Zapytaj większość rodziców, a ci powiedzą nakłonienie nastolatka do otwarcia się częściej niż nie, może mieć ochotę wyrywać zęby. Niezależnie od tego, czy za wszelką cenę unikają kontaktu z tobą, czy też całkowicie się zamykają, gdy zaczynasz zadawać pytania, ustalenie nawet najmniejszych szczegółów na temat tego, co dzieje się w życiu nastolatka, rzadko jest łatwe. A ze szkołą, zajęciami pozalekcyjnymi, a nawet osobistymi wizytami z przyjaciółmi nie ma mowy w dającej się przewidzieć przyszłości ze względu na koronawirus pandemia niezliczone nastolatki są, co zrozumiałe, zestresowane - z kilkoma sposobami na odpowiednie ukierunkowanie tych uczuć. Dobre wieści? Z pomocą ekspertów zebraliśmy najlepsze sposoby na zachęcenie nastolatka do rozmowy z Tobą rozrywka aby wspólnie spróbować sformułować pytania, na które faktycznie odpowiedzą.
1 Otwórz się na temat własnego dzieciństwa.
iStock
Podczas własne dzieciństwo może nie wydawać się, że wydarzyło się to dawno temu, twoje dzieci prawdopodobnie czują inaczej. Daj im trochę wglądu w swoją przeszłość, a może im to pomóc odkryć nowe szczegóły dotyczące ich teraźniejszości.
„Opowiedz historię ze swojego dzieciństwa - taką, która czyni cię bezbronnym i pokazuje, że nie jesteś doskonały” - mówi psycholog kliniczny Carla Manly Dr hab. „To zasiewa ziarno otwartości i wrażliwości w umyśle nastolatka”. Po tym Manly mówi, że piłka jest teraz na jego boisku, aby podzielić się czymś w zamian.
2 Zadawaj pytania otwarte.
Shutterstock / Janon Stock
Zamiast próbować kierować rozmową z nastolatkiem, staraj się, aby pytania były otwarte na ich interpretację - i akceptuj ich odpowiedzi, gdy się pojawią.
„Zadaj swojemu nastolatkowi kilka otwartych pytań, takich jak:„ Jak się miewa Twój najlepszy przyjaciel? ”,„ Co się dzieje z tymi rysunkami, nad którymi ostatnio pracowałeś? ”Lub„ Czuję się oszołomiony. A co z tobą? ”- sugeruje Manly. A jeśli chcesz być o krok przed swoimi dziećmi, upewnij się, że je znasz 30 Kłamstwa każdy nastolatek mówi swoim rodzicom .
3 Niech uczestniczą w przygotowywaniu rodzinnych posiłków.
Shutterstock / Roman Samborskyi
Chociaż mogą nie być w stanie przejść do ich ulubione restauracje —Lub nawet kup całe jedzenie, które by mu się podobało w lokalnym sklepie — zdobycie głosu w tym, co kupujesz i przygotowujesz w domu, może dać nastolatkowi poczucie sprawczości w tych niepewnych czasach.
„Zaproś swoje nastoletnie dziecko do gotowania, zakupów lub przygotowywania kolacji, mówiąc:„ Jakie są rzeczy, które chciałbyś zobaczyć w menu obiadowym? ”- sugeruje Manly. „Kiedy nastolatki czują się zaangażowane i istotne, często dzielą się w sposób naturalny”.
4 Nie strofuj ich w taki sam sposób, jak młodsze dziecko.
iStock
Chociaż rozmawianie przez dzieci na pewne tematy może sprawić, że poczujesz się nieswojo, nie karz ich kiedy zdecydują się otworzyć na tematy, które są dla nich istotne.
„Jeśli nastolatek mówi lub robi coś niewłaściwego, nie krytykuj go, ale przestrzegaj wartości rodzinnych” - mówi Manly. „Jeśli nastolatek jest zdenerwowany lub poirytowany, powiedz coś w stylu:„ Brzmi, jakbyś był zdenerwowany ”lub„ Naprawdę doceniam to, co masz do powiedzenia. Będę w stanie lepiej przyjąć twoją wiadomość, gdy pominiesz przekleństwa. ””
5 Nie zmuszaj ich do dostrzegania we wszystkim pozytywów.
Shutterstock
Jego kuszące, aby powiedzieć swoim dzieciom że każda chmura ma srebrną podszewkę lub mówi im, że wszystko będzie dobrze, ale może to wyglądać jak lekceważy ich uczucia , zwłaszcza w bezprecedensowych okolicznościach, takich jak wybuch COVID-19.
