Wszyscy chcemy wierzyć w osobę, którą kochamy, najlepiej, ale nie bez powodu mówią: „miłość jest ślepa”. Po pewnym czasie możemy znosić coraz więcej, utknęliśmy w przekonaniu, że nasze nieszczęścia są zwykłymi problemami w związku - a nie oznakami czegoś gorszego. Niezależnie od tego, czy mają zbyt duży wpływ na to, komu i jak spędzasz czas, czy nawet ograniczają to, co publikujesz w Internecie, te toksyczne cechy może wskazywać na partnera stosującego przemoc emocjonalną. Na szczęście rozpoznanie tych znaków może faktycznie pomóc ci wyjść z związku i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
1 Oddaliłeś się od bliskich.
iStock
Jednym z najczęstszych sposobów, w jaki ktoś próbuje przejąć kontrolę nad Tobą i Twoim życiem, jest izolowanie Cię i dystansowanie od przyjaciół i rodziny. W końcu chcą, żebyś był dla siebie, mówi Belinda Ginter , emocjonalny kinezjolog.
„Próbują zmanipulować cię, abyś uwierzył, że nie czują twojej miłości, chyba że spędzasz z nimi większość czasu” - mówi. Jest to również taktyka, która ma powstrzymać twoich bliskich przed wyrażeniem swoich obaw dotyczących twojego potencjalnie agresywnego emocjonalnie partnera.
2 Jesteś karany, kiedy spędzasz czas z innymi ludźmi.
iStock
Jeśli okaże się, że nadal możesz spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, z pewnością nie uciekniesz przed tym bezkarnie. Według Gintera, partnerzy stosujący przemoc emocjonalną zrobią wszystko, co w ich mocy, abyś czuł się winny za spędzanie czasu z innymi ludźmi.
Na przykład, jeśli wrócisz z oglądania filmu z przyjaciółmi, mogą uciec się do cichego traktowania. Ginter mówi, że jest to forma manipulacji, której używają, abyś ponownie zgadł, spędzając czas z innymi nad nimi. W takim przypadku zaleca zwierzenie się wielu znajomym i członkom rodziny. Twój partner może być w stanie zdystansować cię od niektórych z twoich bliskich, ale mając armię po twojej stronie, będzie im trudno trzymać wszystkich na dystans.
3 Czujesz, że trzymasz się niemożliwego standardu.
iStock
Twój partner nie jest niczym niezwykłym ani nieoczekiwanym wysokie standardy i trzymam cię z niektórymi z nich. Ale jeśli często czujesz, że twój partner trzyma cię na niemożliwym poziomie - takim, którego oni sami nie mogli osiągnąć - może to być znak ostrzegawczy.
`` Jeśli nie spełniasz tych standardów, czy jesteś wyśmiewany lub zmuszany do poczucia się małym? '' pyta Brian Wind Dr, kierownik kliniki w JourneyPure . Jeśli tak, Twój partner może celowo trzymać Cię tych standardów, abyś, gdy ich nie osiągnąłeś, czuła się źle i żałowała, że nie mogłeś działać tak, jak tego chcieli. Wiatr zaleca liczenie ile razy przepraszasz do swojego partnera. Jeśli to codziennie, powinieneś poszukać pomocy. Niezależnie od tego, czy oznacza to skontaktowanie się z ukochaną osobą, terapeutą lub National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233), rozmowa z kimś spoza związku jest pierwszym krokiem do zrozumienia, czy jesteś w niezdrowym związku.
marzenie o śmierci małżonka
4 Ich potrzeby zawsze wydają się być ważniejsze.
iStock
W związku , nie zawsze wszystko będzie 50/50. Czasami możesz poczuć, że musisz zrobić wszystko, co w ich mocy, aby zaspokoić potrzeby swojego partnera, czasami kosztem własnych. Ale jeśli kilka dni zamieni się w każdy dzień, a twój partner nigdy nie okazuje ci tego samego szacunku w zamian, to nie jest normalne.
`` Czy twój partner oczekuje, że porzucisz wszystko, co robisz, aby iść i robić rzeczy, które mu się podobają, przestrzegać ich zasad i spędzać z nimi cały swój czas? '' pyta Diana V , certyfikowany coach życia i relacji. „Każdy potrzebuje osobistego czasu, aby się naładować i robić to, co kocha, a jeśli ciągle jesteś na zawołanie partnera, nie żyjesz pełnią życia”. Diana zaleca, aby zaplanować więcej czasu dla siebie i tego, co chcesz robić, a także porozmawiać z partnerem o „wspieraniu tego, co chcesz robić”.
