Powiedzenie „kije i kamienie mogą połamać mi kości, ale słowa nigdy mnie nie skrzywdzą” nie jest do końca prawdą. W rzeczywistości słowa mogą mieć na ciebie ogromny wpływ, od wpływania na twoją samoocenę po bałagan w twojej produktywności i poglądach na życie. I chociaż nie możesz zmienić słów, które mówią do ciebie inni, możesz powstrzymać się od używania negatywnych słów w swoim własnym słownictwie.
`` Słowa nie mogą zmienić rzeczywistości, ale mogą zmienić sposób, w jaki ludzie postrzegają rzeczywistość '' Jack Schafer , PhD, napisał dla Psychologia dzisiaj . „Tworzą filtry, przez które ludzie widzą otaczający ich świat”.
Zjawisko to jest uznawane przez psychologów za efekt „iluzji prawdy”. Oznacza to, że jeśli jesteś narażony na coś wystarczająco często, staje się to twoją rzeczywistością. Z tego powodu ważne jest, aby rozważnie wybierać słowa, których używasz. A jeśli usuniesz te poniżej ze swojego słownictwa, gwarantujemy, że będzie to miało pozytywny wpływ na Twoje życie. Więcej niesamowitych sposobów na poprawę nastroju znajdziesz tutaj 30 super skutecznych pozytywnych afirmacji, których możesz używać każdego dnia .
1 Bezwartościowe
iStock
„Bezwartościowy” to jedno słowo, które należy natychmiast odrzucić - mówi ekspert ds. Stylu życia CJ Binding .
„Dzisiejszy dzień był bezwartościowy. Te kalorie były bezwartościowe. Jestem bezwartościowy. To brutalne potępienie ma taką brzydką ostateczność - wyjaśnia. „Kiedy ogłaszamy kogoś lub coś jako bezwartościowe, wyrzucamy wszystko, co nie jest dobre - co neguje nieodłączną wartość życia w każdej chwili naszego życia”.
2 Leniwy
iStock
`` Leniwy '' to słowo, którego używa wiele osób, aby negatywnie opisać siebie lub innych, i może być bardziej rozpowszechnione w twoich myślach i mowie od początku pandemii koronawirusa. Amy Hartle , ekspert ds. relacji z Two Drifters mówi, że ludzie „postrzegają lenistwo jako przeciwieństwo osiągnięć i sukcesów”. Jednak poświęcanie czasu dla siebie nie jest rzeczą negatywną.
„Wzywałabym ludzi do usunięcia słowa„ leniwy ”ze swojego słownika i zamiast tego przeformułować to uczucie w inny sposób” - mówi. „Zastanów się, co w pozytywny sposób przynosi wolniejsze i celowe poruszanie się. Może to nie lenistwo, ale uważność. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak poczuć się pozytywnie w tym czasie, zapoznaj się z nimi 11 wspieranych przez ekspertów sposobów radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym przy jednoczesnej izolacji .
3 Nie mogę
iStock
Według Laurie Richards , publiczny mówca i współautor Gotowi do startu start! , słowo „nie mogę” sugeruje brak kontroli. Zamiast tego zaleca, aby ludzie zamieniali to słowo na frazy takie jak „Decyduję się tego nie robić” lub „Lepiej, jeśli tego nie zrobię”, aby pozwolić sobie na poczucie kontroli przy wyborze, zamiast nakładać ograniczenia na siebie.
4 Ale
iStock
Sharryn Gardner , konsultant dziecięcy na ostry dyżur , mówi, że użycie słowa „ale” w środku wypowiedzi negatywnie odbija się na tym, co powiedziałeś wcześniej. Zamiast więc używać słowa, które ma charakter „negujący i osądzający”, Gardner mówi, że prawie zawsze można je zastąpić słowem „i”. Aby uzyskać więcej informacji na temat języka angielskiego, zapoznaj się z 40 faktów o słowach, które zadziwią .
5 Or
iStock
To samo dotyczy „lub”, mówi Michelle Pargman , LMHC, doradca ds. Zdrowia psychicznego z siedzibą na Florydzie. Można go również zastąpić „i”.
