Jeśli chodzi o ćwiczenia, powszechne założenie jest takie, że jeśli się nie spociłeś, nie zrobiłeś żadnych postępów, ale czy to prawda? Według badań to wcale nie jest prawda. Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jeden z najpopularniejszych mitów na temat ćwiczeń wciąż istnieje i dlaczego powinieneś całkowicie wyrzucić go ze swojego myślenia. Aby od razu dowiedzieć się więcej o inteligentniejszych i skuteczniejszych ćwiczeniach, nie przegap 30 największych mitów dotyczących ćwiczeń .
czy możesz pachnieć w snach?
1 Odchylenie gruczołów potowych
Shutterstock
Po pierwsze, niektórzy ludzie są po prostu bardziej spoceni niż inni, ponieważ rodzisz się z od 2 do 4 milionów gruczołów potowych w swoim ciele. Badania wykazały, że podczas gdy kobiety mają więcej gruczołów potowych, męskie gruczoły potowe są bardziej aktywne, dlatego mężczyźni mają tendencję do większego pocenia się podczas tego samego treningu. Ponadto osoby bardziej sprawne mają tendencję do mniejszego pocenia się, ponieważ ich ciała są bardziej uwarunkowane do intensywnych ćwiczeń, a podwyższenie podstawowej temperatury ciała wymaga znacznie więcej.
2 Dwa rodzaje potu
To dziwne, że przykładamy tak dużą wagę do pocenia się, biorąc pod uwagę, że zdarza się to w wielu sytuacjach nie spalających kalorii, na przykład gdy jest gorąco lub gdy jesteśmy bardzo zdenerwowani na randkę. Prawda jest jednak taka, że nie każdy pot jest równy, pot jest wytwarzany przez dwa różne gruczoły.
jak sprawdzić, czy żona zdradza?
Kiedy się pocisz, ponieważ jesteś zestresowany, Twój pot pochodzi z gruczołów apokrynowych, a sam pot składa się z większej ilości kwasów tłuszczowych i białka, przez co jest bardziej podatny na nieprzyjemny zapach. Kiedy pocisz się, ponieważ twoje ciało jest gorące, pot jest uwalniany z ekrynowych gruczołów potowych, które składają się z wody, soli i potasu. Więcej informacji na temat zdrowia można znaleźć tutaj 20 niesamowitych faktów o swoim ciele, o których nigdy nie wiedziałeś.
3 To tylko masa wody
Kiedy pocisz się podczas ćwiczeń, dzieje się tak dlatego, że podwyższasz temperaturę ciała, a nie dlatego, że koniecznie spalasz więcej kalorii, co oznacza, że jest to ten sam pot, który wytwarzasz w upalny dzień. Nie myślisz o poceniu się na plaży, prawda? Oczywiście, prawdą jest, że wiele osób czuje się lżej, kiedy obficie się pocą podczas treningu, co częściowo jest powodem, dla którego spocona joga i gorący pilates są teraz tak modne, ale to tylko masa wody.
`` Kiedy schudniesz z potem, tracisz głównie wodę, a utrata masy wody jest przejściowa '' - dr Jeff Weinstein, specjalista od wątroby w Methodist Dallas, powiedział WFAA . „[Nie] osiągniesz stanu sprawności fizycznej tylko przez samo pocenie się. Musi być coś innego, co może się z tym wiązać.
4 Nie przejmuj się
Teraz pocenie się ma zdrowy cel, ponieważ uwalnia toksyny z organizmu. Warto zauważyć, że ćwiczenia, które powodują pocenie się ciała, zwykle spalają więcej kalorii niż te, które tego nie robią (na przykład 60-minutowe zajęcia spinningu spalą średnio 482 kalorie, w przeciwieństwie do 60 minut jogi, poparzenia 172). Ale to po prostu dlatego, że spalają więcej energii. Ale zajęcia jogi na gorąco nie spalą więcej kalorii niż zwykłe zajęcia, chyba że wymagają większego wysiłku fizycznego.
przerażające gry do grania w nocy
Podsumowanie? „Pot nie jest miarą tego, jak ciężko pracujesz” - Jenny Scott, doradca ds. Edukacji w National Academy of Sports Medicine, powiedział Zdrowie kobiet .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
