Istnieją niezliczone umiejętności społeczne tak integralne z naszym codziennym życiem, że niemal czują się nieodłączną częścią naszej osobowości. Niezależnie od tego, czy witasz się ze znajomym, gdy na niego wpadasz, współpracujesz ze współpracownikami przy projektach grupowych, czy też idziesz na kompromis ze swoją drugą połówką, wiele z tych nawyków przychodzi tak łatwo większości z nas, że praktycznie robimy je na autopilocie. .
Istnieje jednak wiele niezbędnych umiejętności społecznych, których wielu z nas wciąż nie opanowało w wieku dorosłym. Jeśli chcesz zwiększyć swoją inteligencję społeczną i upewnić się, że Twoje interakcje przebiegają bezproblemowo, nadszedł czas, aby opanować te umiejętności społeczne, których nikt nigdy Cię nie uczył.
1 Nawiązywanie kontaktu wzrokowego.
iStock
Twój telefon jest zawsze pod ręką, co kusi, by odwrócić wzrok od osoby, z którą się kontaktujesz. Jeśli jednak chcesz wzmocnić swoje umiejętności społeczne, nawiązywanie długotrwałego kontaktu wzrokowego z kimś, kiedy rozmawiasz, to dobry początek.
„Solidny kontakt wzrokowy podczas rozmowy jest oznaką szacunku i uwagi” - mówi psycholog Carla Marie Manly Dr, który nazywa to „po prostu niewłaściwym” zwracanie uwagi na urządzenie, gdy ktoś do ciebie mówi.
lista programów telewizyjnych z lat 90. i 90. XX wieku
2 Poznanie imion przypadkowych znajomych.
Shutterstock
Każdego dnia spotykasz tego samego pracownika poczty, baristę i sprzedawcę w sklepie spożywczym, więc nadszedł czas, aby poznać ich nazwiska jako priorytet.
Nawet jeśli nie planujesz nawiązywać z nimi więzi społecznych poza miejscem pracy, „poznanie imienia tej osoby i uznanie jej jest oznaką przemyślenia” - mówi Manly.
3 Szczere przeprosiny.
iStock
Chociaż większość ludzie będą przepraszać kiedy popełnili błąd, naprawdę przyznanie się do swoich błędów to umiejętność, która będzie ci dobrze służyć.
„Solidne przeprosiny nie tylko odzwierciedlają silny charakter, ale także wzmacniają budowanie zaufania - przeprosiny przynoszą korzyści osobiste, ponieważ pozwalają na zwiększenie świadomości i rozwoju po błędzie lub czkawce” - mówi Manly.
4 Bądź miły, gdy jesteś zły.
Shutterstock / fizkes
Obrona lub atakowanie może wydawać się bardziej naturalną reakcją, gdy jesteś zły, ale nauczenie się, jak zachować spokój - i bądź miły - zawsze jest lepszym wyborem.
„Naprawdę możemy nauczyć się zatrzymywać, opanowywać zdenerwowanie i nie działać” - wyjaśnia terapeuta z Los Angeles Evie Shafner , LMFT.
5 Zadawanie pytań podczas rozmowy.
iStock
Jeśli kiedykolwiek zdałeś sobie sprawę, że przez większą część rozmowy mówisz o sobie, nadszedł czas, aby popracować nad swoimi umiejętnościami zadawania pytań i odpowiedzi.
„Tak wielu życzliwych, troskliwych i mających dobre intencje ludzi nie wie jak zadawać pytania - mówi Shafner. Jej rekomendacja? Zadawaj pytania podczas rozmowy i kontynuuj te, które pokazują, że słuchałeś. „To sprawi, że ludzie będą chcieli być wokół ciebie” - wyjaśnia.
6 Zrobić dobre pierwsze wrażenie.
Shutterstock / The Art of Pics
czy michael j fox jest nadal żonaty?
Istnieje duża różnica między prostym pokazaniem się i ubieraniem części, a zrobieniem dobrego pierwszego wrażenia.
„Kiedy spotykasz kogoś po raz pierwszy, ważne jest, aby się uśmiechnąć, nawiązać odpowiedni kontakt wzrokowy (kilka sekund), uścisnąć dłoń i użyć jego imienia” - mówi licencjonowany terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną Jessica Small , MA, z Rosnące poradnictwo i coaching w zakresie samodzielności .
7 Czytanie mowy ciała.
Shutterstock / Mangostar
Ludzie nie zawsze wyraźnie wyrażają, czego chcą w danej sytuacji, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak to zrobić czytać wskazówki dotyczące języka ciała i odpowiednio zareagować.
„Sygnały społeczne są często pośrednimi wskaźnikami tego, czego ktoś potrzebuje w interakcji społecznej” - mówi Small. Na przykład, jeśli ktoś, z kim rozmawiasz, zaczyna rozglądać się po pokoju, „to znak, że może się nudzić i czas zakończyć historię”.
8 Delikatne konfrontowanie się z kimś, gdy się o niego martwisz.
iStock
gry do grania z rodziną
Nie zawsze jest to wygodne, ale nauczenie się, jak delikatnie powiedzieć komuś, że się o niego martwisz, to umiejętność społeczna, która na dłuższą metę będzie ci dobrze służyć.
„Zwłaszcza, że było ich coraz więcej zmagają się ze swoim zdrowiem psychicznym , ważne jest, aby ludzie wiedzieli, jak życzliwie podchodzić do ukochanej osoby, kiedy się o nią martwią ”- mówi terapeuta Lauren Cook , MFT, autor Nazwij swoją historię: jak otwarcie rozmawiać o zdrowiu psychicznym . Nie wiesz, jak zacząć? Spróbuj zapytać, czy dana osoba jest w porządku, a następnie wyrażaj swoje obawy w sposób nieoceniający, używając stwierdzeń „ja”.
