Niezależnie od tego, czy masz 17 czy 71 lat, są szanse, że przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś zgagi, jeśli nie więcej. Według American College of Gastroenterology ponad 60 milionów Amerykanów doświadcza zgagi co najmniej raz w miesiącu, a szacuje się, że 15 milionów Amerykanów codziennie boryka się z bolesnym objawem.
Ale chociaż większość ludzi jest w stanie zidentyfikować, kiedy doświadczają zgagi, niewielu może wskazać przyczynę komplikacji. W tym artykule podkreśliliśmy niektóre z najczęstszych przyczyn zgagi, abyś mógł dotrzeć do sedna dyskomfortu związanego z refluksem żołądkowym.
Masz GERD.
Shutterstock
GERD, bardziej formalnie znany jako choroba refluksowa przełyku lub refluks żołądkowy, jest zaburzeniem trawiennym, które powoduje przepływ kwasu żołądkowego do przełyku. Według Atif Iqbal , MD, FACS, FASMBS , dyrektor medyczny Digestive Care Center w MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii stwierdził, że „zgaga jest jednym z objawów” choroby. Nieleczony, mówi, „może rozwinąć się zmiany w wyściółce przełyku, prowadzące do choroby Barretta i raka przełyku”.
śnij, że mój tata umarł
Masz nadwagę.
Shutterstock
Jeśli cierpisz na częste epizody zgagi, możesz chcieć sprawdzić swoją wagę i BMI. Jedno badanie z 2005 r. Opublikowane w The American Journal of Gastroenterology przeanalizowali 196 osób i stwierdzili, że istnieje korelacja między BMI danej osoby a częstością zgagi.
W szczególności 39 procent osób, które doświadczyły zgagi, było otyłych, podczas gdy tylko 26 procent osób bez objawów było.
jak powiedzieć facetowi, że dobrze wygląda
W Twojej diecie jest za dużo fruktozy.
Shutterstock
Czy Twoja dieta jest pełna tłustych potraw, takich jak napoje gazowane, słodycze, ciastka i inne słodkie substancje? Jeśli tak, to może być przyczyną twojej zgagi. „Większość Amerykanów spożywa o wiele za dużo fruktozy w swojej diecie, co może prowadzić do zgagi” - wyjaśnia Ken Berry, MD, Autor Kłamie mój lekarz powiedział mi . „Spożywanie lub picie zbyt dużej ilości fruktozy lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy może zapalić żołądek i przepracować wątrobę, a zatem zmniejszenie liczby spożywanych napojów bezalkoholowych i soków owocowych może często znacznie złagodzić zgagę”.
Jesz obiad za późno w nocy.
Shutterstock
Nie tylko to, co jesz, ale także kiedy je jesz, może przyczynić się do wystąpienia zgagi. „Głównym winowajcą [zgagi] jest przesunięcie pory obiadowej na późniejsze godziny wieczorne, często po godzinie 19:00. i często zawiera gigantyczny posiłek składający się z tłustych potraw, czekolady i / lub wina ”- mówi Morton Tavel , MD, profesor kliniczny w Indiana University School of Medicine i autor Porady zdrowotne, mity i sztuczki: porady lekarza . 'To wszystko przyczynia się do opóźnionego opróżniania żołądka wraz ze zwiększoną produkcją kwasu'.
jak pozbyć się śniegu
Jeśli chcesz uniknąć zgagi, którą dobrze znacie w nocy, Tavel sugeruje przesunięcie pory obiadowej na przed 19:00. a także zmniejszenie rozmiaru wieczornego posiłku. Jeśli jedzenie wcześniej nie jest możliwe, spróbuj zjeść co najmniej trzy godziny przed planowanym uderzeniem w siano.
Masz alergię pokarmową.
Shutterstock
„Z mojego doświadczenia klinicznego wynika, że zgaga może być objawem zaburzeń żołądkowo-jelitowych, w tym związanych z jedzeniem alergie ,' mówi Krisel Nagallo, ND, lekarz medycyny naturalnej. Rzeczywiście, plik Cleveland Clinic wymienia zgagę jako jedną z typowe objawy nietolerancji pokarmowej i Mark Hyman , MD, notatki na swoim blogu że częstymi sprawcami zgagi są „produkty mleczne i zawierające gluten, takie jak pszenica, jęczmień, żyto i owies”.
Leżysz płasko w łóżku.
Shutterstock
Jak się pozycjonujesz kiedy leżysz w łóżku ma wpływ na to, czy wystąpi zgaga. „Siły grawitacyjne wytwarzane przez leżenie płasko w łóżku sprzyjają refluksowi kwasu” - wyjaśnia Tavel. Dla ulgi sugeruje podniesienie całej górnej części ciała „za pomocą klina pod górnym materacem lub przez umieszczenie klocków pod nogami łóżka na końcu wezgłowia, aby podnieść górną część o co najmniej 6 do 12 cali”. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących snu, nie przegap tych 10 genialnych sztuczek na zasypianie w środku nocy .
Jesteś w ciąży.
Shutterstock
Jeśli jesteś w ciąży i dopiero teraz po raz pierwszy doświadczasz zgagi, dobrą wiadomością jest to, że ten bolesny objaw prawdopodobnie ustąpi zaraz po urodzeniu dziecka. Zgaga jest częstym skutkiem ubocznym ciąży i zwykle dotyka kobiety w miarę jej zaawansowania. Jedno z często cytowanych badań z 1992 roku, opublikowane w British Journal of Obstetrics and Gynecology odkryli, że częstość występowania zgagi wśród kobiet w ciąży wzrosła z 22 procent w pierwszym trymestrze do 72 procent w trzecim trymestrze.
najlepsze miejsca na randkę
Bierzesz leki na receptę.
Shutterstock
Niektóre leki na receptę mogą `` poluzować dolny zwieracz przełyku '' i powodować nagromadzenie kwasu, czyli zgagę, Jerry R. Balentine, DO, FACEP, powiedział eMedicineHealth . Należą do nich niektóre leki na ciśnienie krwi, niektóre leki na serce i teofilina na astmę.
Za dużo pijesz.
Shutterstock
' Alkohol może mieć natychmiastowy wpływ na stan zapalny przełyku i żołądka ”- wyjaśnia Berry. „Alkohol obciąża również wątrobę, co może prowadzić do zwiększonego podrażnienia żołądka i zgagi. Wszyscy lubimy pić od czasu do czasu, ale usunięcie alkoholu z diety może znacznie złagodzić zgagę u wielu osób ”. Aby dowiedzieć się więcej o wpływie alkoholu na organizm, Oto dlaczego alkohol budzi Cię w środku nocy .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
