Niezależnie od tego, czy cały dzień siedzisz za biurkiem, czy pracujesz nad bardziej wymagającą fizycznie pracą, istnieje prawdopodobieństwo, że znajdziesz się zestresowany twoją pracą regularnie. W rzeczywistości praca jest jednym z największych stresorów w życiu przeciętnego Amerykanina Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne . I chociaż rzucenie pracy i zejście z sieci może czasami wydawać się ostateczną fantazją, dla większości z nas robienie tego nie jest do końca realistyczne.
Na szczęście nie oznacza to, że po żałosnym dniu w pracy musimy cierpieć bez końca. Skorzystanie z tych wskazówek, aby uprzyjemnić sobie dzień pracy, może pomóc pokonać stres, zwiększyć produktywność, a nawet sprawić, że z niecierpliwością czekasz na rejestrację.
1 Zacznij dzień od playlisty z pompką
Shutterstock
Chcieć czuć się bardziej zmotywowanym codziennie? Zacznij dzień od playlisty, która wprowadzi Cię w rytm. W rzeczywistości, Badania sugeruje, że sportowcy, którzy słuchali muzyki motywacyjnej, podejmowali większe ryzyko, co sugeruje, że kilka inspirujących melodii może również pomóc w myśleniu nieszablonowym w pracy.
2 Stwórz ładniejszą przestrzeń roboczą
Shutterstock
Chociaż prawdopodobnie niewiele możesz zrobić z oświetleniem fluorescencyjnym lub beżowymi ścianami swojej kabiny, możesz sprawić, że każdy dzień pracy będzie przyjemniejszy, ożywiając miejsce pracy. Zdobądź kilka sukulentów, aby urozmaicić swoją przestrzeń, dodaj oprawione zdjęcia przyjaciół i rodziny lub umieść kilka zabawnych dekoracji, które sprawią, że Twoje miejsce pracy będzie wyglądać jak miejsce, w którym naprawdę chcesz być.
3 Zamień swoje krzesło przy biurku
Shutterstock
Siedzenie przez cały dzień nie wpływa korzystnie na naszą talię, zdrowie układu sercowo-naczyniowego ani produktywność. Jeśli chcesz, aby Twój dzień pracy był o wiele przyjemniejszy, spróbuj zamiana zwykłego miejsca zamiast piłki do ćwiczeń. W rzeczywistości, Badania sugeruje, że używanie piłki do ćwiczeń zamiast typowego krzesła zwiększa produktywność uczniów. A co jest fajniejszego niż skakanie przez cały dzień?
4 Właściwie zrób sobie przerwę na lunch
Jeśli chcesz znacznie przyspieszyć swój dzień pracy, spróbuj dla odmiany zrobić ostatnią sekundę przerwy na lunch. Przerwa na lunch nie tylko sprawi, że dzień będzie się wydawał znacznie krótszy, naukowcy z Uniwersytet illinois w Urbana-Champaign Okazało się, że robienie przerw faktycznie poprawia skupienie .
5 Upiększ swoją szafę biurową
Te same smutne garnitury, które nosiłeś dzień po dniu, prawdopodobnie nie są twoimi najbardziej dodającymi pewności siebie ubraniami. Rozwiązanie? Podaruj sobie kilka zabawnych strojów, w których czujesz się świetnie, a będziesz szczęśliwszy, bardziej pewny siebie i zmotywowany do wykonania swojej pracy.
6 Weź udział w przyjaznej konkurencji w miejscu pracy
Shutterstock
Odrobina konkurencji może wiele zdziałać, jeśli chodzi o uprzyjemnianie pracy. Poproś współpracownika, aby zobaczył, kto może najszybciej opróżnić skrzynkę odbiorczą, zobacz, kto może zebrać najwięcej pieniędzy na cele charytatywne, lub załóż się, kto może ukończyć projekt, zanim będzie współpracownik sprawi, że dzień minie.
7 Rozpocznij akcję charytatywną
Shutterstock
Chcesz zainspirować cały zespół i uprzyjemnić sobie dzień pracy? Spróbujcie wspólnie zebrać pieniądze na cele charytatywne. Wspieranie organizacji charytatywnej ze współpracownikami jest wspaniałym działaniem budującym więź i może pomóc Ci zachować motywację i wykonywać zadania podczas wspólnej pracy, aby osiągnąć wspólny cel.
7 uczuć różdżek
8 Śledź swoje zadania za pomocą aplikacji zwiększającej produktywność
Shutterstock
Często może się wydawać, że każdy dzień ma niekończącą się listę rzeczy do zrobienia, z których ledwo się wydziera. Możesz jednak skorzystać z aplikacji zwiększającej produktywność, takiej jak FocusList, Trello lub Evernote, która pomoże Ci w wykonywaniu zadań i zapewni satysfakcjonującą wizualną nagrodę za każdym razem, gdy zaznaczysz coś z listy rzeczy do zrobienia.
9 Skorzystaj z okazji do pracy
Shutterstock
Podczas gdy te wyjazdy służbowe, które zawsze stara się zmusić szefa, mogą wydawać się banalne, korzystanie z nich może w rzeczywistości uprzyjemnić Ci życie zawodowe. Skorzystanie z tego, co szef oferuje Ci poza biurem, może pomóc w utrzymaniu motywacji i chęci do powrotu każdego dnia.
