20 rzeczy niezbędnych do lepszego snu, dzięki którym każdego ranka będziesz dobrze wypoczęty

Niezależnie od tego, czy jesteś naturalną nocną marką, czy prawdziwym osoba rano , praktycznie każdy wpatruje się w zegar, walcząc, by mieć dość jakość snu w jakimś momencie. I chociaż może pomóc wystarczająco dużo ćwiczeń, pomijanie tych czerwonych oczu późnym popołudniem i wyłączanie telewizora przed snem, wiele osób wciąż ma trudności z zaśnięciem - i pozostaniem we śnie - przez całą noc. Mając to na uwadze, zebraliśmy najważniejsze informacje na temat snu, aby każdy dzień był wypoczęty. A jeśli chcesz ogólnie poprawić swoje nawyki dotyczące snu, zapoznaj się z nimi 25 rzeczy, które robisz, a które przerażałyby lekarzy snu .

Redaktorzy Best Life przeszukali Internet, aby dostarczyć Ci najlepsze dostępne produkty i mamy nadzieję, że pokochasz je tak samo jak my. Pełne ujawnienie: możemy otrzymać prowizję za wszystko, co kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, ale to nie znaczy, że zapłacisz za nie więcej (nigdy byśmy ci tego nie zrobili!). Ceny i dostępność są aktualne na dzień pierwszej publikacji artykułu, ale to internet i nie możemy zagwarantować, że te słodkie, słodkie oferty będą trwać wiecznie, więc zgarnij je, zanim zrobi to ktoś inny!

1 Te zasłony zaciemniające

Home Depot

Te pierwsze promienie słońca może być świetne, aby się obudzić, ale te aktywowane ruchem światła bezpieczeństwa, które twój sąsiad zainstalował, emitujące promienie przez twoje okno, zdecydowanie są nie sposób, w jaki chcesz się wyrwać ze snu. Te zasłony zaciemniające nie tylko eliminują zanieczyszczenie światłem - główny czynnik podczas nieprzespanych nocy wielu ludzi - ale są również tak łatwe w montażu, jak wyłączenie obecnego zestawu. Bonus: ponieważ chronią przed słońcem, te zasłony mogą również pomóc w utrzymaniu chłodu w każdym pokoju przez cały dzień, a także zmniejszyć ryzyko meble lub podłoga wyblaknie. Aby uzyskać łatwiejsze sposoby na urozmaicenie domu, sprawdź te 23 genialne projekty majsterkowania w domu, które możesz wykonać w godzinę (lub krócej!) .

jak włamywacze zajmują się domem?

2 Ten spray z olejem magnezowym

Urban Outfitters

Rytuały przed snem mogą odgrywać ogromną rolę w przygotowaniu się do udanego snu. Ten spray do ciała łączy czysty chlorek magnezu z olejkiem lawendowym i arnikowym, aby zapewnić uspokajający i spokojny sen.

3 Ten inteligentny nawilżacz

Nordstrom

Poprawa jakości powietrza w sypialni może oznaczać różnicę między spokojnym snem a wąchaniem i kichaniem przez całą noc. Ten sterowany smartfonem nawilżacz działa również jako dyfuzor zapachu i cichy oczyszczacz powietrza, co może pomóc zmniejszyć naprężenie i walka alergie rano, w dzień i w nocy.

4 Ten metronom lekki pomoc w zasypianiu

The Grommet

Prowadzony medytacje świetnie nadają się do zasypiania. Ale potykając się w ciemności po słuchawki i odpalając aplikację relaksacyjną o 2 nad ranem, żeby wszystko zaczęło działać? Nie tak bardzo. Ta lampa pomoże Ci bezgłośnie sterować Twoim oddechowy miękkimi impulsami światła, które w końcu uśpią cię.

5 Ten pluszowy koc obciążeniowy

Łóżko do kąpieli i nie tylko

najniżej oceniane filmy o zgniłych pomidorach

Czy to część twojego lenistwa dbanie o siebie Niedziela lub sposób na zmniejszenie stresu w zasypianiu, kołdry obciążeniowe nie bez powodu stały się popularne. Połóż się pod jednym z nich, aby przez całą noc czuć się przytulonym, bezpiecznym i zrelaksowanym. Aby uzyskać łatwiejsze sposoby na rozkoszowanie się, sprawdź te 27 prezentów relaksacyjnych, które zechcesz zachować dla siebie .

6 Te silikonowe zatyczki do uszu wielokrotnego użytku

Amazonka

Możesz nie być w stanie powstrzymać sąsiada pies od szczekania na każdy przejeżdżający nocą samochód, ale dzięki tym super skutecznym zatyczkom do uszu nie będziesz musiał.

7 Ten lawendowy spray do poduszek

Etsy

Niektóre z lepszych produktów niezbędnych do snu na rynku są proste i oparte na naturze. Ten spray do poduszek jest wykonany z lawendy i rumianku, które promują zdrowy cykl snu i pomagają zmniejszyć stres i bezsenność.

8 Te żelki nasenne na bazie melatoniny

Cel

Nawet jeśli działają w danej chwili, tradycyjne tabletki nasenne o działaniu leczniczym mogą następnego ranka wywołać uczucie oszołomienia i oszołomienia. Te żelki opierają się na naturalnych składnikach roślinnych i melatoninie, aby pomóc Ci zasnąć bez skutków ubocznych.

9 Ta maszyna z białym szumem

Amazonka

Maszyny z białym szumem są popularne wśród rodziców nowonarodzone dzieci nie bez powodu: działają niesamowicie dobrze! Ta maszyna jest wyposażona w wiele ustawień, które pomogą Ci zagłuszyć jakiekolwiek na wolnym powietrzu hałas i stworzyć spokojną, senną atmosferę.

