Wszyscy mamy nerwowy nawyk. Niezależnie od tego, czy chodzi o stukanie palcami u nóg, czy kręcenie włosami, te zachowania, które mogą wydawać się niemal mimowolne, są sposobem, w jaki organizm radzenie sobie z lękiem lub stresem . `` Nawyk może uwolnić napięcie, wypełnić czas, działać jako rozproszenie, a nawet być poczuciem przyjemności, takiej jak satysfakcja '' - mówi Michelle G. Paul Dr, psycholog i dyrektor Praktyka kliniki zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Nevady w Las Vegas. W wielu przypadkach te nawyki są stosunkowo nieszkodliwe - od czasu do czasu skubanie pryszcza lub łamanie kostek nie będzie miało tragicznych konsekwencji dla Twojego samopoczucia. Ale ważne jest, aby cofnąć się o krok i ocenić, jak często angażujesz się w swoje nerwowe nawyki i jaki długoterminowy wpływ mogą one mieć na ogólny stan zdrowia.
Aby pomóc Ci zidentyfikować, co może być powodem do niepokoju, oto 15 nerwowych nawyki, które mogą być szkodliwe dla zdrowia jeśli robisz je zbyt często.
1 Łamanie kostek
Shutterstock
Według Robert H. Shmerling MD, reumatolog i profesor medycyny w Harvard Medical School, łamanie sobie kostek jest częste nie tylko z powodu dobrego samopoczucia fizycznego, ale także z powodu tego, co robi dla ciebie psychicznie. „Może to stać się nawykiem lub sposobem radzenia sobie z nerwową energią, niektórzy opisują ją jako sposób na rozładowanie napięcia” - napisał Schmerling w artykule z 2018 roku dla Harvard Health Publishing . Dźwięk pękania pojawia się z powodu zapadania się lub pękania pęcherzyków gazu w stawach palców i chociaż jest to `` prawdopodobnie nieszkodliwe '', zauważa, zbyt częste łamanie kostek może potencjalnie skutkować urazy lub zwichnięcia ścięgien .
2 Łamanie szyi
Shutterstock
Jeśli łamiesz szyję, możesz przemyśleć, jak często angażujesz się w ten nawyk. Według University of Southern California's Keck Medicine , od czasu do czasu można złamać sobie szyję, ale lepiej zostawić to profesjonalistom. Dzieje się tak, ponieważ w rzadkich przypadkach manipulacje na szyi mogą prowadzić do poważnych komplikacji, takich jak udar. (Mężczyzna z Oklahomy pojawiły się na pierwszych stronach gazet za to właśnie w maju 2019 r.). Pęknięcie szyi „umieszcza tętnicę kręgową w niepewnej pozycji podatnej na urazy”, zgodnie z Nura Orra , MD, lekarz medycyny rodzinnej i członek Oddział Medyczny ABC News . ' Badania wykazały korelację między zwiększonym ryzykiem udaru a ludźmi, którym manipuluje się szyje ”.
Poza tym, jeśli już czujesz ból szyi, który powoduje, że ją pękasz, prawdopodobnie masz problem, który powinien rozwiązać lekarz. Jeśli chodzi o swoje ciało, zawsze lepiej być bezpiecznym niż żałować.
3 Do żucia długopisów i ołówków
Shutterstock
Jeśli kiedykolwiek pożyczyłeś od kogoś długopis lub ołówek, wiesz, że nierzadko widzisz ślady zębów na pożyczonym przybory do pisania. Chociaż od czasu do czasu wkładanie pióra do ust nie jest powodem do niepokoju, jeśli stanie się to nawykowe, trudniej będzie pokonać drogę. I to jest to nie jest dobra wiadomość dla twoich zębów lub twój układ odpornościowy. „Żucie długopisów i ołówków może potencjalnie uszkodzić zęby” - mówi Paul. „To też naraża cię na zarazki ”.
4 Guma do żucia
Shutterstock
Zawsze masz gumę pod ręką, czy raczej w ustach? Ten pozornie bezpieczny nawyk może szkodzić Twojemu zdrowiu. Oprócz potencjalnego powodowania ubytków, jeśli guma zawiera cukier, żucie może nadwerężyć szczękę i spowodować ból, mówi firma ubezpieczeniowa. Delta Dental . Kolejną wadą jest wpływ, jaki może mieć na układ trawienny. Według Narodowy Instytut Zdrowia , sztuczny słodzik sorbitol występujący w wielu popularnych gatunkach gum jest znany z wywoływania czasami bolesnych gazów i wzdęć.
5 Obgryzanie paznokci
Shutterstock
marzenie o domu w ogniu
Według Amerykańska Akademia Dermatologii obgryzanie paznokci może uszkodzić skórę wokół paznokci, co wpływa na ich wzrost, i może zwiększyć ryzyko infekcji, przenosząc bakterie i wirusy z ust do palców i odwrotnie.
6 Wyrywanie włosów
Shutterstock
Wyrywanie włosów - nawyk, który w niektórych przypadkach jest klasyfikowany jako zaburzenie psychiczne zwane trichotillomanią, zgodnie z Klinika majonezu —Może być tak przytłaczające i surowe, że osoba, która angażuje się w takie zachowanie, ma trwałe łysiny. „Znaczne wyrywanie włosów może spowodować uszkodzenie mieszków włosowych, tak że włosy nie odrosną, co prowadzi do powstania plam łysienia” - mówi Paul.