„Ma to dobre intencje, ale daje dziecku poczucie, że nie jest słyszane, co nieuchronnie może uniemożliwić mu komunikację” - mówi licencjonowany doradca ds. Zdrowia psychicznego Catherine G. Cleveland , właściciel Zdrowie emocjonalne Cleveland . Cleveland zauważa, że brak próby zmiany tego, jak się czują, „zachęca ich do większej otwartości na udostępnianie”. A jeśli chcesz wiedzieć, z czym naprawdę zmagają się Twoje dzieci na co dzień, zapoznaj się z nimi 20 faktów, które sprawią, że będziesz tak szczęśliwy, że nie jesteś teraz nastolatkiem .
6 Wspólnie kronikuj tam iz powrotem.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Kronikowanie to osobiste doświadczenie - ale to nie znaczy, że nie możesz się tym podzielić, że jesteś swoimi dziećmi. Terapeuta Stephanie Longtain , LCSW, współzałożyciel Poradnictwo dotyczące ludzkiego stanu umysłu , mówi, że ten niekonfrontacyjny sposób komunikowania się pomaga rodzicom i nastolatkom otwierać się na siebie nawzajem.
„Rodzic pisze wpis do swojego nastolatka - może on zawierać pytania, przemyślenia, pomysły, informacje zwrotne - a nastolatek odpowiada, po czym pisze dalej” - wyjaśnia Longtain. „Zmniejsza to presję i ułatwia poruszanie niektórych tematów, które mogą być niewygodne do omówienia osobiście”.
7 Okaż zainteresowanie ich hobby.
Shutterstock / VGstockstudio
Nawet jeśli nie są one twoją filiżanką herbaty, uczestniczenie w ulubionych zajęciach twojego nastolatka z nimi to świetny sposób na zbudowanie z nimi silniejszej więzi - zwłaszcza ze wszystkimi wolny czas, który prawdopodobnie masz podczas kwarantanny .
„Łatwiej jest rozmawiać o czymś, co was łączy (podnoszenie ciężarów, ulubiony zespół lub program telewizyjny lub poszukiwania twórcze), niż opowiadać o tym, jak było w szkole” - mówi Longtain, który zauważa, że są też bardziej skłonni do chcą spędzać z Tobą czas, gdy robisz coś, co im się podoba. A ponieważ wielu rodziców pracuje obecnie w domu, nigdy nie było lepszego czasu, aby wcisnąć się w niektóre z tych sesji budowania więzi w ciągu dnia.
8 Pozwól im pokazać, jak coś zrobić.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Tylko dlatego, że chcesz bądź wzorem do naśladowania dla swoich dzieci nie oznacza, że nie możesz też być bezbronny.
„Jest coś w pozwoleniu nastolatkowi zobaczyć, jak przegrywasz i / lub swoje słabości, co wyrównuje szanse” - mówi Longtain. „Będą postrzegać cię jako bardziej człowieka i mniej rodzica”. Na przykład, jak mówi Longtain, pozwól dziecku pomóc Ci w wyborze strojów lub pokazaniu, jak korzystać z nowej aplikacji, w zależności od jego szczególnych zainteresowań.
9 Bądź cicho podczas jazdy samochodem.
Shutterstock / Alexander Blanusa
Jazda samochodem z nastolatkiem może być jednym z niewielu sposobów na wydostanie się z domu podczas pandemii. I chociaż mogą wydawać się idealną okazją do zadawania pytań dzieciom, milczenie może być bardziej pomocne, jeśli chcesz, aby się otworzyły.
„Kiedy jesteś cicho podczas jazdy samochodem, jazda może stać się niemal medytacyjna, co może pomóc im wejść w ich myśli” - wyjaśnia licencjonowany psycholog Heather Z. Lyons , Dr, właściciel Grupa Terapii Baltimore . „Jeśli siedzisz cicho, wolno im formułować swoje myśli, a następnie zacząć mówić”.
10 Otwórz się bez przekraczania granic.
Shutterstock / Nowa Afryka
Szczerze mówiąc o własnych zmartwieniach, od tego, jak zmieniło się Twoje życie zawodowe od czasu, gdy pojawiły się nakazy pobytu w domu, po obawy o bezpieczeństwo starszych członków rodziny, możesz otworzyć przed dziećmi okazję do ujawnienia własnych słabości.
