Niezależnie od tego, czy jesteście razem pięć lat czy 50, rozwodzić się rzadko jest bezbolesne - a kiedy są dzieci w grę wchodzi, to jest znacznie bardziej skomplikowane. Pomiędzy robieniem ustaleń dotyczących opieki, zastanawianiem się, jak podzielić rzeczy dzieci między dwoma domami, a martwieniem się o to, co powiedział-powiedziała, proces ten z pewnością będzie trudny dla wszystkich zaangażowanych.
Jednak dzięki odpowiedniemu planowaniu możesz poradzić sobie z rozwodem w sposób, który nie musi mieć wrażenia, że świat Twoich dzieci się wali. Jasne, nie będzie to łatwe, ale te 33 wskazówki od czołowych ekspertów od rozwodów mogą ułatwić ten rozłam Twoim dzieciom - i Tobie na dłuższą metę.
1 Ogłoś komunikat, gdy koła są już w ruchu.
Shutterstock
Jednym z błędów popełnionych przez wielu rozwodzących się rodziców jest mówienie dzieciom o zamiarze rozwodu na długo przed piłka faktycznie się toczy . David Reischer , Esq., Radca prawny ds. Prawa rodzinnego w Nowym Jorku i dyrektor generalny LegalAdvice.com , mówi, że jeśli rodzice zmieniają zdanie, ostatecznie może to być szkodliwe dla dzieci, zauważając, że „ludzie często zmieniają zdanie”.
2 Przed przekazaniem wiadomości upewnij się, że Ty i Twój były jesteście na tej samej stronie.
Shutterstock / wavebreakmedia
Zanim zdecydujesz się przekazać dzieciom nowiny, wejdź na tę samą stronę, w którym dokładnie opiszesz język, którego będziesz używać, aby powiedzieć im, co się dzieje. „Postaraj się uzgodnić ze swoim partnerem sposób postępowania w tej sytuacji” - mówi psycholog kliniczny Dr Carla Marie Manly , Autor Radośnie starzeć się . „Dzieci znacznie lepiej radzą sobie z wieściami o rozwodzie, kiedy rodzice są pozytywni i wyrównani”.
marzenia o jedzeniu szkła
3 Zaplanuj odpowiednią porę na przekazanie wiadomości.
Shutterstock
Zanim przekażesz dzieciom wiadomość, ustal konkretny czas i miejsce, w którym możesz to zrobić. Terapeuta Raffi Bilek , LCSW-C, dyrektor Centrum Terapii Baltimore sugeruje znalezienie czasu, kiedy naprężenie jest niski i nikt nie ma planów na co najmniej kilka godzin. Jak zauważa Bilek, ogłaszając, a następnie wysyłając dzieci szkoła na przykład może uniemożliwić im koncentrację.
4 Ograniczaj rozpraszanie uwagi, gdy mówisz im o rozwodzie.
Shutterstock
Zabierasz swoje dzieci świat Disney'a przekazywanie wiadomości może wydawać się świetnym sposobem na złagodzenie ciosu, ale przebywanie na własnym terenie będzie w rzeczywistości działało lepiej dla wszystkich zaangażowanych. Zamiast tego „upewnij się, że znajdują się w cichej, bezpiecznej przestrzeni, takiej jak na podwórku, w salonie lub w innym spokojnym miejscu wolnym od rozpraszaczy” - mówi Manly. Aby mieć pewność, że wiadomość dotrze bez zamieszania, poproś wszystkich o podanie swoich urządzenia podczas rozmowy.
5 Wyjaśnij, że nie są w żaden sposób odpowiedzialni za to, co się dzieje.
Shutterstock
Chociaż powtarzanie w kółko „to nie twoja wina” może wydawać się banalne, Manly mówi, że ważne jest, aby powtórzyć fakt, że Twoje dzieci nie mają nic wspólnego z decyzją o rozstaniu. Zamiast tego upewnij się, że wiedzą, że Twoja decyzja dotyczy „wyłącznie dwóch osób dorosłych, które muszą się rozdzielić ze względu na różnice”.
