Nieco ponad 100 lat temu przeciętny człowiek nie dożył połowy czterdziestki. W dzisiejszych czasach bycie w wieku 40 lat oznacza, że możesz nie być nawet w połowie ukończony. Więc czy żyjesz pełnią życia? Czy przygotowujesz się na całe życie tego samego? Zebraliśmy listę 40 rzeczy, które możesz zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać swoje czterdziestki - w końcu to nowe trzydziestki - i przygotowaliśmy grunt pod wiele zdrowych i udanych dziesięcioleci później. Aby mieć pewność, że zobaczysz większość tych dziesięcioleci, nie przegap 100 sposobów na przeżycie do 100 lat .
1 Popraw swój kurs
Shutterstock
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poświęć chwilę, aby zdecydować, czy Twoje życie jest zgodne z tym, kim jesteś dzisiaj. Łatwo jest utknąć w rutynowych czynnościach, nie zdając sobie sprawy, że nie dostarczają już tak, jak kiedyś. Czy jesteś spełniony w swojej pracy, swoim romantycznym życiu, swoich przyjaźniach? Czy to czas na ponowną ocenę?
2 Odwiedź wymarzone miejsce
Bycie po czterdziestce oznacza bycie wystarczająco ugruntowanym, by pozwolić sobie na rzeczy, które zawsze chciałeś robić - i bycie na tyle młodym, aby się tym cieszyć. To czas, w którym możesz zawiesić się na Ipanema Veach, dobrze wyglądać, dobrze zjeść i zatrzymać się w miłym miejscu. Nie jesteś spłukany ani nie wyglądasz jak worek zmarszczek. Skorzystaj z tego. Potrzebujesz pomysłów, dokąd się udać? Sprawdź 5 najlepszych egzotycznych wycieczek na 2018 rok .
3 Ubierz się w swój wiek
Dotarcie do piątej dekady sprawia, że niektórzy z nas trzymają się swojej młodości, ubierając się młodziej. Zły ruch. „Młodsze ubranie służy jedynie podkreśleniu wieku dojrzewającego” - mówi Alex Wilcox , współwłaściciel nowojorskiego sklepu odzieżowego Lord Willy's. - W końcu wyglądasz jak stara głowa na młodym ciele. Kontrastuje to z klasycznym ubieraniem - aczkolwiek z kilkoma zabawnymi drobnymi akcentami - który ma tendencję do odwrotnego działania ”.
4 Trenuj do czegoś
Nie musi to być Ironman, ale cel, który nie jest powiązany z twoją karierą lub finansami, to doskonały sposób na utrzymanie witalności. Możesz nawet odkryć, że masz więcej wytrzymałości i wytrzymałości niż w wieku 20 i 30 lat. Aby dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać swoje szkolenie, zapoznaj się z 10 najlepszych sposobów na szybkie budowanie mięśni .
5 Podróżuj pierwszą klasą lub prywatnym samolotem Uber
Latasz za granicą? Doświadczenie pierwszej klasy z pewnością sprawi, że każdy lot autokarem stąd stanie się prawdziwym piekłem, ale siedzenie z przodu to jedyny sposób, aby zobaczyć, o co tyle zamieszania. LAX do Melbourne w Australii na Qantas może kosztować cię prawie 15 000 $. Z lotniska LAX do Dubaju liniami Emirates będzie dwukrotnie więcej. Jeśli nie masz pod ręką tego rodzaju ciasta, wymyśl kartę kredytową, która zapewnia optymalne nagrody dla linii lotniczych. Jest też łatwiejsze i tańsze niż kiedykolwiek, aby zająć miejsce w prywatnym samolocie (lub zdobyć jedno dla siebie). Sprawdź szczegóły w Jak skorzystać z prywatnego samolotu Uber !
6 Wesprzyj sprawę
Shutterstock
Za co się opowiadasz? Nadszedł czas, aby umieścić swoje pieniądze, czas i / lub wysiłek tam, gdzie są twoje usta. Zamiast komentować kwestię, którą pasjonujesz się z boku, miej odwagę swoich przekonań i zrób różnicę, którą chcesz zobaczyć.
