Dla wielu osób jest tylko jedna rzecz, która powstrzymuje ich przed rozkoszowaniem się latem: uciążliwy upał. Ale, szczerze mówiąc, to nie powód, aby pozwolić, aby absurdalnie wysokie temperatury powstrzymywały Cię przed cieszeniem się wszystkim, co cudowne w tym sezonie. Nawet jeśli nie masz ton gotówki do rzucenia na centralny system wentylacyjny - lub asystenta, który wachluje cię liśćmi palmowymi - wciąż jest wiele sposobów, aby zachować chłód, nawet w najbardziej spocone, balsamiczne i po prostu nieszczęśliwe lato dni.
Jeśli nie jesteś w stanie cieszyć się kuchnią lub skrzywić się na myśl o koncercie pod gołym niebem, nie musisz się martwić - jest jeszcze dla Ciebie nadzieja. Włączenie nawet kilku z tych wskazówek do swojego stylu życia może mieć olbrzymią różnicę w tym, jak bardzo ciepło wpływa na twoje ciało. Zaimplementuj je, aby przekształcić swoje ciało w prawdziwy klimatyzator. A jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie powinieneś po prostu odliczać dni do jesieni, to są 30 najlepszych rzeczy w lecie .
1 Zwiększ spożycie witaminy C.
Shutterstock
Chłodzenie latem może być tak proste, jak zażywanie pigułki. Naukowcy z University of Alabama odkryli, że witamina C zwiększa tolerancję na ciepło, opóźniając zmęczenie gruczołów potowych, co zmniejsza występowanie wyczerpania cieplnego i kłującej wysypki. A badania opublikowane w Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental i Exercise Physiology , odkrył, że witamina C zapobiega również wzrostowi temperatury ciała podczas ekspozycji na ciepło przy dawce tak małej jak 250 miligramów, więc warto rozważyć dodanie witaminy C do swojego arsenału suplementów. A jeśli chcesz naturalnie zwiększyć spożycie witaminy C, znajdziesz ją wśród wielu 50 potraw, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej .
śnią o czerwonych mrówkach
2 Zdobądź rośliny doniczkowe
Shutterstock
Korzyści z posiadania roślin doniczkowych są wielorakie. Mogą poprawić nastrój , oczyścić powietrze , a także mogą sprawić, że pokój będzie chłodniejszy. Rośliny uwalniają wilgoć do powietrza, co pomaga regulować wilgotność względną w pomieszczeniu i może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo niż w innym przypadku. Więcej genialnych sposobów na utrzymanie umiarkowanie wygodnego mieszkania znajdziesz tutaj 15 sposobów na utrzymanie chłodu w domu bez centralnego powietrza .
3 Przełącz zapachy
Shutterstock
Jeśli chodzi o zachowanie chłodu, nie wszystkie zapachy są sobie równe. Drzewo sandałowe jest używane w ajurwedzie do obniżania temperatury ciała, więc jeśli szukasz letniego zapachu, spróbuj użyć olejku sandałowego, aby ładnie pachnieć i czuć się super.
marzyć o powrocie do szkoły
4 Trzymaj się cienia
Jeśli naprawdę chcesz się ochłodzić, gdy jesteś poza domem, znajdź ładne drzewo, pod którym możesz usiąść. Dzięki procesowi zwanemu transpiracją cień drzew jest w rzeczywistości chłodniejszy niż cień budynków i innych przedmiotów wykonanych przez człowieka. Drzewo utrzymuje swoją temperaturę, krążąc wokół siebie wody i uwalniając wilgoć do atmosfery, aby utrzymać chłód siebie i otaczającego go powietrza. Z drugiej strony budynki zatrzymują ciepło i oddają je z powrotem do otaczającego środowiska. Aby uzyskać więcej sposobów na pozbycie się potu na dobre, skup się na tych 20 wskazówek na mniej spocone lato .
