Około dwie trzecie Amerykanów doświadczy jakaś forma wypadania włosów do czasu ukończenia 35 lat, zgodnie z American Hair Loss Association . Szacuje się, że 50 procent kobiet boryka się też w pewnym momencie z zauważalną utratą włosów Cleveland Clinic zwraca uwagę. Oczywiście wypadanie włosów jest poważnym problemem zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, ale ponieważ nie ma jednej przyczyny, próba zapobieżenia temu może być wyzwaniem.
„Istnieje ponad 50 form wypadania włosów, z których około 10 jest dość powszechnych, ale większości pacjentów nie jest znanych” - wyjaśnia Amy McMichael , MD, profesor dermatologii w Wake Forest Baptist Medical Center. Ale dobra wiadomość jest taka, że bez względu na przyczynę, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zachować zdrowe włosy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zapobiegać wypadaniu włosów, zanim się zacznie.
1 Utrzymuj zdrową dietę.
Shutterstock
„Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co ma związek ze starzeniem się, zdrowa, dobrze zbilansowana dieta i zdrowy tryb życia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała. Ze zdrowego ciała mogą wyrosnąć zdrowe włosy ”- wyjaśnia McMichael. Upewniając się, że Twoja dieta jest pełna wszystkich odpowiednich witamin i składników odżywczych, możesz zapobiec wypadaniu włosów i utrzymuj swoje ciało w doskonałej formie .
2 Pij dużo wody.
Shutterstock
dlaczego wyglądam tak staro
Twój wzrost włosów i poziom nawodnienia są ze sobą ściślej powiązane, niż mogłoby się wydawać. „Łodyga włosa składa się w jednej czwartej z wody” - wyjaśnia Gretchen Frieling , MD, certyfikowany dermatopatolog z potrójną tablicą. „Utrzymywanie nawilżenia sprzyja zdrowemu wzrostowi włosów”.
Aby zachować zdrowe włosy, Frieling zaleca picie ośmiu szklanek wody dziennie.
3 Ogranicz spożycie alkoholu.
iStock
jak sprawdzić, czy jest zakochany
' Nadmierne picie alkoholu ogranicza porost włosów ”, ostrzega Frieling. W jednym badaniu z 2013 roku dotyczącym bliźniaków płci męskiej opublikowanym w czasopiśmie Chirurgia plastyczna i rekonstrukcyjna , naukowcy w szczególności odkryli, że spożywanie więcej niż czterech napojów alkoholowych tygodniowo wiązało się z wypadaniem włosów.
4 Nie farbuj włosów.
Shutterstock
Uważaj na farbowanie włosów. „Produkty wybielające lub rozjaśniające kolor włosów usuwają ochronną powłokę z włókien włosów. To sprawia, że łodygi włosów są cieńsze i słabsze, co czyni je bardziej podatnymi na uszkodzenia - powiedział dermatolog Melissa Piliang , MD, wyjaśniono Cleveland Clinic .
5 Nie czesz mokrych włosów.
iStock
Staraj się nie czesać włosów zaraz po wyjściu z prysznica. „Mokre włosy są w najsłabszym, najbardziej wrażliwym stanie, więc zwiększa się prawdopodobieństwo ich wypadania” - wyjaśnia Frieling. Jeśli musisz pielęgnować włosy, gdy są mokre, sugeruje użycie grzebienia o szerokich zębach lub nawet „delikatnie palcami, aby rozwiązać sploty”.
6 Unikaj ciasnych fryzur.
Shutterstock
Shani Francis , MD, wiceprezes wykonawczy ds. Badań i rozwoju w Ashira Industries zauważa, że ważne jest, aby „zminimalizować traumatyczne praktyki związane z włosami, aby włosy i skóra głowy były jak najbardziej zdrowe”. Do rzeczy, których należy unikać, należą „ciasne (nadmiernie zmanipulowane) fryzury, nadmierne gromadzenie się produktu, [i] nawykowe wyrywanie włosów” - mówi.
sposoby na dłuższe przebywanie w łóżku
Plik Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) potwierdza to, zauważając, że fryzury takie jak bułki, kucyki, dredy, warkoczyki i doczepiane włosy „mogą powodować łamanie lub wypadanie kosmyków włosów”.
7 I nie zakładaj codziennie tej samej fryzury.
iStock
To pomaga zmień swój wygląd za pomocą zamków , zwłaszcza jeśli bardziej lubisz obcisłe fryzury, które ciągną za włosy. Urządzenie AAD mówi, że należy „unikać codziennego noszenia ciasno ściągniętej fryzury”. Ponadto, po zapięciu włosów w coś w rodzaju warkocza lub kucyka, sugerują, że „daj włosom szansę na regenerację”.
8 Ogranicz zużycie suszarki do minimum.
Shutterstock
duchowe znaczenie zebry
„Gdy tylko to możliwe, pozwól włosom wyschnąć na powietrzu” - mówi Frieling. A kiedy wysuszysz włosy, unikaj ustawiania suszarki na najwyższą temperaturę.
Kiedy koreańscy naukowcy przeanalizowali skutki używania suszarki do włosów w 2011 r., Odkryli, że „powierzchnie włosów mają tendencję do niszczenia się w miarę wzrostu temperatury [na suszarce]”. W wynikach ich badań opublikowanych w Annals of Dermatology , sugerują trzymanie suszarki w odległości co najmniej sześciu cali od włosów podczas suszenia i przesuwanie jej tak bardzo, jak to możliwe.
9 I ogranicz również użycie innych narzędzi do stylizacji.
Shutterstock
rzeczy, które możesz zdobyć dla najlepszego przyjaciela na urodziny
Podobnie jak suszarki do włosów, Frieling mówi, że narzędzia do stylizacji powinny być używane przy najniższym możliwym ustawieniu temperatury, aby uniknąć potencjalnego wypadania włosów. A kiedy używasz takich narzędzi, jak lokówki i prostownice, mówi, że powinieneś „używać sprayów chroniących włosy przed wysoką temperaturą”, aby ograniczyć ilość wyrządzanych szkód.
10 Zarządzaj poziomem stresu.
Shutterstock
Według Frielinga istnieje kilka rodzajów wypadania włosów związanych z wysokim poziomem stresu, w tym łysienie telogenowe, łysienie plackowate i trichotillomania. Chociaż sposób, w jaki stres wpływa na twoje włosy, różni się w zależności od warunków, wszystkie są traktowane w ten sam sposób: poprzez odstresowanie .
