Czas letni , znana również jako ta okropna wiosenna noc, kiedy tracimy godzinę snu, była przedmiotem obu pochwał i krytyka ponieważ został po raz pierwszy zaproponowany w 1895 roku. Chociaż budzenie się z lekkim niedospaniem po tym skoku zegara o 2 w nocy nie jest pomysłem większości ludzi na dobrą zabawę, istnieje wiele dowodów sugerujących, że czas letni może być dobrą rzeczą na dłuższą metę . Zmiana czasu nie tylko sprawia, że czujemy się nieszczęśliwi tamtego marcowego poranka. W rzeczywistości istnieje wiele popartych naukowo korzyści zdrowotnych płynących z czasu letniego. Mając to na uwadze, podsumowaliśmy 10 powodów, dla których zechcesz przyjąć zmianę czasu w tym roku.
1 Uwolnisz te zmęczone oczy.
Shutterstock
sny o byciu świadkiem morderstw
Zestresowane oczy mogą zrobić bardzo potrzebną przerwę w czasie letnim. Ekspozycja na światło fluorescencyjne - rodzaj, który nadal występuje w wielu starszych domach i biurach - została powiązana ze zwiększonym współczynnikiem zmęczenia oczu i chorób w badaniu z 2011 roku opublikowanym w American Journal of Public Health . Na szczęście czas letni oznacza, że możesz wyłączyć te ponure żarówki i zamiast tego polegać na dobrym, staromodnym świetle słonecznym.
2 Będziesz bezpieczniejszy na drodze.
Shutterstock
Nie ma wątpliwości, że jazda bez świateł jest łatwiejsza. Na szczęście dodatkowe światło słoneczne, z którego korzystamy podczas czasu letniego, może oznaczać, że jesteśmy również bezpieczniejsi na drogach. Według kluczowego badania z 2004 roku w Analiza i zapobieganie wypadkom gdyby czas letni został przyjęty przez cały rok, co roku uratowałoby życie 366 kierowców i pieszych.
3 Będziesz więcej chodzić.
Shutterstock
Większe światło dzienne nie tylko sprawia, że jazda jest łatwiejsza i bezpieczniejsza, ale także sprawia, że ludzie chcą więcej chodzić. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Journal of Environmental Psychology odkryli, że dodatkowe światło dzienne przyznane przez zmianę czasu przyczyniło się do 62-procentowego wzrostu liczby pieszych - nie wspominając o 38-procentowym wzroście liczby rowerzystów. To dobra wiadomość dla środowiska, ale jest to również dobra wiadomość dla nas, biorąc pod uwagę tak dużą liczbę korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia .
4 Porzucisz te niechciane funty.
Shutterstock
Wierz lub nie, ale zdobycie dodatkowego światła słonecznego podczas czasu letniego może być również kluczem do utraty ostatnich 10 funtów raz na zawsze, i to nie tylko z powodu większej liczby kroków. Badania przeprowadzone w Fred Hutchinson Cancer Research Center w 2014 roku ujawnia, że kobiety z nadwagą zwiększyły spożycie witaminy D - witaminy biodostępnej przez światło słoneczne - do wystarczającego poziomu stracił więcej na wadze niż ci, którzy tylko odżywiali się i ćwiczyli.
5 Będziesz więcej wychodzić na zewnątrz.
iStock
Światło słoneczne jest świetne, podobnie jak przebywanie na zewnątrz. Te długie, słoneczne wieczory, które cieszymy się podczas czasu letniego, ułatwiają znalezienie czasu na spędzanie czasu na świeżym powietrzu - a to może poprawić nasz nastrój. W rzeczywistości badanie z 2015 roku opublikowane w Journal of Epidemiology & Community Health ujawnia, że kobiety w ciąży mające dostęp do terenów zielonych doświadczyły mniejszej liczby przypadków depresji niż kobiety bez dostępu do terenów zielonych. Więc idź na ten wieczorny piknik!
6 Będziesz cieszyć się poprawiającym nastrój wschodem słońca.
Shutterstock
Późniejszy zachód słońca jest oczywistą korzyścią ze zmiany czasu, ale to samo dotyczy późniejszego wschodu słońca! W czasie letnim nie musisz być bardzo wczesnym ptaszkiem, aby złapać wschód słońca, co może mieć poważne korzyści zdrowotne. Jedno znaczące badanie z 2003 r. W Journal of Psychosomatic Research odkryli, że przebudzenie się w stosunku do wschodu słońca zmniejsza ryzyko depresji. Jeśli chodzi o autorów badania, czas letni powinniśmy cieszyć się przez cały rok.
7 Poczujesz, jak ustępuje sezonowa depresja.
Shutterstock
Ogólnie rzecz biorąc, czas letni może po prostu dać ci przewagę, jeśli chodzi o to kopiąc te zimowe smutki . Badanie z 2017 r. Opublikowane w Epidemiologia ujawnia, że liczba przypadków depresji wzrasta o 11 procent, gdy zegar cofa się w listopadzie, co sugeruje, że przyspieszenie naprzód może pomóc zmniejszyć epizody depresyjne. To jest ponieważ sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) jest prawdopodobnie spowodowana `` zmianą biochemiczną w mózgu, wywołaną krótszymi dniami i zmniejszonym nasłonecznieniem w zimie '', według Hisaho blair na National Alliance on Mental Illness . Szczególnie dla osób cierpiących na depresję sezonową ta dodatkowa godzina światła słonecznego może zdziałać wiele dobrego.
8 Doświadczysz zwiększonego poziomu witamin.
Shutterstock
Nadal nie jesteś przekonany o korzyściach zdrowotnych wynikających z czasu letniego i tego dodatkowego światła słonecznego? Spróbuj tego. Główne badanie z 2008 r. W Perspektywy zdrowia środowiska argumentował, że istnieje niezliczone korzyści z narażenia na promienie UV, które odrzucamy z powodu szkód spowodowanych nadmierną ekspozycją. Nie sugeruje to rezygnacji z kremu przeciwsłonecznego, ale mówi, że istnieją bardzo realne powody, aby doceniać słońce - zwłaszcza jego rolę w produkcja witaminy D. , który promuje zdrowe kości obniża ciśnienie krwi i ogólnie poprawia ogólny stan zdrowia.
9 Będziesz lepiej spać.
iStock
Plik zakłócenia spowodowane przez czas letni może być szokiem dla twojego organizmu, ale na dłuższą metę może korzystnie wpłynąć na twój sen. Jak w 2008 Perspektywy zdrowia środowiska notatki z badań, zwiększona ekspozycja na światło słoneczne może zwiększyć produkcję melatoniny, hormonu powodującego senność. Kiedy w ciągu dnia jest więcej światła słonecznego, łatwiej będzie trafić w siano o rozsądnej godzinie.
10 Będziesz mniej pił.
iStock / Satoshi-K
mężczyzna wchodzi do baru
Długie, mroźne zimowe dni mogą sprawić, że każdy po powrocie do domu z niecierpliwością czeka na Hot Toddy lub kieliszek wina. Na szczęście badania wg BACTrack z 2014 r. sugeruje, że ludzie piją więcej od grudnia do marca niż w jakimkolwiek innym okresie roku. Czy to dlatego, że się rozgrzewa, czy też dlatego, że zwiększone światło dzienne naturalnie poprawia nastrój, może się okazać, że łatwiej będzie Ci pominąć ten kieliszek chardonnay. A biorąc pod uwagę wszystkie pliki korzyści z picia mniej , to dobra wiadomość.
