Wraz z wiekiem jedną z największych obaw jest ryzyko spadek funkcji poznawczych . Chociaż demencja dotyka miliony ludzi, nie jest to „normalna” część choroby proces starzenia według Narodowego Instytutu ds. Starzenia się. A więc chociaż może czuć jak sytuacja, na którą nie masz wpływu, możesz podjąć kilka kroków, aby zachować trzeźwy umysł. Co więcej, nie musi być superintensywny. W rzeczywistości nowe badanie wykazało, że zaledwie cztery minuty ćwiczeń mogą pomóc zachować młodość mózgu.
POWIĄZANY: 116-letnia kobieta bez większych problemów zdrowotnych ujawnia, że stosuje dietę długowieczną .
co to znaczy marzyć o ślubach
Badanie, które zostało niedawno opublikowane w czasopiśmie „ Dziennik choroby Alzheimera , przyjrzałem się efektowi umiarkowana i intensywna aktywność fizyczna w mózgach 10 125 zdrowych uczestników w wieku od 18 do 97 lat (średnia wieku 53 lata). Badanie przeprowadzili naukowcy z Pacific Brain Health Center (PBHC) w Providence Saint John's Health Center w Kalifornii.
Co ciekawe, według badania z 11 grudnia 7606 uczestników, którzy regularnie podejmowali aktywność fizyczną, taką jak bieganie, chodzenie lub uprawianie sportu, miało większą objętość mózgu. komunikat prasowy . Dotyczyło to uczestników w każdym wieku i tych, którzy ćwiczyli niecałe cztery minuty dziennie (lub 25 minut tygodniowo), os „Washington Post”. .
Cyrus A. Raji , MD, główny badacz i profesor nadzwyczajny radiologii i neurologii na Washington University w St. Louis, powiedział Oni są tam że badacze byli ciekawi skutków „bardzo niskiego progu ćwiczeń”, ponieważ większe cele, czyli 10 000 kroków lub 150 minut tygodniowo, mogą być trudne do osiągnięcia. Ustalili, że 25 minut tygodniowo to ilość, która dla większości „wydawała się osiągalna”.
Naukowcy byli w stanie określić objętość mózgu za pomocą skanów MRI całego ciała, a następnie wykorzystując sztuczną inteligencję (AI), aby porównać tę objętość z nawykami związanymi z ćwiczeniami. Raji powiedział, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy ćwiczyli co najmniej 25 minut, mieli większą objętość i choć różnice nie były ogromne Oni są tam nadal były znaczące.
Przyglądając się bliżej tkance mózgowej, odkryli, że ćwiczący mieli większą objętość mózgu w „kluczowych obszarach”. Jak wynika z komunikatu prasowego, dotyczy to istoty szarej, która pomaga w przetwarzaniu informacji, oraz hipokampu, który odpowiada za pamięć. Według nich mają one tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem, co potencjalnie zwiększa ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych i demencji Oni są tam .
„Nasze badania potwierdzają wcześniejsze badania, które wykazały, że aktywność fizyczna jest dobra dla mózgu” – stwierdził Raji w komunikacie prasowym. „Ćwiczenia nie tylko zmniejszają ryzyko demencji, ale także pomagają w utrzymaniu rozmiaru mózgu, co ma kluczowe znaczenie w miarę starzenia się”.
jak stwierdzić, czy mężczyzna się w tobie zakochuje
POWIĄZANY: Nowe badania pokazują, że ludzie, którzy dożyją 100 lat, mają ze sobą te 3 wspólne cechy .
I jako Najlepsze życie niedawno zgłoszono, badanie wykazało również, że przyjmowanie mniej niż 4000 kroków dziennie może pozytywnie wpłynąć na zdrowie mózgu. „To znacznie mniej niż często sugerowane 10 000 kroków, co sprawia, że dla wielu osób jest to cel bardziej osiągalny” Dawid Wesołych , lekarz medycyny, współautor badania i dyrektor PBHC, dodano w komunikacie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
dobre rzeczy do powiedzenia swojej dziewczynie
Oni są tam podkreśliło, że badanie ma charakter asocjacyjny, co oznacza, że nie jest jasne, czy ćwiczenia bezpośrednio prowadzą do większych mózgów i w jaki sposób ćwiczenia mogą to powodować. Jednak naukowcy powiedzieli Oni są tam że optymistycznie patrzą na wyniki, sugerując, że aktywność fizyczna może zmniejszyć stan zapalny w mózgu, a także pomóc w tworzeniu nowych komórek mózgowych i naczyń krwionośnych.
Raji wyraźnie stwierdził, że ćwiczenia mogą sprzyjać tworzeniu „strukturalnej rezerwy mózgu”, która chroni nas, gdy mózg zmniejsza się wraz z wiekiem.
„Dzięki kompleksowym skanom obrazowym nasze badanie podkreśla powiązaną synergię między ciałem a mózgiem. Odwołuje się do wiedzy poprzednich pokoleń, pokazując, że zwiększona aktywność fizyczna jest czynnikiem prognostycznym zdrowszego starzenia się mózgu” – starszy autor Raj Attariwala , lekarz medycyny, radiolog i lekarz medycyny nuklearnej, stwierdził w komunikacie prasowym.
dlaczego ciągle marzę o tej samej osobie, jakbyśmy byli w związku?
Attariwala kontynuował: „Badanie to podkreśla prosty sposób na utrzymanie mózgu w zdrowiu: bądź aktywny! Niezależnie od tego, czy jest to codzienny spacer, czy ulubiony sport, regularna aktywność fizyczna może mieć trwałe korzyści dla zdrowia naszego mózgu”.
POWIĄZANY: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zarejestruj się w naszym serwisie codzienny biuletyn .
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych porad. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Abby Reinhard Abby Reinhard jest starszym redaktorem w Najlepsze życie , obejmujący codzienne wiadomości i informujący czytelników na bieżąco o najnowszych poradach dotyczących stylu, kierunkach podróży i wydarzeniach w Hollywood. Czytać więcej
