Niezależnie od tego, czy jesteś oddanym szczurem na siłowni, czy zwykłym fanem jogi, możesz wyciągnąć więcej z ćwiczeń z niewielką pomocą 1,66 miliarda użytkowników Reddit.
Witryna ma subreddit dla wszystkich możliwych zainteresowań, w tym wiele tematów zdrowotnych dla tych, którzy chcą podnieść poprzeczkę w swoich treningach - podnoszeniu ciężarów lub nie tylko.
Podobnie jak w przypadku wszystkiego innego w Internecie, mądrze jest przyjąć wskazówki tych członków ze szczyptą sceptycyzmu, nawet jeśli twierdzą, że są lekarzem lub trenerem. Ale są szanse, że wizyta w jednym z tych subredditów dostarczy Ci nowych pomysłów lub kreatywnego podejścia do diety i ćwiczeń. Myślisz najpierw o skonsultowaniu się z lekarzem? Spojrzeć na 10 sekretów maksymalizacji wizyty lekarskiej przed wejściem na wizytę.
1 r / Fitness
Shutterstock
To forum jest świetną opcją bez względu na Twoje zainteresowania fitness. Zawiera „megathread” zdrowych przepisów, porady dotyczące najlepszej odzieży i sprzętu do ćwiczeń, a także filmy instruktażowe, a nawet wskazówki muzyczne dotyczące ćwiczeń. Zawiera również codzienne wątki, takie jak Moronic Mondays („Twoje cotygodniowe głupie pytania”), Gym Story Saturday i Rant Wednesdays (kiedy coś naprawdę przeszkadza Ci w wykonywaniu ćwiczeń). Jeśli szukasz czegoś bardziej odpowiedniego #inspo, zastanów się nad tym 10 oszałamiających wyczynów fitness, które zainspirują Twoją kondycję.
dwa r / Zdrowa żywność
Jak sama nazwa wskazuje, ten dotyczy tego, jakie pokarmy należy jeść i jak je jeść, aby uzyskać i zachować zdrowie. Niektóre popularne ostatnio wątki brzmią: „Czy cukier w owocach jest dla Ciebie lepszy?”. i pomoc! Zawsze jestem głodny.' Zawiera funkcje, takie jak wykres Dane o wartościach odżywczych produktów żywnościowych , do generała przewodnik żywieniowy oraz szereg podsumowań przepisów - w tym zimowy kalendarz przepisów, comiesięczne przepisy na keto i przepisy wegańskie. A jeśli potrzebujesz zastrzyku energii, sprawdź 30 najlepszych pokarmów dla maksymalizacji poziomu energii .
3 r / Odżywianie
Ten subreddit obejmuje podobną dziedzinę, co r / HealthyFood, ale zagłębia się nieco głębiej w konkretne wyniki jedzenia (lub niejedzenia) poszczególnych składników. Oferuje pomocne podsumowanie książek o żywieniu, filmów na YouTube i podcastów, w których użytkownicy mogą dowiedzieć się więcej o tym, co powinni, a czego nie powinni jeść, a także stronę z typowymi przepisami z informacjami o wartościach odżywczych dla każdego z nich. Prowadzi cotygodniowe oceny diety, w których użytkownicy mogą publikować, co jedzą, a inni użytkownicy mogą rozważyć i zaoferować wskazówki i sugestie.
4 r / EatCheapAndHealthy
Jeśli chcesz ograniczyć kalorie i wydatki, jest to świetne miejsce do odwiedzenia. Mają prawie niekończący się strumień prostych, tanich i zdrowych przepisów, a także cotygodniowe funkcje, takie jak „Bezmięsny poniedziałek”, „Pozostałe czwartki” i „Soupy Saturday”. Możesz dostać bezpłatna analiza żywieniowa swoich przepisów, dowiedz się jak wyżywić czteroosobową rodzinę na tydzień za 26 USD, a otrzymasz poręczny wykres kiedy najlepiej jeść różne owoce i warzywa. Więcej porad dotyczących zdrowego trybu życia znajdziesz tutaj Jeden najlepszy sposób na zwiększenie metabolizmu każdego dnia.
