Zdrowie mózgu powinno być przedmiotem uwagi w każdym wieku, ale staje się to tym większym problemem, im się starzejemy i zwiększamy ryzyko rozwijająca się demencja staje się wyższy. Badania wykazały, że wiele strategii może utrzymać młodość mózgu, ale jeśli tylko rozwiązujesz krzyżówki lub chodzisz na codzienne spacery, możesz rozważyć dodanie suplementu. Nowe badanie wykazało, że dwa prebiotyki mogą pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu w zaledwie 12 tygodni.
POWIĄZANY: 8 najlepszych suplementów poprawiających zdrowie mózgu – pokazują nowe badania .
Badanie przeprowadzili naukowcy ze School of Life Course & Population Sciences w King's College London opublikowane wyniki W Komunikacja przyrodnicza 29 lutego. Naukowcy skupili się na dwóch prebiotycznych suplementach błonnika roślinnego, fruktooligosacharydzie (FOS) i inulinie, oceniając ich wpływ na funkcje poznawcze i siłę mięśni u dorosłych w wieku powyżej 60 lat, wynika z badania opublikowanego komunikat prasowy przedstawiając wyniki badań.
marzenie o leżeniu z kimś w łóżku
Według kliniki Mayo, prebiotyki to pokarmy, które pomagają poprawić liczbę dobrych bakterii w jelitach, co oznacza, że różnią się od probiotyków. Inulina Według Medical News Today to błonnik pokarmowy naturalnie występujący w roślinach FOS to rodzaj węglowodanów występujący w wielu różnych roślinach, takich jak między innymi cebula, czosnek, karczochy, banany i szparagi. FOS jest również powszechnie stosowany jako alternatywny środek słodzący. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Na potrzeby tego badania naukowcy oceniali wpływ tych dwóch prebiotycznych suplementów na mikrobiom jelitowy, który, jak sugerują badania, odgrywa rolę w fizjologii mięśni i funkcjach poznawczych w miarę starzenia się. Aby zrozumieć tę zależność, łącznie 36 par bliźniąt otrzymywało codziennie przez 12 tygodni placebo lub suplement.
Pod koniec okresu badania grupa, która otrzymywała suplement błonnika, radziła sobie lepiej w testach oceniających funkcjonowanie mózgu, w tym w badaniu będącym wczesnym markerem choroby Alzheimera (test Paired Associates Learning) w porównaniu z osobami, które otrzymywały placebo. Uczestnicy przyjmujący suplementy mieli także mniej błędów podczas wykonywania testu pamięci.
POWIĄZANY: Nauka mówi: 6 produktów spożywczych, które mogą obniżyć ryzyko demencji .
Badanie dostarczyło dodatkowych dowodów na poparcie połączenia między mózgiem a jelitami (oś jelita-mózg). Po 12 tygodniach badacze doszli do wniosku, że suplementy błonnika „doprowadziły do znaczących zmian w składzie mikrobiomu jelitowego uczestników, w szczególności do wzrostu liczby pożytecznych bakterii, takich jak Bifidobakterie '
sen oznacza katastrofę lotniczą
„Jesteśmy podekscytowani możliwością zobaczenia tych zmian w ciągu zaledwie 12 tygodni” – dodał. Mary Ni Lochlainn , podoktorski pracownik Narodowego Instytutu Zdrowia i Opieki z Wydziału Badań nad Bliźniakami w King's College w Londynie, oznajmił w komunikacie prasowym. „To ogromna obietnica poprawy zdrowia mózgu i pamięci w naszej starzejącej się populacji. Odkrycie sekretów osi jelita-mózg może zaoferować nowe podejście do zdrowszego życia na dłużej”.
Jako bonus, starszy autor badania Claire Stevesa , profesor starzenia się i zdrowia oraz dyrektor kliniczny TwinsUK w King's College w Londynie, zauważył, że suplementy są dostępne i niedrogie.
„Te włókna roślinne, które są tanie i dostępne bez recepty, mogą przynieść korzyści szerokiemu gronu ludzi w czasach braku gotówki. Są również bezpieczne i akceptowalne” – stwierdził Steves w komunikacie prasowym.
POWIĄZANY: „Ekscytujące” nowe badanie wykazało, że codzienna multiwitamina może pomóc zachować młodość mózgu .
Jednakże, chociaż zaobserwowano pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, badacze nie odkryli, że suplementy miały jakikolwiek wpływ na siłę mięśni w okresie 12 tygodni. Przez cały czas trwania badania uczestnicy wykonywali ćwiczenia oporowe i przyjmowali oddzielny suplement białkowy „mający na celu poprawę funkcjonowania mięśni” – czytamy w komunikacie prasowym.
Badanie przeprowadzono zdalnie, a pacjenci byli monitorowani za pomocą wideo, a kwestionariusze i testy poznawcze odbywały się online. Autorzy badania podkreślili, że jest to potencjalna korzyść dla przyszłych badań, ponieważ nie wymaga od osób starszych podróżowania ani udawania się do szpitala.
co mówi o tobie język ciała
Istniało również kilka ograniczeń, w tym pula uczestników składająca się głównie z kobiet oraz niemożność badaczy oceny masy mięśniowej ze względu na odległe otoczenie. Autorzy badania przyznali również, że większe projekty badawcze muszą zająć się umiejętnością korzystania z technologii cyfrowych i dostępem do technologii.
Idąc dalej, Steves twierdzi, że badacze będą również badać, „czy efekty te utrzymają się przez dłuższe okresy i w większych grupach ludzi”.
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych porad. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Abby Reinhard Abby Reinhard jest starszym redaktorem w Najlepsze życie , obejmujący codzienne wiadomości i informujący czytelników na bieżąco o najnowszych poradach dotyczących stylu, kierunkach podróży i wydarzeniach w Hollywood. Czytać więcej