6 Nie zakładaj, że wiesz, jak zareagują Twoje dzieci.
Shutterstock / imtmphoto
Chociaż możesz założyć, że Twoje dzieci będą czuć się zranione, wściekłe lub zdezorientowane wiadomością o Twoim rozwodzie, zrób dla nich miejsce, aby mieć i wyrazić swoje własne uczucia na ten temat.
Jeśli zamiast smutku są źli lub wydają się pozbawieni emocji, nie zmuszaj ich do naśladowania własnej reakcji na zmiany w rodzinie. Według Grady Sullivan z Rodzicielstwo przez rozwód program w Kansas City w stanie Missouri, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że „dzieci mogą doświadczać zupełnie innych reakcji emocjonalnych niż ty”.
7 Zapytaj dziecko, jak się czuje po ogłoszeniu.
Shutterstock
Najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, co myślą Twoje dzieci o Twoim rozwodzie, jest prosty: po prostu zapytaj. Sullivan sugeruje, że rodzice pytają, co myślą ich dzieci o konkretnych zmianach w strukturze rodziny, np. Kto gdzie będzie mieszkać lub co oznacza rozwód na specjalne okazje w przyszłości.
8 Zaakceptuj, że sam rozwód może nie być dla nich najtrudniejszy.
Shutterstock
Łatwo jest założyć, że myśl o rozstaniu rodziców może być najtrudniejszą częścią procesu dla twoich dzieci. Ale niech powiedzą ci, na czym są najbardziej zmartwiony zamiast projekcji. Ponieważ młodszym dzieciom trudno jest w pełni pojąć pojęcie rozwodu, mogą mieć różne obawy, które są równie ważne, na przykład co do tego, kto odbierze je ze szkoły, gdzie będą mieszkać ich wypchane zwierzęta lub jak blisko będą żyją dla swoich przyjaciele .
śmieszne dowcipy do wysyłania SMS-ów do znajomych
9 Miej dyżurnego terapeuty.
Shutterstock
Zanim ogłosisz rozstanie swoim dzieciom, ustaw w kolejce terapeuta sugeruje psychiatra Carole Lieberman , M.D. Zapewnienie dzieciom neutralnego podłoża do wyrażania swoich uczuć - bez obawy przed osądem lub zranieniem zaangażowanych stron - może pomóc im przetworzyć niektóre z wielkich emocji, przez które przechodzą.
10 I zatrudnij pośrednika.
Shutterstock
Posiadanie mediatora przed ogłoszeniem może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o to, jak sytuacja będzie się przedstawiać Twoim dzieciom. „ Adwokaci są po to, by walczyć o Twoje prawa, a to nie zawsze jest zgodne z tym, co leży w najlepszym interesie Twoich dzieci - lub Ciebie ”- mówi Paige Harley , mediator przeszkolony w traumie, dyplomowany koordynator rodziców i certyfikowany trener rozwodów po rozwodzie z traumatycznym stresem z siedzibą w Nashville w stanie Tennessee.
11 Niech planowanie będzie Twoim najwyższym priorytetem.
Shutterstock
Oczywiście rozdzielenie opieki lub podzielenie się finanse są bardziej palącymi problemami dla ciebie i twojego byłego, ale w przypadku małych dzieci, które niekoniecznie rozumieją tajniki tych decyzji, brak jasności co do harmonogramu może często wywoływać większy stres - dlatego ważne jest, aby zająć się tym w pierwszej kolejności .
„Rozwiązanie problemów związanych z rozkładem zajęć dzieci powinno być priorytetem każdego rodzica” - mówi prawnik rozwodowy z Florydy Russell D. Knight . „Kwestie finansowe nadal będą na ciebie czekać, gdy harmonogram dzieci się skończy”.
12 Wyraźnie wyrażaj swoje uczucia wobec nich.
Shutterstock / VGstockstudio
Jeśli martwisz się, że bycie kochanym ze swoimi dziećmi podczas rozwodu będzie dla nich dodatkowym stresem, nie martw się - to ważny czas, aby powtórzyć, ile dla ciebie znaczą i że ani ty, ani twój były nigdy nie poczujecie inaczej o nich.