5 Wszystko wydaje się zawsze odwracane od ciebie.
iStock
Pary kłócą się , to jest życie. Ale to nie znaczy, że wszystko jest zawsze Twoją winą. W przypadku partnera stosującego przemoc emocjonalną może się tak wydawać.
„Osoby stosujące przemoc emocjonalną są niesamowite w odwracaniu sytuacji” - mówi Ginter. - Powiedz, że jesteś na nich zła za ich negatywne zachowanie - na przykład może otwarcie flirtowali z kimś tuż przed tobą. Przedstawiasz im tę sytuację, aby powiedzieć im, jak czujesz się ich działaniami, ale kiedy do nich mówisz, natychmiast atakują cię werbalnie, mówiąc, że jesteś niepewny siebie, zazdrosny i masz problemy z zaufaniem. Odciągają twoją uwagę od ich zachowania i zamiast tego sprawiają, że czujesz się źle i skupiasz się na interpretacji twoich zachowań, które nie są rzeczywistością.
6 Twój partner stale zachowuje się zazdrosnie lub niepewnie.
iStock
znaczenie kotów w snach
Trochę zazdrości tu lub tam jest powszechne w każdym związku, ale jeśli zielone oko twojego partnera wychodzi częściej niż nie, musisz cofnąć się o krok i przewartościować związek.
„To normalne, że się czujęzazdrosnyi od czasu do czasu niepewny siebie, ale kiedy osobiste poczucie ciągłej nieadekwatności twojego partnera wymaga [od ciebie] zmiany sposobu, w jaki się zachowujesz, jest to wielka czerwona flaga ”- mówi Diana. „Brak poczucia bezpieczeństwa Twojego partnera nie powinien dyktować tego, co możesz nosić, a czego nie, z kim możesz, a czego nie możesz rozmawiać, jak wiele uczuć powinieneś okazywać, ani innych rzeczy, które ograniczają twoją normalną osobowość i zachowanie”.
Co powinieneś zrobić w takiej sytuacji? Diana mówi, że powinieneś cofnąć się i ocenić wszystkie rzeczy, które musiałeś zmienić w sobie od momentu wejścia w związek. Każdy związek może przynieść pewne kompromisy i zmiany tu czy tam. Ale czy lubisz osobę, którą się stałeś? Jeśli Twoja osobowość zmieniła się tak bardzo, że jesteś kimś, kogo nie rozpoznajesz lub nie lubisz, czas oddzielić się od partnera.
7 Mają zasady dotyczące tego, co możesz, a czego nie możesz publikować w mediach społecznościowych.
iStock
A jeśli chodzi o ich zazdrość kontrolującą to, co robisz, wielu emocjonalnie znęcających się partnerów będzie aktywnie monitorować media społecznościowe swojej drugiej połówki. Carmel Jones , trener seksualny z Wielki romans , mówi, że ta forma znęcania się może na początku zostać przeoczona, ponieważ dana osoba może „czuć się zaszczycona, że znacząca osoba chroni ich publiczny wygląd”. Jednak ta potrzeba zawstydzenia kogoś przed publikowaniem pewnych rzeczy w mediach społecznościowych to „nadużycie kontroli”.
Jones zaleca przejęcie nad tym kontroli poprzez rozmowę z partnerem. Być może mają powód, dla którego czują się bardziej niepewnie, tak jak oni zostały oszukane w poprzednim związku. Możesz pójść na kompromis, zgadzając się „zawsze wysłuchiwać partnera, dlaczego jakiś obraz w mediach społecznościowych jest dla niego uciążliwy”, ale przypomnij mu, że nigdy nie ma pełnej kontroli nad tym, co robisz. To Ty masz ostatnie słowo w tym, co robisz lub czego nie publikujesz w Internecie.
8 Zawsze opisują cię jako zbyt wrażliwego.
iStock
Niektórzy z nas są naturalnie bardziej wrażliwy niż inni, ale jeśli twój partner zawsze lekceważy twoje obawy, ponieważ jesteś „zbyt wrażliwy”, to nie jest dobry znak. Sonya Schwartz , felietonista porad randkowych w Jej Norma , mówi, że toksyczni partnerzy celowo „mówią bolesne rzeczy w imię żartu”, a często „w obecności innych ludzi”.
