Około 16,2 miliona dorosłych miało do czynienia z duży epizod depresyjny przynajmniej raz, zgodnie z Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego . Gdy zbliżysz się dostatecznie do kogoś, z kim się spotykasz, Twój S.O. może otworzyć się na problemy ze zdrowiem psychicznym. A jeśli wspominają o depresji, możesz mieć milion pytań - od tego, co możesz zrobić, aby pomóc, po to, co to będzie oznaczać dla twojego związku. Aby pomóc Ci poradzić sobie z sytuacją, rozmawialiśmy z zdrowie psychiczne ekspertów, aby dowiedzieć się, czego się spodziewać podczas randkowania z osobą z depresją.
W depresji nie chodzi tylko o to, by czuć się przygnębionym
Stereotypowa koncepcja depresji to osoba, która przez cały czas czuje się smutna, ale nie jest to jedyny sposób, w jaki może ona wpływać na ludzi. Depresja może również powodować zmiany nastroju, które wyglądają jak drażliwość lub frustracja Poduszka Debra , Dr, MHSA, dyrektor kliniczny Światło na Centrum Leczenia Lęku . Kiedy tak się stanie, staraj się nie brać ich nastrojów do siebie, sugeruje. „Ich zachowanie w określony sposób nie ma o tobie żadnego znaczenia, tylko to, jak przechodzą przez ten [konkretny] moment” - mówi. I nie bój się wyjść, jeśli czujesz się zaatakowany.
Randka z osobą z depresją może wpłynąć na Twoje życie seksualne
Zarówno sama depresja, jak i leki przeciwdepresyjne mogą prowadzić do niskiego libido, więc nie zdziw się, jeśli twój partner nie chce się zejść. Nie wyrzucaj partnera z poczucia winy ani nie zmuszaj go do uprawiania seksu, gdy nie ma na to ochoty, mówi Abigael San , D.Clin.Psy, a Psycholog z Londynu . „Daj do zrozumienia, że stosunki seksualne nie są najważniejszą częścią rzeczy” - mówi. Zamiast tego skup się na budowaniu bliskości emocjonalnej.
Pamiętaj, że nie możesz wyleczyć depresji
Jeśli jest jedna rzecz, o której musisz pamiętać podczas umawiania się z kimś z depresją, to to, że pokonanie depresji nie jest tak łatwe rozweselić kogoś po złym dniu. Chociaż możesz wiele zrobić, aby wesprzeć swojego partnera, pamiętaj, że nie możesz sprawić, że jego problemy zdrowotne znikną. „Poznaj granice tego, co możesz zrobić, a czego nie możesz zrobić - a jest o wiele więcej tego, co możesz zrobić żargon - mówi Kissen. Zachęcaj ich i wspieraj, ale nie kładź całego ciężaru ich depresji na swoje barki.
Nie udzielaj niezamówionych porad
Z zewnątrz może wydawać się to oczywiste: gdyby tylko skupili się na pozytywach i liczyli swoje błogosławieństwa, poczuliby się o wiele lepiej! Ale spróbuj powstrzymać się od oferowania swoich dwóch centów, gdy spotykasz się z osobą z depresją, chyba że twój partner o to poprosił. „Kiedy cierpimy, rzadko szukamy rady” - mówi Kissen. W ten sam sposób mówienie rzeczy typu „rozwesel się” lub „nie jest tak źle” nie pomoże - depresja jest problemem zdrowia psychicznego, a nie złym nastrojem. Zamiast tego po prostu przypomnij swojemu partnerowi, że jesteś tu dla niego i wierzysz w niego.
Twój partner może nie chcieć wychodzić przez cały czas
Utrata zainteresowania zajęciami jest objawem depresji, więc nie bądź zdziwiony (ani obrażony), jeśli Twój partner wolałby zostać w domu, niż wyjść. - Pierwszym krokiem jest zachęcenie partnera do wyjścia ze strefy komfortu i realizacji planów - mówi Kissen. Ale jeśli upierają się przy pomijaniu, możesz kontrolować tylko swoje własne działania, a nie ich. „Jeśli ktoś jest nastawiony na to, że czegoś nie zrobi, to chodzi o to, aby zająć się własnymi potrzebami i powiedzieć:„ To jest dla mnie ważne i i tak zamierzam to zrobić ”” - mówi. „Nie zmieniaj swojego życia, aby dostosować się do czyjejś depresji”.