Jeśli chcesz zapewnić im poczucie bezpieczeństwa, „powiedz, że oboje rodzice miłość bez względu na wynik procesu rozwodowego - sugeruje doradca małżeński Dr. Tim Barron LPCC-S, z Cincinnati, Ohio.
13 Powiedz im, że nie muszą wybierać rodzica.
Shutterstock
Wiele dzieci odczuwa presję, by okazywać lojalność jednemu rodzicowi lub drugiemu - szczególnie w przypadku spornych rozwodów - dlatego ważne jest, aby wyjaśnić im, że nie jest to konieczne. Aby pomóc złagodzić ten problem, rodzice powinni „zapewnić je, że zobaczą się z obojgiem rodziców i że nie muszą„ opowiadać się po żadnej ze stron ”” - mówi Barron.
14 Wyjaśnij dokładnie, co się zmieni z dnia na dzień.
Zamiast wywoływać duże zmiany, na przykład wakacje w nowych domach lub osobno urodziny na uroczystości, powiedz swoim dzieciom dokładnie, co pozostanie niezmienione, a co inne. Barron sugeruje komunikowanie konkretnych codziennych zmian w ich rutynie i prowadzenie ciągłego dialogu na temat tych zmian.
15 Przedstaw im kolejne kroki.
Shutterstock
„Widząc zapakowany walizka przy drzwiach wejściowych, zanim dowiesz się, że twoi rodzice się rozstają, stwarza szok dla dziecka, który staje się częścią traumy rozwodu ”- mówi Dystrykt Adina , MSW, certyfikowany konsultant ds. Zdrowia psychicznego i specjalista ds. Opieki rodzinnej z Toronto w Kanadzie. Aby pomóc zminimalizować ten szok i traumę, pokaż swoim dzieciom, jak będą wyglądały tygodnie i miesiące po ogłoszeniu, od kiedy osoby przeprowadzające się będą przychodzić po rzeczy do kiedy spędzą pierwszą noc w nowy dom.
16 Wyjaśnij, że oboje rodzice nadal należą do tej samej drużyny.
Shutterstock / LightField Studios
jak się dowiedzieć, czy facet taki jak ty
Podczas gdy niektóre dzieci będą zachowywać się tak, jakby rodzice pojedynkowali się z frakcjami po rozłamie, wyjaśnienie, że jesteście zjednoczonym frontem na wczesnym etapie procesu, ułatwi sprawę wszystkim zaangażowanym. Ważne jest, aby wiedzieli, że „mama i tata są w tej samej drużynie i nie mogą walczyć ze sobą”, zanim spróbują wykorzystać sytuację, mówi Tara Eisenhard , trenerka rozwodów i mediatorka w Harrisburgu w Pensylwanii oraz autorka Słowo D: rozwód oczami dziecka .
17 Organizuj regularne spotkania rodzinne na temat rozwodu.
Shutterstock
Nie pozwól, aby ogłoszenie rozwodu było ostatnim razem, kiedy porozmawiasz o tym procesie z rodziną. Eisenhard zaleca organizowanie regularnych spotkań rodzinnych, aby zapewnić dzieciom przestrzeń do omówienia swoich uczuć i obaw. „To utrzymuje rodzinę w więzi i daje wszystkim członkom rodziny cenny wgląd, który pomaga określić, jak podążać naprzód w najbardziej odpowiedni możliwy sposób” - mówi.
18 Dokonaj wszelkich zmian w finansach swojej rodziny, zanim one się pojawią.
Niepojawianie się zmian finansowych może w końcu uwięzić rodziców w wzorcach wydatków, na których utrzymanie nie mogą już sobie pozwolić, powodując konieczność większych, często drastycznych zmian w życiu dziecka, zamiast tych, które wiedzą, że mają się spodziewać.
Sprzedawanie domu, zmiana szkół, wycinanie obóz , a obniżanie lub rezygnację z wakacji należy wyjaśnić dzieciom z wyprzedzeniem ”- mówi Lou Cannataro , ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, prezes Cannataro Park Avenue Financial w Nowym Jorku.
