „wszyscy jesteśmy tu na ziemi, aby sobie pomagać” - wyjaśnia Mary Potter Kenyon , certyfikowany doradca ds. żałoby i koordynator programu dla Centrum Duchowości Shalom w stanie Iowa. Pomaganie innym niekoniecznie oznacza dołączenie do Korpusu Pokoju. Kiedy tylko możesz, Kenyon sugeruje, żebyś po prostu „ wyciągnąć pomocną dłoń, uśmiechać się do ludzi lub wyciągać rękę i przytulać kogoś Otwórz swoje serce i dopracuj swoją duchowość.
2 Zrób listę życzeń
Duchowa lista życzeń nie zawiera gadżetów Amazon ani biletów na koncerty. Powinien raczej zawierać elementy, które sprzyjają `` miłości własnej, współczuciu dla siebie, akceptacji samego siebie, szacunku do samego siebie, docenieniu siebie i wdzięczności '' - pisze. I cqueline Pir t the , trener życia duchowego, w swojej książce 365 dni szczęścia: ponieważ szczęście to bułka z masłem! Jeśli nadal nie jesteś pewien, co umieścić na swojej liście, Pirtle sugeruje, aby zacząć od rzeczy w rodzaju: „Chciałbym, abym traktował siebie jak najlepszego przyjaciela” i „Chciałbym, abym się zrelaksował i spędził czas w ciszy i spokoju. pokój.' Innymi słowy, pomyśl o „energii pragnień, życzeń, nadziei, szczęścia, prezentów, marzeń i dobrych intencji”.
3 Spędź 15 minut każdego ranka na 555 Practice
Praktyka 555 jest poranną praktyką uważności stworzoną przez Beepat które mogą wprowadzić umysł w stan duchowości. `` Zasadniczo wymaga to spędzenia pięciu minut na medytacji, pięciu minut rozciągania i pięciu minut mentalnego przygotowania do dnia '' - wyjaśnia Beepat, trener świadomości i właściciel Centrum odnowy biologicznej Lotus . Przeczytaj je, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak spędzić dzień dobry 50 cytatów na dzień dobry, które zainspirują Twój dzień.
4 Naucz się przebaczać
Shutterstock
„Przebaczenie ma kluczowe znaczenie dla rozwoju duchowego” - wyjaśnia Visa Shanmugam , trener nastawienia i wzmocnienia pozycji w Maryland. „Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, trzymamy się tak wielu urazów jeszcze wczoraj (kiedy ktoś był dla ciebie niegrzeczny przy kasie), aż do twojego najstarszego wspomnienia z dzieciństwa (kiedy dzieci nazywały cię dziwnym).” Aby pomóc w procesie odpuszczania, Shanmugam sugeruje, abyś „sporządził listę przebaczeń” zawierającą wszystkie osoby, które Twoim zdaniem skrzywdziły Cię, a następnie po prostu zdecyduj się „wybaczyć im”. Masz moc, by to zrobić!
5 Ćwicz cierpliwość
Shutterstock
Nie musisz wychodzić i kupować wielu nowych rzeczy, takich jak książki, lampy solne i olejki eteryczne, aby stać się bardziej duchowym. Chodzi bardziej o wykorzystanie „możliwości, które są wokół ciebie” - wyjaśnia J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , mówca uważności i autor The Nobody Bible: Odkrywanie prostej mądrości w zwykłym życiu. Na przykład w te dni, kiedy ruch uliczny jest straszny, Plosker mówi, że możesz to wykorzystać na swoją korzyść, aby „zobowiązać się do większej cierpliwości”. Te małe kroki, które podejmujesz każdego dnia, „mogą rozjaśnić twojego ducha i stworzyć więcej wewnętrznego spokoju”.
6 Zawsze bądź prawdomówny
Shutterstock
„Aby osiągnąć wyższy stan duchowości, aura musi być tak czysta, jak to tylko możliwe” - mówi Kadeem Alston-Roman , duchowy doradca i współzałożyciel Full Force Wellness. „Kiedy ktoś kłamie, widać przez jasnowidzenie, że z jego aury emanują szare chmury” - mówi. Jeśli chcesz zachować czystość swojej aury, aby światło mogło przez nią prześwitywać, upewnij się, że zawsze mówisz prawdę. (I tak, małe, białe kłamstwa zrobić liczyć.)
7 Uruchom dziennik wdzięczności
Shutterstock
„Skupiamy się na tym, co zamanifestujemy w naszym życiu” - wyjaśnia Beepat. „Prowadzenie dziennika wdzięczności daje nam czas na refleksję nad wydarzeniami dnia i radosne wspomnienie rzeczy, dużych i małych, które wywołały u nas uśmiech”. Stawanie się bardziej duchowym to nie jedyny powód, dla którego powinieneś ćwiczyć dawanie więcej podziękowań - sprawdź to 20 korzyści z wdzięczności popartych nauką.
8 Słuchaj swoich instynktów
Osoby duchowe wiedzą, jak cenne jest używanie odwagi do podejmowania świadomych i intuicyjnych decyzji. „Nasze przeczucia są niezwykle dokładne w informowaniu nas, co jest dobre, a co nie - ale najczęściej to ignorujemy i prosimy mózg, aby zamiast tego podjął decyzję” - mówi Shanmugam. `` Wykorzystaj więcej okazji, aby słuchać i podążać za tym, co podpowiada ci instynkt ''.
