Jeśli spędziłeś całą zimę, nie mogąc się doczekać upału lata, tylko po to, by marznąć przez cały dzień w biurze, nie jesteś sam. Okazuje się, że niezliczone firmy nadal ustalić, jak ustawić termostat w oparciu o formułę opracowaną w latach 60., która ma zapewniać wygodę 154-funtowemu 40-letniemu mężczyźnie ubranemu w wełniany garnitur. Biorąc pod uwagę, że wiele osób nosi obecnie w biurze znacznie mniej niż trzyczęściowy garnitur, a według a nauka opublikowane w Na t godziny Zmiana klimatu, kobiety czują się bardziej komfortowo w temperaturze o około 4,5 stopnia wyższej niż temperatura zapewniająca komfort mężczyznom, nic dziwnego, że tak wiele osób odczuwa chłód w miejscu pracy, nawet w najcieplejsze letnie dni.
Mimo to, tylko dlatego, że biologicznie przeznaczone jest ci zimno, nie oznacza, że musisz pogodzić się z tym losem i spędzić całe lato w dreszczach. Dzięki tym prostym sposobom walki z arktycznym podmuchem klimatyzacji w biurze szybko poczujesz się bardziej komfortowo. Aby poprawić swoje życie poza murami miejsca pracy, sprawdź je 20 wskazówek na mniej spocone lato .
wynik miłości królowej kubków
1 Jedz jedno jabłko dziennie
Jednym ze sposobów na zwiększenie tolerancji na zimno jest zwiększenie lub aktywacja brązowego tłuszczu w organizmie. Brązowy tłuszcz różni się od białego tłuszczu, o którym prawdopodobnie myślisz, myśląc o tkance tłuszczowej, i pomaga spalać kalorie i pozbyć się białego tłuszczu. Ale to nie wszystko, na co jest to dobre: może również zwiększyć twoją tolerancję na zimno. Tak więc, jeśli jest ci zimno w biurze, weź jabłko: kwas ursolowy znajdujący się w skórkach jabłek może zwiększyć brązowy tłuszcz, utrzymując w ten sposób ciepło, zgodnie z badania przeprowadzone na University of Iowa . Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, zapoznaj się z 40 najlepszych pokarmów dla serca do spożycia po 40 .
2 Wczesne wyłączanie
Badanie opublikowane w Journal of Pineal Research stwierdzili, że zwiększenie poziomu melatoniny u szczurów prowadzi do brązowienia białego tłuszczu. Zamiast przyjmować suplementy, jednym prostym sposobem na zwiększenie poziomu melatoniny jest unikanie nocnej ekspozycji na niebieskie światło z ekranów, więc wczesne wyłączenie się może ostatecznie sprawić, że poczujesz się cieplej również w biurze. Aby uzyskać porady dotyczące bezproblemowego zasypiania w tym sezonie, zapoznaj się z 40 najlepszych wskazówek dotyczących lepszego snu w letnie noce .
3 Zjedz duży lunch
Shutterstock
Możesz być w trybie pełnego letniego lekkiego posiłku, ale to nie przyniesie ci wiele dobrego w lodowej jaskini, która jest twoim miejscem pracy. Duży posiłek bogaty w białko i tłuszcz (czyli dokładnie to, czego zwykle nie chcesz jeść w upalny letni dzień) zapewni organizmowi dużo pracy trawiennej, która może podnieść temperaturę wewnętrzną i sprawić, że poczujesz grzałka.
4 Spróbuj herbaty imbirowej
Shutterstock
Imbir jest znany ze swojego termogenicznego charakteru, co oznacza, że przyspiesza metabolizm i podnosi temperaturę ciała. Tak więc, gdy czujesz chłód, spróbuj filiżanki gorącej herbaty imbirowej, aby poczuć podwójną dawkę ciepła. Aby odkryć więcej sposobów, w jakie imbir jest dla Ciebie dobry, zapoznaj się z 30 najlepszych pokarmów dla maksymalizacji poziomu energii .
5 Oddychaj Ogniem
Shutterstock / fizkes
W jodze istnieje praktyka oddychania, czyli pranayama, zwana oddechem ognia. Jak sama nazwa wskazuje, jest to świetny sposób na rozgrzanie organizmu. Oddech to krótkie, mocne wydechy i bierne wdechy, które nie są głębsze niż lekkie pociągnięcie nosem. Jeśli chcesz rozgrzać się przy biurku bez pomocy z zewnątrz, jest to doskonały wybór dla Ciebie. Dowiedz się więcej o sposobach włączenia jogi do swojego życia 10 sposobów na lepszą koncentrację podczas medytacji .
6 Opowiedz swoją sprawę
Zanim zrezygnujesz z lata spędzonego na drżeniu w firmowej lodówce, rozważ przemyślany argument na rzecz podkręcenia termostatu. Poinformuj swojego szefa, że może zaoszczędzić do 10 procent na rachunku za prąd, obracając termostat o 7 stopni w górę, zgodnie z Departament Energii . Najgorsze, co mogą powiedzieć, to nie.
7 Weź trochę witaminy C.
Shutterstock
Witamina C to świetny suplement do stosowania w miesiącach letnich. Oprócz tego, że organizm lepiej toleruje ciepło, pomaga również lepiej tolerować zimno, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na Uniwersytet Alabama . Odkryj więcej sposobów na poprawę swojego zdrowia 20 łatwych porad zdrowotnych, dzięki którym poczujesz się lepiej każdego dnia .
