Dla wielu ludzi dzień zaczyna się dopiero od ciebie weź tę filiżankę kawy . Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy nie zawsze mają czas, aby usiąść i zjeść pełne śniadanie. Ale nowe badania to odkryły wypijając pierwszą filiżankę kawy przed pierwszym posiłkiem w ciągu dnia to tak naprawdę duży błąd. W rzeczywistości badania, które zostały niedawno opublikowane w British Journal of Nutrition sugeruje, że w trosce o zdrowie lepiej jest mieć coś do zjedzenia, zanim sięgniesz po kubek.
Badania przeprowadzone przez Centrum Żywienia, Ćwiczeń i Metabolizmu na Uniwersytecie w Bath w Wielkiej Brytanii dotyczyły efekty, jakie miała czarna filiżanka kawy na 29 zdrowych mężczyzn i kobiet. Badanych poproszono o poddanie się trzem różnym stanom w przypadkowej kolejności: jeden z normalnym snem, a następnie słodkim napojem rano, drugi, w którym budzono ich przez pięć minut co godzinę i podawano im ten sam słodki napój śniadaniowy, a drugi gdzie sen został przerwany, ale badanym podano filiżankę kawy pół godziny przed słodkim napojem. Pobierając próbki krwi uczestników, naukowcy odkryli, że ci, którzy wypili kawę przed słodkim napojem, mieli 50-procentowy skok poziomu glukozy we krwi w porównaniu z innymi osobami.
Shutterstock
Naukowcy twierdzą, że pomimo innych badań, które wykazują konkretne korzyści zdrowotne wynikające z porannej kawy wypijając filiżankę joe przed śniadaniem utrudnić organizmowi tolerowanie cukru i węglowodany powszechnie występujące w porannym posiłku, zwiększające insulinooporność. Autorzy badania twierdzą, że z biegiem czasu może to zwiększyć ryzyko cukrzycy i choroby serca.
`` Mówiąc prościej, nasza kontrola poziomu cukru we krwi jest upośledzona, gdy pierwszą rzeczą, z którą nasze ciała wchodzą w kontakt, jest kawa, zwłaszcza po nocy z zaburzeniami snu '' - współautor badania James Betts Dr, współdyrektor Centrum Żywienia, Ćwiczeń i Metabolizmu na Uniwersytecie w Bath, powiedział w oświadczeniu. „Możemy to poprawić, jedząc najpierw, a później pijąc kawę, jeśli czujemy, że nadal jej potrzebujemy. Świadomość tego może przynieść ważne korzyści zdrowotne dla nas wszystkich ”.
ZWIĄZANE Z: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .
Poza tym picie kawy z samego rana może nie być najlepszym sposobem na maksymalne wykorzystanie czasu poszukiwany zastrzyk energii tak czy siak. Eksperci twierdzą, że najlepszym sposobem na nadanie tempa jest śledzenie naturalnego poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który jest uwalniany w ciągu dnia w zależności od wzorców snu. Zakładając, że budzisz się o 6:30 rano, eksperci twierdzą, że to najlepsza pora dnia pić kawę z kofeiną jest między 9:30 a 11:30, aby uniknąć wstrząsów powodujących skutki odwrotne do zamierzonych, Inc. raporty.
Jeśli chodzi o tę niezbędną poranną porcję kofeiny, wydaje się, że dobre rzeczy przychodzą do pierwszych ptaków, które czekają. A żeby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego Twoja java może nie wywoływać wstrząsu, oto jest Dlaczego nadal czujesz się zmęczony po wypiciu kawy? .
co to znaczy, kiedy śnisz, że możesz latać