7 Zatrudnij osobistego stylistę
Twoje dwudziestolatki to czas na eksperymentowanie z osobistym stylem. Twoje 30-te lata były czasem, aby poczuć się komfortowo ze swoim wyglądem, wykonując ważne życiowe ruchy. Twoje czterdziestki to czas, aby wziąć wyniki tego sukcesu i zainwestować je ponownie w siebie. Zobacz wygląd, który chciałbyś naśladować w czasopiśmie. Wyrwij to, włóż do kieszeni. Gdy zbierzesz pół tuzina, wejdź do najlepszego sklepu z odzieżą męską w pobliżu, nawiąż relację ze sprzedawcą i przygotuj się na wrzucenie niemałej ilości moolah na ubrania. Nie martw się: Kawałki z tego popisu powinny ci dobrze służyć w twoim dotage.
8 Jedz w 3-gwiazdkowej restauracji Michelin
Szefowie kuchni uważają, że 3 gwiazdki Michelin to święty Graal, biały wieloryb i garnek złota. To nie będzie tanie, a rezerwacja będzie królewskim bólem w tyłku, ale doświadczenie zenitu wyśmienitej kuchni to coś, co jest teraz w Twoim zasięgu. Wybierz wyjątkowego towarzysza posiłku i delektuj się każdą chwilą. Dowiedz się więcej o tych wzniosłych zakładach Co szefowie kuchni naprawdę myślą o gwiazdkach Michelin .
9 Flirtuj z pewnością siebie
Zabawna rzecz dzieje się po czterdziestce. Zaczynasz czuć się bardzo komfortowo we własnej skórze (zwłaszcza jeśli zastosujesz się do rad zawartych na tej podręcznej liście). Ta łatwość jest doceniana bardziej, niż mogłoby się wydawać, szczególnie przez kobiety o kilka lat młodsze. Podobnie jak twoje wysokiej jakości, dobrze dopasowane ubrania, twoja doświadczona twarz, twoja sylwetka (na której spędziłeś lata), twoja wiedza i pokora. Uświadom sobie, że masz teraz wiele cech, które są niezwykle atrakcyjne dla płci przeciwnej, nawet tych, które uważałeś za spoza swojej ligi, gdy byłeś młodszy. Więc daj komplement, zażartuj, poproś o numer (jeśli jesteś singlem).
10 Zrób garnitur na miarę
Garnitur szyty na miarę to z pewnością inwestycja, ale może zacząć przynosić natychmiastowe zyski. Zacznij od garnituru w kolorze granatowym, potem jasnoszarego, w klasycznym kroju na szczupłej stronie. Dopasuj go tak, aby podkreślał szerokość ramion i zwężenie talii.
11 Traktuj swoich rodziców
Nie mówimy o kolacji tu czy tam. Wyślij swoich znajomych na wycieczkę w miejsce, do którego zawsze chcieli się udać, póki mogą w pełni się nią cieszyć. Nigdy tego nie pożałujesz.
12 Zbadaj swoje drzewo genealogiczne
Shutterstock
Łotrzykowie, poszukiwacze przygód, kochankowie, łajdaki - mocno potrząśnij swoim drzewem genealogicznym, a przeróżne fascynujące postacie z pewnością odpadną. Żyjemy w czasach, w których zasoby umożliwiające spojrzenie wstecz na to, kim jesteśmy i skąd pochodzą nasi ludzie, są obfite, na przykład ancestry.com i 23andme . Poczucie, kim byli ci ludzie, może dać ci nowe spojrzenie na to, kim jesteś, jakie wybory podejmujesz - i, co najważniejsze, dokąd zmierzasz.
13 Wybierz się na afrykańskie safari
Jasne, zobaczysz słonie, lwy, lamparty, bawoły, żyrafy, hieny, gazele i wszelkiego rodzaju egzotyczne zwierzęta. Ale nawet jeśli pochodzisz z Dubuque, Poughkeepsie lub Paducah, poczujesz niesamowity powrót do domu na sawannie. Afryka Subsaharyjska to miejsce, w którym współcześni ludzie zaczęli swój początek, a doświadczanie krajobrazu, który byłby rozpoznawalny dla naszych starożytnych przodków, da ci poczucie podziwu i zachwytu.
14 Zapobiegaj śmierci w łóżku
Nie pozwól, aby iskra w sypialni zgasła. Utrzymuj życie w ruchu, a (oboje) będziecie z tego szczęśliwsi. Potrzebujesz pomysłów? Wypróbuj dowolny z 30 zabawek erotycznych, które z pewnością urozmaicą Twoje życie miłosne .
