Prysznic może wydawać się jedną z najprostszych części dnia, ale są małe rzeczy, które możesz zrobić źle, a które mogą sprawić, że przegapisz najbardziej korzystne aspekty tego prostego zadania higienicznego. Możesz być prysznic w niewłaściwym czasie , mycie części ciała że nie powinieneś, a nawet brać prysznic w złej temperaturze. Według ekspertów najlepsza możliwa temperatura pod prysznicem to 98–104 stopni Fahrenheita. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego letnia temperatura jest idealna dla wody pod prysznicem, oraz aby uzyskać więcej porad pod prysznicem, Eksperci ostrzegają, że nie powinieneś brać prysznica dłużej niż to .
Jest mniej prawdopodobne, że letnia woda spowoduje problemy zdrowotne.
iStock
„Idealna temperatura wody pod prysznic wynosi od 98 do 104 stopni Fahrenheita” - wyjaśnia Peter Bailey , MD, lekarz prowadzący praktykę rodzinną i ekspert medyczny dla funkcji Test Prep Insight. „Jest to optymalny zakres temperatur do utrzymania komfortu i temperatury ciała przy jednoczesnym zmywaniu potu, brudu, bakterii i innych cząstek stałych”.
Bailey twierdzi, że temperatury wyższe niż 104 stopnie mogą w rzeczywistości prowadzić do dolegliwości medycznych, takich jak oparzenia, spadek ciśnienia krwi i zawroty głowy. Z drugiej strony temperatura poniżej 98 stopni może narazić Cię na ryzyko obniżenia temperatury podstawowej ciała, co może spowodować problemy z tętnem, a nawet hipotermię. Aby uzyskać więcej przydatnych informacji prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego newslettera .
Zbyt gorąca woda może zranić skórę.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, certyfikowany dermatolog i ekspert medyczny dla ZELEN, mówi, że letnia woda jest również „najdelikatniejsza dla skóry” i zapobiega wystąpieniu nawrotów świądu, egzemy i atopowego zapalenia skóry. „Zbyt gorąca woda może wysuszać skórę z naturalnych olejów i lipidów” - wyjaśnia Chacon. A jeśli chcesz popełnić więcej błędów pod prysznicem, W ten sposób rujnujesz swoje włosy za każdym razem, gdy bierzesz prysznic .
Zbyt zimna woda może powodować problemy ze snem.
iStock
Chociaż niektórzy eksperci zachwalaj zdrowotne korzyści płynące z zimniejszej wody pod prysznicem , wielu wciąż twierdzi, że letnia woda jest najlepsza, ponieważ woda zbyt zimna może mieć niekorzystny wpływ na twoje wzorce snu. Stephen Light , do certyfikowany trener nauki o śnie i współwłaściciel materaca Nolah mówi, że nie należy „brać zimnego prysznica, jeśli chce się dobrze spać”. W rzeczywistości badanie z 2019 r. Opublikowane w Recenzje medyczne snu znalazłem to prysznic w ciepłej wodzie (około 104 stopni Fahrenheita) przed snem faktycznie pomaga ludziom zasnąć o 10 minut szybciej.
„Wystawianie ciała na niskie temperatury wyzwala obronną reakcję na przetrwanie” - wyjaśnia Light. „Kiedy temperatura ciała spada, ciało w naturalny sposób wchodzi w stan zestresowania, co powoduje, że jesteś czujny i [utrudniając] zasypianie”. Aby uzyskać więcej pomocy w zakresie higieny, Jeśli myjesz zęby tylko raz dziennie, to właśnie wtedy powinieneś to zrobić .
Możesz stwierdzić, czy woda jest za gorąca czy za zimna, bez dokładnego pomiaru.
iStock
Oczywiście możesz nie mieć łatwego sposobu na określenie domeny dokładny temperatura wody pod prysznicem. Więc chociaż Chacon zaleca pozostawienie pokrętła prysznica dokładnie pośrodku, aby uzyskać idealną temperaturę, Alain Michon , MD, the dyrektor medyczny w Ottawa Skin Clinic mówi, że można również spojrzeć na skórę, aby sprawdzić, czy woda jest zbyt gorąca - co jest ryzykiem, na które narażona jest większość ludzi, ponieważ zbyt zimna woda jest zwykle „bardzo nieprzyjemna dla skóry” - zauważa Chacon.
„Kiedy woda jest zbyt gorąca, skóra może zaczerwienić się, a nawet zacząć swędzieć. Chcesz tego uniknąć, ustawiając temperaturę na letni ”- mówi Michon. A jeśli próbujesz zastosować najlepsze praktyki pod prysznicem, Lekarze mówią, że tak często należy brać prysznic .
