Jeśli jeszcze nie słyszałeś, „uważność” jest obecnie najbardziej modnym hasłem w społeczności wellness. Nie jest już tak, że tylko hipisi New Age, którzy noszą barwniki tie-dye i zbierają kryształy, można spotkać w pozycji lotosu. W dzisiejszej kulturze nadmiaru informacji ludzie ze wszystkich środowisk próbują czerpać korzyści z medytacji, w tym zdolność wyciszenia myśli i bycia bardziej obecnymi. Jako dodatkową korzyść, badania wykazały, że medytowanie zaledwie przez 10 minut dziennie może pomóc ludziom pozostań skupiony i uważny do późnej starości , a nawet może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera .
Teraz nowe badanie opublikowane w Journal of Business Venturing wskazuje, że odrobina medytacji może mieć szczególnie pozytywny wpływ na pracowników, którzy często są również bardzo zestresowani i pozbawieni snu.
Badacze poprosili ogółem 434 przedsiębiorców z całych Stanów Zjednoczonych, aby zmierzyli poziom ich wyczerpania, ile godzin spali w ciągu nocy, czy angażowali się w medytację, a jeśli tak, to jak długo. Ponad 40 proc. Przedsiębiorców deklaruje, że pracuje co najmniej 50 godzin tygodniowo i śpi krócej niż zalecane minimum sześć godzin na dobę .
Obydwa badania wykazały, że chociaż medytacja niekoniecznie miała duży wpływ na osoby, które dostały wystarczającą ilość snu, zrobiła wiele, aby zwalczyć odczuwane wyczerpanie u osób pozbawionych snu.
„Nie można zastąpić snu ćwiczeniami uważności, ale mogą one pomóc zrekompensować i przynieść pewien stopień ulgi” - powiedział Charles Murnieks , adiunkt na wydziale strategii i przedsiębiorczości w College of Business na Uniwersytecie Stanowym w Oregonie i główny autor badania. „Zaledwie 70 minut tygodniowo lub 10 minut dziennie praktyki uważności może przynieść te same korzyści, co dodatkowe 44 minuty snu w nocy”.
Medytacja i sen mają różny wpływ na organizm ludzki. Podczas gdy sen ma na celu uzupełnienie poziomu energii i pomoc w leczeniu, medytacja ma przede wszystkim na celu zmniejszenie stresorów, które prowadzą do wyczerpania. Tak więc, chociaż medytacja nie powinna zastępować dobrej nocy snu, szczególnie na dłuższą metę, może pomóc ci poczuć się bardziej spokojnym i potrzebować mniej zmęczenia w szczególnie intensywnym okresie. A jeśli nadal nie jesteś pewien, czy medytacja to naprawdę twoja sprawa, sprawdź to jedna 15-minutowa aktywność, o której mówi nauka, z pewnością oczyści twój umysł .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