„Proste poprawki w słowach, których używamy, mogą wzmocnić wdzięczność i ogólnie pozytywne uczucia” - wyjaśnia. „Mamy tendencję do myślenia w kategoriach wszystko albo nic. Słowo „i” oznacza akceptację, że rzeczy mogą być jednocześnie dobre i złe ”.
seksowne rzeczy do powiedzenia swojej żonie
6 Może
iStock
Podejmowanie decyzji nie zawsze jest łatwe. Jednak konsekwentne używanie słowa „być może” może sprawić, że poczujesz się bardziej niepewnie, mówi Samantha Moss , ambasador treści Romantyczny , przewodnik randkowy.
„Bycie niezdecydowanym i mówienie„ może ”przez większość czasu musi zostać usunięte ze słownictwa” - mówi. „Ma to na celu zmusić cię do pewności swoich decyzji i nauczyć się stać [na swoim] stanowisku”. Więcej wskazówek na temat pozytywnego myślenia znajdziesz na stronie Naucz się być szczęśliwym: unikaj tych 19 rzeczy, których szczęśliwi ludzie nigdy nie robią .
7 Nienawiść
iStock
„Nienawiść” to słowo, którego prawie nigdy nie potrzebujesz.
`` Takie mocno negatywne słowo ma tendencję do wywoływania łagodnych uczuć, które się pogarszają, a postawa ekstremistów może zniechęcać innych ludzi '' - mówi Patricia celan , MD, rezydent psychiatrii na Uniwersytecie Dalhousie w Kanadzie. „Odsuń swoje myślenie od tego, co ci się nie podoba, krótko przyznaj, że te myśli istnieją i są ważne, ale nie rozpamiętuj ich. Zamiast tego zatrzymaj się na pozytywnej myśli. Nie: `` Nienawidzę deszczu '', ale `` Lubię słoneczne dni ''.
8 Powinien
iStock
Celan zaleca również usunięcie słowa „powinien” ze swojego słownika. Mówi, że to słowo nie tylko stawia wiele oczekiwań i presji na Ciebie, ale także na innych. Zwraca też uwagę, że często jest to „związane z perfekcjonizmem, kontrolowaniem zachowania lub lękiem”. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak poczuć się lepiej, zapoznaj się z 23 rzeczy, których ludzie sukcesu nigdy nie robią .
9 Zawsze
iStock
Według Vindy Teja , LLB, głośnik i trener życia zawodowego , słowo „zawsze” rzadko jest trafne, ponieważ prawie nic nim nie jest zawsze walizka.
„Używana osobiście może prowadzić do samozniszczenia, sabotażu lub użalania się nad sobą” - mówi. (Pomyśl: „Zawsze się spóźniam”). „Kiedy jest używane do opisania czyjegoś zachowania, często brzmi oskarżycielsko lub kłótliwie i otwiera drzwi do krytyki za nieścisłości”.
10 Tylko
iStock
W większości ludzie używają „tylko” w negatywny sposób, nawet jeśli nie zdają sobie z tego sprawy, mówi Teja. Kiedy ostatnio nie używa się go jako przysłówka, zwykle używa się go w celu „zminimalizowania wysiłków i zakomunikowania niskiej samooceny”. Podaje przykład kogoś, kto wygrał stypendium. Zamiast mówić: „Wygrałem stypendium”, ktoś mógłby zminimalizować swoje osiągnięcia, mówiąc coś w rodzaju: „Mam tylko jedno stypendium”. Zwróć uwagę, jak ważne jest tutaj kadrowanie.
11 Zajęty
iStock
Wiele osób używa słowa „zajęty”, aby przekonać świat o swoim sukcesie Hope Zvara , ekspert ds. stylu życia i dyrektor generalny Matka Joga Trucker . Jednak, gdy ludzie podkreślają, jak bardzo są zajęci, mówi Zvara, w rzeczywistości odpychają „nowy biznes, nowe możliwości, nowe relacje, a także nowych ludzi, miejsca i rzeczy”.
12 Próbuję
iStock
Według Katherine Bihlmeier , trener życia i mówca publiczny podczas gdy niektórzy ludzie nie zamierzają wyrażać się negatywnie, używając słowa „próbować”, niemniej jednak zwykle wydaje się to przegrane.
„To słowo nie ma takiej samej energii i determinacji, jak„ Robię to ”- mówi. „Próbowanie” już oznacza porażkę, zwątpienie, niepewność wyniku i prawdopodobieństwo niepowodzenia. Wcale nie odzwierciedla zamiaru prawdziwego podjęcia zadania, które masz zamiar wykonać ”.
13 Just
iStock
Według Katy Huie Harrison Dr hab., Właścicielka Undefining Motherhood, an strona internetowa poświęcona rzeczom edukacyjnym dla kobiet wychowujących dzieci.
