Wstępowanie Twoje 40-te lata to wielka sprawa, ale niekoniecznie jest to kamień milowy, na który ludzie zwykle czekają. Badania przeprowadzone na University of Warwick i Dartmouth College, które przeanalizowały 2 miliony osób w 80 krajach, wykazały, że zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, prawdopodobieństwo wystąpienia depresji jest największe po czterdziestce . Dlatego przygotowując się do tego, co dla wielu z nas może być trudną dekadą, nadszedł czas, aby skupić się na zmiany, które możesz wprowadzić, aby oczyścić umysł i przygotuj się na sukces. A to zaczyna się od trochę uporządkowania obiektów z poprzedniego życia, które ich nie mają, np Marie Kondo powiedziałby „rozpal radość”. W ciągu czterech dekad jest szansa, że zgromadziłeś całkiem pokaźną ilość rzeczy, z których część zawsze będzie bliska i droga Twojemu sercu, a część lepiej odpuścić raz na zawsze. Oczywiście może być trudno wiedzieć, od czego zacząć, ale eksperci są co do tego zgodni pierwszą rzeczą, którą powinieneś usunąć ze swojego życia kończy 40 lat to twój telewizor. Aby uzyskać więcej porad dotyczących tego kamienia milowego, zapoznaj się z sekcją Jedyna rzecz, o której każdy powinien wiedzieć przed 40.rokiem życia .
Badanie przeprowadzone w 2017 roku przez Louisiana State University Health Sciences Center przeanalizowało 3201 dorosłych Amerykanów i wykazało, że depresja występuje szczególnie często u dorosłych w wieku od 36 do 50 lat. Wyniki pokazały również, że ci, którzy „wydali ponad cztery godziny dziennie na oglądanie telewizji … Częściej zdiagnozowano umiarkowaną lub ciężką depresję niż osoby, które spędzały mniej niż cztery godziny dziennie na oglądaniu telewizji ”.
W artykule z 2015 r. Przedstawionym na 65. dorocznej konferencji Międzynarodowego Stowarzyszenia Komunikacji również stwierdzono, że negatywny wpływ intensywnego oglądania telewizji o zdrowiu psychicznym. Ci, którzy oglądali więcej telewizji, częściej odczuwali depresję i samotność, a jednocześnie zgłaszali problemy z brakiem samokontroli. I artykuł z 2020 roku opublikowany w czasopiśmie Psychiatria translacyjna znalazłem to ' oglądanie telewizji pozytywnie wiązało się z ryzykiem wystąpienia depresji , podczas gdy korzystanie z komputera nie było. ” Wydaje się, że kluczową różnicą jest pasywny charakter oglądania telewizji w porównaniu z intelektualną stymulacją czytania lub interakcji online.
iStock
Oglądanie telewizji przyczynia się również do innych zachowań, które mogą prowadzić do depresji i złego stanu zdrowia psychicznego. Badanie 2019 przeprowadzone na 59 400 uczestnikach, których średni wiek wynosił 43 lata stwierdzili, że uczestnicy, którzy oglądali telewizję przez ponad pięć godzin, mieli tendencję do spożywania większej ilości alkoholu, palenia tytoniu, spożywania większej ilości niezdrowego jedzenia, otyłości, wyższego poziomu objawów depresji i mniejszej aktywności fizycznej niż osoby, które oglądały mniej TELEWIZOR. Oczywiście nie musisz nam mówić, że wiele z tych czynników może skrócić twoje życie.
Trener osobisty Lizzy Williamson , która jest tuż po czterdziestce, zrezygnował z telewizji w 2015 roku, aby pomóc jej spełnić marzenie o napisaniu książki, powiedziała Now to Love. - Oglądałem telewizję wieczorem - powiedziała. `` Ale kiedy zrezygnowałem, zacząłem wstawać o 5 rano i chodzić na spacer. W tym czasie nagrywałem materiał do mojej książki. … Trzymałem się planu przez rok i skończyłem z gotowym rękopisem i wydawcą ”.
Lisa Ienco , która jest po czterdziestce, została zmuszona do rezygnacji z oglądania telewizji, ale ostatecznie była to jedna z najlepszych rzeczy, jakie jej się przydarzyły. „Mój telewizor umarł, a mój chłopak i ja postanowiliśmy go nie zastępować” - powiedziała Now to Love. Wcześniej była obserwatorem i zjadaczką. „Pracowałam osiem godzin dziennie i prawdopodobnie oglądałam telewizję przez ten sam czas - chociaż nigdy bym o tym nie myślała” - powiedziała. „Nie zdawałem sobie sprawy, ile zjadłem i kiedy byłem pełny”. Kiedy przestała oglądać telewizję, zaczęła być bardziej aktywna i „otworzyło się tak wiele możliwości w moim życiu” - wyjaśniła.
Chociaż może być szczególnie trudno wyobrazić sobie życie bez telewizji, biorąc pod uwagę, ile czasu wszyscy spędzamy w domu w dzisiejszych czasach, możesz zacząć od małego dnia bez telewizji i zobaczyć, jak się czujesz. Może po prostu pomóc ci zrealizować te życiowe cele, które sobie wyznaczyłeś. Więcej sposobów na zachowanie zdrowia po czterdziestce i później znajdziesz tutaj Lekarze przyzwyczajeni chcieliby, żebyś przestał po 40 .