5 Jedz pikantne jedzenie
Shutterstock
Nie bez powodu pikantne jedzenie jest tak popularne w miejscach o gorącym klimacie. Okazuje się, że zjedzenie czegoś gorącego to świetny sposób na zachowanie chłodu. Kapsaicyna, substancja zawarta w papryce, która sprawia, że pikantne potrawy są pikantne, wiąże się z receptorami bólu w ustach. W odpowiedzi Twój mózg interpretuje to jako gorąco i powoduje, że się pocisz, a pot na skórze następnie cię ochładza. Wspaniałe jest to, że możesz to wszystko zrobić bez faktycznego podnoszenia temperatury ciała, co sprawia, że jest to genialny sposób na ochłodzenie, gdy na zewnątrz robi się gorąco. Więcej wskazówek, jak zachować zdrowie przez cały sezon, znajdziesz w 15 największych błędów zdrowotnych, jakie ludzie popełniają latem .
6 Unikaj lodów
Może się wydawać, że nie ma nic lepszego niż zimne lody w gorący letni dzień, ale tak jest. Okazuje się, że duża zawartość tłuszczu w lodach utrudnia trawienie. Dodatkowa energia, której organizm zużywa do trawienia lodów, może w rzeczywistości nieco podnieść temperaturę ciała. Jeśli więc chcesz się ochłodzić, spróbuj beztłuszczowego mrożonego deseru, takiego jak sorbet lub włoski lód.
7 Popijaj herbatę miętową
Szklanka herbaty miętowej to świetny sposób, aby poczuć chłód i mrowienie we wnętrzu, dzięki mentolowi, substancji w roślinie, która działa odwrotnie do kapsaicyny, zamiast oszukiwać ciało, by poczuł zimno. Możesz również spryskać skórę herbatą miętową, aby zapewnić zarówno chłodzenie przez parowanie, jak i mentol, więc ten napój działa podwójnie.
8 Pomiń grilla
Nie musisz rezygnować z pieczenia, ale jeśli czujesz ciepło, możesz chcieć przekazać mięso. Pokarmy wysokobiałkowe, takie jak czerwone mięso, wymagają dużo energii do strawienia i mogą podnieść temperaturę ciała, sprawiając, że czujesz się jeszcze bardziej niekomfortowo niż w upalny letni dzień.
sny o pająkach czarnej wdowy
9 Zdobądź gadżet telefonu
Dzięki technologii nie musisz już nosić ze sobą jednego z tych małych wentylatorów zasilanych bateryjnie, aby zachować chłód. Teraz możesz kup wentylator podłączany bezpośrednio do telefonu i ochładzający się w ten sposób, co sprawia, że przez całe lato o jedną rzecz mniej trzeba się nudzić. Aby uzyskać więcej tajnych funkcji, które istnieją w Twojej kieszeni, zapoznaj się z 20 rzeczy, o których nie wiedziałeś, że Twój smartfon może zrobić .
10 Lub zdobądź gadżet ciała
Nauka ciężko pracuje, aby pomóc sportowcom szybciej się regenerować, a Opaska na nadgarstek DharmaSPORT rzekomo robi to za pomocą technologii, która szybko wyciąga ciepło z ciała, aby schłodzić wewnętrzne jądro i opóźnić zmęczenie.
11 Szybkie schłodzenie samochodu
Kiedy na dworze jest 80 stopni zajmuje to tylko godzinę aby Twój samochód mógł dostać się do 123 stopni w środku. Zamiast włączać klimatyzację i odejść lub siedzieć w samochodzie i cierpieć z powodu upału, gdy się ochładza, możesz szybko ochłodzić samochód, tworząc lekki powiew. Opuść szybę po stronie pasażera samochodu. Następnie kilkakrotnie otwórz i zamknij drzwi naprzeciw tego okna, aby szybko wyciągnąć gorące powietrze i doprowadzić samochód do rozsądnej temperatury z rozsądną prędkością.
12 Przekąska zamiast jedzenia
Shutterstock
Ponieważ trawienie dużego, ciężkiego posiłku wymaga więcej energii niż trawienie małego, spróbuj podjadać w ciągu dnia, zamiast siadać przy trzech tradycyjnych posiłkach, aby organizm nie wykonywał dodatkowej pracy i nie rozgrzewał się.
jak sprawdzić, czy twoja kobieta cię zdradza
13 Jedz pokarmy bogate w wodę
Shutterstock
Odwodnienie to szybki sposób na przegrzanie się latem, więc bądź mądry i wślizguj się do dodatkowej wody, kiedy tylko możesz. Produkty sezonowe, takie jak arbuz, kantalupy i ogórki, zawierają dużo wody. Ponadto są lekkostrawne, nie trzeba ich gotować, a w sezonie smakują lepiej niż przez resztę roku. Innymi słowy, to idealne letnie jedzenie.