„A kiedy narzekasz, po prostu unikają kłótni, mówiąc:„ jesteś zbyt wrażliwy ”,„ nabieraj lepszego poczucia humoru ”lub„ żartowałam ”- wyjaśnia. „W rzeczywistości nie jesteś nadwrażliwy, ale oni muszą zmienić swoje zachowanie”.
koleś, dostaniesz faceta z Dell
9 Obrażają twój wygląd fizyczny.
iStock
Nie traktuj obelg jako żartu. Jones mówi, że emocjonalnie znęcający się partnerzy celowo „wykorzystają wygląd fizyczny, aby odciąć swoich partnerów”. To z kolei sprawia, że ich druga połowa czuje się niepewnie, więc bardziej polegają na swoim znęcającym się partnerze. Jones zachęca ludzi, aby zrozumieli, że te obelgi najprawdopodobniej wynikają z niepewności twojego partnera i że nie są prawdziwym odbiciem ciebie.
Zaleca również, aby ludzie nigdy nie obrażali się ze swojego ważnego innego slajdu. Zamiast tego skonfrontuj swojego partnera z głową, dlaczego poczuł potrzebę zaatakowania Twojego wyglądu. „Kwestionując sam komentarz i traktując go tak poważnie, jak chce twój partner, aby go potraktować, negujesz jego ważność, ponieważ jej nie ma”.
10 Albo chytrze podkopują twoją pewność siebie.
iStock
Obelgi też nie muszą być proste. Trener relacji Jessica Elizabeth Opert Mówi, że wielu agresywnych partnerów angażuje się w „negowanie”, czyli wtedy, gdy osoba celowo podważa czyjąś pewność siebie, aby „zdestabilizować ich poczucie własnej wartości”. Często używają bezczelne komplementy na przykład: „Ładnie dziś wyglądasz, ale czy na pewno masz nogi do tak krótkiej spódnicy?” lub „Kto chciałby umówić się z kimś, kto ma takie nogi? Masz szczęście, że cię kocham.
To emocjonalne znęcanie się, choć mniej rozpoznawalne niż zwykła zniewaga dla twojego wyglądu, sprawi, że zaczniesz kwestionować swoją własną wartość i zdolność poznania kogokolwiek, kto cię pokocha. Kiedy to zaszło tak daleko, Opert mówi, że jest to czerwona flaga dla głębszych problemów, a jedynym sposobem na przywrócenie poczucia własnej wartości jest porzucenie związku.
11 Umniejszają lub poniżają cię publicznie.
iStock
Kochający partner nigdy celowo nie zrobi, co w jego mocy, abyś poczuł się zażenowany publicznie. Jednak według Raffi Bilek , LCSW, dyrektor Centrum Terapii Baltimore , toksyczny partner będzie nieustannie szukał sposobów na upokorzenie lub poniżenie Cię w mieszanym towarzystwie. Ten akt jest celowym sposobem „sprawienia, byś źle wyglądał przed innymi” jako sposób na zniszczenie poczucia własnej wartości.
12 Nigdy nie wiadomo, w jakim będą nastroju.
iStock
jak wybaczyć zdradzającemu mężowi
Doświadczają ludzie zmiany nastroju w ich życiu. Przecież nie każdy dzień będzie dobry. Ale jest duża różnica między tym, że twój partner ma co jakiś czas zmiany nastroju, a ty nigdy nie wiesz, w jakim nastroju będzie.
„Jeśli jesteś rozproszony i zawsze na krawędzi - nie wiesz, kiedy dojdzie do kłótni - nie będziesz miał czasu, aby zdać sobie sprawę, że sposób, w jaki jesteś traktowany, jest zły” - mówi Diana. „Jeśli twój partner może cię wciągnąć w dramaty i ciągłe kłótnie, wtedy jesteś całkowicie pod ich kontrolą i po chwili zaczniesz robić, co zechcą, i robić dla nich oburzające rzeczy, tylko po to, by mieć trochę spokoju”.
Diana zaleca pozostawienie miejsca między tobą a twoim partnerem. Czy czujesz się znacznie mniej zdenerwowany i mniej zaniepokojony tym, co przyniesie dzień? Wtedy możesz być w niezdrowym, pełnym przemocy związku.
