Nie brakuje książek samopomocy, które są gotowe, aby Ci o tym opowiedzieć co musisz zrobić, aby być szczęśliwym . Ale chociaż może to być pomocne, czasami warto rozważyć coś przeciwnego: jakie są rzeczy, które sprawiają, że ludzie są szczęśliwi uniknąć robić? Myślenie o szczęściu z tej perspektywy może być równie pouczające, dostarczając spektrum zachowań, które mogą mieć negatywny wpływ na Twoje życie i samopoczucie emocjonalne. Skonsultowaliśmy się z ekspertami, aby dowiedzieć się, jak być szczęśliwym - skupiając się na 19 rzeczach, których szczęśliwi ludzie nigdy nie robią.
1 Porównaj ich życie z życiem otaczających ich osób
Shutterstock
Jedna z największych różnic między szczęśliwi ludzie a reszta świata jest taka, że szczęśliwi ludzie nie mają nawyku porównywania się z innymi. Chociaż uczenie się na przykładzie otaczających cię osób może być cenne, szczęśliwi ludzie nie pozwalają, by ich zadowolenie z żadnego aspektu ich życia - pracy, ciała, a nawet partnera - zależało od tego, co mają inni ludzie.
„Szczęśliwi ludzie wiedzą, że porównanie jest złodziejem radości” - mówi Hugo Huyer , trener zdrowia psychicznego, który prowadzi Śledzenie szczęścia stronie internetowej. „Cokolwiek robisz, gdziekolwiek jesteś, zawsze jest ktoś, kto wydaje się mieć lepsze rzeczy niż ty. Jeśli się na tym skupisz, zawsze znajdziesz powód do nieszczęścia. Szczęśliwi ludzie są tego świadomi i skupiają się na tym, co mają, zamiast na tym, co mają inni ”.
2 Spędzaj cały czas w mediach społecznościowych
Shutterstock
Jednym ze sposobów, w jaki najprawdopodobniej porównujemy się z innymi, są media społecznościowe, gdzie możemy łatwo zalogować się, zobaczyć wakacje lub ekscytujące zmiany w życiu i pozwolić, aby wpłynęło to na to, jak się czujemy.
„Media społecznościowe mogą mieć pozytywny wpływ na nasze życie, ale najczęściej pośrednio powodują nieszczęście, niepewność i zazdrość” - mówi Huyer. `` Ponieważ media społecznościowe prawie nigdy nie są dokładnym obrazem czyjegoś życia, musisz się zastanawiać, jak szczęśliwy jesteś z niekończącego się przewijania tego kanału na Instagramie. Chociaż szczęśliwi ludzie są aktywni w mediach społecznościowych, podejmują mądre decyzje o tym, ile czasu tam spędzają ”.
3 Znęcanie się nad innymi
Shutterstock
Ludzie sukcesu niekoniecznie są szczęśliwi i pewny znak, że ktoś jest brakuje im prawdziwej radości w życiu polega na tym, że czerpią przyjemność z unieszczęśliwiania innych lub zastraszania podwładnych, współpracowników lub kogokolwiek innego w ich życiu.
„Naprawdę szczęśliwi ludzie nigdy nie znęcają się nad innymi” - mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly , Autor Radość ze strachu . „Naprawdę szczęśliwa osoba nie pragnie gromadzić władzy i czerpać korzyści kosztem innych. W związku z tym prawdziwie szczęśliwa osoba jest wolna od toksycznych uczuć, które żyją w nieustannym krytyku lub znęcaniu się ”.
4 Unikaj ich emocji
iStock
co oznaczają sny ryb?
Bycie szczęśliwą osobą nie oznacza, że jesteś szczęśliwy wszystko czas, chodząc z uśmiechem przylepionym do twarzy i gwiżdżąc do siebie. Ogólnie szczęśliwa osoba wie, że uczucie przygnębienia od czasu do czasu jest w porządku, o ile przyznaje się do tego i nie próbuje go tłumić ani unikać.
