Jest powód, dla którego uważność jest obecnie jednym z największych modnych słów w społeczności wellness. Ostatnie badania to pokazały uważna medytacja może pomóc Ci zachować ostrość i koncentrację w późniejszym życiu pozwolą ci lepiej regulować swoje emocje, zmniejszyć poziom stresu i poprawić swój cykl snu . Jedno z ostatnich badań wykazało nawet, że zaledwie 10 minut medytacji może dać ci takie same korzyści, jak dodatkowe 44 minuty snu .
marzyć o starych przyjaciołach
Według nowego badania opublikowanego w Dziennik terapii seksualnej i małżeńskiej , uważność może również znacznie pobudzić twoje życie seksualne. Naukowcy przebadali 194 małżeństwa heteroseksualne w wieku od 35 do 60 lat za pomocą ankiety internetowej i odkryli, że ci, którzy byli świadomi seksualnie - jak w tej chwili i bardziej świadomi swojego partnera podczas seksu - zgłaszali wyższy poziom zarówno satysfakcji seksualnej, jak i samokontroli. szacunek.
„Uczyłem się seksu od jakiegoś czasu, a kilka lat temu wprowadzono mnie w uważność” - powiedział Chelom E. Leavitt , adiunkt na Wydziale Rodzinnym Uniwersytetu Brighama Younga i główny autor badania. „Ludzie często walczą o poczucie więzi i celu w seksie. Kiedy uczę pary uważności seksualnej, większość z nich jest początkowo trochę sceptyczna. Jednak w trakcie praktyki są zdumieni, jak ważna jest świadomość, ciekawość, akceptacja i porzucenie oceny siebie i partnera ”.
Badanie jest zgodne z wcześniejszymi badaniami, które wykazały, że uważność ma korzystny wpływ na życie seksualne kobiet. Na przykład, jedno badanie z 2018 r 451 kobiet w różnym wieku wykazało, że kobiety, które praktykowały medytację uważności, uzyskały wyższe wyniki niż kobiety bez doświadczenia medytacyjnego w zakresie pomiarów funkcji seksualnych, pożądania seksualnego, świadomości ciała i nastroju.
Może też pomóc mężczyznom. Jedno badanie opublikowane w zeszłym roku w Journal of Sexual Medicine odkryli, że uważność może pomóc mężczyznom przezwyciężyć powszechne problemy seksualne, takie jak zaburzenia erekcji. Nie jest to dużym zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że problem od dawna jest związany z lękiem przed wydajnością, a kluczowym celem uważności jest pomoc w wydostaniu się z głowy. Artykuł z 2013 roku opublikowany w Canadian Journal of Human Sexuality sugeruje również, że praktyka ta może pomóc mężczyznom z przedwczesnym wytryskiem, opóźnionym wytryskiem i niskim popędem seksualnym.
Więc jeśli jesteś jednym z 75 procent ludzi, którzy twierdzą, że są nieszczęśliwi jeśli chodzi o stan seksu w ich małżeństwie, nauka mówi, że uważność może pomóc.
śni o kimś krwawiącym
`` Początkowo może się to wydawać trochę sprzeczne z intuicją, ale spowolnienie doświadczenia, bycie mniej zorientowanym na cel i bardziej zamierzone, w rzeczywistości pomaga ludziom poczuć się lepiej, bliżej partnera i bardziej zadowoleni z doświadczenia seksualnego '', Leavitt powiedziany. „Przeciętna osoba może poprawić swoje stosunki seksualne dzięki niewielkim instrukcjom i ćwiczeniom. Nie wymaga nowych stanowisk ani specjalnych umiejętności. Lepszy seks może być tak prosty, jak spowolnienie, mniejsze ocenianie siebie i partnera oraz zwracanie uwagi na dotyk, podniecenie i połączenie odczuwane podczas seksu. ”
biorąc pół viagry dla zabawy
A jeśli chcesz zamienić swoją praktykę uważności w mini-wakacje, dlaczego nie spróbować duchowych rekolekcji ?
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
