Może się to wydawać głupie, ale nauka polega na tym, że pozytywne afirmacje ciała lub mówienie o słowach zachęty faktycznie działają. Dane opublikowane w Biuletyn osobowości i psychologii społecznej pokazuje, że ludzie, którzy regularnie wypowiadają te mantry, mają większe szanse powodzenia z wielu powodów - od osiągnięcia celów odchudzania po zwiększenie motywacji - podczas gdy badania przeprowadzone na Carnegie Mellon University wykazały, że pozytywne afirmacje prowadzą bezpośrednio do zwiększenia wydajności zadań. (Liderzy w przestrzeni duchowości - jeśli to bardziej twoja prędkość - również potwierdzają użycie pozytywnych afirmacji ciała).
Mimo wszystko, nawet jeśli jesteś gotowy, aby zacząć wdrażać pewne afirmacje, mimo wszystko może być trudno wybrać punkt wyjścia, między wszystkimi guru samopomocy a pozytywnymi „wpływowymi” osobami, istnieją tysiące użytecznych zwrotów . Mając to na uwadze, zebraliśmy to, co najlepsze z najlepszych - pozytywne afirmacje dla ciała od ekspertów od odnowy biologicznej i celebrytów czerwonego dywanu, które z pewnością pomogą Ci osiągnąć cele i żyć jak najlepiej. Powtarzaj je jak zepsuty rekord. A jeśli potrzebujesz pomocy przy ich regularnym wdrażaniu, opanuj 40 sposobów na rozwijanie nowych nawyków po 40 .
1 „Jesteś odważny, genialny i piękny”.
Jeśli zadziała w jednym z najbardziej płodnych modeli na świecie, będzie działać dla Ciebie. Tak jak Ashley Graham powiedział Ludzie , to jest jej wizyta każdego ranka. Aby dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać każdy dzień, zapoznaj się z 20 sposobów, w jakie utrudniasz sobie życie .
2 „Jestem młody i ponadczasowy”.
Shutterstock
Niemal nie można w to uwierzyć, ale Jennifer Lopez ma 48 lat. Jej magiczny sekret? Każdego ranka powtarza tę mantrę . „Brzmi to jak banał [bzdury], ale tak nie jest: myślisz o wieku” - powiedziała Bazar harfara . Aby uzyskać więcej inspirujących historii, zobacz, jak to zrobić Ten człowiek stracił 70 funtów i teraz wygląda jak książę Disneya - zdjęcia.
3 „Chcę czuć się skoncentrowany i spokojny, a nie przytłoczony”.
Co to jest Kathy McCabe , certyfikowany trener życia, sugeruje mówienie każdego ranka, aby zwiększyć poziom motywacji w stratosferze. Aby poznać więcej sposobów na codzienne wstawanie z łóżka z nadludzkim wigorem, zapoznaj się z instrukcją 50 sposobów na natychmiastowe bycie osobą o wyższej energii .
4 „Kocham ___ w sobie”.
Tak, każdy ma coś, czego powinien być skrępowany. Ale z drugiej strony każdy ma przynajmniej jedną cechę, z której jest dumny. Tak więc, niezależnie od tego, czy jest to coś tak małego, jak loki twoich włosów, czy coś tak ważnego, jak blask twojej skóry, potwierdzaj to regularnie. Skoncentruj się na pozytywach. Aby uzyskać więcej pozytywnego nastawienia, naucz się 70 genialnych sposobów na zwiększenie zaufania .
5 „To tylko myśl, a myśl można zmienić”.
Shutterstock
Louise Hay praktycznie wymyśliła koncepcję pozytywnych afirmacji wraz z publikacją jej przełomowego tekstu, Uzdrów swoje ciało , w 1976 roku. Jeśli kiedykolwiek czujesz się źle z powodu swojego wyglądu - wagi, trądziku - po prostu powtórz jeden z jej klasyków. Aby uzyskać więcej porad życiowych, naucz się 30 genialnych sztuczek, które ułatwią ci życie .
