W społeczeństwie mającym obsesję na punkcie młodego wyglądu obejmując twoje srebrne pasma Pewność siebie może być zarówno piękna, jak i potężna. To prawda w każdym wieku. Jeśli jednak chcesz chronić swój naturalny kolor tak długo, jak to możliwe, nie jesteś sam. Jeden ostatnie badania odkryli, że 72 procent kobiet „boi się siwienia”, wierząc, że starzeje się ona bardziej niż jakakolwiek inna cecha fizyczna. Dobre wieści? Jeśli zastanawiasz się, jak uniknąć przedwczesnego siwienia, lekarz naturopatyczny Janina Bowring ND twierdzi, że można to zrobić na trzy główne sposoby — i wszystkie są niezwykle łatwe.
POWIĄZANY: 6 najlepszych wskazówek dotyczących koloryzacji włosów na zimę według profesjonalistów .
Oto dlaczego Twoje włosy mogą przedwcześnie siwieć.
W niedawnym Film z TikToka , Bowring to sugeruje farbowanie włosów może faktycznie przyspieszyć proces siwienia, jednocześnie zakrywając blaknący kolor.
Może się jednak zdarzyć również na skutek naturalnych zmian, jakie z biegiem czasu zachodzą we włosach i skórze głowy. „Jest to spowodowane brakiem melaniny wynikającym z gromadzenia się nadtlenku wodoru w mieszkach włosowych. Zwykle jest to spowodowane stresem i stresem oksydacyjnym, które zabijają komórki melanocytów” – wyjaśnia Bowring, odnosząc się do komórek wytwarzających pigment w skórze. skórę i włosy.
Aby spowolnić ten proces, zaleca te trzy wskazówki.
1 Przyjmuj dużo witaminy D.
Pierwszą rzeczą, której potrzebują komórki melanocytów, aby kontynuować produkcję pigmentu, jest witamina D , lekarz wyjaśnia: „Więcej naturalnego światła słonecznego pomoże zapobiec siwieniu włosów”.
Oprócz witaminy D, którą organizm naturalnie wytwarza po ekspozycji na słońce, witaminę D można również uzyskać z wybranych pokarmów, w tym łososia, pstrąga, grzybów, jaj, wzbogaconych płatków śniadaniowych, mleka i soków. Przyjmowanie suplementu może pomóc w dalszym zwiększeniu jego spożycia, jednak przed dodaniem go do swojej codziennej rutyny należy omówić tę opcję z lekarzem.
POWIĄZANY: Według stylistów 7 sekretów zarastania siwych włosów . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Naładuj się tymi minerałami.
Bowing mówi, że następną rzeczą, którą musisz zrobić, aby zapobiec przedwczesnemu siwieniu, jest spożywanie pokarmów bogatych w określone minerały. W szczególności mówi, że będziesz potrzebować „magnezu, miedzi, cynku, żelaza i wapnia dla zdrowych melanocytów”.
Powinieneś być w stanie spożyć większość niezbędnych minerałów, jedząc np zróżnicowana dieta oparta na pełnowartościowych produktach spożywczych który obejmuje owoce, warzywa, zboża, chude białko i nabiał, Wydawnictwo Harvard Health notatki. Jednakże niektórym osobom trudno jest zapewnić odpowiednią ilość wapnia i magnezu w diecie, dlatego lekarz może zalecić suplementację.
3 Uzyskaj witaminy z grupy B z pełnoziarnistych źródeł żywności.
Na koniec Bowring twierdzi, że bardzo ważne jest również dostarczanie wystarczającej ilości witamin z grupy B. „Nie mówię, żebyś przyjmował syntetyczną witaminę B – nie podoba mi się to. Zawsze pozyskiwaj witaminy z grupy B z pełnowartościowych witamin i pełnoziarnistych źródeł żywności” – zaleca.
Należy jednak pamiętać, że istnieje wiele różnych rodzajów witaminy B i może być konieczne zaopatrzenie się w różne typy różne źródła pożywienia . Na przykład według brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia (NHS) tiaminę (witaminę B1) można uzyskać z grochu, orzechów, świeżych owoców i wątroby, natomiast pirydoksynę (witaminę B6) można uzyskać z drobiu, wieprzowiny i soi , płatki owsiane, mleko i inne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się więcej na temat dostarczania witamin z grupy B w diecie.
Więcej porad dotyczących pielęgnacji włosów otrzymasz bezpośrednio na swoją skrzynkę e-mail, zapisz się na nasz codzienny newsletter .
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych porad. Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące zdrowia, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Lauren Gray Lauren Gray jest pisarką, redaktorką i konsultantką mieszkającą w Nowym Jorku. Czytać więcej