„To jest to, co nazywam frazą„ zabezpieczającą ”, ponieważ zabezpiecza Twoje zakłady - mówi. „Słowo„ tylko ”sugeruje, że nie jesteś pewien stwierdzenia, które wypowiadasz lub zadajesz pytanie, a tym samym podważa Twój autorytet”.
14 Problem
iStock
Sherrie Dunlevy , publiczny mówca i autor Jak mogę pomóc? , wzywa ludzi do usunięcia słowa „problem” ze swojego słownika. Mówi, że używanie tego słowa sprawia, że czujesz się ciężki, jakbyś miał ciężar. Zamiast tego mówi, żeby zastąpić słowo „wyzwanie”, co skłania twój umysł do poszukiwania rozwiązania - czyniąc cię „aktywnym zamiast reaktywnym”.
15 Brzydki
iStock
Mówi, że słowo „brzydki” jest jednym z najbardziej negatywnych słów w języku angielskim ekspertka stylu życia i pisarka Samantha Warren .
„Nigdy nie powinieneś używać tego słowa, aby opisać siebie lub kogokolwiek innego” - mówi. „Bycie nadmiernie krytycznym wobec innych ludzi lub siebie przyciąga negatywną energię. Ważne jest, aby skupić się na tym, co dobre w sobie, innych ludziach i świecie ”.
16 Doskonale
iStock
Warren mówi, że użycie słowa „doskonały” również naraża cię na rozczarowanie i negatywne nastawienie. Ponieważ doskonałość nie jest rzeczą osiągalną, usunięcie tego słowa z twojego słownictwa pomoże ci poczuć się lepiej ze sobą i swoimi osiągnięciami. W końcu Warren mówi: „Perfekcjonizm jest wrogiem produktywności”.
17 Zablokowany
iStock
Słowo „utknął” oznacza, że nie ma miejsca na rozwój czy refleksję nad swoją przeszłością. Kelley Vargo , MPH, koordynator praktyki i doradca akademicki na The George Washington University mówi, że nigdy nie powinieneś postrzegać siebie jako „uwięzionego” w jakiejś sytuacji. Zamiast tego potraktuj swoje okoliczności jako oferujące „czas na refleksję” i okazję do „wyboru następnej ścieżki”.
18 Nie
iStock
Oprócz „nie mogę”, Richards zaleca również usunięcie słowa „nie będzie” ze swojego słownika.
„To słowo wydaje mi się zbyt ostateczne” - mówi. „Zamiast tego lubię wierzyć, że jestem elastyczny i otwarty na naukę i nawigację. Aby usunąć ostateczność i ograniczenie słowa `` nie będzie '', używam `` na razie '' lub `` dopóki nie zobaczę lepszej opcji ''.
19 Zmęczony
iStock
To słowo może być takie, które ludzie postrzegają jako neutralne, ale Hannah Milton , do nauczyciel uważności Z wykształcenia psycholog, mówi, że usunięcie tego słowa z jej słownictwa w rzeczywistości pozwoliło jej każdego dnia mieć bardziej pozytywne nastawienie.
„Jeśli źle śpię w nocy, moim naturalnym odruchem jest mówienie o tym wszystkim i noszenie tego przez cały dzień. Jednak to, co to robiło, to utrzymywanie myśli: „Jestem zmęczona” bezpiecznie przed oczami ”- wyjaśnia. „A ponieważ nasze myśli, emocje i ciało napędzają się nawzajem, czułem się jeszcze bardziej zmęczony. Odkąd zakazałem tego słowa, zauważyłem znaczny spadek wpływu złego snu na mój dzień ”.
20 Awaria
iStock
Może ci się nie powieść zadanie, ale ani ty, ani zadanie nie jest „porażką” - mówi Sheri Marcantuono , trener życia i właściciel Lotus Wood Journey LLC . Zamiast tego możesz napotkać przeszkody na swojej drodze, które sprawią, że nie odniesiesz sukcesu w tym momencie.
„Kiedy nazywasz siebie„ porażką ”, musisz zapytać:„ Co robię, co powoduje, że czuję się źle ze sobą? ”. Czy robisz zbyt wiele rzeczy naraz? Czy starasz się być jak ktoś inny? Czy potrzebujesz zgody innych? ona tłumaczy. „Zrozum, że jesteś wystarczający, a jedna sytuacja na raz doprowadzi do sukcesu”.
