Pandemia koronawirusa wywołała wzrost niepokoju wśród ludzi na całym świecie. A kiedy nie możesz wyjść z domu lub robić wielu rzeczy, które lubisz, może to być szczególnie trudne. aplikacje lękowe Wejdź. Adweek donosi, że nastąpił znaczny wzrost liczby pobrań aplikacje do medytacji i inne aplikacje, które są skupione wokół łagodzenie niepokoju . Ze względu na obecne okoliczności wiele z tych aplikacji oferuje obecnie bezpłatne członkostwo, aby pomóc ludziom radzić sobie w tym stresującym czasie.
Matt Grzesiak Dr hab., Twórca Model mieszanych sztuk mentalnych , powiedziano wcześniej Najlepsze życie że jest to kluczowa część zarządzanie swoim zdrowiem psychicznym podczas samoizolacji jest proaktywny i planuje. Pobranie aplikacji lękowej to jeden z najłatwiejszych sposobów na zachowanie poczucia kontroli w tym burzliwym czasie. Czytaj dalej, aby poznać niektóre z najlepszych dostępnych obecnie aplikacji lękowych i uczynić je częścią nowej rutyny - za darmo!
duchowe znaczenie mrówek
1 Rozwiązanie do gwintowania
Rozwiązanie gwintowania
Plik Rozwiązanie gwintowania aplikacja zawiera EFT Tapping - technikę uspokajania opartą na zasadach chińskiej akupunktury i współczesnej psychologii, która prosi o skupienie się na negatywne emocje podczas stukania pięć do siedmiu razy w określone punkty ciała.
W odpowiedzi na wzrost niepokój związany z koronawirusem , Jessica Ortner , twórca aplikacji, mówi, że złapał każdą medytację, która ma związek z tym, co się teraz dzieje, i odblokował ją uwolnił ”. Ortner wyjaśnia, że jedną z unikalnych cech tej aplikacji lękowej jest to, że mierzy ona niepokój ludzi przed i po technikach opukiwania EFT. Spośród 10 000 osób, które wzięły udział, The Tapping Solution zmierzyło „średnią” zmniejszenie niepokoju [z] 49 procent w 10 minut ”.
2 Prosty nawyk
Prosty nawyk
Prosty nawyk to pięciominutowa aplikacja do medytacji. Chociaż podstawowe członkostwo zawsze było bezpłatne, firma niedawno ogłosiła, że do końca kwietnia będzie bezpłatnie zapewniać członkostwo premium, a także oferować nowe kolekcje medytacji specjalnie dostosowane do niepokój związany z koronawirusem .
„Zdajemy sobie sprawę, że jest teraz wielu ludzi musi zostać w domu , co skutkuje utratą dochodów i niepewnością finansową ”- powiedział dyrektor generalny i założyciel Simple Habit Yunha Kim powiedział w oświadczeniu. „Jesteśmy zaangażowani w naszą misję pomagania ludziom żyć lepiej i zdajemy sobie sprawę, że teraz bardziej niż kiedykolwiek mamy okazję służyć”.
3 Przestrzeń nad głową
Przestrzeń nad głową
Przestrzeń nad głową to jedna z najpopularniejszych aplikacji do medytacji. Obecnie oferują członkostwo premium - które zwykle kosztuje 12,99 USD miesięcznie - bezpłatnie dla pracowników służby zdrowia w USA, ale oferują również zbieranie treści związanych z koronawirusem o nazwie „Weathering the Storm” za darmo dla wszystkich.
Według ich strony internetowej kolekcja „obejmuje medytacje, sen i ćwiczenia ruchowe, które pomogą Ci, niezależnie od tego, jak się czujesz”. Ludzie stojący za Headspace mówią, że to ich mały sposób na pomoc w znalezieniu miejsca i życzliwość dla siebie i tych wokół ciebie.
4 Breethe
Breethe
Breethe to aplikacja do medytacji, która oferuje muzykę, odgłosy natury, bajki na dobranoc, medytacje z przewodnikiem, kursy mistrzowskie, sesje hipnoterapii i nie tylko pomóc ci się odstresować , spać i ogólnie czuć się spokojniej i szczęśliwiej. Aplikacja kosztuje 89,99 USD rocznie, ale niedawno przygotowali Pakiet Obawy przed Koronawirusem, który będzie bezpłatny przez cały czas trwania pandemii.
dlaczego starzy ludzie są tak denerwujący
„Naprawdę staramy się znaleźć rozwiązania rzeczywistych problemów”, Lynne Goldberg , powiedział współzałożyciel Breethe Adweek . „Więc uważamy, że jest to coś, co naprawdę możemy pomóc ludziom, szczególnie we wszystkim, czego doświadczają”.
5 Licznik czasu Insight
Insight Timer
Insight Timer ma ponad 30000 bezpłatnych medytacji dla wszystkich, w tym dla dzieci. Ich obszerna biblioteka zawiera obecnie wiele treści związanych z koronawirusem, które są dostępne publicznie, na przykład medytację z przewodnikiem jak pielęgnować współczucie w tym czasie panika i strach .
6 Colorfly
Colorfly
Jeśli medytacja i kojąca muzyka nie są dla Ciebie, Colorfly to bezpłatna aplikacja, która pozwala uwolnić się od niepokoju poprzez kojący akt koloryzacji . Setki ilustracji w aplikacji obejmują zarówno proste, jak i skomplikowane, a nawet możesz przesyłać własne zdjęcia w kolorze. Badania wykazały, że kolorowanie zmniejsza niepokój i poprawia uważność, tak jak w badaniu z 2019 roku opublikowanym w czasopiśmie Terapia sztuką . Więc teraz jest czas, aby spróbować.
7 Talkspace
Talkspace
Jeśli wolisz porozmawiaj z profesjonalistą w tym trudnym czasie, Talkspace to bezpłatna aplikacja, która łączy Cię z licencjonowanym terapeutą w Twoim stanie, z którym możesz rozmawiać na urządzeniu mobilnym. Chociaż sama terapia nie jest bezpłatna, jest ogólnie bardziej przystępna cenowo niż tradycyjna sesja terapeutyczna i oni niedawno ogłoszone że „podarowali 1000 miesięcy bezpłatnej terapii online pracownikom medycznym w całych Stanach Zjednoczonych”.
Uruchomili też kilka darmowych zasoby związane z koronawirusem , takie jak grupy na Facebooku prowadzone przez terapeutów, posty na blogach profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym oraz kanał na Instagramie, aby odpowiedzieć na obawy użytkowników.