6 „Sprawię, że będziesz taki dumny”.
Shutterstock
Przed treningiem jest to pozytywna afirmacja Boże Narodzenie Opat , autor Dieta ciała B * dass: przełomowa dieta i trening dla ciasnego tyłka, seksownego brzucha i chudych nóg . Biorąc pod uwagę, że jest zawodniczką na poziomie olimpijskim, powiedzielibyśmy, że te słowa załatwią sprawę.
7 „Ty jesteś patrzącym”.
Jak ona ujawnił do W stylu , to jest zdanie, że Salma Hayek wdraża się, aby poprawić jej samoocenę. W końcu piękno leży w oku patrzącego. Więc stań się patrzącym. Aby uzyskać więcej informacji na temat Hayeka, zapoznaj się z 20 gwiazd starszych, niż myślisz.
8 „Zasługujesz na to, by kochać siebie. Zasługujesz na to, by czuć się komfortowo i pewnie ”.
Aktywista pozytywności ciała Iskra Lawrence rozebrana do bielizny w metrze w Nowym Jorku, aby udowodnić, że akceptujesz swoje ciało - że pielęgnacja własnej skóry i ciała jest niezbędna. Paliwo kryjące się za nadludzką pewnością siebie? Te słowa . A jeśli jesteś swoim najgorszym wrogiem na tym froncie, spróbuj ubić 15 codziennych nawyków, które zabijają pewność siebie .
9 „Uwielbiam to, co czuję, kiedy dobrze o siebie dbam”.
Shutterstock
Wśród pozytywnych aplikacji ThinkUp jest jednym z najpopularniejszych w obu iTunes i Google Play . Aplikacja rejestruje afirmacje w Twoim głosie, dzięki czemu możesz dosłownie usłyszeć, jak afirmujesz… siebie. (Przyzwyczajenie się do tego zajmuje mniej więcej dzień). To zdanie jest jednym z pierwszych, które aplikacja będzie wykonywać.
10 „Jestem miłością. Jestem celem. Zostałem stworzony z boskim zamiarem.
Rebekah Borucki zapoczątkowała poważny trend na Instagramie dzięki hashtagowi #lookhowdopemylifeis. To zdanie jest jednym z jej powiedzeń.
11 'Zrobiłem coś spektakularnego. Jestem superbohaterem.
Zwróć uwagę na każdą mamę, która może czuć się skrępowana ciałem po ciąży Kristen Bell za sekret. Ponieważ Dobre miejsce gwiazda powiedział DZISIAJ „Kiedy spoglądam w dół, nawet teraz, na dodatkową skórę na brzuchu, to przypomina mi, że zrobiłem coś spektakularnego. To przypomnienie, że jestem superbohaterem. I jestem z tego dumny.'
12 „Moja projekcja jest moją percepcją”.
Shutterstock
Ta mantra jest kamieniem węgielnym Gabrielle Berntstein —Autor bestsellerowego przewodnika po szczęściu Judgment Detox —Oeuvre. Zmieniając sposób postrzegania siebie, zmienisz sposób, w jaki jesteś postrzegany.
13 „Tak zostałem stworzony”.
To jest mantra Pomarańcz to nowa czerń gwiazda Dascha polanco powtarzający się zanim założysz odsłaniający strój - niewiele więcej niż body i prochowiec - na otwarcie mody.
14 „Jestem wdzięczny za wszystko mogą zrobić.'
Shutterstock
Kolejny klasyczny przykład skupiania się na pozytywach. Zamiast narzekać na przykład, że nie możesz przebiec półmaratonu, bądź dumny z tego, że możesz zmiażdżyć 5 km.
piętnaście ' Jestem piękna pod każdym względem ”.
' Tak, słowa mnie nie przygnębiają ”. Kiedy wszystko inne zawiedzie, słuchać do królowej, Christina Aguilera . Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących uważności, zapoznaj się z 10 sposobów na lepszą koncentrację podczas medytacji .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