19 Jeśli rodzic wraca do pracy, poinformuj o tym wcześniej.
Shutterstock
Rozwód często oznacza rodzica, który wcześniej został w domu musi wrócić do pracy. Jeśli tak jest, „powiedz to rzeczowo” - mówi Harley.
„Nie narzekaj swojemu dziecku ani nie bądź niemiły dla drugiego rodzica, czy to twój wybór, czy nie”. Zamiast tego pozwól im wyrazić swoje obawy dotyczące tych zmian i jak najszybciej zmieni to ich harmonogram.
20 Odmówić winy.
Nawet jeśli była poważna wrogość lub niewierność , te szczegóły nie muszą być przekazywane dzieciom podczas ogłaszania. Na dłuższą metę lepiej jest „być jak najbardziej obiektywnym bez obwiniania żadnej ze stron” - mówi Bilek.
21 Zawrzyj pakt, aby nie mówić o sobie negatywnie.
Choć może to być trudne, zwłaszcza w przypadku zjadliwego rozłamu, Lieberman mówi, że mówienie negatywnie o jednym rodzicu przed dziećmi tylko wyrządzi krzywdę na dłuższą metę. Dlatego wyjaśnij swojemu przyszłemu byłemu, że nie będzie żadnych bolesnych uwag na temat drugiego rodzica, gdy będziesz mieć ze sobą dzieci.
22 Pozwól swoim dzieciom sprawdzić nowe pokoje przed jakimikolwiek ruchami.
Shutterstock / Nowa Afryka
Jednym z największych stresorów związanych z rozwodami dla dzieci jest idea spanie gdzieś nowe. Aby pomóc im przezwyciężyć ten problem, Barron sugeruje podanie wielu szczegółów na temat tego, gdzie się zatrzymają, kiedy i jaka jest nowa przestrzeń. Pokaż im zdjęcia nowego domu, porozmawiaj z nimi o ich nowej sypialni i spraw, by zmiana wydawała się ekscytująca, a nie przerażająca.
23 Pozwól dzieciom zabrać głos na temat tego, co pozostaje i co się dzieje.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Zamiast przenosić wszystko dla swoich dzieci i pokazywać im w pełni umeblowany pokój, pozwól im wybrać, co przeprowadzą do nowego domu, sugeruje Harley. Chociaż może się to wydawać osobistą stratą, gdy widzisz, jak zabierają swoje ukochane rzeczy z domu, daje im to poczucie kontroli nad sytuacją, która poza tym w dużej mierze wymyka się im z rąk.
co robić, gdy małżeństwo staje się nudne
24 Umieść zdjęcie swojego dziecka i drugiego rodzica w ich nowym pokoju.
Shutterstock
Aby nowy pokój Twojego dziecka był kompletny, „a zdjęcie Twojego dziecka i drugiego rodzica w ich pokoju to świetny pomysł ”- mówi Harley. „Wysyła silną pozytywną wiadomość, która brzmi: Wspieram Cię w kochaniu drugiego rodzica!” Ostrzega jednak przed umieszczaniem zdjęcia całej rodziny, ponieważ może to dać dziecku fałszywą nadzieję na pojednanie.
25 Zabierz ich na zakupy w „nowym domu”.
Shutterstock
Dostarczenie dzieciom kilku nowych rzeczy do nowego pokoju może sprawić, że będzie to wyjątkowe doświadczenie, a nie przerażające. Nowy zestaw prześcieradeł, nowy pluszak lub po prostu fajny plakat na ścianę może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o postrzeganie przestrzeni jako domu.
26 Ale nie przesadzaj z prezentami.
Shutterstock / fizkes
Kupując kilka nowych rzeczy do nowego pokoju Twojego dziecka, możesz poczuć się jak w domu, ale Harley ostrzega przed robieniem zbyt wiele na raz. „Nie ulegaj pokusie nie odmawiania, kiedy wiesz, że powinieneś” - ostrzega.
