Po huśtającej się sobotniej nocy w barach niewiele rzeczy wydaje się lepszych niż uderzenie głową w poduszkę, aby dobrze się wyspać. Ale tak łatwo, jak zasypianie pod relaksującym wpływem alkoholu, substancja tworzy tylko iluzję słodkiego snu.
Jak wszyscy w wieku powyżej 30 lat dobrze wiedzą, gdy budzisz się z odpoczynku wywołanego alkoholem (zwykle między 2 a 4 rano), napędzanego szalonym pragnieniem, szczególnie trudno jest ponownie zasnąć. Będąc zaciekawionymi umysłami, postanowiliśmy zagłębić się w naukę stojącą za tym, dlaczego alkohol jest taką bzdurą na dobranoc. Więc czytaj dalej, a jeśli okaże się, że zdarza się to często, rozważ ograniczenie gorzałki. A jeśli to nie zadziała, pamiętaj, aby je zapamiętać 10 genialnych sztuczek na zasypianie w środku nocy.
1 Ciało przetwarza alkohol podczas snu
W rzeczywistości picie alkoholu przed snem jest przyczyną wielu niespokojnych nocy— studia pokazują, że średnio 55 procent alkoholików cierpi na bezsenność. Dlaczego? Kiedy śpimy, nasze ciało ciężko pracuje, aby przetworzyć alkohol w naszym systemie, a kiedy już go nie ma, coś sygnalizuje nam, aby się obudzić. Lekarze nie są do końca pewni, dlaczego organizm to robi, ale ich teoria głosi, że substancje chemiczne w mózgu, które budzą nas na jawie, są wyzwalane po przetworzeniu alkoholu.
„W zależności od metabolizmu alkohol opuści organizm po kilku godzinach” - mówi lekarz zajmujący się snem Damien Stevens wyjaśnione Czas . „Kiedy to się stanie, budzisz się”.
2 Alkohol jest z technicznego punktu widzenia narkotykiem
Shutterstock
`` Alkohol jest środkiem uspokajającym, który może pomóc komuś poczuć, że go odpręża i pomaga zasnąć '' Charlene Gamaldo , MD, wyjaśnił Zdrowie na co dzień . 'Ale alkohol jest również szybko metabolizowany w twoim systemie i kiedy twoje ciało wypłukuje alkohol, jest bardziej prawdopodobne, że spowoduje coś, co nazywamy czujnością odbicia'.
Ta czujność z odbicia, jak wiadomo, jest właśnie tym, co zakłóca nasz sen REM, regenerującą fazę snu, która pomaga nam przechowywać wspomnienia, a nawet uczyć się nowych informacji. Ludzie często zapominają, że alkohol jest z technicznego punktu widzenia narkotykiem, a nasz organizm musi pracować w godzinach nadliczbowych, aby przetworzyć jego skutki.
3 Alkohol sprawia, że chodzisz do łazienki - dużo
Shutterstock
Są też inne, nieco bardziej oczywiste powody, dla których alkohol nas niepokoi. Po kilku szklankach Chardonnay organizm ciężko pracuje, aby metabolizować cały ten alkohol, co oznacza, że Twój pęcherz szybko się wypełnia i błaga o opróżnienie. Nie wspominając o tym, że alkohol cię odwadnia, więc twoje ciało będzie próbowało cię obudzić na dużą szklankę wody.
4 Ciało potrzebuje czasu, aby przetworzyć alkohol
Shutterstock
Jeśli planujesz pić, spróbuj wypić ostatni łyk dobrze, zanim uderzysz w siano. Studia wykazali, że picie wieczorem wiąże się ze zwiększonym niepokojem w porównaniu do picia wcześniej w ciągu dnia. Tak jak Dr Michael K. Breus , wyjaśniono w Fykologia dzisiaj : „Spożycie alkoholu, nadmierne lub zbyt blisko przed snem, obniża jakość snu, często prowadzi do częstszego budzenia się w ciągu nocy i skraca czas spędzany w fazie REM i snu wolnofalowego w późniejszych częściach nocy”. A jeśli chcesz uzyskać więcej porad zdrowotnych, wiedz o tym Możesz stracić tę wagę, śpiąc dłużej.
co to znaczy, kiedy śnisz o szczurach?
5 Odrobina alkoholu to długa droga
Shutterstock
Jeśli chcesz napić się czegoś, co uspokoi się tuż przed snem, jest jeszcze nadzieja: badania pokazują, że napój przed snem jeden ) może poprawić jakość i czas trwania snu. Dopóki nie przesadzisz, twoja REM będzie OK.
Aby uzyskać więcej wskazówek na temat zdrowego snu, zapoznaj się z tymi 70 wskazówek dotyczących najlepszego snu.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