9 Przedstaw się nieznajomemu.
Shutterstock / gutesa
Kiedy ty, możesz czuć się tak, jakbyś wychodził na kończynę przedstaw się nowym ludziom , ale wiedząc, jak to zrobić z pewnością siebie, możesz szybko otworzyć horyzonty społeczne.
„Kluczowe jest, aby ludzie wiedzieli, jak się przedstawiać, prowadzić pogawędkę i budować więź z nowymi ludźmi” - mówi Cook. „To może mieć znaczenie w znalezieniu pracy, umowie na randkę i zdobyciu następnej okazji”.
10 Właściwe rozwiązywanie konfliktów.
iStock
Czy ci się to podoba, czy nie, konflikt jest częścią życia i ważne jest, aby zachować spokój, gdy się pojawi.
„Ludzie muszą się nauczyć, jak to robić właściwie twierdzą podczas słuchania drugiej osoby ”- mówi Cook. Jak więc można to osiągnąć? Sprawdź sam siebie, aby upewnić się, że nie popadasz w zachowania pasywno-agresywne, zamknięte lub drażliwe, co utrudni rozwiązanie problemu, wyjaśnia Cook.
11 Słuchanie bez mocowania.
iStock
dlaczego Mikołaj mówi ho ho ho
Kuszące jest pomaganie ludziom, gdy mówią ci o swoich problemach, ale opieranie się tej pokusie jest podstawową umiejętnością. Ludzie często chcą po prostu porozmawiać o tym, przez co przechodzą i czują się przy tym widziani, wyjaśnia trener życia i ekspert od uważności Brooke Nicole Smith Dr hab.
Smith zaleca spełnienie tych życzeń poprzez „słuchanie z pełną uwagą, zadawanie pytań w celu wyjaśnienia, powtarzanie kluczowych elementów własnymi słowami w celu sprawdzenia ich zrozumienia, oferowanie potwierdzenia i podziękowanie osobie za zaufanie i udostępnienie”.
12 Branie odpowiedzialności za swoje uczucia.
iStock
Niekoniecznie możesz zapobiec pojawianiu się nieprzyjemnych uczuć, ale to, co z nimi zrobisz, zależy od Ciebie.
„Kiedy nie bierzemy za siebie odpowiedzialności, wybieramy wiele niepotrzebnych bójek” - wyjaśnia Smith, który zaleca podjęcie aktywnych kroków w celu zajęcia się tym, jak się czujesz, zamiast wyładowywania tego na kimś innym. Na przykład, jeśli ktoś spóźnia się na lunch, a ty stajesz się głodny i poirytowany, zamów sobie coś, zamiast winić go za zły nastrój, mówi Smith.
13 Prośba o przytulenie.
Shutterstock
Zgoda wykracza daleko poza sypialnię, a pytanie przed dotknięciem kogoś jest dobrą praktyką w każdej sytuacji.
„Twój uścisk pocieszenia, empatii lub solidarności w dobrych intencjach może wydawać się bardzo uciążliwy dla odbiorcy” - mówi Smith, który zaleca, aby przed przekazaniem komuś zapytać, czy komuś odpowiada Twoje uczucie.
14 Obsługa odrzucenia.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Odrzucenie prawie zawsze jest złe, ale ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z sytuacją z wdziękiem.
„Kiedy ktoś decyduje się na zerwanie związku i czujesz się odrzucony, nie zawsze chodzi o ciebie” - wyjaśnia certyfikowany trener życia Tom Marino , założyciel Coaching życia monarchy , który zaleca raczej okazywanie wdzięczności tej osobie za związek i lekcje, których się z niego nauczyłeś, zamiast wyrażać urazę.
śmieszne dowcipy?trackid=sp-006
15 Nazywanie swoich uczuć.
iStock
„Wiele osób odczuwa ogromne poczucie winy lub wstydu z powodu emocji złości, potrzeby lub smutku” - mówi psychoterapeuta Laura F. Dabney , MD. Zaleca jednak przebrnięcie przez ten dyskomfort i poinformowanie innych, jak się czujesz, aby zaspokoić te potrzeby. „Nie powinieneś obawiać się nazywania swoich uczuć w jakiejkolwiek sytuacji” - mówi.
16 Wyrażanie swojego punktu widzenia bez przekonywania innych.
iStock
Oczywiście poruszanie się po świecie byłoby łatwiejsze, gdyby wszyscy podzielali Twój punkt widzenia. Jednak w przypadku braku takiej sytuacji ważne jest, aby móc usłyszeć inny punkt widzenia bez „zakopywania [swojego] punktu widzenia lub narzucania [swojego] punktu widzenia innym” - mówi Dabney, który zauważa, że przedstawiając argumenty bez próby zmiany kogoś umysł innego może ułatwić osiągnięcie kompromisu.
17 Dawanie bez oczekiwania czegoś w zamian.
Shutterstock / mavo
Chociaż miło jest wyobrazić sobie, że twoje czyny spotkają się z wdzięcznością lub odwzajemnieniem, ważne jest, aby odrzucić tę mentalność pro quo na bok.
„Kiedy dajemy i oczekujemy czegoś w zamian, robimy interesy, a nie życzliwość” - wyjaśnia trener stresu i niepokoju oraz nauczyciel medytacji uważności Sandra Woznicki . To, co zaczęło się jako pozornie bezinteresowny gest skierowany do odbiorcy, może szybko „zamienić się w osąd, urazę i zerwane relacje” - mówi.