27 Zaplanuj randki w domu swojego byłego.
Obrazy Shutterstock / Monkey Business
Jeśli chcesz, aby nowy dom Twoich dzieci wydawał się równie wyjątkowy, jak stary, umów się na randki z przyjaciółmi w nowej przestrzeni. W ten sposób pomożesz złagodzić wszelkie obawy, że będą musieli przegapić czas z przyjaciółmi w dniach spędzonych z jednym lub drugim rodzicem - coś, co może szybko zniechęcić dziecko do nowej aranżacji.
28 Zapytaj dzieci, czy mają nadzieję, że wrócicie do siebie.
Shutterstock
Filmy i programy telewizyjne sprawiają, że wydaje się, że rozwiedzionych rodziców można łatwo przekonać do pojednania, ale ważne jest, aby upewnić się, że dzieci mają realistyczne oczekiwania co do przyszłości związku poprzedzającego rozwód.
Zamiast pozwolić, by te życzenia pozostały niewyrażone, „zapytaj swoje dzieci, czy kiedykolwiek fantazjowały o tym, że wrócisz do byłego małżonka” - sugeruje Harley. Otwiera to drzwi do rozmowy, którą w innym przypadku mogliby czuć się zawstydzeni lub niewygodnej, i daje Ci możliwość spełnienia ich potencjalnie nierealistycznych oczekiwań.
29 Omów randkowanie jako abstrakcyjną koncepcję, zanim stanie się rzeczywistością.
Shutterstock
Zanim zaczniesz myśleć o sobie jako znowu jedna osoba , „Porozmawiaj o randkowaniu, zanim zaczniesz randkować” - mówi Harley. Omówienie faktu, że w pewnym momencie możesz zacząć spotykać się z nowymi ludźmi, może ułatwić dzieciom uporanie się z tym pomysłem, zanim stanie się rzeczywistością.
jak być bardziej atrakcyjnym fizycznie
30 Wyjaśnij, że lubienie nowego partnera rodzica nie jest zdradą.
Shutterstock / Halfpoint
Ważne jest również, aby uświadomić dzieciom, że lubienie nowej, ważnej osoby nie oznacza, że cię zdradzają. Daj do zrozumienia, że mogą z Tobą porozmawiać o nowym partnerze Twojego byłego, ale nie stanie się to dla Ciebie problemem emocjonalnym.
31 Upewnij się, że czas spędzony razem w pojedynkę skupia się wyłącznie na nich.
Shutterstock
Jeśli nagle po raz pierwszy zaczynasz samotnie wychowywać swoje dzieci, poświęć im całą uwagę na dni, w których je masz. „Możesz zacząć od nowa!” mówi Harley, który zaleca poświęcenie tego czasu na prawdziwe poznanie swoich dzieci jeden na jednego.
32 Niech wiedzą, że czas z rodziną wciąż jest na stole.
Shutterstock
Tylko dlatego, że ty i twój były małżonek nie będziecie razem jako para, nie oznacza to, że twoje dzieci już nigdy nie zobaczą cię w tym samym pokoju. Zaaranżowanie zajęć, w których nadal możesz spędzać czas razem jako rodzina, może ułatwić przejście - po prostu wyjaśnij, że umiejętność zaprzyjaźniania się z byłym nie oznacza, że w końcu na nowo rozpalisz romantyczny związek .
33 Daj im znać, że zawsze będziesz rodziną.
Shutterstock
Rozwód może oznaczać, że Twoje dzieci będą miały dwie sypialnie, dwie uroczystości świąteczne, a może w końcu nawet przybranych rodziców na zdjęciu, ale ważne jest, aby dać im do zrozumienia, że rozwód nie oznacza, że jesteś mniej rodziną. Wyjaśnij, że bez względu na zmiany, pozostają one najwyższym priorytetem zarówno dla ciebie, jak i twojego byłego, i że twoja więź między rodzicem a dzieckiem - i twoja miłość do nich - nigdy się nie zmieni. Aby przygotować się do podziału, upewnij się, że znasz 40 najlepszych sposobów na przygotowanie się do rozwodu .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