15 Opanuj co najmniej pięć koktajli
Bądź gospodarzem najbardziej i ekscytuj gości odwiedzających Twój dom. Poćwicz robienie czterech klasyków, aż połączenie ich stanie się drugą naturą, a następnie stwórz i nazwij niezapomniany domowy koktajl (punkty dodatkowe, jeśli możesz opowiedzieć fascynującą historię o tym, co zainspirowało tę konkretną kombinację smaków). Możliwość stworzenia wyjątkowej, wspólnej chwili zmysłowej, pozornie z powietrza, da ci atmosferę najciekawszej osoby na każdym spotkaniu przez dziesięciolecia. Aby uzyskać pomysły, sprawdź 20 koktajli, które każdy powinien wiedzieć, jak przyrządzić .
16 Osiągnij to, co niegdyś nieosiągalne
Pamiętasz, kiedy chciałeś tego Gibsona Les Paula, tej klasycznej Vespy lub tego szalonego weekendu w Vegas, ale mogłeś tylko pomarzyć o posiadaniu pieniędzy? Te dni minęły. Teraz, gdy masz już zdrowe saldo w banku, wróć do starej listy życzeń. Coś tam nadal wygląda smacznie? Zgarnij to.
17 Zrób to, co kochałeś
Kiedy byłeś młodszy, uwielbiałeś grać w koszykówkę. Albo jammowałeś w zespole. Albo co roku jeździłeś na snowboardzie. Życie może przeszkadzać w robieniu rzeczy, które nas rozjaśniają. Skup się na odzyskaniu rzeczy, które sprawiły, że poczułeś się żywy. Poczujesz się - i będziesz wyglądać - tym bardziej dynamicznie.
18 Zasponsoruj dziecko
Niezależnie od tego, czy masz własne dzieci, czy nie, sponsorowanie potrzebującego dziecka to sposób, w jaki możesz całkowicie zmienić życie na lepsze. Dobrze się spisałeś w życiu. Daj komuś szansę w walce, by dobrze sobie radził.
19 Naucz się drugiego języka
Shutterstock
Ludność anglojęzyczna świetnie radziła sobie w rozprzestrzenianiu swoich armii, interesów handlowych i chaotycznego języka na całym świecie i robili to od stuleci. Jeden niefortunny produkt uboczny: większość rodzimych użytkowników języka angielskiego w pełni zna tylko swój język ojczysty. Język informuje o tym, jak myślimy, a nauka innego języka daje nam bogatszy sposób doświadczania świata zewnętrznego i wewnętrznego. Aby podnieść drugi język, jakby to była druga natura, opanuj Sekretna sztuczka do szybkiej nauki nowego języka .
20 Popraw
Shutterstock
Na tym etapie twojego życia uczucie bólu tyłka z powodu czegoś, co ktoś ci zrobił, jest pod tobą. Poinformowanie ich, że skończyłeś, jest ostatecznym ruchem balera. Za jednym zamachem uwolnisz przepustowość, którą ich naruszenie zajęło w twoim mózgu, odkąd cię pijacko lekceważyli, i odzyskasz władzę, którą mieli nad tobą od tamtej pory.
21 Zacznij myśleć o swoim pogrzebie i uczyń go lepszym
Jeśli jesteś Amerykaninem po czterdziestce, prawdopodobnie jesteś w połowie tej szalonej rzeczy zwanej życiem. Teraz jest dobry moment, aby pomyśleć o swoim dziedzictwie. Nie mówimy o twojej posiadłości ani o twoich dzieciach, jeśli je masz, ale o tym, jak ludzie cię zapamiętają. Pomyśl o byciu niewidzialną obecnością na własnym przebudzeniu. Co chcesz usłyszeć, jak mówią ludzie? To jest dekada, aby zacząć tworzyć sentyment, z którego byłbyś zadowolony. Dzięki temu reszta twojego życia będzie tym lepsza.
co to znaczy marzyć o lataniu
22 Ciesz się najlepszym seksem w swoim życiu
Miałeś lata praktyki. Nie pozwól mu się zmarnować. Chcesz coś podgrzać? Wypróbuj dowolny z 60 pozycji seksualnych, które podpalą twoje arkusze .
23 Zapoznaj się z rutyną dotyczącą medycyny zapobiegawczej
Nadszedł czas, aby systematycznie planować i planować wizyty lekarskie, aby zapobiegać złym rzeczom. Może pójdziesz do lekarza na coroczne badanie fizyczne w okolicach Dnia Pamięci, na tydzień przed pierwszym meczem NFL w sezonie regularnym i kolejny tuż po Super Bowl. Zrób mapę swoich pieprzyków w okolicach Święta Pracy i sprawdź oczy za każdym razem, gdy są wybory do Kongresu.