10 Zagraj w nieszkodliwe figle
Shutterstock
Praca może nie zawsze być ekscytującą przejażdżką, ale możesz uczynić to bardziej zabawnym robiąc kilka nieszkodliwych psikusów swoim współpracownikom. Umieść zabawne zdjęcia w kabinie współpracownika (Nicolas Cage jest zawsze zwycięzcą), zakryj biurko karteczkami samoprzylepnymi lub po prostu przestaw ich miejsce pracy w sposób niezakłócający zakłóceń, aby chichotali.
11 Zrób trening w południe
Chcesz spędzić czas podczas tego ośmiogodzinnego grindu? Spróbuj dopasować się do treningu w południe. Przerwanie dnia nie tylko sprawi, że minie szybciej, ale zastrzyk endorfin, który uzyskasz podczas treningu, sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy na dłuższą metę.
12 Spotykaj się ze współpracownikami poza biurem
Shutterstock
Możesz mieć ochotę uciec z biura zaraz po zakończeniu pracy, ale poświęcenie czasu na spędzanie czasu ze współpracownikami po jej zakończeniu może na dłuższą metę sprawić, że praca będzie przyjemniejsza. Wypij drinka z kumplami, trenuj na 5 km ze współpracownikami lub po prostu idź razem do domu po pracy, a będziesz na dobrej drodze do budowania prawdziwych przyjaźni, które sprawią, że każdy dzień w pracy będzie przyjemniejszy.
13 Zdobądź kosz do kosza do koszykówki
Shutterstock
Zła wiadomość: ten boks już tu zostanie. Dobra wiadomość: możesz sprawić, że będzie fajniej, kupując sobie kosz do koszykówki do kosza na śmieci lub kosz na śmieci. Za każdym razem, gdy skończysz z zadaniem i możesz rzucić związane z nim dokumenty, poczujesz się jak LeBron na linii trzech punktów.
14 Pochwal swoich współpracowników
Shutterstock
Jeśli chcesz poprawić morale w biurze i przyspieszyć swój dzień pracy, spróbuj komplementy dla współpracowników od czasu do czasu. Chociaż komplementy dotyczące wyglądu współpracowników mogą szybko się nie udać, informując ich, że podoba Ci się sposób, w jaki udekorowali swoje biuro, że uważasz, że ich praca nad ostatnim projektem była świetna, lub mówiąc im, jak urocze to zdjęcie ich dziecka z pewnością nie pozostanie niedoceniony.
15 Daj sobie nagrodę za wykonane zadania
Shutterstock
Chcesz zachować motywację i czerpać radość z pracy? Daj sobie nagrodę za każdym razem, gdy usuniesz zadanie z listy rzeczy do zrobienia. Daj sobie małą przekąskę, przybij piątkę współpracownikowi lub obejdź biuro, gdy skreślisz jedną pozycję ze swojej listy.
16 Wykonaj ćwiczenia w grupie
Spraw, aby całe biuro było sprawniejsze, zdrowsze i szczęśliwsze, łącząc siły ze współpracownikami przy niektórych ćwiczeniach grupowych. Weź udział w zawodach pompek w pokoju socjalnym, pobiegaj po okolicy ze współpracownikami podczas przerwy lub po prostu udaj się razem na siłownię podczas lunchu - ten rodzaj budowania więzi poprzez pompowanie endorfin sprawi, że dzień minie.
17 Zagraj w grę planszową podczas godziny obiadowej
Shutterstock
Odrobina zabawy może wiele zdziałać w pracy. Aby uprzyjemnić sobie dzień pracy, połącz siły ze współpracownikami i zagraj w grę planszową w porze lunchu. Regularna randka z kolegami z gry planszowej może dać ci coś, na co możesz się doczekać, a także pomóc ci nawiązać więź z ludźmi, z którymi spędzasz ponad 40 godzin tygodniowo.
18 Zmień swoje środowisko pracy
Shutterstock
Chcesz, aby Twój dzień pracy minął w mgnieniu oka? Spróbuj od czasu do czasu zmienić scenerię. Jeśli oferuje Ci to miejsce pracy możliwość pracy z domu , weź ich na to. Nawet jeśli tak się nie stanie, zabranie laptopa i praca we wspólnej przestrzeni, na kanapie lub zmiana kabiny ze współpracownikiem może sprawić, że dzień będzie o wiele przyjemniejszy.
19 Niech medytacja stanie się częścią twojego dnia
Shutterstock
Wejdź do strefy zen a będziesz zdumiony, jak szybko mija Twój dzień. Aplikacje do medytacji, takie jak Headspace, Aura, MindFi i Sway, mogą pomóc Ci być bardziej uważnym w pracy i zminimalizować te rozproszenia, które odciągają Twoją uwagę od wykonywanego zadania.
20 Zamień zwykłe piątki w dni tematyczne
Choć swobodny piątek może oznaczać dla współpracowników noszenie dżinsów i trampek, możesz od razu uczynić go bardziej zabawnym, zmieniając go w dzień tematyczny. Przebierz się jak twoja ulubiona postać z filmu lub wybierz motyw balu kostiumowego i przyjdź do biura w kostiumie. Jeszcze lepiej, wystaw nagrodę za najlepszy kostium i pozwól swoim współpracownikom głosować na zwycięzcę.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