„Modeluj swoje dzieci odkrywając siebie samych i używaj języka uczuć, kiedy to robisz” - mówi Lyons. „Daj im znać, kiedy czujesz się szczęśliwy, dumny, a nawet zmartwiony”. Jednak ostrzega przed ujawnianiem zbyt wielu rzeczy, zwracając uwagę, że nadal powinieneś modelować odpowiednie granice dla swojego związku.
11 Zadawaj nieoczekiwane pytania.
iStock
związek rycerza pucharów
Nie zadawaj dzieciom w kółko tych samych pytań i oczekuj różnych odpowiedzi.
„Koniec z„ jak ci minął dzień… co robiłeś dzisiaj w szkole… jak się masz? ”” - mówi David Simonsen Dr, LMFT. Zamiast tego radzi zapytać, co ich rozśmiesza, co sprawia, że są smutne lub co sprawia, że są zdenerwowani, aby lepiej zrozumieć, kim jest Twoje dziecko jako osoba.
12 Unikaj zadawania pytań „dlaczego”.
Fizkes / Shutterstock
Zamiast pytać nastolatka dlaczego , poproś ich, aby opowiedzieli o swoich uczuciach co wydarzyło się zamiast tego.
„Kiedy używamy tego słowa dlaczego zadawanie innym pytań oznacza poczucie osądu, które stawia innych do defensywy ”- mówi psychoterapeuta Ryan G. Beale , założyciel i dyrektor generalny Przygotuj U i Terapia na żywo.
13 Ćwicz razem.
Shutterstock / Africa Studio
Nawet jeśli jesteś ograniczony do spaceru po okolicy lub sprintów na wietrze na podwórku, sprawienie, by krew pompowała się, robiąc coś aktywnego z nastolatkiem, sprawi, że te rozmowy będą płynąć w mgnieniu oka.
„Kiedy są aktywnie zaangażowani w inne zadania, w tym [te], które są fizycznym wyzwaniem lub rywalizacją, są mniej świadomi siebie” - mówi terapeuta teatralny Yaela Orelowitz . „Ta odwrócona uwaga często prowadzi do bardziej ufnego wyrażania siebie i wrażliwości”.
14 Zaangażuj ich na ich własnym terenie.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Chociaż kuszące może być rozprawianie się z nimi w kuchni lub sypialni, lepszym wyborem jest spędzanie czasu z nimi w wygodnym dla nich miejscu.
„Jeśli twoje dziecko spędza dużo czasu w [swojej] sypialni, wpadnij, klapnij na łóżko i porozmawiaj o tym, co wtedy robi” - mówi Neuropsycholog z Dallas Michelle Bengtson . `` Jeśli oglądają TikTok, poproś ich, aby pokazali Ci swoje ulubione, a następnie skomentuj je i zadawaj pytania typu `` co sprawia, że jest to Twój ulubiony? ''
15 Poproś ich o pomoc.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Dzieci uwielbiają czuć się pożyteczne, więc poproś je, aby pomogły im w czymś, co ich zaangażuje.
„Kiedy nasze dzieci biorą udział w zajęciach i nie są obserwowane ani w centrum uwagi, są bardziej skłonne do otwarcia się i rozmowy” - mówi Bengtson, który sugeruje, aby zajęły się z tobą niektórymi pracami domowymi, aby dać im szansę na ujawnienie swoich uczuć.
16 Zapytaj, o czym rozmawiają ich przyjaciele.
Shutterstock / George Rudy
Dyskusja o tym, co się z nimi dzieje, może nie zawsze być wygodna, ale pytanie ich, jak radzą sobie ich przyjaciele, może być świetnym przełamaniem lodów, aby rozpocząć rozmowę.
„Jest to szczególnie ważne podczas naszej obecnej pandemii” - mówi Michelle Nietert , licencjonowany doradca zawodowy z siedzibą w Dallas. Zapytaj, o co martwią się lub martwią ich przyjaciele. Gdy będą opowiadać znajomym o tym, co się dzieje, rodzice będą mieli lepszy obraz tego, co dzieje się w ich własnym świecie nastolatków ”.
17 Nie reaguj emocjonalnie na to, co Ci udostępniają.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
sika we śnie
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko się przed Tobą otworzyło, w Twoim najlepszym interesie - i ich - jest zachowanie neutralnej postawy, niezależnie od tego, co mówi, zwłaszcza w czasach, gdy emocje mogą się nasilić.