Czas spotkania twarzą w twarz jest ważniejszy niż kiedykolwiek
Kiedy twojego partnera nie ma gotowy na złapanie obiadu , łatwo można popaść w relację, która ma miejsce głównie w tekście, zauważa San. Ale kiedy jeden z partnerów ma depresję, ważniejsze niż kiedykolwiek jest upewnienie się, że faktycznie często widujesz się osobiście. „Dla osoby z depresją może być łatwo ukryć się za ekranem, a to może zaostrzyć [depresję]” - mówi San. Umawiając się na osobiste spotkanie, możesz pomóc w walce z poczuciem braku przywiązań, jakie wywołuje Twoja S.O. może doświadczać.
Porozmawiaj o tym, jeśli czujesz, że tracą zainteresowanie
Ponieważ depresja może prowadzić do poczucia oderwania się, możesz mieć wrażenie, że twój partner zaczyna tracić zainteresowanie. Jeśli tak się stanie, nie akceptuj tego jako nowej normy bez kontaktowania się ze swoim partnerem. „Mówienie o tym procesie jest ważne” - mówi San. „Masz pewną intymność, która wynika z faktu, że następuje utrata intymności”.
Przygotuj się psychicznie na rozmowy o samobójstwie
To straszne i niewygodne słyszeć kogoś rozmawiać o myślach samobójczych , ale ważne jest, aby mieć otwarty dialog. „Ludzie mogą czuć, że rozmowa o tym to zły pomysł. Ale tak naprawdę nie sądzę, by był to bardzo pomocny sposób reagowania ”- mówi San. Zastanawiając się, co tak naprawdę dzieje się w umyśle twojego partnera, możesz dowiedzieć się, czy śmierć to fantazja, na którą nigdy by się nie zgodzili, czy też jest naprawdę nagły wypadek, mówi. Tak czy inaczej, ważne jest, aby otwarcie ujawnić te uczucia i zachęcić partnera do uzyskania pomocy.
Pozwalanie im na siebie polegać nie jest pomocne
W niektórych parach partner bez depresji zaczyna wykonywać obowiązki domowe, takie jak przygotowywanie obiadu, płacenie rachunków i sprzątanie, mówi San. „Jako osoba z depresją możesz skończyć z pewnym drugorzędnym zyskiem” - mówi. „Zyskujesz, że nie musisz nic robić, co jest złe z różnych powodów”. Zmuszanie partnera do działania nie tylko zdejmuje z Ciebie ciężar, ale także sprawia, że staje się aktywny.
Spróbuj dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby pomóc
Kiedy spotykasz się z osobą z depresją, prowadzenie otwartej rozmowy pomoże tobie i twojemu partnerowi wspólnie przejść przez epizody depresyjne. Mówiąc o czym nie ma pracowałeś w przeszłości, może być tak samo pomocny, jak wiedza o czym robi praca, mówi Kissen. Może rodzice twojego partnera starali się nadmiernie rekompensować wściekłość, więc taki rodzaj cukru przyprawia ich o zęby. Kissen zaleca wymyślenie hasła, które będzie oznaczać, że partner potrzebuje przestrzeni. „Nie musi to być całe zdanie, ale krótkie skrócenie opisu, kiedy po prostu muszą być sami” - mówi.
Nie wszystko można winić depresji
Kuszące może być spojrzenie na inną znaczącą osobę, która zachowywała się z dystansem i niezainteresowana i założyła, że musiała mieć niezdiagnozowaną depresję. Ale chyba że tak naprawdę to zrobili przeszedł badania psychiatryczne lub mówiłeś o zmianie zachowania, nie możesz zakładać, że za ich działaniami stoją problemy ze zdrowiem psychicznym. „Czasami zachowują się w ten sposób, ponieważ nie są zainteresowani związkiem lub wyładowują swoją frustrację na innych ludziach” - mówi Kissen.
Umawianie się z kimś z depresją nie oznacza, że nigdy nie możesz tego nazwać rezygnacją
Niektóre pary nie powinny. Jeśli depresja Twojej S.O. - lub cokolwiek innego w związku - staje się zbyt duże, a związek i twoje własne zdrowie psychiczne cierpią, zerwanie może być właściwą rzeczą do zrobienia. „Można powiedzieć:„ Chcę dla nich jak najlepiej, ale muszę zrobić to, co dla mnie najlepsze ”” - mówi Kissen. Możesz czuć się winny, dodając do listy rzeczy, z którymi twój partner się denerwuje, ale nie Twoim obowiązkiem jest uszczęśliwianie ich i nie powinieneś czuć się uwięziony w złym związku.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczasz myśli samobójczych, zadzwoń pod numer 911 lub zadzwoń do National Suicide Prevention Hotline pod numer 1-800-273-8255 lub wyślij SMS-a do HOME na Crisis Text Line pod numer 741741.