5 r / LoseIt
Dla tych, którzy najbardziej martwią się utratą wagi, jest to społeczność, której szukasz. Użytkownicy dzielą się swoimi historiami o próbach zmiany swoich przyzwyczajeń lub zrzuceniu kilku (lub kilkuset) funtów, podczas gdy inni członkowie wbijają się w zachętę do `` Scale Victories '', `` Major Milestones '' i `` Progress Updates '' (zwykle towarzyszy im wtedy / teraz zdjęcia… kto nie kocha zdjęć wtedy / teraz? Powracające tematy to „Weigh-In Wednesday” i „Tantrum Tuesday”, a ten subreddit ma nawet swój własny klub biegaczy.
6 r / StrongLifts5x5
To miejsce dla tych, którzy chcą zdobyć waga - lub przynajmniej zwiększyć masę, zgodnie z StrongLifts treningi w ich aplikacji. Członkowie dzielą się swoimi historiami sukcesu i przesyłają filmy z „sprawdzaniem formularzy”, na których wykonują rutynowe czynności, otrzymując opinie innych członków na temat ich wyglądu. Zawiera zbiór pomocnych filmy szkoleniowe i inne wskazówki. Wciąż boisz się siłowni? Zobacz 11 sposobów, w jakie inteligentni ludzie motywują się do chodzenia na siłownię dla dodatkowej inspiracji.
7 r / ProgressPics
Jeśli chcesz przed / po zdjęciach i tylko przed / po fotkach, to jest gdzie się udać. Użytkownicy, którzy pracują, aby schudnąć, wzmocnić mięśnie lub napiąć każdą część głowy, aby pokazać, jak daleko zaszli. Użytkownicy publikują swoje podstawowe statystyki (płeć / wiek / wzrost), a także wagę, którą zrzucili i ile czasu im to zajęło.
1 hit cudów lat 80.
8 r / C25K
Skrót od „ Kanapa do 5k , ”to forum oferuje początkującym biegaczom miejsce do nauki i dzielenia się swoimi doświadczeniami, próbując ćwiczyć Plan biegowy C25K - dziewięciotygodniowy program mający na celu przekonanie początkujących biegaczy od zerowego doświadczenia treningowego do biegania na biegu na 5 km bez zatrzymywania się. Użytkownicy dzielą się swoim tygodniem i treningiem, opowiadają historie o sukcesach i potknięciach oraz ogólnie starają się pomóc sobie nawzajem w bieganiu na 5 km.
9 r / BodyWeightFitness
Dla tych, którzy wolą unikać ustawiania ciężarów i dzwonków do czajnika, to forum zawiera wskazówki i procedury dotyczące ćwiczeń z masą ciała - ćwiczeń bez sprzętu (lub prawie bezpłatnych), takich jak pompki, podciągania, przysiady i inne. Użytkownicy dzielą się swoimi doświadczeniami i mogą zrecenzować pomocne „ Technika i forma 'strona dyskusji, postępuj zgodnie z przewodnik szkoleniowy lub naucz się budować własne ekwipunek . Jest to idealna opcja dla osób, które chcą ćwiczyć, bez konieczności wydawania setek dolarów na karnet na siłownię.
10 r / EOOD
Związek między zdrowiem psychicznym a zdrowiem fizycznym jest niezaprzeczalny, a ten subreddit ma na celu oferowanie wsparcia i pomocy osobom cierpiącym na depresję, oferując wskazówki dotyczące ćwiczeń i miejsce, w którym użytkownicy mogą dzielić się postami o ich wysiłkach i problemach, które napotkali. Chociaż ostrożnie podkreśla się, że „r / EOOD nie zastąpi twojego lekarza!”, To jednak służy jako pomocne miejsce dla osób poszukujących niefarmaceutycznych sposobów radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym. A dla dodatkowej motywacji przeczytaj o Jak ci sławni ludzie przezwyciężyli depresję i znaleźli szczęście .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