„Jeśli zareagujemy spokojnie i po prostu zapytamy ponownie następnego dnia, modelujemy zachowanie, do którego w końcu się przystosują” Hans Watson , DO, neuropsychiatra i psychoterapeuta przy ul University Elite PLLC . „Jeśli zareagujesz złością, system obronny nastolatka podniesie się i utrudni komunikację w przyszłości”.
18 Nie próbuj uczyć lekcji w każdej interakcji.
Może być kuszące, aby spróbować przekazać swoją mądrość swoim dzieciom, kiedy z nimi rozmawiasz, ale powstrzymywanie się od czasu do czasu pomoże ci lepiej na dłuższą metę.
„Będąc gotowym uczyć lekcji na temat wielu interakcji, nastolatek zacznie bardziej ufać, a komunikacja wzrośnie” - mówi Watson, który zauważa, że płaty czołowe nastolatków wciąż się rozwijają i nie będą uczyć się na samych pojedynczych lekcjach.
19 Bądź wytrwały.
Shutterstock / EMkaphotos
Chociaż możesz czuć się zniechęcony, gdy twoje dziecko początkowo odmawia otwarcia się przed tobą, nie oznacza to, że powinieneś tracić nadzieję.
„Mimo że nastolatki często udzielają odpowiedzi, które nie zawierają żadnych prawdziwych informacji, codzienne dochodzenie pokazuje, że Ci zależy i prawdopodobnie jesteś zaufaną osobą w swoim życiu” - mówi Watson.
20 Opowiedz o sytuacji, w której popełniłeś błąd.
Obrazy Shutterstock / AmpYang
Możesz być powściągliwy, aby przyznać się do swoich błędów swoim dzieciom, ale poinformowanie ich, że jesteś omylny, może być kluczem do skłonienia ich do ujawnienia ci swoich wewnętrznych działań.
„Opowiedz swojemu nastolatkowi historię o sobie, w której przyznajesz się, że popełniłeś błąd i czego się z tego nauczyłeś” - sugeruje ekspert od ludzkich zachowań Patrick Wanis Dr hab. „Kiedy decydujesz się otworzyć i podzielić się swoim człowieczeństwem, niedoskonałościami, błędami i żalem, okazujesz wrażliwość i pośrednią akceptację”.
21 Zróbcie razem projekt artystyczny.
Shutterstock / LightField Studios
Wystarczy odrobina kreatywności, aby Twoje dzieci zaczęły mówić - a poza tym, kto nie mógłby teraz wykorzystać przyjemnej rozrywki?
„Poproś o pomoc w utworzeniu listy odtwarzania Spotify. Jeśli masz farbę, poproś ich, by namalowali jakiś przedmiot lub pomalowali swobodnie kawałek papieru / płótna ”- sugeruje Sarah Roffe , LCSW, CCLS, psychoterapeutka i współzałożycielka Terapia Kind Minds .
22 Przyznaj, że nie wiesz, przez co oni przechodzą.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
To, że raz byłeś nastolatkiem, nie oznacza, że tak naprawdę wiesz, przez co przechodzi Twoje dziecko - ani jak się czuje z obecnym stanem świata.
`` Wszyscy pragniemy łączyć się w oparciu o wspólne doświadczenia, ale większości z nas nie udało się nagle przerwać liceum ani odwołać balu maturalnego '' - mówi Pamela Schuller , ekspert ds. zdrowia psychicznego nastolatków i dyrektor The Jewish Board’s Tutaj, teraz program . Jej rekomendacja? „Zamiast mówić im, że wszystko będzie dobrze, potwierdź, że jest to bolesne i frustrujące” - mówi.
23 Zapytaj, czego potrzebują.
Shutterstock / kikovic
Czasami dowiedzieć się, co czują Twoje dzieci - i czego od Ciebie potrzebują - jest proste. Po prostu zapytaj!
„Zapytaj swojego nastolatka, czego potrzebuje i co pomogłoby mu poczuć się najbardziej wspieranym”, sugeruje Schuller, zauważając również, że dorośli często zbytnio zorientowani są na rozwiązania, próbując sobie z nimi poradzić. „Są sytuacje, w których po prostu muszą poczuć to, co czują i siedzieć w smutku, niepewności lub rozczarowaniu”.