8 Sprawdź swoją tarczycę
Shutterstock
W Twoim biurze może być zimno, ale jeśli jesteś jedyną osobą, która marznie, możesz chcieć sprawdzić tarczycę. Ciągłe zimno jest objawem niedoczynności tarczycy, stanu, który nieleczony może powodować ból, bezpłodność, osłabienie, depresję i przyrost masy ciała. A jeśli jesteś zainteresowany maksymalizacją funkcji tego niezbędnego gruczołu, odświeżyć 20 najlepszych pokarmów dla Twojej tarczycy .
9 Zwiększ swoją melatoninę dzięki jedzeniu
Shutterstock
Innym sposobem na zwiększenie poziomu melatoniny (a tym samym brązowego tłuszczu) jest spożywanie pokarmów, które zwiększają produkcję melatoniny, takich jak ananas, migdały, pomidory, pomarańcze i jęczmień. Aby uzyskać więcej informacji na temat mocy melatoniny, zapoznaj się z nimi 20 zatwierdzonych przez lekarza sposobów na przespanie nocy.
10 Udekoruj ciepłymi kolorami
Ciepłe kolory mogą w rzeczywistości sprawić, że osoba poczuje się ciepło. Tak więc, chociaż możesz nie być w stanie odnowić całej podłogi, nadal możesz ozdobić swoje biuro lub boks czerwonymi, pomarańczowymi i żółtymi odcieniami, aby poczuć się trochę mniej chłodno.
11 Zainwestuj w rękawice zasilane przez USB
Jeśli lodowate ręce utrudniają Ci pisanie, zainwestuj w parę Zasilane przez USB rękawiczki bez palców lub ogrzewacze do rąk . Twoje ręce będą ciepłe i nadal będziesz w stanie wykonać swoją pracę. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz, aby twoje ręce wyglądały jak dwie tosty z kreskówek, na rynku jest również wiele innych opcji.
12 Podgrzej krzesło
Aby uzyskać coś mniej rzucającego się w oczy, możesz również uzyskać plik Podgrzewacz do krzeseł zasilany przez USB i siedzieć na nim cały dzień. Będziesz cieplej i nikt nie będzie mądrzejszy.
fakty, które sprawią, że będziesz szczęśliwy
13 Utrzymuj gorące napoje
Stały strumień ciepłych napojów utrzyma twoją temperaturę wewnętrzną przez cały dzień, więc utrzymuj te gorące napoje za pomocą kubek cieplejszy . Jako dodatkowy bonus, trzymaj się napojów bez kofeiny, a możesz pozostawić pracujący wystarczająco nawodniony, aby stawić czoła upałowi.
14 Wypróbuj podgrzewaną mysz
Ukryj swoje akcesoria grzewcze na widoku za pomocą podgrzewana mysz . Jeden z tych małych facetów może ogrzać Twoje dłonie podczas pracy bez rzucania się w oczy w kurtkę w pomieszczeniu.
15 Idź po schodach
Shutterstock
Zrób sobie przerwę od biura, aby się rozgrzać, wchodząc i schodząc po kilku kondygnacjach schodów. Klatki schodowe w dużych budynkach biurowych nie są tak zimne jak same biura, a ćwiczenia podnoszą również temperaturę wewnętrzną.
16 Użyj ogrzewacza do rąk
DO akumulatorowy podgrzewacz do rąk może ogrzewać bardziej niż twoje ręce. Możesz trzymać go na kolanach lub oprzeć na plecach na krześle, aby zachować ciepło w świecie, w którym nikogo nie obchodzi, czy pracownicy biurowi marzną.
17 Schowaj trochę kapci
Wiele osób zmienia trampki lub buty na obcasy, gdy przychodzą do pracy w chłodniejszych miesiącach. Latem możesz przerzucić się z sandałów na kapcie, przynajmniej gdy masz stopy pod biurkiem. Biorąc pod uwagę, że nasze kończyny są jednymi z największych źródeł utraty ciepła ciała, ta prosta sztuczka może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo w mgnieniu oka.
18 Rock a Pashmina
Doprowadzić do pashmina pracować i zostawić to na lato. To tylko krok w dół od koca, jeśli chodzi o rozmiar, ale jest to akceptowalny wybór mody i nie jest tak obszerny, że nie może żyć na oparciu krzesła przez cały sezon. Wybierz jeden w ciepłym kolorze, aby uzyskać dodatkowe ciepło.
19 Kup grzejnik kosmiczny
Shutterstock
Kiedy wszystko inne zawiedzie, wyjmij duże działa lub w tym przypadku małe działa. Ogrzewacze pomieszczeń nie są tak dużymi, niezgrabnymi zagrożeniami pożarowymi, jak kiedyś, więc teraz możesz się ogrzać dzięki niewielkiemu grzejnikowi, który jest mniejszy niż głośnik biurkowy.
20 Poproś serwis o pomoc
Jest szansa, że nawet jeśli nie możesz nic zrobić z termostatem, możesz coś zrobić z konkretną przestrzenią. Sprawdź, czy siedzisz bezpośrednio pod otworem wentylacyjnym lub obok niego. Jeśli tak, może być możliwe, aby konserwacja częściowo lub całkowicie zamknęła otwór wentylacyjny, zmieniając biuro z chłodnej tundry w miejsce, w którym faktycznie możesz wykonać swoją pracę. A kiedy już zorientujesz się, jak się rozgrzać, sprawdź 20 genialnych sposobów na uprzyjemnienie pracy .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
