Blake Lively i Ryan Reynolds to z pewnością najbardziej godna pozazdroszczenia para w Hollywood. Co jest trochę niesprawiedliwe, ponieważ 30-letnia Lively ma również jedno z najbardziej godnych pozazdroszczenia ciał w Hollywood.
A jeśli myślisz, że posiadanie dwojga dzieci odcisnęło piętno na wspaniałej sylwetce, którą widzieliśmy po raz pierwszy Siostra Wędrujących Spodnie , bardzo byś się mylił. Ta blond piękność niedawno trafiła na czerwony dywan w Muzeum Guggenheima w Nowym Jorku na pokaz Ostatni portret, a fani nie mogli nie zauważyć, że wyglądała lepiej niż kiedykolwiek.
Więc jak dokładnie udało jej się tak wysportować? Tak jak Lively sama niedawno napisała w podpisie do zdjęcia na Instagramie ze swoim trenerem Donem Saladino: „Okazuje się, że nie możesz stracić 61 funtów, które zyskałaś podczas ciąży, po prostu przewijając Instagram i zastanawiając się, dlaczego nie wyglądasz jak wszystkie modelki bikini. Dzięki @donsaladino za nadanie kształtu mojemu podwójnemu S. 10 miesięcy do zyskania, 14 miesięcy do stracenia. Czuję się bardzo dumny.
Saladino jest trenerem celebrytów i właścicielem ekskluzywnej siłowni Drive tylko dla członków, w której Ryan Reynolds często był zauważany podczas chodzenia z ciężkimi torbami gimnastycznymi a następnie płakać. On niedawno dał W Magazine niektóre z jego najważniejszych wskazówek dotyczących ćwiczeń i są one dobre, o których warto pamiętać, przechodząc od zimowego flab do silnego rdzenia wiosny. Więc czytaj dalej i daj im szansę, samemu! Więcej wskazówek fitness od najlepszych trenerów celebrytów znajdziesz na stronie Jak zdobyć Alicię Vikander Tomb Raider Sekcja .
1 Skoncentruj się na utracie wagi latem i utrzymaniu wagi w zimie
Wiele osób po prostu „pozwala sobie odejść”, gdy na zewnątrz robi się zimno, co tylko utrudnia rozpoczęcie dobrej rutyny fitness po ponownym rozgrzaniu. Saladino utrzymuje rzeczy realistyczne, sugerując, że „dla ogólnej sprawności skupiłbym się na uzyskaniu silnego i elastycznego ciała w miesiącach zimowych oraz większej zdolności do pracy i wychylania się w miesiącach letnich”. Spróbuj ćwiczyć na świeżym powietrzu zimą, ponieważ termogeneza twojego ciała oznacza, że w końcu spalasz więcej kalorii niż latem.
2 Przed treningiem zjedz przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów
„Wolę niskie węglowodany na godzinę przed treningiem, ponieważ pomaga to w funkcjonowaniu mózgu. Przed treningiem upewniam się, że moi klienci mają wystarczającą ilość węglowodanów w organizmie, ale stwierdzam, że są mniej ospali po spożyciu białka, zdrowych tłuszczów i niektórych warzyw na godzinę przed treningiem ”. A mówiąc o: Oto pliki 10 najzdrowszych węglowodanów, które nie spowodują utraty wagi.
3 Nie przesadzaj
Pomimo stereotypu super intensywnych trenerów celebrytów, Saladino mówi, że planując dzienny trening bierze pod uwagę poziom energii swoich klientów, a `` trenerzy, którzy cały czas starają się naciskać na 100%, są zwykle trenerami, których powinieneś omijać. W rzeczywistości „czasami dziesięć minut dziennie to wszystko, co mamy i wszystko, z czym możemy sobie poradzić. Samo poruszenie ciała to wielki reset dla ciała i umysłu ”. Według niego można osiągnąć całkiem sporo, mając zaledwie trzy dni ćwiczeń w tygodniu. Hej, Ruth Bader Ginsburg ćwiczy tylko dwa dni w tygodniu , i jest w lepszej formie niż większość millenialsów !
4 Nie ma znaczenia, czy się pocisz, czy nie
Jeśli nie masz trenera, to Twoim obowiązkiem jest być uczciwym wobec ograniczeń swojego organizmu. - Oceń, jak się czujesz tego dnia - powiedział. „Większa intensywność niekoniecznie oznacza lepsze. Nie każde ćwiczenie jest dla każdego i to jest problem większości treningów grupowych. Pomysł, że im bardziej się pocisz, tym lepszy trening, jest całkowicie fałszywy. Pocenie się nie jest wynikiem tego, jak dobra jest ktoś w formie. Rzeczywiście, istnieje wiele badań, które to potwierdzają nie musisz się pocić, aby uzyskać wspaniały trening .
5 Czym zajmuje się Blake Lively?
Wchodząc w szczegóły, Saladino powiedział, że jego treningi zwykle rozpoczynają się od oddechu i rolowania pianą. Następnie przechodzi do „dynamicznej rozgrzewki, która skupia się na pracy korekcyjnej, po której następują obwody siłowe. Kończymy pracą nad systemami energetycznymi, co jest fantazyjnym określeniem dla cardio ”. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie w domu, Saladino zaleca następujące ćwiczenia: naprzód, aby odwrócić wypady, rumuński martwy ciąg na jednej nodze, pompki, wiosłowanie i huśtawki z kettlebell. „Tych pięć jest trudnych do pokonania i stanowi świetny przepis na wspaniały trening całego ciała” - powiedział.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
