Jako terapeuta, który wspiera ludzi w rozplątywaniu kompleksu wyzwania współczesnej miłości , Większość dni spędzam pracując nad niepokojem i niepewnością w związku. Mój klienci i ja usiądź z pytaniami typu: „Czy jestem z niewłaściwą osobą?” i „a co, jeśli jest tam ktoś lepszy dla mnie?”
brudny żart dnia krótki
Te pytania mogą być cykliczne i przytłaczające, a odpowiedź na nie wydaje się niemożliwa. Jednym z powodów jest to, że w związku między dwojgiem ludzi istnieją trzy zestawy potrzeb: twoje, moje i związku. Są chwile, kiedy wszystkie trzy skłonności są zgodne, jednak jest bardziej prawdopodobne, że będą ze sobą kolidować, a jedna lub więcej będzie czasami lekceważona. Przerwa w związku może być skutecznym sposobem na zaspokojenie Twoich potrzeb, zarówno w związku, jak i poza nim.
Aby rozpalić ogień, musimy mieć tlen. Bez względu na to, ile paliwa lub ciepła ma płomień, gaśnie, jeśli nie ma powietrza. Siła przestrzeni do oddychania polega na tym, że łagodzi presję związaną z odpowiedzią na pytanie „czy jesteś w środku czy nie?” i tworzy przestrzeń dla pojawienia się nowych możliwości między parą lub poza nią. Plik najbardziej udane partnerstwa nie są tymi, którzy zgadzają się we wszystkich sprawach, które są z głową i sercem, ale raczej tymi, którym udaje się znaleźć złoty środek między autonomią a solidarnością. Nasza potrzeba wspólnoty istnieje obok potrzeby oddzielenia. Tutaj badamy, jak osiągnąć separację, prawda.
Określ, czy chcesz przerwy, czy zerwania.
Relacje dotyczą pęknięć i napraw. Jeśli jednak zastanawiasz się nad poproszeniem o przerwę, ponieważ unikasz wzięcia odpowiedzialności za twoje pragnienie zakończenia związku lub po prostu opóźniasz nieuniknioną trudną rozmowę, wiedz, że chcesz zerwać i nie robić sobie przerwy.
Wyraź swoje zamiary zrobienia sobie przerwy.
Zastanów się, co sprawia, że masz ochotę na przerwę. Zwykle są dwa powody, z których pierwszy jest wewnętrzny (tęsknota za osobista refleksja ), a druga jest zewnętrzna (uczucie stłumienia w związku, a tym samym pragnienie zewnętrznych połączeń). Znalezienie punktu startowego pomoże Ci zaplanować bardziej satysfakcjonującą podróż.
Określ warunki swojej przerwy.
Upewnij się, że Ty i Twój partner wspólnie rozumiecie, co oznacza przerwa. Czy będziesz uprawiać seks z innymi ludźmi? Czy będziecie się ze sobą komunikować sporadycznie czy regularnie? Czy się zaangażujesz terapia dla par i spotykać się raz w tygodniu tylko w tym celu? Upewnij się, że jesteś na tej samej stronie, co oznacza `` przerwa '', aby zapobiec światu zranienia i nieufności po drodze.
Zrób sobie przerwę w mediach społecznościowych, gdy ty i twój partner jesteście oddzielnie.
Widzenie, co zamierza twój partner, odwróci twoją uwagę od skontaktowania się z własnymi uczuciami związanymi z przerwą. Poza tym konfigurujesz nierówne porównanie Twojego wewnętrznego chaotycznego świata do ich zewnętrznej błyszczącej prezentacji.
marzenie o postrzeleniu
Nie wywieraj presji na wynik swojej przerwy.
Robienie przerwy w związku polega na sprawdzeniu, czy czujesz się bardziej autentycznym sobą z partnerem, czy bez niego. Jako ludzie uczymy się poprzez doświadczenie. Dlatego próba określenia miejsca docelowego przed wyruszeniem w podróż uniemożliwi Ci wyciągnięcie z niego wszystkiego, co możesz.
Określ ramy czasowe odprawy.
Zazwyczaj skuteczne przerwy trwają od kilku tygodni do kilku miesięcy. Ustal wytyczne dotyczące odprawy (osobiście), aby omówić swoje ustalenia z przerwy, a także zmniejszyć niepokój o to, czy lub kiedy usłyszysz od partnera podczas przerwy.
Doświadcz swoich uczuć bez oceniania.
Spektrum emocji, których doświadczasz podczas przerwy w związku, może wahać się od radości i spokoju po smutek i cierpienie. Zwracaj uwagę na trendy zamiast na dyskretne emocje, ponieważ prawdopodobnie doświadczysz różnorodności. Pamiętaj, że uczucia nie są faktami, są przemijające i nie trzeba na nie reagować, ale trzeba je uznać. Potrzeba jednak odwagi, aby to wszystko poczuć, jeśli stłumisz negatywne emocje, stępisz także te pozytywne.
Pielęgnuj „tajemniczy ogród” podczas spędzania wolnego czasu.
Wielu z nas szuka związków, aby uniknąć samotności. Zamiast skupiać się na bliskości, pary mogą uznać za korzystne skupienie się na swojej odrębnej jaźni. Ta przerwa dotyczy Ciebie i Twojej prywatnej strefy. Spójrz na swoje potrzeby i określ, które z nich można zaspokoić poza związkiem. Czego pragniesz? Co sprawia, że czujesz się żywy? Zwróć uwagę na strach, którego możesz doświadczyć, zadając sobie te ważne pytania, ale nie pozwól, aby zniechęcił Cię to do ich zbadania.
Celowo połącz się ponownie ze swoim partnerem.
Jeśli zdecydujesz się dalej doświadczać życia w tandemie ze swoim partnerem, możesz być skłonny zostawić przerwę za sobą. Zamiast tego zastanów się nad przeniesieniem tego, czego się nauczyłeś o swoich uczuciach, pragnieniach i potrzebach podczas przerwy, do następnej iteracji związku. Przed reintegracją należy rozważyć i omówić trzy kluczowe pytania:
interpretacja snów ryba pływająca
- Czy potrzebujesz więcej miejsca, aby wbudować się w strukturę partnerstwa? Wyraźnie mów o swoim pragnieniu częstszego bycia „sam na sam”.
- Jakie dwie lub trzy potrzeby musi spełnić Twój partner? Większość z nas ma listę życzeń, jednak nasi partnerzy nie mogą spełnić ich wszystkich. Nakładanie tego ogromnego oczekiwania na inną osobę ma skłonność do wysysania powietrza ze związku.
- Jakie nowe doświadczenia miałem poza związkiem, które chcę w to wnieść? Spójrz na ponowne spotkanie jako na okazję do nawiązania relacji w nowy sposób. Pożądanie ginie z rąk przyzwyczajenia i rutyny, dlatego niezbędne jest tworzenie nowości w długotrwałych związkach.