24 Poznaj nowych przyjaciół
Większość z nas nawiązuje przyjaźnie na całe życie w młodym wieku dorosłym. Jesteśmy na świecie, robimy różne rzeczy, jesteśmy pełni moczu i octu, więc to ma sens. Małżeństwo i posiadanie dzieci może uniemożliwić nawiązywanie kontaktów z innymi ludźmi, a to wstyd. Następnym razem, gdy spotkasz kogoś, kogo lubisz towarzystwo, zaproś go na drinka.
25 Upewnij się, że masz wystarczające ubezpieczenie na życie
Shutterstock
Idź na chwilę do gotyku i udawaj, że nie żyjesz. Czy osoby pozostające na Twoim utrzymaniu mają wystarczająco dużo pieniędzy, aby utrzymać obecny styl życia? Zasadniczo, jeśli wspierasz ludzi, potrzebujesz ubezpieczenia na życie. I możesz potrzebować więcej, niż przypuszczałeś, gdy byłeś nowożeńcem lub miałeś swoje pierwsze dziecko, czyli wtedy, gdy większość z nas kupuje polisy. A według Bankrate.com, 25 procent z nas nie ma żadnego. Obecnie ogólna wskazówka brzmi: Miej wystarczające ubezpieczenie, aby pokryć od 5 do 10-krotności rocznego dochodu. (Użyj kalkulatora pod adresem lifehappens.org aby to ustalić.) I zawsze kupuj terminowe ubezpieczenie na życie - polisy na całe życie wiążą się z wysokimi opłatami i karami za anulowanie, które mogą Cię wyczerpać.
26 Ponownie zbilansuj swoje konta emerytalne
W miarę upływu czasu należy przesunąć alokacje w 401 tys. Lub IRA z agresywnych (akcje) na bardziej konserwatywne (obligacje). Twoje czterdziestki to czas, aby zacząć. Złota zasada: odejmij swój wiek od 110 lub 120 lat, czyli procent twojego funduszu emerytalnego, który powinien znajdować się w akcjach. Aby dokładniej określić, użyj tego kalkulatora alokacji aktywów z Bankrate.com .
27 Przejdź na dietę
Shutterstock
Przeciętny człowiek przybiera pięć funtów co dekadę po 35 roku życia. Ale najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, nie jest głód lub niedostatek. To poprzez zdrowe odżywianie. Aby dowiedzieć się, od czego zacząć, wypróbuj 10 najzdrowszych węglowodanów, które powinieneś jeść .
28 Zarób 1 milion dolarów
Książka Ostateczny milioner niedawno opublikował badanie dotyczące milionerów i ich wspólnych cech: wszyscy założyli własną firmę. Twoje czterdziestki to idealny czas na samodzielne uderzenie: opanowałeś swoją branżę, masz kontakty, wciąż masz pasję. I jest aspekt praktyczny: mając 40 lat, prawdopodobnie będziesz mieć co najmniej 40 lat życia (i wydatków), których możesz oczekiwać. Czy poradzisz sobie z zakłóceniami w swojej branży? Czy chcesz być facetem, który zawsze martwi się utratą środków do życia?
29 Zapnij fundusz na studia dla swoich dzieci
Shutterstock
Rozpocznij teraz, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Ale pamiętaj, że oszczędności emerytalne są najważniejsze.
30 Zachowaj i zwiększ masę mięśniową
Przygotuj się na to, że 81-latek biega maratony. Twoje czterdziestki to czas na rozpoczęcie. Po 40 roku życia nieaktywni ludzie tracą od 3 do 5 procent masy mięśniowej co dekadę. Dobra wiadomość: możesz temu zapobiec poprzez trening siłowy. Badania pokazują, że używanie ciężarków, taśm oporowych lub kettlebells dwa do trzech razy w tygodniu może znacznie poprawić masę mięśniową w ciągu trzech do sześciu miesięcy.
31 Pij świetną whisky
Shutterstock
Ile cech widzieliście w wiadomościach o ośmiornicach lub ludziach, którzy przekroczyli granicę wieku, którzy swoje długie życie przypisują dobrej whisky? To nie przypadek: badania pokazują, że ludzie, którzy piją umiarkowanie, żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią, i rzadziej chorują na serce, cukrzycę i udar mózgu niż abstynenci. I lepiej jest rozwinąć smak whisky niż wina: bursztynowy spirytus nie zawiera dodatku cukru.
