Jeśli masz skłonność do koszmary , wtedy wiesz, jak to jest próbować krzyczeć we śnie : Nieważne, jak złe są zaklęcia twojego mózgu, to tak, jakby twoja szczęka została zamknięta. To niewątpliwie straszne uczucie, ale pozostaje pytanie: dlaczego tak się dzieje?
Choć może to być denerwujące, eksperci twierdzą, że w rzeczywistości jest to sposób, w jaki twoje ciało powstrzymuje cię przed działaniem Twoje marzenia .
„Zazwyczaj mamy ochotę krzyczeć lub krzyczeć, kiedy przeżywamy zły sen lub koszmar. W tym przypadku krzyk reprezentuje nasz nagromadzony gniew lub strach. Niemożność krzyczenia, biegania lub uderzania kogoś we śnie pojawia się, ponieważ obszary mózgu, które kontrolują neurony ruchowe, są wyłączane podczas snu '' - wyjaśnia. Julie Lambert , certyfikowany ekspert w dziedzinie snu z Happy Sleepy Head . „Neurony ruchowe są odpowiedzialne za wszelkie skurcze mięśni. Ponieważ gardło i język, które są używane do krzyku, są również mięśniami, nie możesz krzyczeć podczas snu ”.
Dla tych, którzy cierpią paraliż senny - dość powszechny stan, w którym osoba po przebudzeniu nadal jest niezdolna do poruszania się lub mówienia przez krótki czas - niezdolność do krzyczenia może nawet trwać w świadomości.
„Sny doświadczasz w fazie snu REM, a aktywność niektórych części mózgu w tej fazie jest bardzo podobna do aktywności w stanie czuwania” - mówi Lambert. `` Jeśli twoje sny są bardzo żywe lub wydają się prawdziwe, możesz nawet się z nich obudzić. Budzenie neuronów ruchowych w dłoniach i nogach wymaga jednak czasu, co często skutkuje uczuciem paraliżu. Dlatego możesz mieć ochotę krzyczeć, ale nie możesz ”.
Jeśli czytasz ten artykuł i myślisz sobie: „To nie może być prawda! Krzyczę przez sen każdej nocy! to jesteś rzadkim wyjątkiem od reguły. Ci, którzy cierpią na stan znany jako lęki senne lub nocne są w stanie spełniać swoje sny, a osoby z tym przerażającym stanem często kończą lunatycy, krzyczą, a nawet biją kogoś, gdy jeszcze śpią.
„Lęki związane ze snem są rzadkością u dorosłych ludzi, ale niektóre osoby, na przykład osoby nadużywające alkoholu i narkotyków, mogą ich doświadczać. W przeciwieństwie do paraliżu sennego, lęki senne pojawiają się podczas przejścia z etapu 3 do etapu 4 snu nie-REM, kiedy mięśnie nie są całkowicie rozluźnione. W takim przypadku możesz krzyczeć lub uciekać przed niebezpieczeństwem, tak jak robiłbyś to w stanie czuwania ”- wyjaśnia Lambert.
słownik marzeń wypadek samochodowy
Jeśli jesteś raczej gadatliwym śpiącym, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak to możliwe, że możesz mówić przez sen, ale nie możesz krzyczeć. Cóż, powodem tego rozróżnienia jest to, że te dwie czynności mają miejsce podczas różnych faz snu. Innymi słowy, mówienie przez sen na ogół nie ma miejsca, gdy jesteś w fazie snu REM - tym samym cyklu, podczas którego zwykle pojawiają się koszmary.
`` Nasz umysł i ciała mają tę wbudowaną funkcję zasadniczo uniemożliwiającą nam poruszanie się w głębokim śnie '' Bill Fish , certyfikowany trener snu i współzałożyciel serwisu wellness snu Tuck Sleep , wyjaśnia. „Wielu z nas rozmawia przez sen, a nawet kopie lub porusza rękami, ale dzieje się tak wtedy, gdy nie jesteśmy obecnie w cyklu głębokiego snu”.
Jak więc uniknąć koszmarów, które sprawiają, że chcesz krzyczeć? Oprócz zwrócenia się o pomoc do konsultanta snu, najlepszym sposobem zapobiegania tym złym snom i wszystkim emocjonalnym zaburzeniom, które powodują, jest praktykowanie dobrych nawyków związanych ze snem .
„Aby zwalczyć koszmary senne, zaleca się zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby odprężyć się przed snem” - mówi Fish. ' Naładuj swoją elektronikę w innym pomieszczeniu , czytać książkę, posłuchaj lekkiego podcastu , lub nawet medytować . W ten sposób twój mózg nie jest wypełniony negatywnym bałaganem, gdy zasypiasz. Jeśli nadal doświadczasz więcej niż jednego koszmaru tygodniowo, zaleca się wizytę u specjalisty od snu w celu dalszego monitorowania ”.
Aby uzyskać więcej porad, jak najlepiej wypocząć w nocy, zapoznaj się z nimi 20 zatwierdzonych przez lekarza sposobów na przespanie nocy .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
