Wszyscy wiemy palenie , upijanie się, opalanie i jedzenie fast foodów na śniadanie, obiad i kolację są dla nas złe. Ale prawdopodobnie nie zdawałeś sobie sprawy, że niektóre są znacznie bardziej nieszkodliwe zwyczaje (np. wysyłanie SMS-ów lub palenie kadzideł), a nawet innych, o których myślałeś, że są dobre dla twojego zdrowia (jak uderzenie w ulicę za bieg lub biorąc niektóre suplementy ) faktycznie wyrządzają szkody. Aby dowiedzieć się, czy Twoje codzienne czynności, a może nawet element Twojego stylu życia, nie wpływają na zdrowie Twojego organizmu, przeczytaj 23 rzeczy, o których nie miałeś pojęcia, że są one szkodliwe dla Twojego zdrowia.
słynne piosenki z imionami w tytule
1 Siedzenie zbyt prosto
Shutterstock
„Twoja mama nie myliła się całkowicie - przeczucie z pewnością może szkodzić Twoim plecom” - mówi Dr Neel Anand , MD , dyrektor urazów kręgosłupa w Cedars-Sinai Spine Center w Los Angeles w Kalifornii. Jednak Anand mówi, że jest też odwrotnie: siedzenie prosto przez długi czas może również powodować napięcie.
„Jeśli pracujesz w biurze, upewnij się, że Twoje krzesło znajduje się na wysokości, na której kolana są ustawione pod kątem 90 stopni, stopy mogą spoczywać płasko na podłodze, a dolna część pleców wsparcie ”- radzi Anand. Zaleca również wstawanie, rozciąganie i robienie szybki spacer kilka razy dziennie.
2 Jazda po chodniku
„Czy to beton, czy brukowany asfalt, bieganie na twardym podłożu jest niesamowicie ciężko dla twoich stawów i kręgosłupa ”- mówi Anand. „Wielu biegaczy długodystansowych twierdzi, że odczuwa różnicę między [wpływem] biegania po cementowych chodnikach a bieganiem po betonowych drogach. Ale cokolwiek wybierzesz, nadal biegniesz po bardzo twardej nawierzchni ”.
Anand zaleca znalezienie polnego szlaku do biegania lub zejście ze ścieżki w parku, aby pobiegać po trawie. Wyjaśnia, że bieganie po bardziej miękkich nawierzchniach nie drażni kręgosłupa tak bardzo, jak bieganie po chodniku może. „Skorzystasz również na wzmocnieniu nóg, ponieważ miękka ziemia daje więcej i wymaga więcej energii, siły i wysiłku, aby pchać do przodu” - dodaje Anand.
3 Kadzidło
Shutterstock
Płonące kadzidło może działać kojąco na psychikę, ale niestety nie jest tak dobre dla płuc. Jak jedno badanie z 2009 roku opublikowane w Rak ujawniono, że istnieje bezpośredni związek między używaniem kadzideł a zwiększonym ryzykiem raka dróg oddechowych. Jeśli więc potrzebujesz spritzu o świeżym zapachu, wybierz zamiast tego naturalny odświeżacz powietrza.
4 Przeżuwanie
Shutterstock
Badanie z 2017 r. Opublikowane w Badania i terapia behawioralna odkryli, że ruminowanie - powtarzające się myślenie o stresorze lub problemie bez szukania rozwiązania - może prowadzić do nasilenia objawów depresja . Zamiast narzekać na przeszłość i rozmyślać nad rzeczami, których nie możesz zmienić, skieruj swoją energię na życie chwilą i skupienie się na przyszłości.
5 Czyszczenie na sucho odzieży
deepblue4you / iStock
Większość z nas ma co najmniej kilka elementów garderoby, które tego wymagają czyszczenie na sucho , dlatego ważne jest, aby mieć świadomość, że proces ten obejmuje chemiczny perchloroetylen (lepiej znany jako perc). Według Narodowa Biblioteka Medycyny Stanów Zjednoczonych długotrwałe narażenie na perc może powodować raka. Inne skutki uboczne mogą obejmować wahania nastroju, zmiany widzenia i spadki pamięci, uwagi lub czasu reakcji.
6 Woda alkaliczna
Shutterstock
Woda alkaliczna jest i była kosztowną alternatywą dla zwykłej starej wody reklamowane przez celebrytów jako korzystny dla zdrowia, ponieważ jest mniej kwaśny niż woda z kranu. Ale Dr. Steve Vasilev , MD , ginekolog onkolog i dyrektor medyczny Integrative Gynecologic Oncology w Providence Saint John's Health Center, twierdzi, że ostatecznie nie przynosi to Twojemu zdrowiu prawdziwej przysługi.