14 Kontroluj swoich fanów
Shutterstock
Jeśli nie masz klimatyzacji, wentylatory mogą przynieść ulgę. Aby zmaksymalizować ich skuteczność, możesz dokupić do swoich wentylatorów regulator temperatury, który wyłączy je lub włączy w zależności od temperatury w pomieszczeniu. W ten sposób nie będziesz niepotrzebnie uruchamiać swoich fanów przez cały dzień, a także nie wrócisz do domu, do dusznego, palącego gorącego domu.
15 Praktykuj medytację
Wiele osób zgłasza uczucie zimna podczas medytacji lub tuż po niej, co oznacza, że odrobina praktyki uważności może wystarczyć, aby ochłodzić się w upalny dzień. Istnieją również specyficzne ćwiczenia oddechowe, zwane pranayama, praktykowane w jodze, które mogą sprawić, że poczujesz się chłodniej w mgnieniu oka, jeśli medytacja nie pomoże.
16 Wyciągnij letnią biel
Możesz je nosić tylko między Dniem Pamięci a Świętem Pracy, więc równie dobrze możesz jak najlepiej wykorzystać letnią biel. Jasne kolory odbijają światło, co oznacza, że w bieli lub pastelach będziesz chłodniejszy niż w ciemnych ubraniach, które zatrzymują ciepło. I jeśli to możliwe, wybieraj je na luźnej stronie: luźne ubrania zapewniają lepszy przepływ powietrza, co oznacza, że poczujesz się chłodniej.
17 Pij wodę kokosową
W ajurwedzie woda kokosowa jest używana ze względu na jej właściwości chłodzące. Oprócz tego jest również doskonałym źródłem elektrolitów traconych przez pocenie się, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym, niskocukrowym substytutem napojów dla sportowców.
18 Wypróbuj Wearable Ice
Plik Lód Witam to pierścień do noszenia, wypełniony zamrażalnymi paczkami, które można nosić jak opaskę na głowę. Możesz również owinąć go wokół szyi lub owinąć wokół nadgarstków, aby schłodzić punkty tętna. Zabierz jeden ze sobą na imprezy plenerowe, aby zachować chłód pomimo upału.
19 Moczyć stopy
Shutterstock
Punkty tętna to miejsca na ciele, w których naczynia krwionośne znajdują się bardzo blisko powierzchni, co sprawia, że idealnie nadają się do skupienia się, gdy chcesz szybko się ochłodzić. Stopy są często pomijanym punktem tętna, ale moczenie stóp w chłodnej wodzie przyniesie natychmiastową ulgę od upału, a także może być pomocne, jeśli stopy puchną w czasie upałów. Zrób to w domu lub w basenach, jeziorach, a nawet w publicznych fontannach, aby odpocząć od letnich temperatur. Miłą rzeczą w lecie jest to, że wszyscy inni też są gorący, więc nie ma co osądzać.
20 Noś podwójną gazę
Kiedy myślisz o letnich ubraniach, prawdopodobnie myślisz o bawełnie i lnie, ale jest inny materiał, który może znacznie uprzyjemnić letnie wakacje. Tkanina z podwójnej gazy jest bardzo popularna w Japonii, gdzie ludzie ją noszą, aby tolerować niewiarygodnie wilgotne i gorące lata. To dwie warstwy gazy, które są ze sobą niewidocznie sklejone, dzięki czemu są wyjątkowo przewiewne, ale nie są prześwitujące. Dobrze znosi również ciepło i świetnie odprowadza wilgoć. A jeśli szukasz bardziej amerykańskiego podejścia do używania ubrań, aby przetrwać upały, sprawdź 10 sposobów na ochłonięcie tego lata w Seersucker .
najśmieszniejsze rzeczy na świecie
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
