Restauracje, sklepy i siłownie w całym kraju zostały ponownie otwarte, ponieważ stany zaczęły znosić blokady. Jednak koronawirus nie zniknął ani szczepionka nie stała się dostępna do użytku publicznego - co oznacza, że ważne jest, aby przejść do maszyny eliptycznej z ostrożnością. Więc jak możesz uderz na siłownię i bądź bezpieczny ? Kluczem jest unikanie godzin szczytu, co oznacza unikanie mas ludzi, a tym samym zmniejszenie ryzyka zakażenia koronawirusem.
Jak można się spodziewać, harmonogramy zajęć na siłowni większości ludzi są podzielone między dniami pracy, Roberta Sassatelli wyjaśnia w swojej książce Kultura fitness . (Oczywiście, chodzenie do pracy jest nieco inne dla wielu z nas podczas pandemii.) Zazwyczaj ludzie odwiedzają siłownię przed i po wyjściu do pracy lub w porze lunchu. DW Fitness, sieć siłowni w Wielkiej Brytanii, Okazało się, że ich godziny szczytu —Od 7:30 do 9:00, a następnie od 17:30 do 20:00 - odzwierciedlenie tego pojęcia.
I chociaż chodzenie na siłownię o dowolnej porze w godzinach szczytu jest ryzykowne, tak jest najbardziej niebezpieczne do odwiedzenia pod koniec godzin szczytu około 19:00 do 21:00 w dni powszednie. Nick Rizzo , the dyrektor badań fitness w RunRepeat, mówi, że im wcześniej, tym lepiej, ponieważ musisz „upewnić się, że jak najmniej osób przebywa na siłowni i dotyka sprzętu, którego będziesz używać od ostatniego czyszczenia”. James Scott , właściciel Dappir Clean, a firma sprzątająca komercyjne i mieszkaniowe w Tampa na Florydzie, mówi to siłownie zazwyczaj dezynfekują i czyszczą swój sprzęt po zamknięciu w nocy przed lub przed otwarciem tego dnia.
iStock
Niektórzy ludzie obawiają się stąpania po siłowni, zwłaszcza gdy widzą ciężko oddychać - co wszyscy robimy podczas ćwiczeń - łatwiej rozprzestrzenia COVID-19. Na przykład badania opublikowane przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wykazały, że zajęcia aerobiku tanecznego w Cheonan w Korei Południowej doprowadziło do 112 pozytywnych przypadków koronawirusa w marcu. Nic dziwnego, że ankieta przeprowadzona przez Azurite Consulting wśród 3500 osób wykazała nawet, że 57 procent osób uczęszczających na siłownię twierdzi, że tak poczekaj trzy lub więcej przed powrotem na siłownię kiedy się ponownie otworzy.
co to znaczy widzieć pająka?
Jeśli masz czas na ćwiczenia tylko w godzinach szczytu siłowni, Rizzo zaleca znalezienie alternatywnych sposobów ćwiczeń, które nie wymagają narażania się na ryzyko w zatłoczonej siłowni. „Każda forma ćwiczeń jest świetna, czy to po prostu jest chodzić na spacery , bieganie, robienie treningi w domu lub cokolwiek innego - mówi. `` Jeśli jesteś ćpunem fitness i nadal chcesz intensywnego treningu, który będzie dla Ciebie wyzwaniem, który nie wymaga sprzętu, Trening interwałowy sprintu (SIT) to świetna opcja ”. A jeśli szukasz innych sposobów na ćwiczenia w domu, sprawdź te 23 łatwe treningi w domu, które możesz wykonać podczas kwarantanny .
Najlepsze życie stale monitoruje najnowsze wiadomości związane z COVID-19, aby zapewnić Ci zdrowie, bezpieczeństwo i dostęp do informacji. Oto odpowiedzi na Twoje najbardziej palące pytania , the sposoby na zapewnienie sobie bezpieczeństwa i zdrowy, plik fakty musisz wiedzieć, ryzyko należy unikać, plik mity musisz zignorować, a objawy być świadomym. Kliknij tutaj, aby zapoznać się z całą naszą ochroną przed COVID-19 , i zapisz się do naszego newslettera aby być na bieżąco.