„Naprawdę szczęśliwi ludzie mają tendencję do odczuwania wszystkich swoich emocji - złości, smutku itp. - a następnie uwalniają je, aby ruszyli naprzód” - mówi Manly. „To wzmacnia pozytywne nastawienie, ponieważ negatywne emocje nie tkwią w umyśle i ciele, podsycając negatywne uczucia, takie jak depresja, złość i uraza”.
5 Skoncentruj się na tym, czego nie mają
Shutterstock
Nikt - nawet miliarderzy czy olimpijczycy - nie ma wszystko chcą. Bez względu na to, gdzie dana osoba jest w swojej karierze lub życiu, zawsze jest coś, czego nie mieliby nic przeciwko osiągnięciu. Ale podczas gdy szczęśliwi ludzie dążą do tych celów, skupiają uwagę na tym, co już mają, zamiast skupiać się na tym, co mają nie mieć.
„Ta„ postawa wdzięczności ”tworzy bardzo optymistyczny, pozytywny sposób patrzenia na świat - mówi Manly. „Zamiast spędzać dni na przyglądaniu się temu, co mają inni lub co„ nadal chcesz otrzymać ”, przebywanie w miejscu wdzięczności i uznania sprzyja prawdziwemu szczęściu”.
6 Winić innych
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie postrzegają swoje życie w przeważającej części jako ich własną odpowiedzialność. Jeśli nie są zadowoleni z wyniku, biorą na siebie próbę zmiany go, zamiast podnosić ręce i poddawać się, zrzucając winę na kogoś innego.
„Ludzie, którzy są szczęśliwi, biorą pełną odpowiedzialność za swoje doświadczenia życiowe” - mówi Kapil Gupta , trener relacji i interpersonalny dla mężczyzn. „Wiedzą, że wskazywanie palcem na innych ludzi lub okoliczności nie zmieni ich doświadczenia, nawet jeśli może przynieść chwilową ulgę”.
7 Lub spróbuj przekonać innych do zmiany
Shutterstock
Tak jak szczęśliwi ludzie biorą odpowiedzialność za swoje czyny i za miejsce, w którym się znajdują, nie oczekują, że inni zmienią się według ich upodobań.
„Szczęśliwi ludzie wiedzą, że nie mogą kontrolować zachowań innych ludzi” - mówi Gupta. „Zdają sobie również sprawę, że każdy musi mieć własne doświadczenia życiowe i że ludzie zmieniają się, gdy są gotowi”.
Szczęśliwa osoba z większym prawdopodobieństwem zaakceptuje zachowanie drugiej osoby i wymyśli, jak je obejść - lub, jeśli naprawdę ma problemy ze swoim zachowaniem, może całkowicie ich unikać.
8 Lub żyj swoim życiem, aby zadowolić innych
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie nie czerpią poczucia własnej wartości z tego, co myślą o nich inni. Podjęcie działania, niezależnie od tego, czy jest to dążenie do celu zawodowego, czy podjęcie ważnej decyzji życiowej, tylko po to, aby uzyskać odpowiedź od kogoś innego, jest receptą na rozczarowanie.
„Szczęśliwi ludzie mają dobre poczucie wewnętrznej wartości i własnej wartości” - mówi Gupta. „Szanują opinię innych ludzi… ale nie czerpią wartości i wartości z tego, co ludzie o nich myślą”.
9 Zapomnij, jak żyć chwilą
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie żyją chwilą obecną, znajdując rzeczy, którymi mogą cieszyć się teraz, zamiast obsesji na punkcie rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości lub skupiania się na swoich nadziejach i lękach na przyszłość.
„Szczęśliwi ludzie zdecydowanie uczą się z przeszłości, ale nie rozwodzą się nad nią cały czas” - mówi Gupta. „Podobnie rozumieją, że strach przed tym, co może się wydarzyć w przyszłości, przypomina życie w fantazji. Dlatego też nie przejmują się zbytnio tym i koncentrują się na cieszeniu się życiem, które dzieje się teraz.