„Odpowiedzią nie jest utopienie się w rzekomo ratującej życie - i często bardzo drogiej - wodzie alkalicznej” - wyjaśnia. „Możesz także zrobić sobie krzywdę, ponieważ jednym z obszarów, które wymagają bardzo kwaśnego środowiska do trawienia pokarmu, jest żołądek. W zależności od rodzaju wody alkalicznej i związanych z nią minerałów, które przyjmujesz, jest całkiem możliwe, że zalkalizujesz żołądek do poziomu, który prowadzi do złego trawienia i chorób ”.
Zamiast tego po prostu trzymaj się z daleka od przetworzonej żywności i fast foodów i badaj poziomy kwasów związane z jedzeniem, które zwykle jesz. „Wybierając mądrze i według własnego gustu, możesz mieć dość zasadową dietę” - mówi.
7 dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych
Shutterstock
porady dotyczące sześciu różdżek
„Wszyscy walczyliśmy z jakimś rodzajem bólu pleców, głowy lub kolan w swoim życiu, a większość z nas po prostu bierze kilka dostępnych bez recepty (OTC) leków przeciwbólowych, aby złagodzić dyskomfort, który odczuwamy” - mówi Dr Vernon Williams , MD , neurolog sportowy i dyrektor Center for Sports Neurology and Pain Medicine w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute w L.A.
Przyjmowanie leków przeciwbólowych OTC wydaje się nieszkodliwe - w końcu są one sprzedawane w lokalnej aptece - ale Williams mówi, że zaobserwował niepokojący trend wśród ludzi, którzy uważają, że przyjmowanie różnych leków przeciwbólowych OTC jest bezpiecznym i skutecznym sposobem szybkiego złagodzenia dolegliwości im. Podkreśla, jak ważne jest przeczytanie pełnej etykiety leku przeciwbólowego OTC przed jego przyjęciem, skonsultowanie się z lekarzem w przypadku regularnego przyjmowania leków OTC, zapoznanie się z ryzykiem związanym z mieszaniem leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty oraz rozpoznawanie objawów leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. przedawkować.
8 Suplementy i leki ziołowe
Shutterstock
„Wiele każdego dnia suplementy i leki ziołowe nie muszą uzyskać zgody Urzędu ds. Żywności i Leków (FDA) przed wprowadzeniem ich produktów na rynek ”- mówi Dr LaTasha Perkins , MD , lekarz rodzinny z Waszyngtonu Perkins wyjaśnia, że ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o potencjalnych korzyściach i skutkach ubocznych suplementów i leków ziołowych - zwłaszcza jeśli regularnie przyjmujesz inne leki, masz przewlekłe problemy zdrowotne, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
9 Odtruwanie i oczyszczanie
Shutterstock
Odtruwa i oczyszcza są często promowane jako szybki sposób na utratę wagi lub pozbycie się toksyn z organizmu. Ale zgodnie z Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych , nie ma dowodów na to, że takie programy poprawiają stan zdrowia. W rzeczywistości wiąże się z nimi poważne ryzyko. Na przykład FDA Wystrzelił wiele firm w wybuch, ponieważ ich produkty odtruwające i oczyszczające zawierają składniki, które nie są bezpieczne, a nawet legalne. Poza tym, nawet jeśli wszystkie składniki są koszerne, wiele produktów odtruwających zawiera środki przeczyszczające, które zdaniem ekspertów z Uniwersytet Cornella może powodować odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej.
10 tabletek nasennych dostępnych bez recepty
Shutterstock
„Dostępne bez recepty tabletki nasenne, które mają w sobie słowo„ PM ”, często zawierają difenhydraminę, która może uszkodzić pamięć i jest powiązana z ryzyko demencji ,' mówi Dr. Amarish davé , ZROBIĆ , neurolog z dyplomem zarządu. Gdyby bezsenność jest problemem, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć zdrowe i bezpieczne rozwiązanie.
co się stanie, jeśli zobaczysz ponurego żniwiarza?
11 SMS-y
Shutterstock
„Jedną rzeczą, którą większość ludzi robi każdego dnia, która jest szkodliwa dla ich zdrowia, jest wysyłanie SMS-ów” - mówi Dr Roberto Contreras II , MD , internista w San Bernardino w Kalifornii. Widzisz, wysyłanie SMS-ów to powtarzający się ruch, który może spowodować nadmierne obrażenia kciuków lub szyi (ponieważ „ciągłe zginanie szyi podczas patrzenia na ekran jest obciążeniem szyi” - mówi). W rezultacie SMS-y mogą prowadzić do zapalenie kości i stawów . Ale to nie jedyny powód, dla którego patrzenie na ten ekran szkodzi zdrowiu…
12 Korzystanie z urządzeń leżąc na boku
Shutterstock
Może to spowodować wydłużony czas korzystania z ekranu cyfrowe zmęczenie oczu , co powoduje bóle głowy, podwójne lub niewyraźne widzenie i suchość oczu. Ale Dr Shauna Jain, MD, FRCP Pediatra z Ontario w Kanadzie ostrzega, że patrzenie na smartfona w ciemności podczas leżenia na boku może mieć gorsze skutki: spowodować tymczasową ślepotę.
