Prawdopodobnie to słyszałeś praktykowanie jogi może przynieść różnorodne korzyści zdrowotne, w tym zmniejszenie stresu i niepokoju, poprawę oddychania i zdrowia serca oraz zwiększenie siły i zdolności do równowagi. Ale czy wiesz, że joga może popraw swoje życie seksualne , zbyt? I nie, nie musisz nic robić fantazyjne ruchy czerpać korzyści z tych nagród - zwykłe regularne ćwiczenie jogi może przynieść ogromne korzyści w łóżku. Oczywiście zwiększona wytrzymałość i elastyczność, które towarzyszą wieloletniej praktyce jogi, może pomóc z oczywistych powodów. Mniej oczywiste jest to, jak joga koncentruje się na połączenie ciała i umysłu może zwiększyć przyjemność seksualną, zwiększając świadomość każdego najmniejszego szczegółu ciała.
`` Każda pozycja jogi sprawia, że jesteś bardziej świadomy doznań swojego ciała '' Catherine Lawsin , Powiedział dr, kliniczny psycholog zdrowia z Psychoterapii bez Granic Najlepsze życie . - Czy twoja szyja jest napięta? Czy twoja szczęka jest napięta? Ta praktyka przekłada się na to, w jaki sposób zaczynasz zauważać swoje doznania podczas seksualnyczynność ze sobą i / lub partnerem. Im bardziej jesteś obecny i połączony ze swoim ciałem, tym przyjemniejseksbędzie.'
Lawsin dodaje, że wiele pozycji i ćwiczeń oddechowych w jodze może również zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych, czyniąc je bardziej wrażliwymi. Te pozy i techniki oddychania wzmacniają rdzeń i dno miednicy - grupę mięśni wspierających narządy płciowe - co może prowadzić do wydłużenia i wydłużenia głębsze orgazmy . Badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Sexual Medicine odkryli, że joga może zmniejszyć zaburzenia erekcji u mężczyzn, a u kobiet może zmniejszyć ból podczas seksu oraz zwiększyć nawilżenie i orgazm, zgodnie z badaniem z 2009 r. ten sam dziennik . Przynajmniej częściowo wynika to ze sposobu, w jaki regularne uprawianie jogi może pomóc złagodzić niepokój związany z wydajnością.
symbolika jajek z podwójnym żółtkiem
„Wysoki stres może spowodować spadek sekslibido , niższa produkcja testosteronu u mężczyzn, a nawet niekorzystnie wpływa na zdolność poczęcia przez kobiety ”, Laura Finch , instruktorka jogi i założycielka Yoga Kali , powiedział Najlepsze życie . ' Jogazmniejsza stres zmniejszając aktywność współczulną (reakcja walki lub ucieczki AKA) i zwiększając aktywność przywspółczulną (odpowiedź paszy i rasy) ”. (Ten wpływ na przywspółczulny układ nerwowy jest również jednym z powodów, dla których uważają eksperci joga pomaga lepiej spać .)
Ale niektóre z seksualnych korzyści jogi mają również charakter psychologiczny. Badanie z 2018 roku przeprowadzone na 75 kobietach w wieku od 18 do 30 lat, opublikowane w czasopiśmie Role płciowe , odkryli, że zaledwie 12 tygodni ćwiczeń jogi zmniejsza niezadowolenie z ciała u kobiet. A jak wszyscy wiemy, lepszy obraz ciała prowadzi do lepszego seksu.
Wreszcie, praktykowanie medytacji w ruchu - jak często nazywana jest joga - może pomóc wzmocnić więź z partnerem. Jedno badanie z 2019 r. Opublikowane w Dziennik terapii seksualnej i małżeńskiej na 194 żonatych, heteroseksualnych parach w wieku 30, 40, 50 i 60 lat stwierdzono, że pary, które praktykowały uważność, miały lepsze życie seksualne . Dzieje się tak dlatego, że regularna praktyka jogi pomaga Ci podnieść poziom wiedzy innej osoby mowa ciała także.
`` Zajęcia jogi łączą umiejętności słuchania i komunikowania się '' Omri Kleinberger , dyrektor generalny firmy zajmującej się zdrowiem i uważnością To przeszkadza , powiedział Najlepsze życie . „Chociaż mówi tylko nauczyciel, jest to dialog, a nie monolog, ponieważ niewerbalny aspekt komunikacji w klasie jest bardzo głęboki”.
Biorąc pod uwagę, że seks jest prawdopodobnie najlepszą formą komunikacja niewerbalna , jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne, mała joga może być właśnie tym, co zalecił lekarz. Więcej sposobów na ożywienie życia seksualnego znajdziesz tutaj 50 sposobów na zdrowe życie seksualne po 40 .
