Na wiele sposobów, technologia nam pomogła zrobić wielkie postępy w kierunku zdrowszego życia. Zapewnia nam innowacyjne narzędzia, takie jak urządzenia do monitorowania kondycji, które monitorują tętno 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, pompy insulinowe do leczenia cukrzycy, a nawet roboty, które mogą wykonywać operacje . Jednak to nie znaczy, że technologia nie jest pozbawiona wad . W przypadku nadmiernego używania urządzenia, z którymi codziennie wchodzisz w interakcje - na przykład smartfon, telewizor i komputer - mogą mieć negatywny wpływ na wszystko, od oczu po serce. Rozmawialiśmy z lekarzami, aby poznać najbardziej niebezpieczne skutki uboczne zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem, o których wszyscy powinni wiedzieć.
Zwiększa ryzyko chorób serca.
iStock
Siedząc cały dzień przy telefonie lub komputerze nie sprzyja prowadzeniu aktywnego stylu życia. I dlatego może prowadzić do zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem słabe zdrowie serca . Badanie z 2011 r. Opublikowane w Dziennik American College of Cardiology Okazało się, że osoby, które codziennie poświęcają cztery lub więcej godzin na rozrywkę na ekranie, są ponad dwukrotnie bardziej narażone na poważne incydenty sercowe w porównaniu z osobami, które spędzają przed ekranem dwie godziny lub mniej dziennie.
Daje ci „szyję techniczną”.
Shutterstock
Większość ludzi spójrz na ekrany ich telefonów pod niewygodnym kątem 45 stopni. A kiedy robisz to przez większość dnia, może to spowodować coś takiego, jak „ szyja tech „… Bolesny stan, który zaczyna się w szyi i może promieniować aż do dolnej części pleców.
I to nie wszystko. „Czas, który spędzamy wpatrując się w ekrany naszych telefonów, stanowi zagrożenie dla kręgosłupa szyjnego” - mówi David Clark Hay , MD, chirurg ortopeda dłoni i nadgarstka. Jak twierdzi, wywieranie tego rodzaju nacisku na kręgosłup Szpital Spine w Neurological Institute of New York , może ostatecznie doprowadzić do przepukliny dysku.
I zły przypadek „kciuka tekstu”.
Shutterstock
„Większość ludzi trzyma telefon w jednej ręce i używa tego kciuka do sterowania nim, ale stawy i mięśnie kciuka po prostu nie są przystosowane do tego typu pozycji i użytkowania” - mówi Hay o zjawisku znanym jako „ kciuk tekstu ”. Mówi, że ze względu na „przeciąganie liny między ścięgnami zginającymi i prostującymi kciuk”, to niewygodne ustawienie może prowadzić do poważnego bólu.
Spędzanie zbyt dużo czasu przy komputerze może mieć ten sam efekt. „Zbyt częste pisanie na klawiaturze i powtarzające się ruchy kciuka powodują nadmierne obciążenie ścięgien kciuka” - wyjaśnia Hay. 'Mogą się zapalić i rozwinąć zapalenie ścięgien, które pociąga za sobą ból, pulsowanie i utratę ruchu w dotkniętym obszarze.'
Powoduje lub potęguje twój niepokój.
Shutterstock
Nasze urządzenia zapewniają niezliczone udogodnienia, ale ważne jest, aby zrozumieć, że im więcej czasu spędzasz przed ekranami, tym większe jest prawdopodobieństwo, że poczujesz niepokój. Tak wynika z badania z 2014 roku opublikowanego w Komputery w zachowaniu ludzi , co wykazało, że używanie telefonu komórkowego wśród studentów było skorelowane ze zwiększonym niepokojem i zmniejszone ogólne zadowolenie .
Przyczynia się do złych wzorców snu.
Shutterstock
Całe niebieskie światło, które emitują Twoje urządzenia elektroniczne, zaburza rytm dobowy Twojego organizmu. Ponieważ National Sleep Foundation wyjaśnia: „im więcej urządzeń elektronicznych używa dana osoba wieczorem, tym trudniej [im] zasnąć lub zasnąć”. ZA brak snu może prowadzić do problemów zdrowotnych jak nadciśnienie, otyłość i cukrzyca, więc warto ograniczyć czas spędzany przed snem.
To męczy oczy.
Shutterstock
Jeden z najbardziej znanych skutki zbyt długiego czasu przed ekranem to zmęczenie oczu. `` Kiedy jesteśmy zaangażowani w skoncentrowane czynności w pobliżu, nasz mózg tłumi mruganie, a nasze oczy stają się zmęczone i suche '' - wyjaśnia chirurgiczny neuro okulista Howard R. Krauss , MD.
Aby pomóc określić, czy ekrany odbijają się na tobie, Krauss zauważa, że objawy „mogą obejmować ból oczu i wokół oczu, ból głowy i szyi, trudności w ponownym ogniskowaniu na odległość i suchość oczu z pieczeniem, kłuciem, łzawieniem” [lub ] zaczerwienienie.'
Może nawet powodować niewyraźne widzenie.
Shutterstock
„W przypadku komputerów, smartfonów i tabletów widzimy zmniejszenie siły skupienia” - wyjaśnia optometrysta Leigh Ploughman . „Kiedy zmienia się rozmiar naszego źrenicy lub kiedy przybliżamy coś, aby się mu przyjrzeć (jak telefon), nasz wzrok może zostać przytłoczony. Może to spowodować rozmazany obraz ”.
