Kiedy zdecydujesz chcesz schudnąć , to naturalne, że chcesz zrzucić jak najwięcej funtów tak szybko, jak to możliwe. Może masz wakacje na plaży lub zbliża się wielki ślub i chcesz być w swoim najlepszym ciele. A może po prostu uwielbiasz dreszczyk emocji związany z wchodzeniem na wagę co tydzień i obserwowaniem, jak liczba spada.
Tak czy inaczej, często zapominamy, że utrata wagi nie powinna polegać tak bardzo na wyglądzie, jak ogólnym stanie zdrowia. I według opublikowanego nowego badania w Dziennik Otyłość , ludzie, którzy szybko tracą na wadze w porównaniu z tymi, którzy tracą ją powoli, nie uzyskują żadnych dodatkowych korzyści zdrowotnych.
W przeszłości w dużej mierze uważano, że szybkie zrzucenie kilogramów lepiej zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy niż wolniej, a także ułatwia całkowitą utratę wagi. Ale niektóre badania wskazują, że utrata więcej niż jednego do dwóch funtów tygodniowo również zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. Aby określić, która metoda jest naprawdę lepsza, naukowcy przeanalizowali dane 11 283 pacjentów, którzy uczestniczyli w programie kontroli wagi Wharton Medical Clinic w okresie od lipca 2008 r. Do lipca 2017 r. Ich wyniki wskazują, że - jeśli chodzi o zdrowie - tempo utraty waga nie jest tak ważna, jak całkowita ilość straconych kilogramów.
10 najlepiej sprzedających się książek beletrystycznych
`` Przy takim samym funcie na utratę wagi funta, nie ma różnicy pod względem korzyści zdrowotnych, jeśli schudniesz szybko lub wolno '' Jennifer Kuk , profesor nadzwyczajny na Wydziale Zdrowia Uniwersytetu York i główny autor badania, powiedział w biuletynie uniwersyteckim . „Jednak biorąc pod uwagę ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych z szybszą utratą masy ciała, próba schudnięcia w zalecanych od 1 do 2 funtów tygodniowo jest bezpieczniejszą opcją”.
porady dotyczące makijażu dla 50-latków
Badanie jest ograniczone faktem, że wzięły w nim udział głównie kobiety w średnim wieku, z których wiele przebywało w klinice krócej niż dwa lata. Ale potwierdza, że utrata wagi przy zalecanych 1-2 funtach tygodniowo jest najlepszą opcją dla ogólnego stanu zdrowia.
Badanie wykazało również, że to, czy schudniesz szybko, czy powoli, nie ma znaczącego wpływu na twoją zdolność do utrzymania wagi. Jeśli Twoim celem jest nie tylko utrata wagi, ale także utrzymanie tej masy, szybkość, z jaką tracisz na wadze, nie jest tak ważna, jak sposób, w jaki to robisz.
`` Nie liczy się szybkość, z jaką można schudnąć, ale metoda '' Jillian Michaels trener personalny i certyfikowany konsultant ds. żywienia i odnowy biologicznej, napisała na swojej stronie internetowej . „Odniosłem sukces po tym, jak udało mi się zrzucić ludziom ponad 100 funtów, a oni trzymali to z daleka od lat. To sposób, w jaki schudniesz, jest najważniejszą częścią! Jeśli straciłeś na wadze w wyniku ćwiczeń i zdrowego odżywiania - utrzymanie utraty wagi nie powinno stanowić problemu. Z drugiej strony, jeśli schudłeś dzięki bardziej ekstremalnym środkom, takim jak głód, oczyszczanie lub szalona dieta - jest znacznie bardziej prawdopodobne, że cała schudła waga powróci równie szybko.
Oprócz zwiększania ryzyka wystąpienia kamieni żółciowych, istnieją również dowody sugerujące, że gwałtowna utrata wagi w wyniku tak zwanej diety jo-jo może wywołać reakcję głodową w organizmie, pozbawiając go niezbędnych witamin i składników odżywczych, sprawiając, że czujesz się zepsuty i cały czas zmęczony, zakłócić cykl snu , a nawet powodować anemię. Jedynym przypadkiem, w którym utrata więcej niż 2 funty tygodniowo jest uważana za zdrową, jest sytuacja, gdy masz ekstremalną nadwagę lub otyłość, biorąc pod uwagę, że osoby o większej masie ciała naturalnie spalają więcej kalorii, ponieważ organizm potrzebuje więcej energii, aby móc biegać. .
przerażające wyzwania związane z przyjaciółmi
Na koniec warto zauważyć, że społeczność medyczna coraz bardziej skłania się ku przekonaniu, że miejsce, w którym tłuszcz jest przechowywany w organizmie (tj. Biodra kontra brzuch), jest bardziej wskaźnikiem stanu zdrowia niż wskaźnik masy ciała (BMI). Dowiedz się więcej na ten temat dlaczego proporcje talii do bioder są tak ważne dla kobiet i dlaczego proporcje talii do wzrostu są tak ważne dla mężczyzn .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