10 Lub spróbuj kontrolować przyszłość
Shutterstock
Planowanie na przyszłość i podejmowanie kroków zapewniających jak najbardziej pozytywne rezultaty to jedno. Kolejną rzeczą jest ciągłe myślenie o potencjalnych negatywach i obsesja na punkcie tego, jak sobie z nimi radzić.
„[Nieszczęśliwi ludzie] są bardzo zaniepokojeni tym, jak potoczy się ich życie” - mówi autorka i psychoterapeuta Karen R. Koenig , LCSW. „Nie próbują kontrolować życia ani po prostu czekać, aż coś im się przydarzy. Wraz z brakiem strachu przed porażką lub błędami, ten brak potrzeby kontrolowania wyników pozwala im podejmować odpowiednie ryzyko ”.
11 Przyjmij założenia
Shutterstock
Kiedy muszą podjąć decyzję w pracy lub mieć do czynienia z trudnym przyjacielem, nieszczęśliwa osoba prawdopodobnie przyjmie założenie dotyczące tego, co powinna zrobić, zamiast potwierdzać, że informacje są prawdziwe.
jak być dobrym przybranym rodzicem
„Niebezpieczeństwo polega na tym, że musimy przyjąć założenie, które może być trafne lub nie” - mówi były żołnierz piechoty morskiej Stanów Zjednoczonych Eric Rittmeyer , Autor Marynarka emocjonalna . „Wiele razy te założenia opierają się na wcześniejszych doświadczeniach z naszego życia, które prawdopodobnie miały miejsce w zupełnie innym kontekście i nie miały związku z obecną sytuacją. Otwiera to możliwość błędnego założenia czegoś, co jest całkowicie fałszywe i może prowadzić do niepotrzebnego bólu emocjonalnego ”.
12 Współczujcie sobie
Shutterstock
Podobnie jak obwinianie innych za swoje nieszczęścia, innym nawykiem, którego szczęśliwi ludzie unikają, jest pogrążanie się w rozczarowaniu. Chociaż uznawanie własnych emocji i akceptowanie tego, że czujesz się zdenerwowany, jest zdrowe, pozwolenie tym uczuciom na pochłanianie myśli i działań przez długi czas może uniemożliwić dokonywanie zdrowych zmian.
„Twardzi psychicznie ludzie nigdy nie oddają się„ imprezie litości ”i rozumieją negatywny wpływ tych myśli na ich ogólne szczęście” - mówi Rittmeyer. „Kiedy dzieje się coś złego, szybko radzą sobie z bólem i wracają do siebie”.
13 Trzymaj urazy
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie mogą być zdenerwowani lub sfrustrowani innymi, ale nie pozwalają, aby stało się to pochłaniającym ich czas i uwagę. Jeśli ktoś ich skrzywdzi, zapewniają, że to się więcej nie powtórzy. Ale nie rozwodzą się nad tym, że zostali skrzywdzeni, ani nie pozwolą, by stało się to dla nich ciągłym źródłem frustracji. Innymi słowy, nie mają pretensji.
„Trzymanie się negatywnych uczuć wobec kogoś nie zapewnia dobrego samopoczucia” - mówi Rittmeyer. „Nie pozwalając na uwolnienie się tych negatywnych uczuć, po prostu stwarzasz dodatkowy stres w swoim ciele poprzez ciągłe myślenie o wydarzeniach, które początkowo spowodowały problem i przeżywanie ich na nowo”.
14 Zatrzymaj się na niepowodzeniach
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie uczą się na swoich błędach i idą dalej, skupiając się na stworzeniu czegoś pozytywnego. Unikają rozwodzenia się nad tym, co nie działało dobrze, wielokrotnie wracając mentalnie do tych samych błędów.
„[Szczęśliwi ludzie] są nastawieni na sukces, a nie na porażkę” - mówi Koenig. „Czasami brak koncentracji na negatywach ich życia jest automatyczny, a innym razem wynika to ze świadomego praktykowania nawyku pozytywnego myślenia”.