9 Śmiej się często
Shutterstock
Duchowość i zadowolenie idą ze sobą w parze, dlatego częstszy śmiech jest jednym z najlepszych sposobów, aby przekształcić się w bardziej metafizyczną istotę ludzką. `` Śmiech niesie energię radości, głupoty, zabawy, szczęścia i zabawy '' - wyjaśnia Pirtle w 365 dni szczęścia . ' Kiedy się śmiejesz, natychmiast zmieniasz się, by być i żyć na częstotliwości „wysokiej na całe życie” - a wraz z nią zmieniasz także wszystko i wszystkich wokół siebie. Jeśli zdecydujesz się śmiać jako domyślna reakcja, bez względu na to, co się z tobą dzieje, przez filtr śmiechu przeżyjesz wszystko i wszystkich ”. Potrzebujesz czegoś do śmiechu? Sprawdzić 50 dowcipów o tacie tak złych, że są naprawdę przezabawne .
10 Wyeliminuj zazdrość
Duchowość i egoizm nie pasują do siebie. Aby stać się jednym ze światem, najpierw trzeba „popracować nad gratulowaniem ludziom sukcesu, zamiast być zazdrosnym” - mówi Plosker. Zazdrość to normalna ludzka emocja, ale musisz walczyć, aby przekształcić to uczucie w coś pozytywnego i życzliwego, jeśli chcesz być bardziej duchową osobą.
11 Znajdź coś, w co można uwierzyć
„Wiara w siebie i coś wyższego od siebie zmienia zasady gry” - mówi Schneider. Nawet jeśli nie jesteś religijny , nadal możesz dążyć do połączenia się z wszechświatem w sposób, który wzmocni twoją duchowość i, co ważniejsze, twój związek z samym sobą.
12 Znajdź duchową społeczność - i dołącz do niej
Shutterstock
„Moim zdaniem sok z duchowej jagody pochodzi z przebywania w podobnie myślącym towarzystwie” - mówi Beepat. Otaczanie się innymi, którzy odbywają duchową podróż - czy to osobiście w centrum odnowy biologicznej, czy też online w grupie na Facebooku - daje ci miejsce, w którym możesz „spędzać czas, uczyć się, odpoczywać i zadawać pytania”.
13 Otwórz się na nowe doświadczenia
Zamknięcie się na nowe doświadczenia i emocje uczyni twoją podróż ku duchowości niesamowicie trudną. Zamiast być ograniczonym i upartym, powinieneś „zaczynać [każdy] nowy dzień od wyznaczenia sobie intencji bycia otwartym i [otrzymania] wszystkich inspiracji, które napływają na twoją stronę” - pisze Pirtle.
jak zmotywować się do odchudzania i ćwiczeń
14 Naucz się kochać siebie
Shutterstock
Według Dr Margaret Paul, ekspert ds. relacji i współzałożyciel InnerBonding proces samouzdrawiania, duchowość polega na byciu na tyle miłym i troskliwym, aby „połączyć się z miłością, pokojem i radością ducha”. Ale aby to zrobić, musisz najpierw nauczyć się kochać siebie. „Kiedy decydujemy się być otwarci na uczenie się, jak kochać siebie i innych, nasze serce się otwiera” - wyjaśnia Paul. A jeśli zmagasz się z wątpliwościami, spróbuj tych 30 sposobów na okazywanie sobie życzliwości każdego dnia.
15 Napełnij swoje ciało zdrową żywnością
Shutterstock
To, co dzieje się wewnątrz twojego ciała, ma taki sam wpływ na twoją duchowość, jak to, co dzieje się poza nim. „Kiedy jemy żywność o wysokiej intensywności - czystą, nieprzetworzoną żywność - podnosimy częstotliwość naszego ciała na tyle wysoko, że wraz z chęcią uczenia się o miłości, możemy uzyskać dostęp do naszego wyższego osobistego przewodnictwa duchowego” - mówi Paul. Zapoznaj się z kilkoma wskazówkami dotyczącymi karmienia umysłu 50 najlepszych pokarmów dla Twojego mózgu .
16 Delektuj się małymi rzeczami
Shutterstock
„Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się małymi, pozytywnymi chwilami” - mówi Jamie Price , ekspert w dziedzinie uważności i dobrego samopoczucia oraz współzałożyciel aplikacji wellness Zatrzymaj się, oddychaj i myśl. Zwolnij i zwróć uwagę na to, co widzisz, słyszysz, wąchasz, czujesz i smakujesz, naprawdę zwracając uwagę na swoje doświadczenie. Ta prosta zmiana uwagi może zwiększyć twoje szczęście i zwiększyć ogólną zdolność do cieszenia się przyjemnymi wydarzeniami. To jest łączność, która jest w pewnym sensie duchowością ”.
17 Medytuj
Shutterstock
„Medytacja i modlitwa otwierają drzwi do większego poczucia połączenia z boskością” - mówi Dr Robyn McKay, trener wykonawczy i psycholog, który koncentruje się na duchowym wzroście i rozwoju. Jeśli Twoim celem jest codzienne praktykowanie duchowości, jej rada brzmi: „zarezerwuj czas każdego dnia na medytację ze szczególnym zamiarem połączenia się z sercem”. Jeśli masz problem z oczyszczeniem umysłu podczas medytacji, spróbuj poniższych rozwiązań 10 sposobów na lepszą koncentrację podczas medytacji.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