13 Zagrażają Tobie lub innym aspektom Twojego życia, zwłaszcza finansowego.
iStock
Czy twój partner zagroził - lub postawił ultimatum - twoim przyjaciołom, rodzinie, pracy lub finansom? Może to być coś tak drobnego, jak groźba, że powiesz znajomym coś, co powiedziałeś swojemu partnerowi w zaufaniu, lub tak duże, jak wstrzymanie wspólnych finansów, gdy są na ciebie zdenerwowani. Chociaż może to nie być fizyczne zagrożenie, nadal jest taktyką, aby cię skrzywdzić, mówi Jones. Podobnie jak większość form przemocy emocjonalnej, w ten sposób kontrolują cię i sprawiają, że czujesz się tak, jakbyś nie mógł opuścić związku.
Jednym z pierwszych kroków, aby temu zaradzić, jest upewnienie się, że masz oddzielne finanse. Posiadanie własnych funduszy, których twój partner nie może kontrolować, może pomóc ci znaleźć wolność do opuszczenia związku, jeśli tego chcesz.
14 Próbują kontrolować to, co myślisz lub czujesz.
iStock
Nadużywający partnerzy zawsze próbują cię kontrolować, co obejmuje kontrolowanie tego, co myślisz lub czujesz. Certyfikowany trener wellness Lynell Ross , założyciel Zivadream , zaleca wyobrażenie sobie powszechnego, codziennego problemu i zastanowienie się, jak zareagowałby na niego Twój partner.
Być może sprzątałeś dom i przypadkowo coś zepsułeś. Jeśli twój partner zareagowałby krzykiem na ciebie, a potem, gdy poczujesz się emocjonalnie, mówiąc coś w rodzaju „nie jesteś ranny, nie ma nad czym płakać” - to jest taktyka kontrolowania. Próbują sprawić, byś nie był zdenerwowany, gdy źle Cię traktują. Ross zaleca ustalenie granic dla kłótni, na przykład odmowę angażowania się w nie, jeśli na ciebie krzyczą.
15 Zmienili się w osobę, której nie rozpoznajesz.
iStock
Często przemoc emocjonalna pozostaje niezauważona, ponieważ twój partner nie wychodzi od razu z takim zachowaniem na początku związku. Zamiast tego konsultant ds. Relacji Chris Seiter mówi, że wielu agresywnych partnerów wydaje się „uważnych, troskliwych i życzliwych” na początku związku.
Ta faza jest uważana za `` etap pielęgnacji '', w którym zdobywają Twoje zaufanie i miłość, więc trudniej jest Ci odejść, gdy zaczną pokazywać swoją obelżywą stronę. Jeśli spojrzysz teraz na swojego partnera i zobaczysz zupełnie inną osobę niż ta, którą był, kiedy zacząłeś się z nim spotykać, może to być wyraźną wskazówką, że coś jest nie tak.
16 Sprawiają, że czujesz się szalony.
iStock
Czy czujesz, że nie masz już dokładnego postrzegania rzeczywistości? Może to być spowodowane zapaleniem gazu, obraźliwą taktyką stosowaną przez wielu toksycznych partnerów, mówi Opert. Powiedzą ci, że twoje uczucia nie są prawdziwe, rażąco zaprzeczają faktom i dowodom, które widziałeś na własne oczy, i ogólnie odrzucają twoją interpretację tego, co dzieje się w związku. Może to spowodować, że kwestionujesz swój „własny osąd, zdrowie psychiczne, rzeczywistość, a nawet wzrok”, niezdolny do zaufania sobie lub innym - tylko to, co mówi twój partner, jest prawdziwe.
śni o ogniu
17 Twoi przyjaciele wyrazili swoje obawy dotyczące twojego partnera.
iStock
Czasami twoi bliscy naprawdę wiedzą najlepiej. Jeśli masz więcej niż jednego z twoich przyjaciół lub członków rodziny, którzy wyrażają swoje obawy dotyczące twojego partnera, być może nadszedł czas, aby posłuchać. Kiedy utkniesz w związku, może być trudno dostrzec manipulacyjne i emocjonalnie obraźliwe taktyki, których używa toksyczny partner. Jednak omówienie tego z osobą trzecią - lub kilkoma z nich - może ułatwić dostrzeżenie niezdrowego związku, jakim jest w rzeczywistości.