15 Otaczaj się nieprzyjemnymi ludźmi
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie wiedzą, że osoby, którymi się otaczają, mogą mieć duży wpływ na ich własne samopoczucie. Sukces i szczęście - oraz ich przeciwieństwa - bywają zaraźliwe, dlatego szczęśliwi ludzie unikają posiadania negatywnych ludzi na swoich orbitach.
„Jeśli kręcą się wokół tych typów, mają wystarczająco silne poczucie siebie, aby nie brać ich na poważnie i nie przyswajają sobie tego, co się do nich mówi” - mówi Koenig. „Z drugiej strony nie pozwalają innym na celowe, chroniczne znęcanie się nad nimi”.
16 Zaniedbuj zajmowanie się rzeczami, które ich niepokoją
Shutterstock
Podczas gdy szczęśliwi ludzie na ogół nie pozwalają, by zachowanie innych dostało się pod ich skórę, kiedy coś ich denerwuje, wyrażają to zamiast duszenia się w ciszy. To prawda, jeśli chodzi o współpracowników, przyjaciół i romantycznych partnerów.
Jako psychoterapeuta rodzinny i relacyjny Fran Walfish , Autor Samoświadomy rodzic , podkreśla, naturalnie od czasu do czasu będziemy się denerwować na innych ludzi. Ważne jest, aby szczerze mówić o naszych frustracjach, co może oznaczać różnicę między szczęśliwą osobą a osobą, która po cichu trzyma się swojej niedoli. Mówi, że idealnie byłoby, gdyby „nie ma żadnych utrzymujących się problemów, które nie zostałyby rozwiązane”.
17 Śledź wyniki z przyjaciółmi i partnerem
Shutterstock
Innym nawykiem, którego szczęśliwi ludzie unikają, jest „trzymanie punktów” z ludźmi w ich życiu. Oznacza to, że nie należy utrzymywać w pamięci listy rzeczy, które zrobili dla innych, takich jak podróżowanie dalej niż ich przyjaciele, aby się spotkać lub wykonywanie większej liczby obowiązków domowych niż ich partner.
W wspaniałym związku, czy to romantycznym, czy platonicznym, „nie ma 50-50 podziałów odpowiedzialności” - mówi Walfish. Szczęśliwi ludzie akceptują fakt, że „w najlepszych związkach trudno byłoby ocenić, kto bardziej sobie służy”.
18 Niech praca przejmie kontrolę nad ich życiem
Shutterstock
Szczęśliwi ludzie rozumieją znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Kiedy dzień pracy się kończy, nie pozwalają, by przeciekał do wieczorów - nie wspominając o weekendach i wakacjach. „Życie jest pełne zajęć dla nas wszystkich” - mówi Walfish, ale szczęśliwi ludzie nigdy nie zapominają o spędzaniu czasu poza pracą dla siebie i swoich bliskich.
19 Opieraj się zmianom
Shutterstock
10 kubków miłości
Chociaż szczęśliwi ludzie wiedzą, czego nie robić, nie stali się dobrze przystosowanymi, konsekwentnie zadowolonymi ludźmi, jakimi są, przez sztywne zobowiązanie się do robienia rzeczy tylko w jeden sposób. Szczęśliwi ludzie są na ogół elastyczni, czują się komfortowo przy zmianach i chętni do rzucania ciosów, kiedy muszą.
„Ludzie mają naturalny opór przed zmianami z powodu lęku przed nieznanym i chęci kontrolowania swojej sytuacji” - mówi Jacob Olesen , autor w Łatwe sposoby na zrobienie wszystkiego . „Ale szczęśliwi ludzie nie walczą ze zmianami, bez względu na to, czy jest to koniec związku, nowa praca czy fizyczne zmiany, które pojawiają się wraz z wiekiem. Nie próbują trzymać się tego, co już nie należy do nich ”.