„Ta pozycja boczna pozwala na oglądanie ekranu tylko jednym okiem. „Oko obserwujące” dostosowuje się do światła z ekranu, a zakryte oko dostosowuje się do ciemności. Intensywność światła z ekranu wybiela fotopigmenty obserwującego oka ”- wyjaśnia. „Tak więc rano, kiedy oczy są wystawione na naturalne światło, obserwujące oko zostaje„ oślepione ”przez światło, co skutkuje chwilową ślepotą w tym oku”.
Zjawisko to nazywa się „przejściową ślepotą smartfonów (TSB)” i chociaż efekt trwa tylko około 15 minut, badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie cureus zauważa, że może to potencjalnie mieć długoterminowe konsekwencje.
13 Poleganie na urządzeniach cyfrowych
Shutterstock
Niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety i ekrany komputerów „jest rodzajem światła, którego zwykle nie ma w naszym naturalnym środowisku” - wyjaśnia Dr Sheri Rowen, MD , wybitny okulista i członek Eyesafe Vision Rada doradcza ds. Zdrowia . W rzeczywistości jedno badanie z 2016 r. W Wizja molekularna powiązała ekspozycję na niebieskie światło HEV z uszkodzeniem fotoreceptorów i możliwym uszkodzeniem ogólnego stanu zdrowia oczu. Rowen mówi: „Zalecamy, aby pacjenci, którzy na co dzień używają urządzeń elektronicznych, wybierali produkty z wbudowaną technologią filtracji światła niebieskiego, aby zapobiec przedostawaniu się do oczu najbardziej niebezpiecznych części widma światła z tego powodu”.
14 Praca na nocnej zmianie
Shutterstock / NeagoneFo
Badania pokazują, że praca na nocną zmianę przez lata wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rak piersi . Według badania z 2013 roku w Medycyna pracy i środowiskowa choć początkowo naukowcy uważali, że to ryzyko dotyczy tylko pracowników służby zdrowia, dotyczy ono „zróżnicowanej mieszanki zawodów”. Co więcej, zgodnie z National Sleep Foundation praca na nocną zmianę wiąże się również z „problemami metabolicznymi, chorobami serca, wrzodami, problemami żołądkowo-jelitowymi i otyłością”. Może to być dobre dla twojego portfela, ale z pewnością nie pomaga to twojemu zdrowiu.
15 Spanie z włączonym telewizorem
Shutterstock
Hałas emitowany w tle przez telewizor może pomóc usypiać, ale nocna ekspozycja na niebieskie - lub sztuczne - światło może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka. Według badania z 2010 roku opublikowanego w Perspektywy zdrowia środowiska sztuczne światło szczególnie zwiększa ryzyko raka, który wymaga wzrostu hormonów, np rak piersi i rak prostaty .
miłe rzeczy do powiedzenia swojemu chłopakowi?
16 Albo spać za dużo
Shutterstock
Wiesz już, że jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla zdrowia, jest dostać za mało snu , ale czy wiesz spanie zbyt wiele godzin za noc też jest niezdrowe? Według John Hopkins Medicine zasypianie wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym cukrzycą typu 2, chorobami serca, depresją, otyłością i nawracającymi bólami głowy. W niektórych przypadkach możesz spać za dużo, ponieważ masz już chorobę, której nie jesteś świadomy, dlatego ważne jest, aby zostać zbadanym przez lekarza, jeśli konsekwentnie potrzebujesz więcej niż osiem lub dziewięć godzin snu, aby poczuć się dobrze -wypoczęty.
17 Spędzanie całego dnia w środku
Shutterstock
' Badania wykazał, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu zapewnia szereg korzyści psychicznych i fizycznych ”- mówi Dr. Anthony Run , MD , chirurg ortopeda w Centrum Medycznym Uniwersytetu w Toledo. Zauważa, że prawie połowa Amerykanów jest niedobór witaminy D. , co w dużej mierze wynika z naszego nowoczesnego stylu życia w pomieszczeniach. „Może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i złamań kruchości” - mówi.
Aby temu zaradzić, po prostu spróbuj znaleźć czas na wyjście na zewnątrz redukować stres i poprawić zdrowie psychiczne. Nawet 30 minut dziennie zdziała cuda dla Twojej psychiki.
18 Zaniedbywanie rozwijania relacji
„Ludzie są zaprogramowani do łączenia się z innymi ludźmi” - mówi Kouri. „ Badania wykazał, że wraz z wiekiem ludzie z silnymi powiązaniami społecznymi żyją dłużej [niż ci, którzy tego nie robią] ”.
