Jeśli ten rok czegoś nas nauczył, to tego, że tak wiele rzeczy w życiu zależy od dobrego zdrowia. I chociaż wiele z nawyków zdrowotnych to zwiększyć długowieczność mogą wydawać się obowiązkiem - długie treningi i skromne diety, żeby wymienić tylko kilka - inne rytuały zdrowotne mogą być absolutną przyjemnością. Według styczniowego badania opublikowanego w European Journal of Preventive Cardiology , jeden z takich nawyków obiecuje prosty sposób na życie „ dłuższe i zdrowsze życie ”: Zwykłe picie herbaty. Czytaj dalej, aby poznać zaskakujące korzyści, a po więcej porad zdrowotnych dowiedz się, dlaczego Kładzenie się spać po tym dokładnym czasie szkodzi zdrowiu .
Po obserwowaniu kohorty 100 902 badanych osób w ciągu około siedmiu lat, w badaniu stwierdzono, że nawykowe spożywanie herbaty wiąże się z „zdrowszymi latami życia i dłuższa długość życia ,' do informacja prasowa dla wyjaśnienia badania. W szczególności regularne spożywanie herbaty - definiowane jako zwykłe picie herbaty trzy razy w tygodniu lub częściej - wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia.
W porównaniu z osobami, które piły herbatę rzadko lub wcale, osoby nałogowe pijące herbatę miały o 20% mniejsze ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru, o 22% mniejsze ryzyko zgonu. choroba serca i udar, a także o 15 procent mniejsze ryzyko śmierci z innych przyczyn.
czego się spodziewać po czterdziestce?
Naukowcy przeanalizowali również, w jaki sposób zmiany nawyków wpłynęły na wyniki, dwukrotnie przeprowadzając ankietę na podgrupie 14081 uczestników, w odstępie średnio 8,2 lat. Okazało się, że osoby nałogowe pijące herbatę, które utrzymały swój nałóg w tym czasie, miały „o 39% mniejsze ryzyko wystąpienia choroby serca i udar , 56% mniejsze ryzyko śmiertelnej choroby serca i udaru, a 29% mniejsze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami, które regularnie lub nie piją herbaty na zawsze ”, wyjaśnia komunikat prasowy.
„Ochronne działanie herbaty było najbardziej wyraźne w grupie osób regularnie pijących herbatę” - wyjaśnił starszy autor Dongfeng Gu , badacz z Chińskiej Akademii Nauk Medycznych. „Badania mechanizmów sugerują, że główne związki bioaktywne zawarte w herbacie, a mianowicie polifenole, nie są przechowywane w organizmie przez długi czas. Dlatego częste picie herbaty przez dłuższy czas może być konieczne dla działanie kardioprotekcyjne ,' on dodał. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak ten relaksujący rytuał może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia? Czytaj dalej, aby uzyskać bardziej fascynujące wyniki badania i dowiedzieć się więcej o utrzymaniu dobrego zdrowia serca, To najlepsza rzecz, jaką możesz teraz zrobić dla zdrowia swojego serca .
1 Najlepsze korzyści przynosi zielona herbata.
Shutterstock
Naukowcy odkryli, że w szczególności najwięcej plonów przyniosła zielona herbata solidne korzyści zdrowotne . Podczas gdy zielona herbata wiązała się z 25% niższym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu, zespół odkrył, że czarna herbata nie ma takich skojarzeń.
skąd mam wiedzieć, czy jestem demiseksualny?
Może tak być, ponieważ zielona herbata jest bogata w polifenole, które są wiadomo, że sprzyjają zdrowiu układu sercowo-naczyniowego i złagodzić wysokie ciśnienie krwi. Czarna herbata ma mniej właściwości przeciwutleniających, ponieważ jest w pełni sfermentowana - twierdzą naukowcy.
śni o śmierci twojej matki
2 Dodanie mleka może zmniejszyć korzyści zdrowotne.
Shutterstock
Innym powodem, dla którego naukowcy uważają, że czarna herbata może przynosić mniejsze korzyści zdrowotne, jest sposób jej tradycyjnego podawania. Zauważyli to poprzednie badania wykazał, że picie herbaty z mlekiem, które może być bogate w tłuszcze nasycone, może osłabiać pozytywny wpływ herbaty na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Aby uzyskać więcej zdrowych nawyków dla serca, Badania wykazały, że dwie takie szklanki dziennie mogą poprawić zdrowie serca .
3 Mężczyźni odnieśli znacznie więcej korzyści niż kobiety.
nie mogę powiedzieć, czy mnie lubi
Shutterstock
Kiedy naukowcy kontrolowali płeć, odkryli, że mężczyźni wydają się być bardziej zadowoleni z wyrażania się Korzyści zdrowotne regularnego rytuału herbacianego niż kobiety.
„Jednym z powodów może być to, że 48% mężczyzn na stałe konsumuje herbatę w porównaniu z zaledwie 20% kobiet. Po drugie, kobiety miały znacznie mniejszą zapadalność i śmiertelność z powodu chorób serca i udaru mózgu. Te różnice zwiększyły prawdopodobieństwo znalezienia statystycznie istotnych wyników wśród mężczyzn ”- wyjaśnił Xinyan Wang , inny badacz z Chińskiej Akademii Nauk Medycznych.
4 Wydaje się, że nawykowe picie herbaty opóźnia epizody zdrowotne.
Shutterstock
Naukowcy zaobserwowali, że osoby z grupy nałogowych pijących herbatę, które zrobił ostatecznie doświadczają negatywnych epizodów zdrowotnych, które mają tendencję do doświadczania ich średnio później niż osoby nienawykowe pijące herbatę. Na przykład zespół zasugerował, że rozwiną się 50-letni nałogowi pijący herbatę choroba wieńcowa serca lub cierpią na udar 1,41 roku później niż osoby z grupy nie pijącej herbaty. Na podstawie swoich ustaleń przewidywali również, że osoby nałogowe pijące herbatę będą żyć o 1,26 lat dłużej niż grupa kontrolna. Aby dowiedzieć się, które nawyki szkodzą zdrowiu serca, sprawdź To jest najgorsza rzecz, jaką teraz robisz swojemu sercu.
