W przededniu Międzynarodowego Dnia Kobiet Netflix upuścił przyczepę RBG - długo oczekiwany film dokumentalny o feministycznej bohaterce, czyli sędzi Sądu Najwyższego Ruth Bader Ginsburg. 84-latka jest ikoną w Internecie, nie tylko dzięki swojej długiej, przełamującej bariery karierze na polu bitwy amerykańskiego wymiaru sprawiedliwości, ale także dlatego, że jej twarde, rozsądne podejście jest właśnie inspiracją dla kobiet. ten klimat społeczno-polityczny.
I nigdzie jej buntownicza siła nie jest bardziej oczywista niż w jej treningach, które są tak intensywne, że zainspirowały jej trenera Bryanta Johnsona do wydania w zeszłym roku książki zatytułowanej Trening RBG: jak ona pozostaje silna. . . i Ty też możesz!
Oglądając zwiastun filmu dokumentalnego, widać, że Johnson i Ginsburg mają świetny związek. W rzeczywistości, w zeszłym roku, zapytana, kto jest najbliższą osobą w jej życiu, po stracie męża w 2010 roku i dobrego przyjaciela sędziego Antonina Scalii w 2016 roku, odpowiedziała: „Mój osobisty trener”.
marzenia o katastrofie lotniczej
Ponieważ na co dzień jest dość zajęta walką o prawa kobiet, sędzia Sądu Najwyższego podobno pracuje tylko z Johnsonem, sierżantem armii, dwa razy w tygodniu, ale godzinna sesja brzmi równie brutalnie jak bootcamp.
Zgodnie z artykułem przez Polityczny , 'treningi rozpoczynają się około 19:00 na siłowni w Sądzie Najwyższym i podczas ćwiczeń słucha PBS NewsHour. Jeśli trzeba będzie wcisnąć się w trening w innym czasie, skłoni się i włączy wiadomości kablowe.
Typowy program składa się z 5-minutowej rozgrzewki cardio, po której następuje trening siłowy. Notorious RBG, jak została pięknie nazwana w mediach społecznościowych, wykonuje ćwiczenia ramion i ramion z hantlami, balansując na piłce do ćwiczeń, a także przysiady z 12-funtowymi lokami. Uderza w maszynę do wyciskania na ławce, gdzie może wyciągnąć ogromne 70 funtów, a następnie przechodzi do loków na nogi, wyciskania nóg, much na klatkę piersiową i bocznych podciągnięć, a także siedzących i stojących rzędów.
Na tym się nie kończy. Jej trening obejmuje również rzut piłką lekarską, balansowanie na piłce Bosu, przysiady na jednej nodze, 20 pompek i, co najbardziej znane, 90 sekund desek (30 sekund standardowej deski i 30 sekund z każdej strony), które dowodzą tron sprawiedliwości nigdy nie zostanie złamany. Zasadniczo wszystko, czego prawdopodobnie nienawidzisz robić na siłowni. Nic dziwnego, że kobieta pokonała raka nie raz, ale dwa razy.
Aby zobaczyć więcej ośmioletnich kobiet, które nas inspirują, sprawdź Oto jak Jane Fonda pozostaje wiecznym cudem i 10 czołowych kobiet powyżej 65. roku życia, które wyglądają niesamowicie . A jeśli trening RBG brzmi trochę zbyt intensywnie jak na Twój poziom sprawności, nie rozpaczaj: badania pokazują, że dłuższe, mniej forsowne treningi są nawet bardziej skuteczne niż te o wysokiej intensywności, jeśli chodzi o przedłużenie życia.
przerażająca rzecz z przyjaciółmi
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