7 Kręcenie włosów
Shutterstock
Kręcenie włosów może nie brzmieć tak ostro, jak ciągnięcie ich: to po prostu coś, co robisz podczas oglądania telewizji lub czytania książki, prawda? Niestety, według Paula, ciągłe owijanie włosów wokół palca może również spowodować uszkodzenie mieszków włosowych. Dodatkowo, zgodnie z TrichStop , społeczność internetowa dla osób z trichotillomanią, kręcenie może z łatwością przekształcić się w ciągnięcie, więc dobrze jest jak najszybciej położyć kres temu nawykowi, aby uniknąć dalszych niepotrzebnych szkód.
8 Dłubanie w skórze
Shutterstock
Kiedy masz coś na skórze - na przykład pryszcz, kalus lub strup - może to być trudne nie czepiać się tego. Ale jeśli masz ochotę wybierać przez cały czas, możesz mieć do czynienia z zaburzeniem zrywania skóry lub SPD. Zdrowie psychiczne Ameryka Mówi, że zaburzenie powoduje, że ludzie angażują się w zachowania takie jak skubanie całkowicie zdrowej skóry - lub skubanie drobnych nierówności skóry - przez znaczną ilość czasu każdego dnia. „Największym potencjalnym negatywnym skutkiem dla zdrowia w przypadku skubania skóry jest zwiększenie możliwości uszkodzenia tkanek, infekcji i rozprzestrzeniania się infekcji” - mówi Paul. „Istnieje również możliwość powstania blizn i zniekształceń”.
9 Drapanie skóry
Shutterstock
Jeśli masz swędzenie, zadrapanie sobie jest w porządku. Ale, podobnie jak zrywanie skóry, drapanie skóry może być kompulsywnym zachowaniem, które może powodować uszkodzenia. Według University of Chicago Medical Center może prowadzić do infekcji skóry, krwawienia, aw ciężkich przypadkach może wymagać przeszczepu skóry lub innych zabiegów chirurgicznych w celu naprawy uszkodzeń, które może spowodować. `` Jeśli o tym pomyślisz, kiedy drapiesz swędzenie, na pewnym poziomie jest to niesamowicie satysfakcjonujące '' Jon Grant , MD, ekspert w dziedzinie uzależnień, powiedział UChicago Medicine . Ale w pewnym momencie ludzie z tym zaburzeniem patrzą w lustro i mówią: `` Co ja zrobiłem? ''
10 Lub po prostu dotykając twarzy
Shutterstock
o co prosić idąc do salonu paznokci
Ile razy dziennie dotykasz twarzy? To prawdopodobnie więcej niż myślisz. Chociaż dotykanie twarzy nie jest tak poważne, jak dłubanie w twarzy lub poważne drapanie się, powtarzający się nawyk może nadal mieć negatywne skutki uboczne. Według Amerykańska Akademia Dermatologii Regularne dotykanie twarzy może narazić ją na brud, olej, bakterie i wirusy, które mogą wywołać trądzik i zwiększyć ryzyko infekcji.
11 Zgrzytanie zębami
Shutterstock
Bruksizm to termin medyczny określający to, co nazywamy zgrzytaniem zębami i często idzie w parze stres lub niepokój , według Klinika majonezu . Jak zauważa Paul, przewlekłe zgrzytanie zębami może narazić Cię na kilka nieprzyjemnych skutków ubocznych. „Potencjalne negatywne skutki zdrowotne zgrzytania zębami obejmują bóle głowy, bóle uszu, zniszczone zęby podatne na próchnicę lub utratę oraz zaburzenia snu u Ciebie lub Twojego partnera” - wyjaśnia.
12 Oblizanie ust
Shutterstock
Jeśli zauważysz, że oblizujesz usta przez cały dzień - zwłaszcza gdy czujesz się niespokojny lub zestresowany - może to być nerwowy nawyk. Ale nawet jeśli próbujesz tylko nawilżyć suche usta, nie jest to metoda. W rzeczywistości ciągłe oblizanie ust w ogóle nie zapewnia ich nawilżenia, zgodnie z Amerykańska Akademia Dermatologii . Mimo że Twój język na krótko je zwilża i przynosi natychmiastową ulgę, Twoje usta wysychają, gdy ślina wyparowuje, a z czasem stają się spierzchnięte, popękane i bolesne.
13 Przygryzanie wargi
Shutterstock
Zagryzanie wargi, gdy jesteś zdenerwowany lub niespokojny, jest niezwykle powszechne. Zła wiadomość jest taka, że jeśli zrobisz to za dużo, możesz spowodować krwawienie z warg - a gdy masz ból, narażasz się na infekcję. Pyramid Family Dental w Sparks w stanie Nevada. Pomijając infekcję, gryzienie warg może również prowadzić do bólu, dyskomfortu i obrzęku.
14 Gryząc policzek od wewnętrznej strony
Shutterstock
Jeśli regularnie gryziesz wewnętrzną stronę policzka, może to skutkować owrzodzeniami, owrzodzeniami i infekcjami w obrębie tkanki jamy ustnej - wszystko to, co może sprawiać ból podczas mówienia, jedzenia i wykonywania innych normalnych codziennych czynności. Fundacja TLC na rzecz powtarzalnych zachowań skoncentrowanych na ciele . Ciągłe gryzienie tego samego obszaru może również powodować powstawanie białych plam zwanych rogowaceniem w jamie ustnej.
15 Ssanie kciuka
Shutterstock
Dla niektórych to powszechne nawyk wczesnego dzieciństwa może być trudny do wyrośnięcia. Jeśli jako osoba dorosła nadal będziesz ssać kciuk, ryzykujesz szereg negatywnych skutków dla swojego zdrowia fizycznego. Według Paula mogą to być uszkodzenia i pękanie skóry, upośledzone warunki zgryzu i problemy z artykulacją mowy.