32 Opodatkuj się
Zaoszczędź 10-15% swoich dochodów przed codziennymi wydatkami. Poproś o przekazanie go bezpośrednio na oddzielne konto bankowe. Kiedy dostaniesz podwyżkę, włóż ją do banku.
33 Nie oglądaj się za siebie
Nikt nie mówi o jednym leku, który uzależnia większość czterdziestolatków: nostalgii. Powszechnie spotykany na YouTube, w sklepach z zabawkami i w kinie, oferuje tymczasowy hit komfortu i bezpieczeństwa, ale efekty uboczne na pewno obejmują stracone godziny, niezaspokojony partner seksualny i wstyd do łazienki po trzeciej. godzin oglądania wernisaży programów telewizyjnych z lat 80. Zamiast oglądać od nowa stare programy, w tym roku zagraj w swoim własnym planie.
34 Korzystaj z mediów społecznościowych
Technologia staje się młodsza, gdy się starzejesz. Cytując Gary'ego Vaynerchuka, żyj w białych przestrzeniach, w których mieszka publiczność. Dowiedz się Snapchata. Study Tinder. Ponieważ będziesz bardziej pożądany, odpowiedni i będziesz wydawać się młodszy - i będziesz w stanie zrozumieć nowe pokolenia, które będą z tobą (i dla) pracować.
35 Stwórz plan emerytalny, człowieku
Tym razem nie mówimy o akcjach, obligacjach i 403 (b). Chodzi o wizję: jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie w latach 60., 70. i później? Żyjemy dłużej niż kiedykolwiek - mając 40 lat, prawdopodobnie masz przed sobą jeszcze 40 lat aktywnego życia - ale mamy tendencję do skupiania się na zmartwieniach finansowych. Chociaż musisz wyrównać swoje dochody, nadal zasługujesz na to, co uczyni cię szczęśliwym. Jak to widzisz w tym wieku? Wizualizuj to i zacznij pracować nad tym teraz.
36 Rozwijaj swój umysł
Shutterstock
Chociaż idea ćwiczeń mózgu jest kontrowersyjna, nie może zaszkodzić i jest łatwa do zrobienia. Neurobiolog Lawrence C. Katz , Autor Utrzymaj mózg przy życiu , sugeruje mieszanie rutyny z działaniami, które angażują więcej niż jeden z twoich zmysłów jednocześnie, co wzmacnia połączenia między obszarami mózgu. To tak proste, jak jedzenie różnych potraw, zwiększanie interakcji społecznych, rozpoznawanie różnych zapachów i widoków na trasie do pracy lub zmiana miejsca przy stole.
fajne rzeczy do kupienia za 5 dolarów
37 Rozbierz się bardziej
Shutterstock
Nauka mówi, że spanie nago może prowadzić do dłuższego życia. (Po prostu trzymaj swoje niewymowne rzeczy przy łóżku i zamek w drzwiach sypialni.) Według badań, spanie nago może zwiększyć poziom hormonów przeciwstarzeniowych i wzrostu. Naukowcy odkryli, że podczas snu nasze ciała nieznacznie się ochładzają, co powoduje uwalnianie naprawczych hormonów wzrostu. Jeśli jest ci za ciepło, dostajesz mniej. Chłodnictwo obniża również poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wysoki poziom może prowadzić do przejadania się, cukrzycy i stanów zapalnych. Ponadto spanie nago z partnerem może prowadzić do większej intymności (seksualnej i nie tylko), która uwalnia oksytocynę, która obniża poziom kortyzolu, obniża ciśnienie krwi i łagodzi stany zapalne (takie, których nie chcesz - w jelitach).
38 Udawaj, że jesteś starą osobą i spoglądasz wstecz na swoje życie
Shutterstock
Jaką radę dałbyś sobie? Zacznij go śledzić.
39 Miej zdarzenie związane z oszukiwaniem
Shutterstock
Nie mówimy o wierności seksualnej. Tak jak jeden dzień oszustwa raz w tygodniu sprawia, że trening i plan diety są bardziej wydajne i skuteczne, tak nagradzanie siebie czymś pobłażliwym da ci coś, na co możesz czekać przez cały rok. To nie musi być łódź.
40 Kup łódź
Och, śmiało.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