Niezależnie od tego, czy chodzi o więzi z romantycznymi partnerami, przyjaciółmi czy członkami rodziny, te relacje zapewniają wartość i znaczenie ludzkiej egzystencji. „Kiedy mamy te [połączenia], żyjemy dłużej i zdrowiej” - zauważa Kouri.
19 Użycie pierwszego znalezionego kremu z filtrem przeciwsłonecznym
Shustterstock
Z czerniakiem i innymi typami rak skóry rośnie, Wasilew mówi, że ważne jest, aby chronić swoje ciało przed nadmierną ekspozycją na słońce - ale nie oznacza to, że należy złapać pierwszy krem do opalania trafisz na półkę sklepu spożywczego lub apteki. „Jeśli wybierzesz większość filtrów przeciwsłonecznych, znajdziesz wiele nazw chemicznych. Większość z nich wiąże się na dłuższą metę z toksycznymi skutkami, w tym rakiem ”- wyjaśnia.
Tylko dwa wyróżniają się jako bezpieczne: dwutlenek tytanu i tlenek cynku. „Jeśli znajdziesz krem przeciwsłoneczny z tymi składnikami oraz wspierającymi, przyjaznymi dla skóry materiałami, takimi jak aloes i witamina E, znalazłeś zwycięzcę” - mówi.
20 Granie w gry
Shutterstock
Następnym razem, gdy usiądziesz do maratońskiej sesji gry, pamiętaj o szybkim piątku co około pół godziny. To dlatego, że zgodnie z Dr Brian Lee , MD , chirurg ortopeda z Instytutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe w Los Angeles w Kalifornii, twierdzi, że zbyt długie granie w gry wideo może skutkować powtarzającymi się urazami wywołanymi stresem. „Urazy wywołane powtarzającym się stresem (RSI) są w rzeczywistości terminem referencyjnym dla każdego rodzaju schorzenia spowodowanego zbyt dużym stresem lub nadwyrężeniem stawu, więzadła lub mięśnia” - wyjaśnia Lee.
RSI różnią się znacznie pod względem rodzaju i nasilenia, ale za każdym razem, gdy twoje ciało wykonuje w kółko te same ruchy przez dłuższy czas, ryzyko wystąpienia RSI wzrasta. Tak więc, jeśli „grasz w gry wideo przez wiele godzin z minimalnym czasem regeneracji dłoni, nadgarstków i ramion, może dojść do RSI” - mówi Lee.
21 Pomijanie śniadania
Shutterstock
Tak, to naprawdę najważniejszy posiłek dnia. Według badania z 2019 roku opublikowanego w Dziennik American College of Cardiology , pomijać śniadanie wiąże się z podwyższonym ciśnieniem krwi, wyższym poziomem cholesterolu całkowitego i lipoprotein o niskiej gęstości (znanego również jako „zły” cholesterol) oraz zwiększonym ryzykiem chorób serca.
co symbolizuje lew we śnie
22 Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , MD , dyrektor medycyny kobiecej miednicy i chirurgii rekonstrukcyjnej na University of Maryland School of Medicine, wyjaśnia, że „kofeina zawarta w kawie jest znanym środkiem moczopędnym i drażniącym pęcherz”. Ona to zauważa Badania pokazał kofeina może powodować znacznie gorsze parcie na mocz i częstsze oddawanie moczu u zdrowych osób. „[To] może pogorszyć jakość życia” - mówi. „Rozważ ograniczenie dziennego spożycia lub ograniczenie spożycia, gdy będziesz w sytuacji, w której nie będziesz mieć łatwego dostępu do łazienki”.
23 Pozwól swojemu psu cię całować
Niestety, całowanie psiego kumpla może nie być najzdrowszym sposobem na okazanie uczucia. „Czasami kąpiel języka w nosie i twarzy może mieć nieprzewidziane konsekwencje” - mówi Dr Sue Lewis , MD , lekarz w AFC Urgent Care Portland. „W przypadku jednej kobiety spowodowały to niechlujne pocałunki jej psiaka rozwinąć ciężką infekcję bakteryjną ”.
Po tym, jak kobieta zachorowała, a testy laboratoryjne wykazały, że jej nerki nie działają, badania krwi wykazały, że została zarażona Capnocytophaga canimorsus , bakteria znajdująca się w ustach psów i kotów. Chociaż zadrapania i ukąszenia zwierząt domowych również mogą przenosić infekcję, Lewis mówi, że zaleca się, aby właściciele zwierząt (zwłaszcza osoby starsze ze słabym układem odpornościowym) unikali niechlujnego okazywania uczuć. A jeśli wolisz zobaczyć zalety swoich futrzanych przyjaciół, sprawdź 30 niesamowitych korzyści zdrowotnych dla zwierząt domowych .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