10 Ta poduszka relaksacyjna zakładana na głowę

The Grommet

Maski na oczy świetnie wspomagają sen, podobnie jak kołdry obciążeniowe. Ale co, jeśli połączysz te dwa elementy, aby stworzyć pomoc w zasypianiu redukującą hałas i światło? Wtedy prawdopodobnie wyglądałby bardzo podobnie do Sleep Crown, która łączy je wszystkie w jednym produkcie.

11 Te śpią i budzą łaty

Niezwykłe towary

mary-kate i ashley olsen jako dzieci

Jedyną lepszą rzeczą niż narzędzie, które pomaga zasnąć, jest takie również pomaga obudzić się następnego ranka. Te całkowicie naturalne plastry wykorzystują melatoninę, chmiel i korzeń kozłka przytulny w nocy i B12, B1, kofeina i ekstrakt z zielonej herbaty, które pomogą Ci przetrwać dzień. A jeśli szukasz więcej popołudniowych wrażeń, sprawdź 25 najlepszych prezentów dla miłośników kawy .

12 Ten dyfuzor do aromaterapii

Łóżko do kąpieli i nie tylko

Zamykanie oczu na sen w nocy wzmacnia zmysł węchu, co oznacza, że ​​aromaterapia może być ważnym narzędziem w walce z bezsenność . Ten dyfuzor jest wystarczająco kompaktowy, aby zmieścić się na stoliku nocnym lub komodzie, ale nadal może pomieścić do dwóch butelek olejków eterycznych na raz.

13 Ta mieszanka olejków aromaterapeutycznych

Cel

Twój nowy dyfuzor może wyglądać ładnie, ale jest tak użyteczny, jak zapachy, które do niego włożysz! Ta mieszanka zawiera ponad siedem składników usypiających, w tym lawendę, olejek mandarynkowy, bergamotkę, olejek cyprysowy, kadzidło i rumianek.

14 Ta podkładka pod materac do śledzenia snu

Amazonka

Im więcej masz informacji o tym, jak śpisz, tym łatwiej jest rozwiązać wszelkie problemy, które możesz mieć. Korzystanie z aplikacji dołączonej do tego poniżej: materac podkładka do spania może pomóc dowiedzieć się, co przeszkadza Ci w śnie, w tym chrapanie i hałas, i może pomóc w przygotowaniu Cię do bardziej spokojnych nocy. A jeśli szukasz większej liczby gadżetów, które ułatwią Ci życie, sprawdź te 23 niesamowite prezenty techniczne, które musisz mieć .

15 Ta wyprofilowana maska ​​do spania

Amazonka

Tradycyjne maski na oczy świetnie blokują światło, ale nacisk na oczy i rzęsy może sprawić, że trudno je sprzedać wrażliwym śpiochom. Ta lekka maska ​​działa jak osobisty zestaw zasłon zaciemniających z wyprofilowanymi miseczkami, które unoszą się nad oczami, umożliwiając wygodniejsze ruchy oczu w trakcie snu - idealne, aby odpocząć, gdy jesteś w locie . A jeśli szukasz innych produktów, które znacznie ułatwiają poruszanie się po mieście, zapoznaj się z nimi 25 niezbędnych rzeczy na lato w podróży poniżej 25 USD .

16 Ta poduszka tunelowa z pianki memory

Hayneedle

Radujcie się śpiący na boku! Ta wygodna poduszka pomoże Ci zasnąć w Twojej ulubionej pozycji, nie martwiąc się, że budzą się w nocy straszne szpilki i igły.

17 Ten osobisty klimatyzator

The Grommet

Ustawienie niższej temperatury w nocy w pomieszczeniu to jeden z najłatwiejszych sposobów promowania lepszego snu, ale może to być trudne, jeśli śpisz gorąco, a twój partner nie. Ten kompaktowy osobisty klimatyzator może wygodnie zmieścić się na stoliku nocnym - a jeszcze lepiej, może pomóc uniknąć wszelkich argumentów związanych z termostatem przed snem.

18 Te słuchawki przyjazne dla snu

Łóżko do kąpieli i nie tylko

Korzystanie z aplikacji do medytacji z przewodnikiem do zasypiania może być niewiarygodnie skuteczne, ale budzenie się z zestawem brakujących wkładek dousznych w pewnym sensie neguje cel. Te miękkie słuchawki z pałąkiem na głowę pozostaną wygodnie na swoim miejscu, niezależnie od tego, czy słuchasz łagodnej muzyki, czy uspokajającej mantry.

czy motyle powodzenia?

19 Ta uspokajająca herbata ziołowa

Urban Outfitters

Nawet jeśli aplikacje do aromaterapii lub medytacji nie należą do Ciebie filiżanka herbaty do przygotowania snu, taka etyczna, dziko wytwarzana mieszanka ziół może być po prostu.

20 Ten budzik świetlny

Amazonka

Wznoszenie się wraz ze słońcem to świetny sposób na wykorzystanie naturalnego rytmu ciała, aby obudzić się wypoczętym, ale nie każda sypialnia jest rajem wypełnionym światłem. Na szczęście ta lampa może odwzorować wschód słońca, aby pomóc Ci zbudzić Cię we właściwy sposób. Poza tym, jeśli może to zastąpić Twój telefon jako alarm i zdjąć go z szafki nocnej, będziesz musiał spać dużo więcej! A jeśli chcesz się obudzić zupełnie au naturel, sprawdź Jak się obudzić bez budzika .

Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!